ติดยาเสพติดน้ำตาล: วิธีการกำจัดมัน

หากคุณปฏิบัติตามความคิดเห็นของนักวิทยาศาสตร์ที่ทำการวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำตาลในร่างกายมนุษย์สถานการณ์จะเป็นดังนี้ วันคนสามารถบริโภคสารให้ความหวานได้ถึง 8 ช้อนชาตามธรรมชาติหากไม่มีข้อห้ามในรูปแบบของโรคเบาหวาน ดังนั้นโดยการบริโภคน้ำตาลคนจะไม่ทำร้ายร่างกายของเขา แต่บางคนก็มีอาการติดยาเสพติดอย่างมากซึ่งพวกเขาพร้อมที่จะกินของหวานเท่านั้น ไม่มีอะไรดีจะเกิดขึ้นดังนั้นเราจึงบอกวิธีกำจัดการติดยาเสพติด

สาเหตุที่คุณต้องการขนมหวาน

ขนมหวานมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายซึ่งเมื่อเข้าไปในกระแสเลือดจะถูกดูดซึมทันทีและเพิ่มความเข้มข้นของกลูโคส เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้คนรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพลังงานอารมณ์ของเขาเพิ่มขึ้นและในเวลาเดียวกันความอยากอาหารของเขาหายไปในช่วงเวลาสั้น ๆ หลังจากนี้ระดับน้ำตาลจะลดลงอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความอยากอาหารอ่อนเพลียและอยากกินของหวานซ้ำ ๆ หากคุณพึ่งขนมอย่างเป็นระบบร่างกายก็จะคุ้นเคยกับการทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วดังนั้นมันจะต้องการมันอย่างต่อเนื่อง นี่คือการพึ่งพาในการกำจัด

อย่างไรก็ตามสำหรับบางประเภทของคนความปรารถนาที่จะเพลิดเพลินไปกับขนมหวานเกิดขึ้นด้วยเหตุผล ร่างกายขาดสารบางอย่างดังนั้นเขาจึงพยายามดึงมันออกมาจากขนมหวานหรือขนมอื่น ๆ (เช่นน้ำตาล) มันคุ้มค่าที่จะรู้ว่าหากขาดฟอสฟอรัสโครเมียมหรือทริปโตเฟนมันจะหวานอยู่เสมอ ดังนั้นมันก็เพียงพอที่จะดื่มหลักสูตรของสารเหล่านี้เป็นเวลา 3 วันทุกอย่างเป็นปกติมันจะง่ายกว่าที่จะปฏิเสธขนม

นอกจากนี้อย่าลดความรักของขนมที่เกิดจากนิสัย โดยปกติแล้วคุณลักษณะดังกล่าวจะถูกหยั่งรากในวัยเด็กเมื่อผู้ปกครองต้องการเลี้ยงลูกด้วยโจ๊กหรือซุปให้สัญญาว่าจะให้ช็อกโกแลตแก่เขาหลังจากนั้น นิสัยที่เป็นนิสัยในการรับรางวัลหลังมื้ออาหารเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ พิธีกรรมอาหารนี้กินเวลานานหลายปีจนกว่าคุณจะตัดสินใจที่จะขัดจังหวะ

ความอยากขนมอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากขาดความสนใจสัมผัสกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและแน่นอนว่าอารมณ์ไม่ดี หลังจากคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็วแล้วเซโรโทนินจะถูกสร้างขึ้นซึ่งทำให้คนมีความสุขมากขึ้น บางคนแค่จับความเศร้าโศกหรือความหดหู่ใจกับขนมหวานดังนั้นสำหรับพวกเขาช็อกโกแลตทำหน้าที่เป็นนักจิตวิทยาที่ดีที่สุด

