เนื้อหาบทความ
เราแต่ละคนพยายามที่จะนำวิถีชีวิตที่เคลื่อนไหวและเคลื่อนไหวมากขึ้นโดยไม่คำนึงถึงอายุความพร้อมของเวลาและสุขภาพ เราไม่ได้มองหาข้อแก้ตัวเรากำลังมองหาโอกาส แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าข้อต่อเจ็บเมื่อเคลื่อนไหวอย่าให้เข่าโค้งงอและไม่โค้งในหัวเข่า? เรื่องนี้มักพบในผู้สูงอายุ จะทำอย่างไร? จำเป็นหรือไม่ที่จะละทิ้งมนต์เสน่ห์ของชีวิตทั้งหมดโดยอ้างถึงวัยชรา? คุณต้องใช้เวลาบนโซฟาหน้าทีวีหรือไม่ ไม่ว่าอย่างไร! การกระทืบที่หัวเข่าสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เราจะพูดถึงความเจ็บปวดและการคุกเข่าในหัวเข่าสาเหตุของปรากฏการณ์นี้เช่นเดียวกับวิธีการทางการแพทย์และวิธีหลักในการแก้ปัญหานี้
ทำไมคุณถึงคุกเข่า
หัวเข่าเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ ด้วยเราสามารถเดินงอขาขยับไปมาและยืน ข้างในข้อต่อเป็นไขข้อของเหลวที่ป้องกันข้อต่อตัวเองจากการสึกหรอและลดแรงเสียดทานของกระดูกและกระดูกอ่อนของหน้าผากของกันและกัน หากบุคคลรู้สึกว่าหัวเข่ากระทืบระหว่างการเคลื่อนไหวการงอและการยืดนี่หมายถึงการทำลายของข้อต่อ การกระทืบที่หัวเข่าสามารถเกิดขึ้นได้กับพื้นหลังของปัจจัยย่อยภายนอกหรืออาจเกี่ยวข้องกับโรคภายในของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของผู้ป่วย ดังนั้นเรามาลองคิดกันว่าอะไรที่ทำให้หัวเข่าสั่น
- การกระทืบที่หัวเข่าอาจเกิดจากความเครียดที่ข้อต่อมากเกินไป สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากมีคนยกน้ำหนัก บ่อยครั้งที่ปัญหาที่คล้ายกันเกิดขึ้นในนักยกน้ำหนัก
- รองเท้าที่ไม่สบายอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและการคุกเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ใส่รองเท้าส้นสูง ส่วนโค้งของเท้าเมื่อสวมรองเท้าเปลี่ยนจุดศูนย์กลางแรงโน้มถ่วงข้อเข่าถูกบังคับให้ทำงานในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติ
- ในหลายกรณีเกินพิกัดสร้างผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกิน ด้วยโรคอ้วนความดันในข้อต่อเพิ่มขึ้นหลาย ๆ ครั้งมันก็ค่อย ๆ ยุบ
- การคุกเข่าที่หัวเข่าสามารถมากับคนที่ทำงานประจำได้
- ในบางกรณีสาเหตุของการกระทืบที่หัวเข่าอาจเป็นสารอาหารที่ไม่ดีเช่นการบริโภคอาหารหวานเค็มและเผ็ด
- กระดูกอ่อนอาจอ่อนเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอ
- การกระทืบที่หัวเข่าระหว่างงอเป็นอาการหลักอย่างหนึ่งของการขาดแคลเซียมในร่างกาย
- แต่บ่อยครั้งที่การกระทืบที่หัวเข่าเกิดขึ้นกับพื้นหลังของโรค ขบเคี้ยวสามารถเกิดขึ้นกับการวินิจฉัยเช่นโรคไขข้อ, โรคข้ออักเสบ, ความเสียหายวงเดือน, gonarthrosis, Bursitis, ความเสียหายต่อเอ็นและเอ็นของข้อเข่า
