เนื้อหาบทความ
มันยากที่จะหาคนที่ไม่เคยต้องเผชิญกับปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นกล้ามเนื้อกระตุกในขา การโจมตีเหล่านี้ไม่เป็นที่พอใจในตัวเอง แต่สถานการณ์นั้นเลวร้ายลงเพราะความจริงที่ว่าพวกเขาปรากฏตัวในเวลากลางคืนเมื่อคนคนหนึ่งพักผ่อนและเห็นความฝันอันเงียบสงบ เงื่อนไขนี้เกิดจากกล้ามเนื้อกระตุกเกร็งที่ไม่สามารถควบคุมได้ การโจมตีพัฒนาขึ้นด้วยความเร็วสูงทำให้ตกใจเหยื่อและจำกัดความสามารถในการเคลื่อนที่ของเขา
แน่นอนว่าสำหรับคนจำนวนมากตะคริวยามค่ำคืนจะกลายเป็นปัญหาร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการทำซ้ำเป็นประจำ ดังนั้นคำถามของมาตรการที่จะใช้ในสถานการณ์ดังกล่าวยังคงเกี่ยวข้อง ฉันต้องบอกว่าการแพทย์แผนปัจจุบันได้ศึกษาธรรมชาติของตะคริวตอนกลางคืนได้ดีและมีวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขอาการนี้ ในบทความนี้เราจะพูดถึงสาเหตุของปรากฏการณ์และเครื่องมือที่จะช่วยรับมือกับปัญหานี้
ประเภทของตะคริวกลางคืน
บ่อยครั้งที่ผู้คนที่เป็นผู้ใหญ่กำลังบ่นเกี่ยวกับอาการกระตุกของกล้ามเนื้อของขาส่วนล่างในระหว่างการนอนหลับพวกเขาส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากพยาธิสภาพของเพศที่อ่อนแอกว่านี้ มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่ากลุ่มอาการของโรคกระตุกได้รับการยกย่องจากผู้เชี่ยวชาญว่าเป็นคำตอบของร่างกายต่อปัจจัยที่น่ารำคาญ นอกจากนี้แหล่งที่มาอาจเป็นภายนอกหรืออยู่ภายในร่างกาย อาการชักแบ่งออกเป็นสองประเภทขึ้นอยู่กับลักษณะของอาการกระตุกและระยะเวลา:
- ยาชูกำลังชักนาน (มากกว่า 4 นาที) ตะคริวดังกล่าวขัดขวางการควบคุมของขาและหากบุคคลต้องการเคลื่อนไหวอาการปวดจะรุนแรงขึ้น
- ตะคริว Clonic ทำให้เกิดปัญหาน้อยลง พวกเขาจะไม่เจ็บปวดไม่นานกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบุคคลเท่านั้นที่เกี่ยวข้อง
มีการจัดประเภทอื่นมันมีอาการกระตุกสองแบบ แต่จะแบ่งย่อยตามการโลคัลไลซ์เซชันเท่านั้น
จุดสำคัญ! ด้วยธรรมชาติที่ยืดเยื้อของตะคริวกลางคืนรวมถึงความเข้มของการปรากฏตัวของพวกเขาหนึ่งสามารถตัดสินการปรากฏตัวของความผิดปกติที่ร้ายแรงในการทำงานของระบบร่างกายที่สำคัญ ตัวอย่างเช่นในผู้สูงอายุอาการปวดดังกล่าวส่งสัญญาณการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุที่เกิดขึ้น
เหตุผล
ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรมองข้ามตะคริวตอนกลางคืน มีความจำเป็นในโอกาสนี้ที่จะไปพบแพทย์และลองร่วมกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อระบุสาเหตุของปัญหา และความหลากหลายของปัจจัยสามารถกลายเป็นแหล่งที่มาของสภาพพยาธิสภาพ ข้อกำหนดเบื้องต้นหลักสำหรับการปรากฏตัวของอาการชัก:
- เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
- การคายน้ำเมื่อองค์ประกอบที่จำเป็นและอิเล็กโทรไลถูกล้างออกด้วยของเหลว;
