เนื้อหาบทความ
ชีวิตที่สะดวกสบายของบุคคลประกอบด้วยปัจจัยหลายประการหนึ่งในนั้นคือสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี แต่บ่อยครั้งที่แม้แต่ส่วนที่เล็กที่สุดของร่างกายสามารถทำให้เกิดความไม่สะดวกซึ่งทำให้เราต้องปรับวิถีชีวิตของเรา เดือยส้นหรือ plantar fasciitis เป็นการอักเสบของเอ็นที่เชื่อมต่อกระดูกของส้นเท้าและ phalanges สุดขีดของนิ้วมือ โรคนี้ทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายอย่างรุนแรงเมื่อเดินบางครั้งคนไม่สามารถก้าวเท้าได้เต็มที่ วันนี้เราจะพูดถึงเดือยส้นเท้า - มันเป็นโรคอะไร, ทำไมมันถึงเกิดขึ้น, มันแสดงออกอย่างไรและได้รับการรักษา
Plantar Fasciitis
ชื่อของโรค“ Calcaneal Spur” เกิดจากการเอ็กซเรย์ลักษณะ หากคุณมองที่เท้าจากด้านข้างคุณจะสังเกตเห็นตะขอเล็ก ๆ ที่ส้นเท้า หลายคนเชื่อผิด ๆ ว่าสาเหตุของอาการปวดคือตะขอนี้อย่างแม่นยำซึ่งจะตัดเป็นเนื้อเยื่ออ่อนเมื่อเดินและทำให้เกิดอาการปวด แต่ในความเป็นจริงในส่วนนี้ของส้นเท้าเอ็นเอ็น (เอ็น) เรียกว่าพังผืดนั้นติดอยู่ ในทางกลับกัน, Fascia จะถูกแนบไปกับ phalanges ของนิ้วมือ เอ็นนี้จำเป็นสำหรับการคิดค่าเสื่อมราคา - ด้วยความช่วยเหลือของมันคน ๆ หนึ่งสามารถเดินอย่างเงียบ ๆ , รักษาสมดุลและฤดูใบไม้ผลิเมื่อเดิน Fascia นี้ช่วยให้คุณสร้างส่วนโค้งของเท้าที่แข็งแรง
ด้วยเหตุผลต่าง ๆ ซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลังเล็กน้อยเอ็นยืดได้ สิ่งนี้นำไปสู่การแตกของเส้นใยขนาดเล็กและการอักเสบของรอยแยก “ Plantar” หมายถึงฝ่าเท้า เมื่อการอักเสบเป็นเวลานานส่วนหนึ่งของรอยแยกจะกลายเป็นกระดูกเนื่องจากการทับถมของแคลเซียมซึ่งจะนำไปสู่การก่อตัวของตะขอลักษณะซึ่งสามารถมองเห็นได้บนเอ็กซ์เรย์ เราสามารถพูดได้ว่าตะขอที่เราเห็นในภาพไม่ใช่ส่วนกระดูกของส้นเท้า แต่เอ็นแข็งจากการเผา มันสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจสิ่งนี้เพื่อที่จะได้รู้ถึงหลักการของการรักษาส้นเท้าสเปอร์ ส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงมักจะมีอาการฝ่าเท้าอักเสบเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายและปัจจัยอื่น ๆ แต่เมื่ออายุมากขึ้นส้นเดือยก็ทำให้ผู้ชายทรมาน
ภายนอกเดือยไม่ปรากฏในลักษณะใด ๆ ยกเว้นว่ามันจะทำให้คนเจ็บปวดอย่างมาก การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างสามารถมองเห็นได้ในเอกซ์เรย์เท่านั้น ด้วยการอักเสบอย่างรุนแรงและการฉีกขาดของรอยแยก hematomas และรอยฟกช้ำสามารถปรากฏขึ้นในช่วงกลางของเท้า
วิธีการรับรู้การก่อตัวของเดือยส้นเท้า
อาการที่สำคัญที่สุดคืออาการปวดเฉียบพลันเมื่อกดที่เท้า ส่วนใหญ่มักจะมีอาการปวดเกิดขึ้นในตอนเช้า นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเอ็นกล้ามเนื้อนั้นได้รับการฟื้นฟูในช่วงกลางคืน และในตอนเช้าเมื่อคุณลุกจากเตียงคุณจะต้องรับน้ำหนักมากอีกครั้งเส้นใยแตกตัวอีกครั้งทำให้เกิดอาการเจ็บปวด บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยบ่นถึงความเจ็บปวดพวกเขาพูดว่า "ราวกับว่าเหยียบเล็บ" ขาสามารถเจ็บไม่เพียง แต่หลังจากนอนหลับ แต่ยังหลังจากพักผ่อนเป็นเวลานานอยู่พัก บางครั้งคนถูกบังคับให้แบกไม้เท้ากับเขาเพื่อลดภาระที่ขาเจ็บ เป็นสิ่งที่น่าสังเกต แต่คนที่มีส้นเดือยไม่สามารถเดินบนพื้นราบได้ในขณะเดียวกันก็มีอาการปวดอย่างรุนแรง
ทำไม plantar fasciitis ถึงพัฒนา?