- เข่าอาจกระทืบเนื่องจากการแตกหักและกระดูกร้าวซึ่งเป็นข้อต่อหัวเข่า
- ที่มีความเสี่ยงผู้สูงอายุเนื่องจากปริมาณของไขข้อลดลงตามอายุข้อต่อกระดูกอ่อนจะเสื่อมสภาพโรคเรื้อรังเพิ่มเติมทำให้ตัวเองรู้สึก
- บ่อยครั้งที่การกระทืบที่หัวเข่าเกิดขึ้นในนักกีฬามืออาชีพเนื่องจากข้อต่อหัวเข่าในกีฬาหลายอย่างนั้นมีมากมายและการฝึกอย่างเข้มข้นและการสึกหรอของร่างกายก็ส่งผลกระทบต่อมัน
- การกระทืบที่หัวเข่าอาจเป็นผลมาจากโรคกระดูกพรุนเมื่อกระดูกมีรูพรุนและเปราะ เรื่องนี้มักพบในผู้หญิงวัยสูง
- เข่าสามารถกระทืบเนื่องจากความผิดปกติ แต่กำเนิดของข้อเข่าความยาวแขนขาที่แตกต่างกันและแม้กระทั่งเท้าแบน
ในการกำหนดลักษณะของอาการคุณต้องปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอนตามกฎแล้วนักบาดเจ็บที่ต้องรับมือกับปัญหาดังกล่าวคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อและนักโภชนาการเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน การวินิจฉัยที่ถูกต้องนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ก่อนอื่นหมอทำการตรวจและรวบรวมความจำ มันสำคัญมากที่จะบอกผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสภาพการทำงานของพวกเขาเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา คุณต้องระบุปัจจัยทางพันธุกรรมและวิเคราะห์โรคด้วยกัน สำหรับการวินิจฉัยที่แม่นยำยิ่งขึ้นการตรวจเอ็กซ์เรย์และอัลตร้าซาวด์ของข้อต่อหัวเข่าอาจจำเป็นต้องใช้ CT และ MRI ในบางกรณีแม้แต่ไขข้อของเหลวสามารถนำมาวิเคราะห์
ยารักษาอาการหัวเข่าสั่น
การรักษาอาการปวดหัวเข่าเป็นเรื่องแปลกมากและแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยเบื้องต้น ต่อไปนี้เป็นแนวทางทั่วไปที่จะช่วยคุณบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงข้อเข่าของคุณ
- ยาต้านการอักเสบ ยากลุ่มนี้มีประสิทธิภาพสำหรับโรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ พวกเขาสามารถอยู่ในรูปแบบของแท็บเล็ต แต่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการใช้ยาโดยการฉีด ในหมู่พวกเขา Diclofenac, Ibuprofen, Nimesulide, Indomethacin ฯลฯ
- สำหรับกระดูกอ่อน เหล่านี้เป็นยาของการกระทำภายนอกและภายในที่คืนค่าความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนที่เอื้อต่อการผลิตคอลลาเจน นี่คือ Chondroxide, Chondroitin, Rumalon
- ขี้ผึ้งร้อน เพื่อบรรเทาอาการปวดและสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างแข็งขันคุณสามารถใช้ขี้ผึ้งอุ่นและยาแก้ปวด นี่คือ Finalgon, Capicam, Voltaren
