ประโยชน์ต่อสุขภาพและประโยชน์ของแตงโม

ที่ความสูงของฤดูร้อนแตงแรกที่รอคอยมานานปรากฏขึ้น บางคนคาดหวังว่าแตงโมจะเติบโตและสำหรับคนอื่นแตงโมที่หอมกรุ่นกลายเป็นสิ่งที่ดีที่สุด พันธุ์ที่เก่าแก่ที่สุดทำให้สุกในช่วงต้นเดือนสิงหาคมและจากนั้นมหกรรมรสเลิศยังคงดำเนินต่อไปจนกระทั่งน้ำค้างแข็งครั้งแรก หลายสายพันธุ์ได้รับการพัฒนาที่แตกต่างกันในสีรสชาติและเวลาที่ทำให้สุก แต่สิ่งมีชีวิตทุกชนิดเป็นหนึ่งเดียวด้วยรสชาติที่เข้มข้นและผลประโยชน์ที่มีต่อร่างกายของเด็กและผู้ใหญ่

ลักษณะ

ความร่วมมือทางพฤกษศาสตร์ของแตงโมทำให้เกิดการถกเถียงกันอย่างดุเดือดในชุมชนวิทยาศาสตร์ การพูดอย่างเคร่งครัดตามลักษณะทั่วไปนั้นจะต้องคำนึงถึงผลเบอร์รี่ในลักษณะและขนาดมันชวนให้นึกถึงผักมากขึ้นและหมายถึงผลไม้ในแง่ของรสชาติอย่างไม่ต้องสงสัย ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ทำลายหอกของพวกเขาในข้อพิพาททางวิทยาศาสตร์ที่อาศัยอยู่ในช่วงฤดูร้อนและเกษตรกรผู้ปลูกแตงได้แปรเปลี่ยนมานานในชื่อที่เป็นกลาง "วัฒนธรรมแตงโม", การคำนวณอย่างสนุกสนานมีแตงโมและฟักทอง พวกเขามีโครงสร้างที่คล้ายกันข้อกำหนดสำหรับอุณหภูมิและองค์ประกอบของดิน

พืชที่มีลำต้นทอยาวใบกว้างแกะสลักจัดสลับกันดอกไม้ขนาดใหญ่ถ้วย ผลไม้มีขนาดใหญ่ทรงกลมหรือยาวจานสีเริ่มต้นจากสีเขียวสีเหลืองและมาถึงสีทองและสีขาวเกือบ ค่าอยู่ในช่วง 1.5 ถึง 10 กก. ในโรงงานหนึ่งผลไม้ 5 ถึง 12 จะเกิดขึ้น วันที่สุกจะแตกต่างกัน - จากกลางเดือนกรกฎาคมในช่วงต้นถึงปลายเดือนกันยายนในพันธุ์ปลาย

ส่วนหลักเติบโตในประเทศแถบเอเชียจีนและอิหร่านซึ่งมีภูมิอากาศแบบร้อนชื้น มันอยู่ที่นั่นพันธุ์ที่ฉ่ำที่สุดคือเพลง สำหรับรัสเซียตอนกลางนั้นลูกผสมดั้งเดิมได้รับการปรับสภาพและลูกผสมใหม่ได้รับการปรับปรุงให้เหมาะกับฤดูร้อนที่ค่อนข้างเย็นในช่วงฤดูร้อน สถานที่สำคัญสำหรับการปลูกแตงคือภูมิภาคโวลก้า ชื่อน่าจะมาจากคำว่า "ระเบิด" ซึ่งบ่งบอกถึงคุณลักษณะของรูปร่างของทารกในครรภ์ ในรัสเซียแตงเป็นที่รู้จักกันดีในศตวรรษที่ 15 เนื่องจากหลักฐานทางสารคดียังคงอยู่ในรูปของสมุดบันทึกของนักวิจัยและนักเดินทางจากประเทศต่างๆ

