เนื้อหาบทความ
หากคุณต้องเลือกผักที่คุณสามารถปรุงอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยมากมายคุณควรใส่ใจกับฟักทอง มันไม่เพียง แต่จะทำให้ซีเรียลเป็นที่รู้จักของทุกคนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำผลไม้ของหวานแยมขนมพายซุปสลัดผักดองของทอดและการบริโภคแบบง่ายๆ ฟักทองมีหลากหลายพันธุ์ซึ่งรสชาติของอาหารที่เตรียมไว้องค์ประกอบและคุณค่าสำหรับร่างกายจะขึ้นอยู่กับ
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของฟักทอง
ผลิตภัณฑ์จะมีประโยชน์ต่อคุณแม่ที่คาดหวังมากเพียงใดโดยพิจารณาจากองค์ประกอบ มันอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับพันธุ์ฟักทองสภาพการเจริญเติบโต แต่โดยทั่วไปมันมีสารประกอบต่อไปนี้ที่สำคัญสำหรับร่างกายมนุษย์:
- วิตามิน วิตามินบีส่วนใหญ่รวมถึงไรโบฟลาวินกรดโฟลิก (B9) ไทอามีนและอื่น ๆ นอกจากนี้ในฟักทองยังมีวิตามิน C, A, E, PP, K, T - หายาก แต่
- แร่ธาตุ ฟักทองถือเป็นหนึ่งในผู้นำในด้านมาโครและจุลธาตุ ในปริมาณที่เพียงพอผักประกอบด้วย: โพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมกำมะถันฟอสฟอรัสเหล็กไอโอดีนฟลูออรีนทองแดงแมงกานีสสังกะสี
- ใยอาหารโปรตีนเพกตินกรดอินทรีย์แป้งเถ้าแคโรทีน
ฟักทองมีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างต่ำซึ่งช่วยให้สามารถนำมาประกอบกับผลิตภัณฑ์อาหารได้ ในแต่ละส่วนของตัวอ่อน ได้แก่ เยื่อกระดาษเปลือกเมล็ดมีจำนวนสารประกอบต่างกัน ดังนั้นจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งไม่เพียง แต่วิธีการปรุงอาหารของผักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชิ้นส่วนที่ใช้ในการเตรียมอาหารด้วย
การใช้ฟักทองในการตั้งครรภ์คืออะไร
สำหรับคุณแม่ที่คาดหวังฟักทองสามารถเป็นประโยชน์ในการควบคุมอาหารและใช้ในรูปแบบใด ๆ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือเนื้อสดน้ำผลไม้คั้นสด แม้แต่ผลไม้ที่ผ่านกระบวนการทางความร้อนในระดับที่น้อยที่สุด แต่อย่างไรก็ตามก็มีผลดีต่อร่างกาย
ฟักทองในระหว่างตั้งครรภ์สามารถแสดงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อไปนี้:
- ป้องกันโรคโลหิตจาง การสังเกตการกระโดดของฮีโมโกลบินมักพบในสตรีมีครรภ์และปริมาณธาตุเหล็กกรดโฟลิกและสารประกอบอื่น ๆ ที่เพียงพอจะช่วยทำให้ตัวบ่งชี้นี้เป็นปกติ
- กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ป้องกันการท้องผูก ความผิดปกติของลำไส้ในผู้หญิงที่อุ้มลูกเป็นเรื่องธรรมดา ด้วยการใช้ฟักทองเป็นประจำปัญหานี้สามารถจัดการได้
- ผลขับปัสสาวะ มันแสดงออกปานกลาง แต่ช่วยให้คุณสามารถลบของเหลวออกจากร่างกายทันทีเพื่อป้องกันการบวม เมื่อรวมกับของเหลวร่างกายจะกำจัดสารพิษเกลือ
- คงการพัฒนาตามปกติของระบบโครงร่างระบบมอเตอร์ในทารกเนื่องจากความซับซ้อนขององค์ประกอบขนาดเล็ก
- ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญซึ่งเพิ่มการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด
- ปริมาณแคลอรี่ต่ำและในเวลาเดียวกันเมื่อเทียบกับวิตามินมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กเช่นเดียวกับสารประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่เท่าเทียมกันช่วยให้ผู้หญิงสามารถควบคุมน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเสียสละสุขภาพ
- ลดการสะสมของคอเลสเตอรอลความดันของการทำให้เป็นปกติของเลือด
- ป้องกันการขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ซึ่งหมายถึงการจัดหาออกซิเจนเพียงพอไปยังเซลล์
- ผลยากล่อมประสาทง่ายด้วยการใช้อย่างต่อเนื่องการนอนหลับจะดีกว่า
- อาการแสดงของการเป็นพิษลดลงรวมถึงอาการคลื่นไส้เบื่ออาหาร