- เงื่อนไขก่อนจังหวะ
- ความมึนเมาอันเป็นผลมาจากพิษด้วยแอลกอฮอล์คุณภาพต่ำ
- hypokalemia (มักสังเกตด้วยยาขับปัสสาวะและฮอร์โมน);
- โรคประสาท;
- อาการปวดหลัง;
- การขาดออกซิเจนในท้องถิ่น
- ความเครียด;
- โปรตีนอาหาร (โปรตีนไม่อนุญาตให้ดูดซึมแคลเซียมตามปกติ);
- การตั้งครรภ์ (เมื่อทารกในครรภ์มีการพัฒนาความดันจะถูกนำไปใช้กับหลอดเลือดแดงที่สำคัญและเส้นใยประสาท)
นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัจจัยที่สามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อกระตุกโดยไม่สมัครใจ ปรากฏการณ์ที่คล้ายกันสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความร้อนสูงเกินไปในดวงอาทิตย์เป็นที่สังเกตในเงื่อนไขที่ขาดบางอย่าง, psychoses, การบาดเจ็บ (craniocerebral) เมื่อเป็นตะคริวในชั่วโมงนอนหลับพวกเขามักจะเกี่ยวข้องกับความเครียดทางอารมณ์หรือออกแรงทางกายภาพมากเกินไป ตะคริวดังกล่าวไม่ต้องการการรักษาอย่างเป็นระบบ เมื่อเขานำเท้าของเขาเข้าสู่ระเบียบที่น่ากลัวคุณจะต้องจัดการกับปัญหานี้อย่างจริงจัง
ปฐมภูมิ
ตะคริวกลางคืนรบกวนการนอนหลับและทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญ ในการบรรเทาสภาพและบรรเทาอาการปวดคุณต้องทำดังนี้:
- เดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวเย็นของพื้น
- ขาคับแคบแรกค่อย ๆ ยืดออกจากนั้นดึงนิ้วเท้ามาหาคุณ
- นวดที่ขาท่อนล่าง
- กินยาแอสไพริน สิ่งนี้จะช่วยลดเสียงของกล้ามเนื้อรวมทั้งทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติในแขนขาที่มีปัญหา
- คุณสามารถทิ่มเข็มกระตุกโซนเล็กน้อย แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดำเนินการจัดการเช่นนี้ด้วยตัวคุณเอง แต่ควรเชื่อถือผู้เชี่ยวชาญ
- ยิมนาสติกแบบเบาจะช่วยรับมือกับอาการไม่พึงประสงค์ มีความจำเป็นต้องงอขาที่ได้รับผลกระทบหลายครั้งแล้วงอ ทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้จนกว่าการจับกุมจะหยุดลง
เคล็ดลับ! หากห้องเย็นหลังจากหยุดการโจมตีให้สวมถุงเท้าอุ่น ๆ
วิธีการรักษา
หากสาเหตุของตะคริวตอนกลางคืนอยู่ในสภาพการทำงานที่ผิดปกติของร่างกายคุณต้องพิจารณาว่าเกิดความผิดปกติขึ้นที่ใด โดยปกติแล้วการรักษาจะถูกกำหนดโดยคำนึงถึงลักษณะของพยาธิสภาพพื้นฐาน ดังนั้นด้วยสภาวะที่ไม่เพียงพออาหารจึงถูกปรับ จำเป็นต้องมีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุในศูนย์การแพทย์
องค์ประกอบของการรักษาด้วยยาในสถานการณ์ดังกล่าวนั้นมุ่งเน้นไปที่การแปลสาเหตุหลัก ๆ นั่นคือการรักษาโรคที่กระตุ้นให้เกิดตะคริวยามกลางคืน เพื่อกำจัดความเจ็บปวดแนะนำให้ใช้ขี้ผึ้งที่มีคุณสมบัติอุ่น Capsicam, Finalgon, Apizartron และยาภายนอกอื่น ๆ มีประสิทธิภาพมากในเรื่องนี้ ยาเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณที่เกิดแผลและยังกำจัดความเจ็บปวด