การเพาะปลูกแตงโมนั้นดำเนินการในระดับอุตสาหกรรมแต่ละเขตมีพันธุ์ของตนเองที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลักษณะภูมิอากาศของภูมิภาค มักพบการลงจอดในกระท่อมฤดูร้อน ในปีต่อไปพืชเหล่านี้มีรากพืชที่ยอดเยี่ยมแตงกวาและมะเขือเทศอยู่ในเตียงเหล่านี้ ข้อ จำกัด ในการปลูกบนแปลงของครัวเรือนคือความจำเป็นในการจัดสรรพื้นที่สำคัญสำหรับแตง เธอไม่ยอมรับการเบียดเสียดและอยู่ใกล้กับวัฒนธรรมอื่น สำหรับการก่อตัวของรังไข่และการทำให้สุกของผลไม้ที่ประสบความสำเร็จนั้นต้องการแสงแดดที่เพียงพอการป้องกันจากลมและอวกาศ

เนื้อหาองค์ประกอบและแคลอรี่

ในแตงโมมีน้ำมาก แตงเติมเต็มบรรทัดฐานของความชื้นเกือบทุกวันในร่างกายเช่นเดียวกับการขาดองค์ประกอบไมโครและแมโคร, วิตามิน

มันเป็นสิ่งสำคัญที่: คุณสมบัติการรักษาของแตงโมเป็นที่รู้จักกันมานานซึ่งมั่นใจได้ด้วยองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์

เยื่อกระดาษที่มีกลิ่นหอมมีสารต่อไปนี้:

• โซเดียม;
• โพแทสเซียม;
• แมกนีเซียม;
• แคลเซียม;
• แมงกานีส
• โบรอน;
• เหล็ก;
• โคบอลต์;
• วานาเดียม;
• ไอโอดีน;
• วิตามิน C, A, E, PP, B;
• กรดอะมิโน
• กรดไขมันไม่โอเมก้า -3 และ 6;
• น้ำตาลผลไม้

เปอร์เซ็นต์ของสารบางชนิดคือ 2 เท่าของความต้องการรายวันเนื่องจากคุณสมบัตินี้จึงไม่แนะนำให้กินเนื้อแตงโมมากเกินไปในขนาด 1 ครั้ง

น่าแปลกใจฉัน: แตงโมสดเป็นของอาหารแคลอรี่ต่ำและมีมากถึง 38 กิโลแคลอรีในแคลอรี่แห้ง - ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นเป็นสิบเท่า

หลายชิ้นกระจายเมนูอาหารโดยไม่ทำให้ตัวเลขเสียหาย

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแตง

มะระนี้เป็นที่เคารพสำหรับผลการคัดเลือกในร่างกายขึ้นอยู่กับเพศและอายุ สำหรับผู้ชายและผู้หญิงเหตุผลในการรวมในอาหารที่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ สำหรับเด็กและผู้สูงอายุมีการ จำกัด ปริมาณของผลิตภัณฑ์ คุณสมบัติที่โดดเด่นที่สุดคือความสามารถในการดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์

สำหรับผู้ชาย
เมื่อเร็ว ๆ นี้มีโรคหลายชนิดที่อายุน้อยกว่ามาก ในหมู่พวกเขาตำแหน่งชั้นนำที่ถูกครอบครองโดยโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ข้อต่อ, ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตของสมองและแขนขาที่ต่ำกว่า พวกเขาจะเสริมด้วยสถานการณ์ที่เครียดคงที่ความบ้าคลั่งสำหรับอาหารสำเร็จรูปที่มีไขมันสารกันบูดเพิ่มรสชาติ แนวโน้มดังกล่าวนำไปสู่การแก่ก่อนกำหนด, ยับยั้งความต้องการทางเพศ, การปรากฏตัวของกลุ่มอาการล้าเรื้อรัง