- ขี้ผึ้งต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตอรอยด์ นอกจากยาที่ต้องรับประทานแล้วยังสามารถใช้ขี้ผึ้งที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่หัวเข่า พวกเขาบรรเทาอาการอักเสบและบวมบรรเทาอาการปวด ในบรรดายาเหล่านี้ Nise, Ortofen, Ketoprofen สามารถโดดเด่นได้
- corticosteroids นี่เป็นกลุ่มฮอร์โมนยาที่ค่อนข้างร้ายแรงซึ่งกำหนดไว้หากยาที่ไม่ได้เป็นสเตียรอยด์ไม่ช่วยอีกต่อไป ยาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในกลุ่มนี้คือ Prednisolone, Hydrocartisone
- วิตามิน จำเป็นต้องมีการรับประทานวิตามินรวม ที่ซับซ้อนควรรวมถึงแคลเซียมฟอสฟอรัสและวิตามิน D3 - พวกเขาเรียกคืนโครงสร้างของกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อกระดูก
โปรดจำไว้ว่ามีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถสั่งยาคุณไม่ควรสั่งยาเหล่านี้หรือยาเหล่านั้นด้วยตัวคุณเอง อย่างไรก็ตามแพทย์คนใดจะบอกคุณด้วยความมั่นใจว่าในการต่อสู้กับอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าการรักษาด้วยยาไม่ได้เกิดขึ้นตั้งแต่แรก
การออกกำลังกายที่หัวเข่าเพื่อสุขภาพ
ปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่าในกรณีส่วนใหญ่เกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำจากกิจกรรมมอเตอร์ต่ำ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดเพื่อพัฒนาข้อต่อหัวเข่าและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกและกระดูกอ่อน
- นอนหงายงอเข่างอและขยับเท้าของคุณราบกับพื้น ทำแบบฝึกหัดนี้ในตอนเช้าและตอนเย็นของทุกวันเพราะคุณไม่สามารถลุกจากเตียงได้
- แบบฝึกหัดนี้จะทำขณะนอนหงาย ทำให้การเคลื่อนไหวแบบหมุนด้วยขาของคุณงอและงอเข่าที่เหมือนจักรยาน การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรราบรื่นช้าวัดได้
- ว่ายน้ำที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมาก ในน้ำภาระบนหัวเข่าจะลดลงน้ำหนักไม่รู้สึกรุนแรงนัก อย่าเพิ่งว่ายน้ำ แต่เป็นแอโรบิกในน้ำ
- squats ง่าย ๆ สำหรับหัวเข่าป่วยมีข้อห้ามเช่นนี้เป็นภาระที่ร้ายแรงเนื่องจากความเจ็บปวดสามารถกระชับ แต่การหมอบโดยจับที่หลังเก้าอี้คุณทำได้ คุณสามารถฝึกอบรมไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพ แต่ยังปลอดภัย
- มันมีประโยชน์ในการขี่จักรยาน - ในกรณีนี้ภาระบนข้อต่อมีค่าน้อยที่สุดเนื่องจากน้ำหนักส่วนใหญ่ตกบนตัวจักรยานเองและไม่ได้อยู่บนหัวเข่า
เมื่อออกกำลังกายคุณต้องฟังร่างกายของคุณ การเคลื่อนไหวควรราบรื่นไม่ควรทำให้คุณรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดความเครียดที่มากเกินไปและรุนแรงตอนนี้ไร้ประโยชน์สำหรับคุณแล้วมันจะทำให้อาการของคุณแย่ลงเท่านั้น