- รักษาระดับของการมองเห็นสภาพของผิวหนังผมฟัน นี่คือความสำเร็จในระดับหนึ่งเนื่องจากการปรากฏตัวของวิตามิน A, สารธรรมชาติที่สำคัญอื่น ๆ
- สำหรับเครื่องสำอาง ในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังและเส้นผมและการใช้ภายนอกของฟักทองในการต่อสู้กับความผิดปกติของผิวหนังได้สำเร็จ
เพื่อให้การใช้ฟักทองมีประโยชน์อย่างแท้จริงต่อแม่และลูกน้อยในอนาคตจำเป็นต้องแยกข้อห้ามใช้โดยคำนึงถึงกฎในการเลือกและเตรียมผลไม้ของพืช
ฟักทองอันตรายในการตั้งครรภ์
ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีประโยชน์อาจเป็นอันตรายหากบริโภคเกินขอบเขต สำหรับฟักทองก็ควรที่จะสังเกตปริมาณกินได้ไม่เกิน 0.5 กิโลกรัมต่อวันหรือดื่มน้ำธรรมชาติไม่เกิน 250 มล. ในกรณีส่วนใหญ่ถึงแม้จะมีการเพิ่มขึ้นของปริมาณไม่เกิดปฏิกิริยาทางลบ แต่ในระหว่างตั้งครรภ์จะดีกว่าที่จะเล่นได้อย่างปลอดภัย
แม้จะมีประโยชน์พิเศษของฟักทอง แต่ก็มีเงื่อนไขบางอย่างที่สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้:
- แพ้ส่วนบุคคลแพ้องค์ประกอบที่ประกอบขึ้นเป็นองค์ประกอบ
- โรคระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความผิดปกติของลำไส้พยาธิสภาพ, แผล, โรคกระเพาะ
- โรคเบาหวาน
หากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคร้ายแรงหรือเรื้อรังชนิดร้ายแรงความเป็นไปได้ของการบริโภคผลิตภัณฑ์ฟักทองควรได้รับการเห็นด้วยกับแพทย์
วิธีกินฟักทองให้ดี
เพื่อให้ฟักทองในอาหารที่จะกลายเป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์กฎบางอย่างจะต้องสังเกตในการเตรียมการและการใช้งานในภายหลัง พวกเขารวมถึงเงื่อนไขดังต่อไปนี้:
- แม้จะมีความเป็นไปได้ในการเก็บฟักทองเป็นเวลาหลายปี แต่คุณต้องเลือกผลไม้สดเป็นอาหาร ขอแนะนำให้ซื้อผลไม้จากซัพพลายเออร์ที่เชื่อถือได้ แต่เป็นการดีกว่าที่จะซื้อจากเพื่อนหรือปลูกด้วยตนเอง
- ก่อนปรุงอาหารคุณสามารถแช่ฟักทองลงไปในน้ำสักพักเทน้ำเดือดที่เปลือกถ้าคุณตั้งใจจะใช้มันในอาหาร (บางครั้งนี่เป็นเรื่องสำคัญ
- คุณต้องเริ่มต้นด้วยช้อนชาเพื่อป้องกันอาการแพ้ของร่างกายอารมณ์เสียย่อยอาหาร แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคนถึงแม้ว่าก่อนหน้านี้จะไม่มีการแพ้ผลิตภัณฑ์ ในกรณีที่ไม่มีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ฟักทองสามารถรวมอยู่ในอาหารประจำวัน แต่สังเกตปริมาณที่แนะนำต่อวัน (ไม่เกิน 0.5 กิโลกรัมต่อวันของเยื่อกระดาษและ 200 มล. ของน้ำไม่เจือปน)
- เพื่อประโยชน์สูงสุดจะดีกว่าที่จะละทิ้งการรักษาความร้อนเป็นเวลานาน ตัวเลือกที่ดี - เนื้อสดนึ่งต้ม จานที่มีน้ำมันมากมายเช่นผักทอดสามารถส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารและร่างกายโดยรวม
- น้ำผลไม้มันฝรั่งบดซีเรียลของการผลิตเชิงอุตสาหกรรมมีคุณค่าน้อยกว่าผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันซึ่งทำจากผักสดที่บ้าน
การปฏิบัติตามกฎง่ายๆจะช่วยเสริมเมนูด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และอร่อยที่สามารถใช้ในการเตรียมอาหารที่หลากหลาย ฟักทองนั้นเข้ากันได้ดีกับอาหารประเภทเนื้อสัตว์ผักอื่น ๆ และสามารถใช้เป็นจานอิสระได้
นอกจากเยื่อกระดาษเนยเป็นที่นิยมโดยเฉพาะ มันทำโดยการบีบเมล็ดองค์ประกอบถือว่ามีคุณค่ามากขึ้นเนื่องจากสารทั้งหมดมีความเข้มข้นในระดับที่มากขึ้นในมัน ก็พอที่จะใช้น้ำมันช้อนชาทุกวันและจะเพียงพอที่จะรักษาร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์
ฟักทองในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยรักษาได้ด้วยการให้วิตามินและสารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายของผู้หญิงและพัฒนาการของทารกในครรภ์
วิดีโอ: ประโยชน์และอันตรายของฟักทองต่อร่างกาย
ที่จะส่ง