โดยไม่ต้องปวดหัวหวาน - ปัดเป่าตำนาน

หากบุคคลทำงานทางจิตใจสมองต้องการกลูโคสที่มีคุณค่าซึ่งช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของแผนดังกล่าว แต่ไม่จำเป็นต้องดึงออกมาจากขนม มีผลไม้มากมายที่จะครอบคลุมการขาดดุล ชาที่มีน้ำตาลควรถูกแทนที่ด้วยซีเรียลผลไม้แห้งเบอร์รี่หรือผลไม้สด, น้ำผึ้ง, ผัก อาหารเหล่านี้ช่วยบำรุงสมองไม่เลวร้ายไปกว่าขนมหวานโดยไม่ทำให้ติดเลย

เนื่องจากขนมไม่ชอบที่จะรวมอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในอาหารแทนขนมที่เป็นอันตรายกลูโคสจึงกระโดดอย่างต่อเนื่อง จากนั้นมันก็จะพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วจากนั้นก็ตกลงด้วยความเข้มเดียวกัน ร่างกายเริ่มดึงมันออกมาจากสต็อกดังนั้นคนพัฒนาหงุดหงิดและปวดหัว เพื่อกำจัดสิ่งนี้คุณต้องกินกล้วยองุ่นหรือผลไม้หวานอื่น ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นเวลานาน สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่การเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

นอกจากนี้ผู้หญิงอาจมีอาการปวดหัวเนื่องจากจังหวะชีวิตที่รุนแรงการหยุดชะงักของฮอร์โมนอาหารที่ไม่ดี แต่ไม่ใช่เพราะขาดขนม ผู้หญิงที่สวยเคยชินกับการคิดเช่นนั้น แต่นี่เป็นตำนานที่บริสุทธิ์ เพื่อไม่ให้รู้สึกเศร้าหมองพอที่จะเติมเต็มสารเอนโดรฟิน ไปเล่นกีฬาช้อปปิ้งอาบน้ำหอมด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือดูหนังตลก ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับขนมหวานคุณไม่จำเป็นต้องโกงตัวเอง

การต่อสู้กับการเสพติดกับขนม

เพื่อเอาชนะการเสพติดทำตามคำแนะนำง่าย ๆ

1. หลังจากตื่นนอนตอนเช้าใช้เวลาในการกินขนมหรือขนมหวานอื่น ๆ ดื่มน้ำหรือชาสมุนไพรแล้วทานอาหารดีๆ มิฉะนั้นถ้าคุณกินของหวานวันที่เหลือของร่างกายจะต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ
2. เปลี่ยนเป็นอาหารสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารอย่างน้อยวันละ 5 ครั้ง เมื่อร่างกายรู้สึกถึงความหิวคุณจะถูกดึงดูดให้กินขนม ป้องกันมัน
3. ตุนผลิตภัณฑ์ที่มีกลยุทธ์การหลอกลวง ตัวอย่างเช่นเก็บผลไม้แห้งกล้วยและสินค้าอื่น ๆ ไว้กับคุณ ดื่มชาอบเชยหรือชารสส้ม
4. ด้วยการขาดสารประกอบโปรตีนการพึ่งพาน้ำตาลเป็นที่ประจักษ์ คุณสามารถกำจัดความต้องการขนมหากคุณพึ่งพาอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน สำหรับของว่างทานไข่ชีสกระท่อมโยเกิร์ต กินเนื้อต้มอย่างเต็มที่ ฯลฯ
5. หากคุณถูกล่อลวงให้กินสิ่งต้องห้ามเนื่องจากอาศัยอยู่ในครอบครัวใหญ่ให้จัดการกับครัวเรือนที่พวกเขาจะเก็บขนมให้ตัวเอง ขนมหรืออาหารอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันไม่ควรวางในสถานที่โดดเด่น
6. แต่ละคนมีการพึ่งพาคาร์โบไฮเดรตบางครั้งมันทำให้ตัวเองรู้สึกอย่างยิ่งที่คุณไม่สามารถคิดอะไรอย่างอื่น ดังนั้นอย่าห้ามตัวเองให้ทำใจอย่างเคร่งครัดกับช็อคโกแลตเพียงเลือกดาร์กช็อกโกแลตคุณภาพสูง
7. หากคุณตัดสินใจที่จะปฏิบัติต่อตัวเองเป็นขนมซื้อขนมที่มีคุณภาพเท่านั้น ชอบไอศกรีมธรรมชาติคุณภาพต่ำราคาแพงพร้อมสารเติมแต่ง ซื้อช็อกโกแลตสวิสแทนช็อกโกแลตนม
8. ในกรณีที่ความต้องการน้ำตาลสูงมากจนคุณสามารถกินขนมหวานหนึ่งกิโลกรัมได้ ใช้ 1-2 ชิ้นหั่นเป็นส่วนเล็ก ๆ และแบ่งละเอียดแล้วยืดจำนวนนี้ตลอดทั้งวัน
9. ทำให้อาหารที่ถูกต้องและมีสุขภาพดีที่สุด มันควรจะรวมถึงธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว, เนื้อไม่ติดมัน, ปลาไขมันต่ำ, ผลไม้ในปริมาณใด ๆ , ผลไม้ตามฤดูกาลหรือผลไม้แช่แข็ง, ผัก

