ข้าวสาลี groats - ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ในสมัยโบราณข้าวสาลีโจ๊กบนโต๊ะถือเป็นสัญลักษณ์ของความเจริญรุ่งเรืองและความเจริญรุ่งเรือง อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้รับการยกย่องมาจนถึงทุกวันนี้เนื่องจากความง่ายในการเตรียมการและการเข้าถึง ทุกคนรู้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของข้าวสาลีในแง่ทั่วไป แต่มันก็สมเหตุสมผลที่จะเจาะลึกลงไปในรายละเอียดเพิ่มเติม นอกจากนี้ผู้คนมีความสนใจในอันตรายที่อาจเกิดจากการใช้จานมากเกินไป

องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของ groats ข้าวสาลี

ตามชื่อหมายถึงข้าวสาลี groats ทำบนพื้นฐานของเมล็ดข้าวสาลีซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย ตลาดอาหารสมัยใหม่มีผู้คนหนาแน่นจึงมีวัตถุดิบหลายประเภท

ตัวอย่างเช่นลูกเดือย "Poltava" มีการบดขนาดใหญ่ขนาดกลางหรือแบบละเอียด Artek groats นั้นทำขึ้นบนพื้นฐานของเมล็ดข้าวสาลีบดที่ผ่านการล้างเบื้องต้นของจมูกและเปลือก

แพทย์เป็นเอกฉันท์กล่าวว่ายิ่งบดยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นสามารถได้รับจากปลายข้าวสาลี คุณจะได้รับค่าเพิ่มเติมถ้าคุณทำอาหารด้วยธัญพืชเปลือกหอยและตัวอ่อน

มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากในธัญพืชพวกเขาจะได้รับประมาณ 62.5 กรัม อีก 12 กรัม ครอบครองโปรตีนและเพียง 1.5 กรัม ไขมัน นอกจากนี้เส้นใยจำนวนมากยังมีความเข้มข้นในธัญพืชซึ่งทำหน้าที่เป็นแปรงสำหรับระบบทางเดินอาหาร

ข้าวฟ่างไม่ได้ปราศจากสารประกอบแร่เช่นไอโอดีนแมกนีเซียมแคลเซียมโพแทสเซียมโมลิบดีนัมสังกะสีซิลิกอนฟอสฟอรัสและอื่น ๆ ของวิตามินมันเป็นมูลค่าการแยกเรติน, วิตามิน F, วิตามินซี, โทโคฟีรอ, วิตามินบีกลุ่ม (วิตามินบี, กรด pantothenic, ไพริดอกซิ)

นอกจากนี้แป้งโพลีและโมโนแซคคาไรด์ยังสะสมอยู่ในธัญพืช ปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดข้าวสาลีแห้งคือ 314 กิโลแคลอรี ใน 100 กรัม หากคุณปรุงโจ๊กตามวัตถุดิบตัวเลขนี้จะลดลงครึ่งหนึ่ง

สรรพคุณของต้นข้าวสาลี

• เสริมสร้างผนังของช่องทางโลหิต
• ทำความสะอาดหลอดเลือดของฝากคอเลสเตอรอล;
• กำจัดตะกรัน;
• การถอนตัวของสารพิษ, กัมมันตภาพรังสี, เกลือของโลหะหนัก;
• การเร่งกระบวนการเผาผลาญ
• ลดลงของหลอดเลือดดันในกะโหลกศีรษะ;
• ปรับปรุงสภาพของเส้นผมเล็บผิวหนังฟัน
• ห่อหุ้มและปกป้องผนังของกระเพาะอาหาร;
• เสริมสร้างการดูดซึมของอาหารป้องกันการหมักในหลอดอาหาร;
• การขยายเยาวชน
• ต่อสู้กับอาการบวม;
• การป้องกันภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ

ประโยชน์ของข้าวสาลี

1. อาหารเช้าธรรมดาที่ใช้ซีเรียลสอนให้ร่างกาย "ตื่น" ตามเวลาที่กำหนด ขอแนะนำให้ใช้โจ๊ก 15 นาทีหลังจากตื่นขึ้นมาเพื่อเริ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารและได้รับพลังงานตลอดทั้งวัน
2. Croup ให้ความสำคัญกับสารหลายอย่างที่มีผลกระทบในเชิงบวกต่อระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ ในช่วงฤดูหนาวมีการระบาดของเชื้อไวรัสให้บริโภคธัญพืชทุกวันปรุงในน้ำหรือนม เช่นเดียวกับช่วงเวลาระหว่างฤดูกาลที่ร่างกายอ่อนแอ
3. เนื่องจากการสะสมของเส้นใยอาหาร, ข้าวฟ่างถือว่าเป็น "แปรง" ของจริงซึ่งช่วยให้หลอดอาหารจากความเมื่อยล้า ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถกำจัดสารพิษทั้งหมดและสร้างเก้าอี้ได้อย่างง่ายดาย
4. วิตามินบีกลุ่มที่หายากมีผลในเชิงบวกต่อระบบประสาท ลูกเดือยให้ความแข็งแรงและทำให้สภาพแวดล้อมทางจิตอารมณ์เป็นปกติ เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ผลกระทบของความเครียดที่เกิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้จะถูกขจัดออกไป
5. วิตามิน A และ E ถือเป็นองค์ประกอบของเยาวชนและสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ พวกเขาจำเป็นต้องรักษาความงามของผิวหนังรวมถึงการป้องกันโรคมะเร็ง
6. กรดนิวคลีอิกร่วมกับแคลเซียมรับผิดชอบต่อความหนาแน่นของเนื้อเยื่อกระดูกและฟันมันมีประโยชน์ที่จะกินลูกเดือยเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬา
7. มักจะใช้ข้าวสาลี groats สำหรับการลดน้ำหนัก ช่วยเร่งการเผาผลาญสลายไขมันสะสมเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงานไม่ใช่ชั้นที่เอว

ข้าวสาลี groats สำหรับการลดน้ำหนัก

1. หากต้องการกล่าวคำอำลากับปอนด์พิเศษคุณจำเป็นต้องปรับสมดุลอาหาร หากคุณต้องการลดน้ำหนักเริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้าซึ่งประกอบด้วยข้าวสาลีโจ๊กและแอปเปิ้ล
2. ในมื้อกลางวันคุณสามารถทานซุปลีนสลัดผักและโจ๊กบางส่วน ในช่วงบ่ายมันเพียงพอที่จะทำกับแอปเปิ้ลหนึ่งแก้วและ kefir หนึ่งแก้ว สำหรับมื้อเย็นทานลูกเดือยเพียงบางส่วน ก่อนนอนครึ่งชั่วโมงคุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้ว
3. หากคุณปฏิบัติตามอาหารที่อธิบายไว้และบริโภคผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวโจ๊กข้าวสาลีผักและผลไม้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์ มวลรวม โปรดทราบว่าห้ามมิให้กินมันฝรั่งและกล้วยในช่วงเวลานี้
4. นอกจากนี้หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ไขมันที่ออกมาจากส่วนท้องจะหายไป ในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้การตั้งค่าเฉพาะกับชาเขียว อย่าลืมดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอประมาณ 2 ลิตร น้ำบริสุทธิ์
5. อาหารข้าวสาลีถือว่าอ่อนกว่าเมื่อเทียบกับส่วนที่เหลือ ด้านบวกคืออาหารที่ได้รับอนุญาตให้เสริมด้วยผลิตภัณฑ์นมผลไม้สดและผัก
6. หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคุณจะต้องเปลี่ยนเป็นอาหารใหม่ค่อยๆ เปิดอาหารจานใหม่ทุกวัน ห้ามมิให้มีการทานอาหารดังกล่าวหากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือมีปัญหากับระบบทางเดินอาหาร

ทำอันตรายข้าวสาลีปลายข้าว

1. อย่ากินอาหารที่มีปลายข้าวสาลีหากคุณมีการดูดซึมในลำไส้บกพร่อง ธัญพืชสามารถก่อให้เกิดอันตรายอย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกาย
2. ลูกเดือยมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดในโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำ นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับอาการท้องอืด
3. ไม่ควรกินวัตถุดิบในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ไฟเบอร์ส่วนเกินจะเพิ่มเสียงมดลูก ในระหว่างให้นมทารกมักมีอาการจุกเสียดเนื่องจากผลิตภัณฑ์

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดของธัญพืชไม่ได้ระบุรายการที่สมบูรณ์ของธัญพืชที่มีความสามารถ สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดเป็นของแต่ละบุคคลดังนั้นจานจึงทำหน้าที่ตามความเหมาะสม ควรบริโภคทิ้งมากเกินไปกินข้าวฟ่างในปริมาณที่พอเหมาะ

วิดีโอ: ประโยชน์และอันตรายของโจ๊กข้าวสาลี