หน้าแรกการรักษาด้วยยากันชัก
ด้วยตะคริวกลางคืนที่เกิดขึ้นอย่างเป็นระบบพร้อมกับการรักษาพยาธิสภาพหลักวิธีการทางเลือกที่มีประสิทธิภาพสามารถนำมาใช้ ขั้นตอนการระบายความร้อนและการนวดช่วยได้ดีในสถานการณ์เช่นนี้ เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับระบอบการปกครองที่มีเหตุผลของวันและต้องแน่ใจว่าได้ออกจากเวลาเพื่อการพักผ่อนที่ดี คำแนะนำง่ายๆซึ่งได้รับด้านล่างจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- อาบน้ำเท้าที่ตัดกันกับอุณหภูมิสลับกัน ขั้นตอนนี้สามารถแทนที่ได้ด้วยการแช่ขาด้วยความเย็นครั้งแรกสลับกันแล้วน้ำร้อน การดำเนินการตามปกติของขั้นตอนที่น่าพอใจเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงสภาพของเนื้อเยื่อของแขนขาที่ต่ำกว่า ในการรวมผลประโยชน์เข้าด้วยกันคุณสามารถใช้สมุนไพรสกัดแทนน้ำธรรมดา: สะระแหน่, สืบ, หางม้า
- มีความจำเป็นต้องแก้ไขอาหารโภชนาการเพิ่มซีเรียลถั่วอาหารโปรตีนเพิ่มเติม เมนูควรมีผลิตภัณฑ์นมหมักปลาผักมากขึ้น ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปัญหาด้านโภชนาการหากเป็นตะคริวในเวลากลางคืนรบกวนเด็ก
- ศูนย์ยิมนาสติกที่เรียบง่ายในตอนเช้าจะเป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อ เพื่อปรับปรุงสภาพของพวกเขาคุณควรมีลักษณะคล้ายกับนิ้วเท้าเล็กน้อยจากนั้นบนส้นเท้าจากนั้นสลับกันจากนั้นด้านในแล้วบนระนาบด้านนอกของเท้า หมอบการเคลื่อนไหวของนิ้วเท้าก็ควรจะรวมอยู่ในการอุ่นเครื่องตอนเช้า
วิธีพื้นบ้านอื่น ๆ
มันเป็นไปได้ที่จะลดความถี่ของอาการชักและลดความเข้มด้วยความช่วยเหลือของกระบวนการทั้งหมดที่เสนอโดยหมอดั้งเดิม
บีบน้ำผึ้ง นำไปใช้กับกล้ามเนื้อน่องเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง เพื่อเพิ่มแรงกระแทกควรห่อหุ้มขาด้วยการประคบด้วยผ้าห่มอุ่น การรักษาแบบบ้านชนิดนี้ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการปวดกล้ามเนื้อในเด็ก
น้ำมะนาว ยังช่วยบรรเทาการโจมตีหากพวกเขาหล่อลื่นเท้าของพวกเขาในเวลากลางคืน หลักสูตรของการบำบัดที่บ้านประเภทนี้ได้จาก 7 ถึง 14 วัน
ขี้ผึ้งสำหรับการชักเตรียมจากส่วนประกอบต่อไปนี้:
- ไข่แดง - 1;
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ - 1 ลิตร ห้องรับประทานอาหาร
- น้ำมันสน - 1 ลิตร ชา
ส่วนผสมที่ระบุไว้จะถูกผสมและก่อนเข้านอนครีมที่ได้รับจะถูกนำไปใช้กับขา ในตอนเช้าส่วนประกอบที่เหลือสามารถล้างออกได้ ในทำนองเดียวกันครีมทำจากผงมัสตาร์ด
ครีมวาสลีนตัวเองทำยังมีประสิทธิภาพมาก ในการรับยาคุณจำเป็นต้องใช้ส่วนที่ 2 ของฐานและน้ำผลไม้หนึ่ง celandine แต่วิธีนี้ใช้เฉพาะเมื่อเกิดอาการชักเท่านั้น
