เนื้อหาบทความ
ชีวิตของผู้หญิงสมัยใหม่คือกระรอกที่พยายามจะทันเวลาทุกที่ วันนี้ผู้หญิงต้องทำทุกอย่างถ้าเธอต้องการที่จะแข่งขัน ผู้หญิงไปทำงานพร้อมกับผู้ชายดูแลบ้านเด็กพ่อแม่ผู้สูงอายุ พวกเขาปรุงอาหารทำความสะอาดล้างและรีดผ้า ในวังวนหน้าที่และงานที่จำเป็นทั้งหมดนี้เราลืมตนเอง - สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และเราได้รับการตอบสนองต่อปฏิกิริยานี้ของร่างกายในรูปแบบของความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องไม่แยแสขาดความสนใจในสิ่งใด พอแล้วหยุด! ถึงเวลาที่จะหยุดและคิดเกี่ยวกับตัวเองที่รัก บางทีสุขภาพที่ไม่ดีของคุณเกิดจากการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย? วันนี้เราจะพูดถึงแมกนีเซียมว่าทำไมมันถึงจำเป็นและฟังก์ชั่นการทำงานมีอาการอะไรบ่งบอกถึงการขาดธาตุในร่างกายนี้และสิ่งที่ควรทำเพื่อชดเชยความบกพร่องในปัจจุบัน
ทำไมร่างกายของผู้หญิงถึงต้องการแมกนีเซียม
ทุกคนรู้ว่าแมกนีเซียมมีความสำคัญสำหรับผู้หญิง แต่ความต้องการนี้แสดงออกถึงความต้องการแมกนีเซียมในอวัยวะใดและกระบวนการใดที่เกี่ยวข้องเราจะพยายามเข้าใจ
- แมกนีเซียมเป็นอิฐที่ขาดไม่ได้ในการสร้างระบบประสาทที่แข็งแรงและแข็งแรง องค์ประกอบการติดตามนี้มีหน้าที่รับผิดชอบต่อความตึงเครียดและผ่อนคลาย เนื่องจากการขาดแมกนีเซียมในร่างกายทำให้ผู้หญิงรู้สึกถึงความวิตกกังวลและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ด้วยการขาดแมกนีเซียมความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างมาก
- แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับอิเล็กโทรไลต์พลังงานและเมแทบอลิซึมของพลาสติกมีความจำเป็นในปฏิกิริยาทางชีวเคมีหลายอย่างของร่างกาย
- แมกนีเซียมมีหน้าที่ในการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ - คือการตอบสนองของทีมประสาทและกล้ามเนื้อ
- เนื่องจากแมกนีเซียมมีหน้าที่ในการทำงานของกล้ามเนื้อและหัวใจเป็นกล้ามเนื้อหลักของร่างกายแมกนีเซียมจึงมีผลต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ปริมาณแมกนีเซียมที่จำเป็นในร่างกายช่วยให้หัวใจเต้นเป็นจังหวะช่วยขจัดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
- แมกนีเซียมร่วมกับแคลเซียมช่วยสลายไขมันในระบบย่อยอาหารลดคอเลสเตอรอลในเลือด ทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นได้มากขึ้น
- แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างเนื้อเยื่อที่แข็งแรงสำหรับฟันผมและเล็บ
- แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องในการสังเคราะห์และบำรุงรักษาฮอร์โมนเพศหญิง ด้วยแมกนีเซียมในปริมาณที่เพียงพอทำให้รอบประจำเดือนของผู้หญิงดีขึ้นและปริมาณของฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจน) กลับมาเป็นปกติ แมกนีเซียมใช้ในการรักษาโรคทางนรีเวชต่างๆ
- มันเป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบปริมาณแมกนีเซียมในร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ ในที่สุดเขาก็มีส่วนร่วมในการวางกระดูกกล้ามเนื้อและระบบประสาทของทารกในครรภ์การขาดแมกนีเซียมสามารถนำไปสู่โรคทางพัฒนาการทุกชนิด
- ปริมาณแมกนีเซียมที่เพียงพอในร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงหลังจากอายุ 50 ปีในช่วงวัยหมดประจำเดือนการดูดซึมของแคลเซียมและแมกนีเซียมจะลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน แมกนีเซียมจำเป็นต้องมีระดับที่จำเป็นเพื่อให้กระดูกแข็งแรง
- แมกนีเซียมยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย
- เนื่องจากแมกนีเซียมมีหน้าที่ในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาทลำไส้จึงเป็นส่วนหนึ่งของความรับผิดชอบขององค์ประกอบย่อยนี้ การขาดแมกนีเซียมเรื้อรังอาจทำให้ท้องผูก
- แมกนีเซียมควบคุมการทำงานของสมองในบางพื้นที่ - การขาดองค์ประกอบการติดตามสามารถนำไปสู่การลดลงของระดับการพัฒนาทางปัญญาการด้อยค่าของหน่วยความจำ ฯลฯ
นอกจากนี้แมกนีเซียมยังมีส่วนเกี่ยวข้องในการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันมีหน้าที่ในการส่งเลือดไปยังไตและช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตให้เป็นปกติ แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้โดยที่ร่างกายไม่สามารถทำได้ ควรบริโภคแมกนีเซียมอย่างน้อย 300 มก. ทุกวัน นี่คือค่าเฉลี่ยสำหรับผู้หญิงผู้ใหญ่ ในบางกรณีความต้องการแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น 30-40% สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และความเครียดเฉียบพลันในบางโรคของไตตับและหัวใจ ดังนั้นคุณจะรับรู้การขาดแมกนีเซียมในร่างกายได้อย่างไร
อาการที่เกิดจากการขาดแมกนีเซียมในผู้หญิง
สามารถวิเคราะห์ปริมาณแมกนีเซียมที่แน่นอนในร่างกายโดยใช้การวิเคราะห์ แต่จะสงสัยได้อย่างไรว่าการขาดแมกนีเซียมจากสัญญาณภายนอก?