สำหรับหลาย ๆ คนผลลัพธ์เชิงตรรกะคือการสูญเสียสุขภาพตำแหน่งอันทรงเกียรติและการเสื่อมสภาพของสภาพจิตใจในครอบครัว จากข้อมูลเหล่านี้มันเป็นเพียงสิทธิที่จะเปลี่ยนชื่อครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติให้เปราะบางที่สุด แต่ธรรมชาติได้จัดทำ "ชูชีพ" เพื่อรักษาสุขภาพและฟื้นฟูพลังงานสำรองของร่างกาย

แตงโดยเฉพาะอย่างยิ่งแตงโมสามารถสร้างปาฏิหาริย์ที่แท้จริงตื่นขึ้นมาในกองหนุนที่ลึกล้ำและความมุ่งมั่นสู่ความสำเร็จครั้งใหม่ คุณสมบัติที่มีค่าที่สุดสำหรับผู้ชายคือ:

• สนับสนุนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ
• ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
• บรรเทาความเครียดเรื้อรัง
• การลดลงของการทำงานมากเกินไปเจ็บปวดของกล้ามเนื้อของภูมิภาค cervicothoracic นั้น
• การกระตุ้นลำไส้;
• การเร่งการเผาผลาญ
• สลายไขมันและการย่อยอาหาร;
• การทำให้บริสุทธิ์จากสารพิษ;
• ปรับปรุงการผลิตสเปิร์ม;
• ความแรงที่เพิ่มขึ้น

สำหรับผู้ชายสมัยใหม่นั้นเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาฟังก์ชั่นทางเพศซึ่งได้รับผลกระทบจากจังหวะชีวิตที่สูงความเครียดทางอารมณ์คงที่การขาดสารอาหารการละเมิดการนอนหลับและการพักผ่อน มันเป็นแตงโมที่สามารถคืนความสมดุลของแร่ธาตุและวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันและเพิ่มความมั่นคงทางอารมณ์ ระดับโพแทสเซียมสูงนั้นดีต่อการทำงานของหัวใจอย่างมั่นคง ฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อยช่วยปรับปรุงสภาพของไต โดยวิธีการกินแตงโมในเวลากลางคืนด้วยเหตุผลนี้ไม่แนะนำ แทนที่จะพักผ่อนอย่างดีคุณจะได้รับการเดินเที่ยงคืนเพื่อเข้าห้องน้ำและกลับมา

วิตามินบีหลายชนิดคืนค่าระบบประสาทป้องกันการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าและบรรเทาความก้าวร้าวและความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น สารเช่นฮอร์โมนแห่งความสุขในแตงโมและน้ำเต้าเพิ่มอารมณ์สร้างมุมมองเชิงบวกต่อโลกและบรรเทาความเครียด

สำหรับผู้หญิง
สุขภาพของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามเป็นเครื่องมือที่เปราะบางภายใต้อิทธิพลจากภายนอกและตอบสนองต่อการขาดสารอาหารและวิตามินเพียงเล็กน้อย นอกจากนี้เพื่อรักษาลักษณะดอกและอารมณ์ดีมันเป็นที่นิยมกว่าผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่มีความซับซ้อนขององค์ประกอบการติดตาม, วิตามิน, กรดอะมิโน รายการผักและผลไม้ตามฤดูกาลเป็นผู้นำ พวกเขาจะใช้สำหรับอาหารขั้นตอนเครื่องสำอางที่ใช้เป็นยา

Melon ได้รับการพิจารณาว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในการรักษาภูมิคุ้มกันชะลอกระบวนการชราและสร้างเซลล์ผิวใหม่ เนื้อแตงโมส่วนน้อยให้ร่างกายด้วยบรรทัดฐานครึ่งหนึ่งของวิตามินซีเรตินอลและเหล็กจำนวนมากในรูปแบบที่ย่อยง่าย เนื้อหาของแมกนีเซียมกรดนิโคตินแคลเซียมแคลเซียมไนอาซินก็มีความสำคัญเช่นกัน