นอกจากการออกกำลังกายกายภาพบำบัดคุณต้องไปทำกายภาพบำบัดอย่างแน่นอน ในการต่อสู้กับเข่า "กรอบ" มันจะเป็นประโยชน์ในการทำอิเล็ก ในระหว่างขั้นตอนยาจะถูกฉีดเข้าไปในชั้นลึกของข้อต่อกระดูกอ่อนโดยใช้กระแสไฟฟ้า นอกจากนี้พวกเขาใช้การรักษาด้วยแม่เหล็กและเลเซอร์ขั้นตอนการให้ความร้อน - พาราฟินสิ่งสกปรก ฯลฯ
นวด
เพื่อเอาชนะอาการปวดเข่าการรักษาควรมีหลายแง่มุมและครอบคลุม หนึ่งในเงื่อนไขสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วคือการนวด เป็นการดีที่สุดที่จะทำการนวดด้วยขี้ผึ้งและครีมอุ่น มันเป็นการดีมากที่จะใช้ส่วนประกอบของยาจากงูและผึ้งพิษสำหรับการนวดขี้ผึ้งที่มีประสิทธิภาพอย่างหนึ่งคือ Viprosal ควรนวดอย่างระมัดระวังโดยใช้ความพยายามปานกลาง บีบครีมบนหัวเข่าเล็กน้อยแล้วกระจายไปตามผิวหนังแล้วเริ่มเคลื่อนไหวเป็นวงกลม ควรทาลูบลงบนผิวหนังและกระดูกอ่อน ใช้ผลิตภัณฑ์จากด้านหน้าและด้านหลังของหัวเข่าแล้วพันผ้าพันแผลยืดหยุ่นบนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ควรนวดก่อนนอนเพื่อให้หลังการอุ่นขาที่เหลือ
อาหาร
บ่อยครั้งที่การทำลายเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดวิตามินบางอย่างที่ทำซ้ำเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน พบคอลลาเจนจำนวนมากสำหรับข้อต่อในเจลลี่ น้ำซุปที่เข้มข้นในรูปแบบเย็นต้องบริโภคทุกวัน มันจะดีกว่ามากถ้ามันปรุงจากกระดูกเนื้อ นอกจากนี้คุณต้องกินให้สมดุล กินผักและผลไม้มากขึ้นพึ่งพาผลิตภัณฑ์นม - พวกเขามีแคลเซียมจำนวนมาก ถั่วและสมุนไพรสดอยู่ในเกณฑ์ดีมีผลต่อสภาพของกระดูกและกระดูกอ่อน อาหารที่ควรจะเป็นเนื้อปลาทะเล มันเป็นการดีที่จะกินปลากระป๋องเพราะรวมกับเนื้อเรายังใช้กระดูกปลาอ่อน พวกมันยังมีประโยชน์สำหรับการฟื้นฟูกระดูกอ่อน นอกจากนี้โภชนาการมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับโรคอ้วน กินบ่อย ๆ และในส่วนเล็ก ๆ ปฏิเสธแป้งและขนมหวานอย่าทำมากเกินไปในตอนกลางคืน - นี่จะช่วยลดน้ำหนักและความเครียดที่ข้อต่อหัวเข่า
การเยียวยาชาวบ้านกับการกระทืบที่หัวเข่า
ในกระปุกออมสินแห่งภูมิปัญญาชาวบ้านมีสูตรอาหารที่มีประโยชน์มากมายที่จะช่วยคุณจัดการการผลิตคอลลาเจนและกระดูกอ่อนบรรเทาความเจ็บปวดและอาการบวมที่หัวเข่า
- รำข้าว รำข้าว 1 แก้วควรเทนมเดือดแล้วปล่อยให้บวม เมื่อมวลเย็นลงเล็กน้อยควรทำการถ่ายโอนไปยังกระเป๋าและทำการประคบที่หัวเข่าเจ็บ รำข้าวบรรจุความร้อนเป็นเวลานานบรรเทาอาการอักเสบและปวด
- น้ำมันและส้ม คุณสามารถทำโลชั่นน้ำส้มและน้ำมันมะกอก ผสมส่วนผสมในสัดส่วนที่เท่ากันแช่ชิ้นส่วนของผ้ากอซในองค์ประกอบและแนบไปกับหัวเข่าเจ็บ