จำนวนขนมที่อนุญาตต่อวัน

เราได้กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้ว่าไม่จำเป็นที่จะต้องละทิ้งขนมและทำให้ตัวเองแย่ลง ทำตามคำแนะนำพื้นฐานและทุกอย่างจะดี

1. ซื้อช็อคโกแลตพร้อมโกโก้สูงสุด เปอร์เซ็นต์ไม่ควรน้อยกว่า 60 ปฏิเสธช็อกโกแลตนมและอย่ากินขนมที่มีแคลอรีสูงเกินไปที่มีสารเติมแต่งมากมาย อนุญาตให้กินประมาณ 30 กรัม ช็อคโกแลตทุกวัน
2. หากคุณต้องการเปลี่ยนอาหารพื้นฐานกับขนมอื่น ๆ เราขอแนะนำให้คุณดูแยมผิวส้มตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใส่น้ำตาล (ผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน) นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับมาร์ชเมลโลว์พาสเทลและเยลลี่
3. เพื่อไม่ให้เสียรูปร่างอย่าพึ่งขนมในตอนเย็น มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะกินพวกเขาในเวลาอาหารกลางวันหรือทันทีหลังอาหารมื้อแรก

ของหวานปราศจากน้ำตาล

1. สับคุกกี้ หยิบเมล็ดหนึ่งกำมือทอดในกระทะที่แห้ง ตีไข่ขาวโปรตีนในฟองเขียวชอุ่มเพิ่ม 25 กรัมไป เนยใส 25 กรัม รำ, 35 กรัม แป้ง 20 กรัม Erythritol แบบฟอร์มคุกกี้โรยด้วยเมล็ดทอดอบบนแผ่นรองอบที่ห่อด้วยกระดาษรองอบประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงในโหมด 180 องศา
2. แอปเปิ้ลชิ้นอบกับอบเชย ในการเตรียมของหวานแสนอร่อยคุณจะต้องมี 30 กรัมเนย 3 แอปเปิ้ล 10 กรัม ผงอบเชย สับแอปเปิ้ลเป็นแผ่นบาง ๆ ละลายเนยในกระทะ ใส่ชิ้นส่วนของผลไม้โรยด้วยอบเชยและครอบคลุมภาชนะ เมื่อชิ้นเป็นสีน้ำตาลเบา ๆ ให้พลิกพวกเขาและโรยอีกครั้ง

มันได้รับการกล่าวถึงแล้วว่าไม่จำเป็นต้องละทิ้งขนมอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นคุณหยอกล้อตัวเองมันจะเลวร้ายลงเท่านั้น เรียนรู้ที่จะรับมือกับการติดน้ำตาลในวิธีอื่น ๆ เช่นกระจายอาหารประจำวันของคุณและกินขนมคุณภาพสูงเท่านั้น ปรุงแอปเปิ้ลแสนอร่อยในคุกกี้ skillet หรือรำที่บ้าน หากคุณยังคงชอบทานขนมหวานอย่าทำในตอนเย็น

วิดีโอ: วิธีหยุดรักขนมหวาน