บ่อยครั้งที่ส้นเท้าเดือยเกิดขึ้นจากพื้นหลังของกระบวนการอักเสบอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก นี่คือปัจจัยบางอย่างที่สามารถกระตุ้นการพัฒนาของเดือยส้นเท้า
- หนักเกินพิกัด หากบุคคลมีน้ำหนักเกินจากนั้นน้ำหนักที่เท้าโค้งจะเพิ่มขึ้นหลายครั้ง Fascia จะถูกยืดและบาดเจ็บ
- เท้าแบน ด้วยการวินิจฉัยนี้คนไม่ได้มีส่วนโค้งของเท้าที่มีสุขภาพเพราะเหตุนี้พังผืดอยู่ในสถานะยืดและเครียดอย่างต่อเนื่องซึ่งจะนำไปสู่การอักเสบ
- รองเท้าส้นสูง หากผู้หญิงสวมรองเท้าส้นสูงอย่างต่อเนื่องสิ่งนี้จะสร้างภาระที่หนักหนาที่ส่วนโค้งของเท้าและเอ็น
- ฮอร์โมน ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงความยืดหยุ่นของเอ็นและเอ็น Calcaneal เดือยสามารถเกิดขึ้นได้กับพื้นหลังของการตั้งครรภ์ให้นมบุตร, วัยหมดประจำเดือน บ่อยครั้งที่ fasciitis พัฒนาขึ้นในช่วงที่มีบุตร - ในกรณีนี้การปรับโครงสร้างของฮอร์โมนจะมาพร้อมกับน้ำหนักของผู้หญิงที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ช่วยเพิ่มภาระให้กับส่วนโค้งของเท้า ในหญิงตั้งครรภ์หลายคนด้วยเหตุนี้ขนาดของขาเพิ่มขึ้น
- ความเสียหาย การบาดเจ็บหรือฟกช้ำที่ calcaneus หรือส่วนอื่น ๆ ของเท้าอาจทำให้เกิดการอักเสบของเอ็น
- นักกีฬา โหลดจำนวนมากบนเอ็นฝ่าเท้ามักเกิดขึ้นในนักกีฬาส่วนใหญ่นักกีฬา (นักวิ่ง) ต้องทนทุกข์ทรมานจากเดือยส้นเท้า
- ยืนทำงาน หากเนื่องจากกิจกรรมมืออาชีพของเขาคนถูกบังคับให้อยู่บนเท้าของเขาอย่างต่อเนื่องภาระในเอ็นจะกลายเป็นรายวันซึ่งนำไปสู่การอักเสบและความร้าวฉาน ที่มีความเสี่ยงคือช่างทำผม, ครู, พ่อครัว, บริกร ฯลฯ
- โรค โรคใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการละเมิดโครงสร้างกระดูกหรือการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อสามารถนำไปสู่การอักเสบของเอ็น ซึ่งรวมถึงโรคไขข้อ, ankylosing spondylitis, โรคไขข้อ, ความโค้งของขา (ตำแหน่ง valgus), โรคเกาต์
โรคนี้รุนแรงมากขึ้นหากมีปัจจัยกระตุ้นหลายอย่างมารวมกันเช่นเท้าแบนและน้ำหนักส่วนเกิน มันยากกว่าการรักษา plantar fasciitis ในกรณีนี้ แต่ก็ยังเป็นไปได้
การรักษาที่ครอบคลุมของสเปอร์สส้น
หากตรวจพบอาการของ fasciitis ปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด ปัญหานี้แก้ไขได้โดยนักบาดเจ็บแพทย์ศัลยแพทย์ผู้ชำนาญศัลยกรรมกระดูกหรือนักบำบัดโรค การรักษาเดือยส้นเท้าเป็นชุดของมาตรการที่มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาการอักเสบลดภาระที่เท้าและเสริมสร้างเอ็น อย่างไรก็ตามก่อนหน้านี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาการปวดส้นเท้านั้นเกิดจากเดือยอย่างแม่นยำไม่ใช่จากการบาดเจ็บหรือโรคอื่น ๆ
- ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ พวกเขาอย่างสมบูรณ์แบบบรรเทาอาการอักเสบบรรเทาอาการปวดเฉียบพลันและเรียกคืนเนื้อเยื่อที่เสียหาย ในหมู่พวกเขา Nimesil, Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam ฯลฯ ในกรณีที่มีอาการปวดปานกลางสามารถรับประทานยาเม็ดได้หากปวดแบบเฉียบพลันและทนไม่ได้จะดีกว่าถ้าได้รับการฉีดยา
- ให้ยาสลบขี้ผึ้ง การใช้ยาแก้ปวดในท้องถิ่นจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้อย่างรวดเร็วภายใน 5-10 นาทีหลังการใช้ คุณสามารถถู Diclofenac, Ketonal, Dolgit, Hydrocartisone, ครีม Indomethacin ในบริเวณที่อักเสบ
- บีบอัดจาก Dimexidum นี่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบอย่างรวดเร็วด้วยรอยฟกช้ำและเคล็ดขัดยอก ควรเติมสารละลายสามช้อนโต๊ะลงในแก้วน้ำและผสมให้เข้ากัน ทาครีมชาใด ๆ ที่ผิวถูเป็นเวลา 10 นาที หลังจากนี้คุณต้องหล่อเลี้ยงผ้าพันแผลที่สะอาดในสารละลายที่เตรียมไว้และใช้กับบริเวณที่อักเสบของเท้า คลุมด้วยฟิล์มแล้วใส่ถุงเท้าที่อบอุ่นแล้วบีบอัดทิ้งไว้ 30-40 นาที
- รองเท้า ในการรักษาที่ซับซ้อนคุณต้องใส่ใจกับรองเท้าที่เลือกอย่างถูกต้อง เธอควรมีส้น - ประมาณ 5 ซม. ผู้ชายควรสวมรองเท้าที่มีส้นเล็ก การขาดส้นเท้าหรือการเพิ่มขึ้นสูงเกินไปจะทำให้เดินเจ็บปวด คุณสามารถซื้อ insoles กระดูกพิเศษสำหรับส้นเท้า พวกเขามีรูปร่างกลมที่มีการเยื้องเล็กน้อยในศูนย์ พื้นรองเท้านี้ช่วยลดแรงกดของรอยแยกที่อักเสบซึ่งหมายความว่ามันช่วยบรรเทาอาการปวดโดยทั่วไปแล้วมันจะดีกว่าที่จะสวมใส่รองเท้าศัลยกรรมกระดูก - มันแก้ไขเท้าในตำแหน่งที่ถูกต้อง ในกรณีที่มีการทำรองเท้าออร์โธพีดิกส์สามารถสั่งซื้อ insoles แบบนุ่มที่เหมาะกับรองเท้าใด ๆ จับเท้าในตำแหน่งที่ถูกต้องและบรรเทาอาการปวดจากเดือยส้นเท้า
- การปิดล้อมในท้องถิ่น ในบางกรณีด้วยการอักเสบที่รุนแรงแพทย์กำหนดให้ผู้ป่วยใช้ยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบเฉพาะที่ บ่อยครั้งที่การฉีดเพียงครั้งเดียวเพียงพอที่จะปรับปรุงสถานการณ์ได้อย่างมีนัยสำคัญ ในการรักษาเช่นนี้มักใช้ Diprospan, Hydrocartisone หรือ Kenalog
- อายุรเวททางร่างกาย สิ่งเหล่านี้เป็นเอฟเฟกต์ต่าง ๆ ที่มุ่งทำลายส่วนเอ็นของกระดูก นั่นคือเราพยายามที่จะกำจัดเบ็ดที่เกิดขึ้นบนส้นเท้า เป็นไปได้ที่จะ "บดขยี้" บริเวณที่เป็นกระดูกโดยใช้การรักษาด้วยเลเซอร์อิเล็กโตรโฟรีซิสแม่เหล็กบำบัดและการสัมผัสกับไนโตรเจนเหลว มันมีประสิทธิภาพมากในการใช้กระแสของความถี่ต่าง ๆ มันมีประโยชน์ในการดำเนินการกับเครื่องมือ Darsonval