ของหวานประเภทนี้แนะนำในระหว่างโปรแกรมลดน้ำหนักเนื่องจากส่วนประกอบที่มีคุณค่าของผลิตภัณฑ์และปริมาณแคลอรี่ต่ำนอกจากนี้เยื่อกระดาษยังมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งเมื่อแยกแล้วจะให้พลังงานที่จำเป็นและทำให้สถานะทางอารมณ์มีเสถียรภาพ ฤดูกาลแตงเป็นเวลาเกือบ 3 เดือน ดังนั้นหากคุณต้องการคุณสามารถตุนสัมภาระวิตามินโปรดรสนิยมของคุณและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อและแบคทีเรียที่เป็นอันตราย การรวมปกติในอาหารของหลายชิ้นหวานจะช่วยให้:

• ทำให้ปกติทางเดินอาหาร;
• ใจเย็น ๆ นอนหลับสนิทในตอนเย็น
• อิ่มตัวด้วยคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วลบความหิว;
• ลดความเครียดทางอารมณ์
• ป้องกันการพัฒนาของโรคประสาท
• ลบของเหลวส่วนเกินและลบบวม;
• ป้องกันหลอดเลือด;
• กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและเร่งการล้างลำไส้จากสารพิษ
• ปรับปรุงผิว;
• เสริมสร้างเส้นผมและเล็บ

ทั้งหมดนี้เกิดจากอาหารธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ยา

มันเป็นความทรงจำที่คุ้มค่า: ผลิตภัณฑ์จำนวนมากอาจทำให้อาหารไม่ย่อยคลื่นไส้และผื่นแพ้ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้ความหวานในทางที่ผิด

ในระหว่างตั้งครรภ์
ในช่วงไตรมาสแรกระบบพื้นฐานของทารกในอนาคตจะถูกวาง จำเป็นต้องมีแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมากเนื่องจากองค์ประกอบที่ขาดหายไปนั้นนำมาจากร่างกายของแม่ สิ่งนี้ละเมิดโครงสร้างของเส้นผมเคลือบฟันเล็บความหนาแน่นของกระดูก เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียคุณต้องแก้ไขอาหารในทิศทางของการเพิ่มสารที่จำเป็น หากคุณโชคดีที่ได้เข้าสู่ฤดูแตงปัญหาส่วนใหญ่จะได้รับการแก้ไข

มันเป็นสิ่งสำคัญที่: แตงมีฤทธิ์เป็นยาระบายซึ่งมีคุณค่าอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับคุณแม่ที่คาดหวังการสูญเสียของซิลิคอนแมกนีเซียมแคลเซียมเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอนั้นชัดเจนเยื่อกระดาษหอมเป็นคลังเก็บที่แท้จริงขององค์ประกอบเหล่านี้ อัตราส่วนของพวกเขาดีที่สุดสำหรับการรักษาสุขภาพของผู้หญิงและการพัฒนาของทารกในครรภ์ที่กลมกลืนกัน

ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ควรได้รับการปฏิบัติโดยไม่ต้องคลั่ง แม้ว่าคุณจะอยากกินมากกว่า 150-200 กรัมต่อวันก็ไม่แนะนำ จำนวนนี้เพียงพอ:

• เพื่อบรรเทาอาการบวม;
• การเติมเต็มของการขาดวิตามินและแร่ธาตุนั้น
• การรักษาเสถียรภาพของความดันโลหิต
• รักษาภูมิคุ้มกัน
• ยกอารมณ์;
• กำจัดโรคนอนไม่หลับ;
• ลดอาการวิตกกังวลที่ไม่ได้รับการกระตุ้นความกลัวไม่มีมูลความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• การทำให้เป็นปกติของระบบย่อยอาหาร;
• กำจัดสารพิษ;
• ปรับปรุงการเผาผลาญ
• เพิ่มความต้านทานความเครียด
• เสริมสร้างความเข้มแข็งผมและแผ่นเล็บ