- สัญญาณแรกคือความเหนื่อยล้าเรื้อรัง แน่นอนถ้าคุณทำงานคุณมีเศรษฐกิจและลูกสามคนความเหนื่อยล้าสามารถอธิบายได้ แต่บ่อยครั้งที่ผู้หญิงรู้สึกไม่แยแสและง่วงนอนในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน ความเหนื่อยล้าที่ไม่มีสาเหตุดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณของการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย
- บ่อยครั้งที่การขาดแมกนีเซียมนำไปสู่การลดลงของฮอร์โมนเพศหญิง ออกไปด้านนอกนี่คือประจักษ์โดยไม่มีหรือผิดปกติของรอบประจำเดือน
- อีกเหตุผลที่ร้ายแรงที่น่าสงสัยว่าการขาดแมกนีเซียมคือความผิดปกติของระบบประสาทต่างๆ ด้วยการขาดองค์ประกอบนี้ผู้หญิงจะหงุดหงิดน้ำตาไหลซึมเศร้าเธออยู่ในอารมณ์ไม่ดีตลอดเวลา บ่อยครั้งสิ่งนี้สามารถมาพร้อมกับการเสื่อมสภาพในคุณภาพการนอนหลับ
- การขาดแมกนีเซียมส่งผลกระทบต่อการทำงานของกล้ามเนื้อรัดตัว ผู้หญิงไม่สามารถอยู่ในตำแหน่งเดียวได้เป็นเวลานานเธอรู้สึกอ่อนแอและง่วงที่ขา, ปวด, เสียวซ่าและมึนงงในแขนขาของเธอ
- มีสัญญาณของความผิดปกติของ vegetovascular - ผู้หญิงอาจรู้สึกเจ็บและเวียนศีรษะความรู้สึกเจ็บคอของเธอและประสาทกระตุกอาจเกิดขึ้นได้
- ในบางกรณีการขาดแมกนีเซียมในร่างกายเป็นที่ประจักษ์จากความผิดปกติต่างๆในทางเดินอาหาร ผู้หญิงรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียนเธอมีอาการท้องร่วงและท้องเสีย
- เนื่องจากการลดลงของภูมิคุ้มกันโรคเชื้อราจะเปิดใช้งาน - candidiasis, onychomycosis ฯลฯ
- ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดผู้หญิงอาจรู้สึกขาดอากาศ
- การขาดแมกนีเซียมสะท้อนให้เห็นในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ผู้ป่วยอาจปรากฏหัวใจเต้นผิดปกติความดันโลหิตสูงขึ้น
- มีความเห็นว่าความรุนแรงของการเป็นพิษขึ้นอยู่กับปริมาณของแมกนีเซียมในร่างกาย และหากการขาดธาตุน้อยนี้อยู่ในระดับสูงพิษก็จะรุนแรงขึ้นด้วยการอาเจียนและคลื่นไส้
- ถ้าผู้หญิงมีแมกนีเซียมในร่างกายเธอจะไวต่อสภาพอากาศ สิ่งนี้สามารถเห็นได้จากอาการปวดหัวดึงความเจ็บปวดในบริเวณกระดูกในช่วงฝนพายุและอุกกาบาต นอกจากนี้หากขาดแมกนีเซียมผู้หญิงมักมีอาการไมเกรนบ่อยครั้ง
- ในสภาวะที่ร่างกายขาดแมกนีเซียมอย่างรุนแรงแสงไฟสีเงินกะพริบอาจปรากฏขึ้นต่อหน้าต่อตาผู้หญิง
- การขาดแมกนีเซียมก็ส่งผลต่อการปรากฏตัวของผู้หญิงเช่นเล็บและเส้นผมของเธออ่อนแอและหมองคล้ำ
หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการของคุณ จากการตรวจประวัติทางการแพทย์และผลการทดสอบแพทย์จะสามารถยืนยันหรือปฏิเสธการสงสัยว่าร่างกายขาดแมกนีเซียมในร่างกาย หากเงื่อนไขของคุณเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้คุณต้องค้นหาสาเหตุของการขาดนี้
ทำไมมีการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย
แมกนีเซียมปริมาณมากจะเข้าสู่ร่างกายของเราพร้อมกับสารอาหาร ดังนั้นการขาดองค์ประกอบการติดตามนี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับโภชนาการที่ไม่เหมาะสมและไม่สมดุล หากคุณบริโภคอาหารกระป๋องและอาหารแปรรูปจำนวนมากเหตุผลที่ชัดเจนคือการขาดแมกนีเซียม แมกนีเซียมมีการบริโภคในปริมาณมากในช่วงที่มีความเครียดโดยธรรมชาติแล้วคุณจะต้องการแมกนีเซียมมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้สารอาหารไม่เพียง แต่กับตัวคุณเอง แต่ยังรวมถึงร่างกายของทารกด้วย แคลเซียมส่วนเกินในร่างกายสามารถยับยั้งการทำงานและการดูดซึมแมกนีเซียม บ่อยครั้งที่พบว่ามีการขาดแมกนีเซียมในผู้อยู่อาศัยในภูมิภาคที่มีแมกนีเซียมเพียงเล็กน้อยในน้ำดื่ม น้ำหนักตัวมากเกินไปการออกกำลังกายเล็กน้อยนิสัยไม่ดีการเปลี่ยนแปลงของสภาพภูมิอากาศอย่างรุนแรงทั้งหมดนี้อาจทำให้ร่างกายขาดแมกนีเซียม ในกรณีนี้คุณจำเป็นต้องรับประทานแมกนีเซียมเพิ่มเติมซึ่งสามารถรับได้ด้วยวิตามินและอาหาร
วิธีกำจัดการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย
ใช้มาตรการและเริ่มเตรียมการดื่มที่มีแมกนีเซียมคุณต้องการหลังจากผ่านการทดสอบ ท้ายที่สุดแล้วการแสดงแบบสุ่มสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น ความจริงก็คือแคลเซียมและแมกนีเซียมเป็นธาตุสองชนิดที่ไม่สามารถดูดซึมได้โดยไม่มีกันและกัน แต่มีแนวโน้มที่จะกำจัดซึ่งกันและกัน หากคุณเตรียมแมกนีเซียมอย่างไม่สามารถควบคุมได้สิ่งนี้อาจนำไปสู่การมีส่วนประกอบมากเกินไปซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลเซียมอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้แมกนีเซียมส่วนเกินยังทำให้ตัวเองรู้สึกจากอาการเช่นง่วงปากแห้งและหัวใจเต้นช้า
หากการขาดแมกนีเซียมได้รับการยืนยันจากการทดสอบมันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเติมการขาดนี้ด้วยความช่วยเหลือของการเตรียมการพิเศษ ในหมู่พวกเขาคือ Magnelis B6, Magne B6, Asparaginate แมกนีเซียม, Bio-Magnesium ฯลฯ บ่อยครั้งที่การขาดแมกนีเซียมนั้นมาพร้อมกับการขาดวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะดื่มไม่แยกแมกนีเซียม แต่คอมเพล็กซ์วิตามินซึ่งไม่เพียง แต่ทำขึ้นสำหรับข้อบกพร่องของสารที่จำเป็น แต่ยังช่วยให้พวกเขาย่อย
แมกนีเซียมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการทำงานของร่างกายของเรา เขามีส่วนร่วมในปฏิกิริยาเคมีส่วนใหญ่ การขาดแมกนีเซียมสามารถนำไปสู่ผลกระทบที่ร้ายแรงและไม่พึงประสงค์ ยกตัวอย่างเช่นการขาดแมกนีเซียมในระยะยาวจะนำไปสู่การเสื่อมของหัวใจซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ดูร่างกายของคุณเพราะบ่อยครั้งที่มันส่งสัญญาณคุณเกี่ยวกับความล้มเหลวในการทำงาน หากคุณรู้สึกไม่สบายไม่สบายอ่อนเพลียในตอนเช้าความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทให้ปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้อาจเป็นการขาดแมกนีเซียม
วิดีโอ: การขาดแมกนีเซียมในร่างกาย - อาการการรักษาการป้องกัน
ที่จะส่ง