- นวด เพื่อให้เอ็นยืดหยุ่นและอ่อนนุ่มยิ่งขึ้นพวกเขาต้องได้รับการนวด ควรนวดเท้าทุกวันโดยเฉพาะกับยาแก้ปวดและขี้ผึ้ง ครีมทาตาของเสือมีประสิทธิภาพมากในการต้านแคลเซียมสปอร์ ก่อนการนวดควรล้างขาด้วยน้ำเกลือร้อนล่วงหน้า หลังจากการนวดให้ใช้หมุดกลิ้งและแตะเบา ๆ ที่ส้นเท้า ดังนั้นคุณสามารถทำลายและบดขยี้บริเวณกระดูกที่เอ็นได้ แต่โปรดจำไว้ว่าคุณต้องอยู่ในระดับปานกลางเพื่อให้อาการปวดไม่แข็งแรงมากและหลังจากนึ่งและนวด
- เทป สำหรับการระงับความรู้สึกและการตรึงของเท้าในตำแหน่งที่แน่นอนคุณสามารถใช้พลาสเตอร์รักษาแบบพิเศษซึ่งมักเรียกว่า kenesio-teips การกรีดมักกระทำโดยนักกีฬาดังนั้นที่ระดับความสูงของโหลดเอ็นและเอ็นที่เสียหายจะไม่ยืดตัวมากกว่าปกติ เทปติดอยู่กับเท้าโดยเริ่มจากด้านข้างของส้นเท้า มันไม่เพียง แต่จะช่วยยับยั้งเท้าจากการยืดที่มากเกินไป แต่ยังมีผลกระทบที่อบอุ่นและต้านการอักเสบ สามารถสวมใส่ Teip ได้เป็นเวลาหลายวัน - แพทช์ไม่เปียกชื้นแห้งเร็วไม่เสื่อมสภาพ
- orthoses พิเศษ อุปกรณ์เหล่านี้จะต้องสวมใส่ในเวลากลางคืน พวกเขายึดเท้าไว้ในตำแหน่งที่แน่นอนเพื่อให้เอ็นยืดออกไปเล็กน้อย เป็นผลให้พังผืดเริ่ม overgrow และกู้คืนในตำแหน่งขยายซึ่งเพิ่มขนาดของมัน หลังจากตื่นคุณจะเหยียบเท้า แต่เอ็นจะไม่ได้รับความตึงเครียดที่รุนแรงซึ่งหมายความว่าอาการปวดอย่างรุนแรงจะไม่เกิดขึ้น ด้วยการสวมใส่เป็นเวลานานเป็นเวลาสามเดือนพังผืดยืดหยุ่นกลับคืนมาอย่างสมบูรณ์จากความเสียหายและการอักเสบ
- ผ้าพันแผลยืดหยุ่น หากคุณต้องการกำจัดเดือยส้นเท้าและคุณไม่ได้มีอุปกรณ์เสริมและ orthoses พิเศษในมือคุณควรใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นแบบง่าย พันส้นเท้าอย่างระมัดระวังรอบ ๆ พวกเขาและล็อคเท้าในท่าเหยียด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้เชื่อมต่อบริเวณส้นเท้ากับช่วงนิ้วของนิ้วเท้าผ่านส่วนบนของเท้าด้วยความตึงเครียดสูงสุด วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถยืดเรื่องเล็กน้อยและไม่รู้สึกเจ็บปวดเมื่อลุกขึ้นยืนในตอนเช้า ในหมู่บ้านที่มีปัญหาคล้ายกันต่อสู้กับรองเท้าบู๊ต จำเป็นต้องตัดแต่งรองเท้าและนอนในรองเท้าดังกล่าวตลอดทั้งคืน แน่นอนว่ามันไม่สะดวกมาก แต่มันจะช่วยแก้ไขเท้าให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมในตอนเช้าคุณจะไม่ต้องเจ็บปวด
- แพทช์ที่อบอุ่น ร้านขายยามีพลาสเตอร์ยาที่แตกต่างกันมากมายตาม elecampane มัสตาร์ดพริกแดงและราก aconite พวกเขายึดติดกับบริเวณที่อักเสบของผิวหนังอบอุ่นอย่างสมบูรณ์เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและบรรเทากระบวนการอักเสบ ลดราคาอีกอย่างคือ Solipod patch ซึ่งออกแบบมาเพื่อกำจัดข้าวโพด ด้วยแพทช์นี้คุณสามารถกำจัดส้นเดือยได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