รสนิยมของหญิงตั้งครรภ์นั้นไม่สามารถคาดการณ์ได้อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นต้องสังเกตการใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ และคำนวณการใช้งานร่วมกันได้หลายประเภทล่วงหน้า ตัวอย่างเช่นน้ำเต้าไม่สามารถล้างด้วยน้ำวิธีนี้ได้อย่างง่ายดายกระตุ้นความหนักเบาในกระเพาะอาหารและอาหารไม่ย่อย ขอแนะนำให้ จำกัด ปริมาณของเยื่อกระดาษในการปรากฏตัวของโรคกระเพาะ, โรคเบาหวาน, โรคท้องร่วงน้ำหนักมากเกินไป คุณจะต้องละทิ้งขนมหวานอย่างสมบูรณ์ด้วยการแพ้เฉพาะบุคคล, เบาหวานขณะตั้งครรภ์

มีความจำเป็นต้องเลือกผลไม้อย่างระมัดระวังพร้อมกันปฏิเสธสำเนาที่เสียหาย คุณไม่ควรเสี่ยงและซื้อของจากผู้ขายที่ไม่มีใบรับรองที่จำเป็นและบทสรุปของห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับระดับของไนเตรต การซื้อแตงและน้ำเต้าที่ปลอดภัยที่สุดจะทำที่งานแสดงสินค้าผักและการเกษตรในร้านค้าเฉพาะในศาลาที่เป็นของน้ำเต้า

สตรีมีครรภ์ไม่สามารถเพลิดเพลินกับแตงโมในขณะท้องว่าง มันสามารถทำให้อารมณ์เสียย่อยอาหารอิจฉาริษยาความหนัก คุณควรหลีกเลี่ยงเวลาเย็นและเวลากลางคืนสำหรับการรับประทานของหวานเนื่องจากผลของยาขับปัสสาวะแสดงออกอย่างรวดเร็วและไม่ยอมให้คุณนอนหลับเพียงพอ

น่าแปลกใจฉัน: ความผิดปกติของแตงตั้งอยู่ในความจริงที่ว่ามันไม่สอดคล้องกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เธอควรเลี้ยงตัวเองเป็นของว่างยามบ่ายไม่ควรผสมกับนมเปรี้ยวผลไม้ขนมอบ

วิดีโอ: วิธีกินระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนม
ด้วยน้ำนมของแม่ทารกจะได้รับผลิตภัณฑ์ที่ดัดแปลงใด ๆ อย่างไรก็ตามมันจะดีกว่าถ้าคุณงดแตงในช่วงเดือนแรกหลังคลอดลูก มันกระตุ้นท้องอืดอาการจุกเสียดลำไส้เกิดอาการแพ้ในทารก มันจะต้องแนะนำในอาหารของแม่เริ่มจาก 4-5 เดือนและมีความสุขกับชิ้นเล็ก ๆ ต่อวันค่อยๆเพิ่มจำนวน ดังนั้นทารกจะคุ้นเคยกับแตงและในฤดูกาลหน้ามันจะกินมันด้วยตัวเอง

สำหรับเด็ก ๆ
ไม่ว่าน้ำเต้าจะอร่อยแค่ไหน แต่สำหรับลำไส้ที่บอบบางของเด็กพวกมันหนัก นักโภชนาการหลายคนเชื่อว่าเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีไม่จำเป็นต้องให้แตง บางคนได้รับการประกันและเลื่อนการทำความรู้จักกับเธอไปอีกปี การทดลองในวัยเด็กเต็มไปด้วยอาการท้องร่วงท้องอืดและปวดอย่างรุนแรงในกระเพาะอาหาร

ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผลไม้สุกอย่างสมบูรณ์โดยไม่มีความเสียหายภายนอก ความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับการกำหนดของวัฒนธรรม ก่อนเดือนสิงหาคมพันธุ์ที่สุกเร็วยังไม่สุก บนชั้นวางผลไม้ที่มีปุ๋ยจำนวนมากและสารกระตุ้นการเจริญเติบโตซึ่งมีข้อห้ามอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก หลังจาก 2-3 สัปดาห์ของเดือนสิงหาคมแตงฉ่ำที่แท้จริงปรากฏขึ้นสุกตามธรรมชาติ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับสารพัดคือในตอนเช้าใกล้กับอาหารเย็น อย่ากินผลไม้ในขณะท้องว่างร่วมกับนมและอาหารที่มีโปรตีน