- ยาต้มของกรวยเฟอร์ เครื่องมือนี้จะช่วยคุณกู้คืนกระดูกอ่อน โคนต้นสนจำนวน 10-15 ต้นต้องหั่นและเทน้ำเดือด 1 แก้ว ยืนยันยาต้มในกระติกน้ำร้อนอย่างน้อยหนึ่งวัน ดื่มครึ่งแก้วทุกเช้าขณะท้องว่าง
- ชอล์กและโยเกิร์ต ชอล์กธรรมดาจะต้องบดให้เป็นผงผสมกับ kefir หรือโยเกิร์ต มันจะกลายเป็นส่วนผสมสีขาวซึ่งจะต้องนำไปใช้กับหัวเข่าเป็นประคบและแก้ไขด้วยฟิล์มยึด ถ้าคุณทำโลชั่นทุกวันหัวเข่าของคุณจะหยุดเจ็บหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์
- น้ำผึ้งกลีเซอรีนและแอลกอฮอล์ ผสมส่วนผสมเหล่านี้ในสัดส่วนที่เท่ากันและรับครีมสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพ เปื้อนหัวเข่าของเธอเมื่อเกิดการกระแทกและความเจ็บปวดเท่านั้น เก็บส่วนประกอบไว้ในตู้เย็นและนำไปอุ่นในอ่างน้ำก่อนใช้ ฮันนี่ถือว่าข้อต่อเป็นโรคฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน แอลกอฮอล์อุ่นเบา ๆ และบรรเทาอาการอักเสบและปวด กลีเซอรีนเป็นสิ่งจำเป็นในการทำให้ผิวอ่อนนุ่มเพื่อให้ส่วนประกอบยาอื่น ๆ ซึมลึกลงไปและครีมจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
จำไว้ว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แท้จริงคุณต้องรวมยากับการนวดการออกกำลังกายกายภาพบำบัดและสูตรอาหารพื้นบ้าน เฉพาะในกรณีนี้คุณสามารถกำจัดความเจ็บปวดและกระทืบที่หัวเข่าได้ตลอดเวลา
เข่ามักจะเจ็บในผู้สูงอายุ แต่ไม่ได้รับการอนุมัติ มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะป้องกันตัวเองจากอาการปวดเข่า ประการแรกคุณต้องตรวจสอบน้ำหนักของคุณเพราะมีน้ำหนักเกินที่สร้างข้อต่อที่ร้ายแรง ประการที่สองย้ายมากขึ้นเดินออกกำลังกายฝึกอบรมและพัฒนาข้อต่อ ประการที่สามจับตาดูโภชนาการ อาหารที่ควรจะอุดมไปด้วยและหลากหลายในฤดูใบไม้ผลิและฤดูหนาวดื่มคอมเพล็กซ์วิตามิน กำจัดหรือ จำกัด การบริโภคเกลือ ดื่มน้ำมาก ๆ - เพราะการขาดน้ำสามารถนำไปสู่การขาดน้ำของเซลล์และการสูญเสียเนื้อเยื่อ ปฏิเสธรองเท้าส้นสูง - ไม่เกิน 4 เซนติเมตร หากคุณทำงานอย่างแข็งขันหาเวลาพักผ่อน หากอาชีพของคุณบังคับให้คุณนั่งอย่างต่อเนื่องคุณต้องหยุดพักเพื่อออกกำลังกายและออกกำลังกาย หากคุณพักผ่อนบนหัวเข่าขณะทำงานหรือเล่นกีฬาให้ใช้แผ่นรองเข่าซึ่งจะช่วยปกป้องคุณจากความเครียดที่มากเกินไป
เพื่อป้องกันหัวเข่าของคุณจากการกระทืบคุณต้องป้องกันพวกเขาจากภาวะอุณหภูมิ รักษาโรคด้วยกันในเวลาที่เหมาะสม หากคุณสังเกตเห็นว่าหัวเข่าของคุณเริ่มปวดให้ใช้มาตรการรักษาทันที - ออกกำลังกายบำบัดนวดประคบ อย่ารอให้อาการปวดเด่นชัดขึ้น ดูสุขภาพของคุณและทำการรักษาในเวลาที่เหมาะสม จากนั้นร่างกายจะตอบคุณด้วยความแข็งแกร่งและความเป็นอยู่ที่ดี!
วิดีโอ: วิธีการทำให้เป็นด่างในร่างกายและเอากระทืบที่หัวเข่า
ที่จะส่ง