ห่านต้มสุก สามารถปรับปรุงสถานการณ์อย่างมีนัยสำคัญ เครื่องดื่มเพื่อการบำบัดจัดทำตามลำดับต่อไปนี้: ส่วนประกอบของพืช (4 ลิตรศิลปะ) เทลงในหม้อที่มีน้ำเดือดหนึ่งลิตร หลังจากที่วิธีการแก้ปัญหาได้เย็นลงก็ควรจะถูกกรอง จำนวนผลลัพธ์ที่ได้จะต้องเมาในระหว่างวัน หญ้าเดียวกันสามารถชงในนม เฉพาะในกรณีนี้จะมีสัดส่วนที่แตกต่างกัน (1.l.h. ต่อแก้ว) แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ
การออกกำลังกายพิเศษสำหรับขา
ในการรวบรวมวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับการโจมตีของตะคริวยามค่ำคืนมีชุดของการออกกำลังกายอีกชุดหนึ่ง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำก่อนที่จะมีการโจมตีเช่นเดียวกับในช่วงการใช้งาน
- นอนหงายคุณต้องยืดขาทั้งสองข้างออกพร้อมกัน ในกรณีนี้ควรดึงเท้ากลับมา
- ในตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกันทำการเคลื่อนไหวเท้าที่จำลองการขี่จักรยาน
- ด้วยแขนที่ขยายไปตามลำตัวมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสลับยกขาขยายไปด้านบน เพื่อประสิทธิภาพที่มากขึ้นคุณสามารถใช้มือจับเท้าเล็กน้อย
- การยืนควรสลับจากปลายเท้าเป็นส้นเท้า การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อขา
นี่เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆถ้าคุณทำทุกเช้า พวกเขาจะช่วยไม่เพียง แต่จะลืมเกี่ยวกับตะคริวตอนกลางคืน แต่ยังช่วยเสริมข้อต่อและกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนล่างทั้งหมด
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: หากคุณรู้สึกถึงการโจมตีของกล้ามเนื้อกระตุกก็เพียงพอที่จะดึงนิ้วเท้าด้วยแรงทั้งหมด ด้วยการโจมตีคุณควรกำจัดปัญหาแขนขาออกไปให้ไกลที่สุดโดยโอนมวลของร่างกายของคุณไปที่เท้า สถานการณ์นี้จะนำไปสู่การบรรเทาอาการชักอย่างรวดเร็ว
มาตรการป้องกัน
เพื่อไม่ให้ทราบถึงความทรมานในยามค่ำคืนของสิ่งที่ทำให้ขาลงผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณปฏิบัติตามกฎพื้นฐานบางประการ:
- ป้องกันเท้าของคุณจากแรงที่เพิ่มขึ้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี);
- จำกัด การบริโภคกาแฟ
- การสูบบุหรี่ก็จะต้องเลิก
- เสริมอาหารด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและแคลเซียมเกลือ
- ดำเนินการอย่างสม่ำเสมอยิมนาสติกที่อธิบายไว้ข้างต้น
- พยายามรักษาสมดุลทางอารมณ์
บทเรียนในโรงยิมภายใต้การแนะนำของผู้สอนจะมีผลประโยชน์ต่อสุขภาพที่ขา
เป็นตะคริวในตัวเอง แต่พวกเขากลายเป็นปัญหาสองครั้งเมื่อการนอนหลับปกติของบุคคลนั้นถูกรบกวนจากความผิดพลาดของพวกเขา ให้คำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญและรายการการกระทำง่ายๆที่ให้ไว้ที่นี่จะช่วยแก้ไขเงื่อนไขในทิศทางที่เป็นบวก โดยทำตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างสม่ำเสมอคุณสามารถกำจัดตะคริวกล้ามเนื้อตอนกลางคืนได้อย่างรวดเร็ว
วิดีโอ: วิธีง่าย ๆ ในการรักษาอาการปวดขา
ที่จะส่ง