- อาบน้ำที่ตัดกัน การสลับระหว่างการสัมผัสเย็นและร้อนนั้นมีประสิทธิภาพมากสำหรับการฟื้นฟูเอ็นอักเสบและเอ็นที่เสียหาย คุณสามารถตั้งแอ่งสองอ่างไว้ข้างหน้าคุณหนึ่งอ่างที่ร้อนอีกอ่างหนึ่งที่มีน้ำเย็น วางขาของคุณสลับกันในภาชนะทั้งสองและหลังจากผ่านไป 10 นาทีอาการปวดจะบรรเทาลง คุณยังสามารถสร้างความแตกต่างแห้ง คุณจะต้องมีฮีเลียม insoles ซึ่งควรแช่แข็งในตู้เย็นและรองเท้าแตะอุ่น ให้ขาของคุณสลับกับ insoles และรองเท้าแตะผลของขั้นตอนจะสังเกตเห็นได้ทันที
เดือยส้นเท้าเป็นโรคที่ไม่พึงประสงค์ที่ไม่ได้รักษาอย่างรวดเร็ว ด้วยวิธีการแบบบูรณาการตามคำแนะนำข้างต้นทั้งหมดคุณสามารถกำจัดปัญหาในไม่กี่สัปดาห์ อีกองค์ประกอบที่มีประโยชน์ของการกู้คืนคือการบำบัดทางกายภาพ
รักษาแบบฝึกหัดกับส้นสเปอร์
เพื่อไม่ให้เอ็นถูกทำลายจึงควรยืดตัวทีละน้อยและยืดหยุ่นมากขึ้น แบบฝึกหัดพิเศษจะช่วยคุณในเรื่องนี้
นั่งบนเก้าอี้แล้ววนเป็นวงกลมด้วยถุงเท้าของคุณราวกับว่าวาดด้วยนิ้วของคุณต่อหน้าคุณด้วยเส้นผ่านศูนย์กลางสูงสุด ทำซ้ำการออกกำลังกายทางเดียวและอีกข้างด้วยเท้าทั้งสองข้าง นี่เป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพที่สามารถทำได้แม้ในที่ทำงาน - ไม่มีใครสังเกตเห็นอะไรเลย
โยนวัตถุขนาดเล็กลงบนพื้น - ผ้าเช็ดหน้า, ปากกา, ลูกปิงปอง, ช้อน พยายามยกและเคลื่อนย้ายวัตถุด้วยนิ้วเท้าข้างหนึ่งและเท้าที่สอง นี่เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนรอยแยกของคุณ
ยืนเท้าเปล่าบนพื้นตรงขาหลังเล็กน้อย ยืนบนขารองรับขยับเท้าขึ้นและลงวางบนพื้นสลับกับด้านนอกหรือด้านในของนิ้วเท้า ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยหนึ่งและสองขา หากคุณพบว่ามันยากที่จะรักษาสมดุลให้ทำแบบฝึกหัดใกล้กับกำแพงโดยใช้มือจับ
ในกรณีที่ไม่มีการออกกำลังกายผ่านความเจ็บปวด ชั้นเรียนควรสะดวกสบายและสะดวกสบายคุณควรรู้สึกตึงเอ็นเล็กน้อย
เพื่อป้องกันการก่อตัวของเดือยส้นเท้าอีกครั้งควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษกับการป้องกัน ดูน้ำหนักของคุณกำจัดเท้าแบนและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกตรงเวลา ออกกำลังกายเป็นประจำแม้ว่าเดือยของคุณจะไม่รบกวนอีกต่อไป สวมรองเท้าที่สะดวกสบายใช้ insoles พิเศษและนวดเป็นประจำ หากคุณต้องยืนทำงานบ่อย ๆ มองหาโอกาสที่จะนั่งอย่างน้อยสองสามนาทีทุกชั่วโมง ทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้และอาการปวดส้นเท้าเฉียบพลันจะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป
วิดีโอ: การรักษาเดือยส้นเท้า
ที่จะส่ง