เมื่อลดน้ำหนัก
ข้อกำหนดหลักสำหรับการควบคุมน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการลดปริมาณอาหารและสร้างเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ สถานที่พิเศษถูกครอบครองโดยผักและผลไม้ บางส่วนของพวกเขาเช่นกล้วยหรือถั่วถูกแยกออกหรือนำเข้าสู่อาหารในปริมาณที่ จำกัด อย่างเคร่งครัด แตงไม่ตกอยู่ภายใต้ข้อ จำกัด เหล่านี้ เงื่อนไขเดียวคือมันจะต้องสด เยื่อกระดาษมีเพียง 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมค่าแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับความหลากหลาย

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เมื่อลดน้ำหนักเป็นผลขับปัสสาวะกระตุ้นการเผาผลาญการปิดกั้นความหิว แผ่นอบแห้งจะไม่ทำงานจำนวนแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน 10 เท่า

ประโยชน์และโทษของแตงอบแห้ง

ฤดูแห่งความเอื้ออาทรตามธรรมชาติผ่านไปอย่างรวดเร็วฤดูร้อนของฤดูร้อนของอินเดียจะถูกแทนที่ด้วยฝนที่หนาวเย็นและดังนั้นฉันต้องการเก็บแสงแดดและขนมผลไม้สายเล็ก ๆ ไว้เล็กน้อย มีสูตรมากมายสำหรับการเตรียมฤดูหนาว บรรทัดแรกของรายการคือผักแห้งผลไม้เบอร์รี่และแตง มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้แตงโมแห้ง แต่เนื้อแตงโมจะทนต่อการขาดน้ำได้อย่างสมบูรณ์แบบและเก็บไว้ได้นานจนกว่าจะได้ผลผลิตใหม่ มันจะไม่ทำงานเพื่อขจัดความชื้นในระดับที่ต้องการตามธรรมชาติในสภาพของฤดูใบไม้ร่วงของรัสเซีย เตาอบหรือเครื่องเป่าผลไม้มาช่วย พูดอย่างเคร่งครัดมีการอบแห้งไม่มากเท่าที่การอบแห้งของชิ้นบางปอกเปลือก

เนื่องจากกระบวนการดำเนินการที่อุณหภูมิค่อนข้างต่ำรายการหลักของสารอาหารจะถูกเก็บรักษาไว้ ชิ้นโปร่งแสงหวานในช่วงฤดูหนาวจะประหยัดจากการขาดวิตามินเพิ่มภูมิคุ้มกันป้องกันจากโรคติดเชื้อ พวกเขามีประโยชน์มากกว่าขนมหวานและทำหน้าที่เป็นตัวแทนที่ยอดเยี่ยมสำหรับขนมที่ซื้อมา สารพัดในปริมาณเล็กน้อยช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผมเล็บเหงือกและช่วยเพิ่มอารมณ์ จากทางเดินอาหารมีการปรับปรุงในการเคลื่อนไหวของลำไส้, การกำจัดของอาการท้องผูก, ทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพของฝูงตะกรัน ระบบประสาทได้รับการเสริมแรงในรูปแบบของวิตามินบีซึ่งช่วยให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ลดความวิตกกังวลและลดความหงุดหงิด ขนมหวานช่วยกระตุ้นการผลิตเอนโดฟินซึ่งทำหน้าที่เป็นมาตรการป้องกันที่มีประสิทธิภาพสำหรับรัฐซึมเศร้าและความไม่แยแสตามฤดูกาล ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของเยื่อกระดาษแห้ง phytohormones ได้รับการดูแลรักษาให้มีความสมดุลของฮอร์โมนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนและตามเกณฑ์ของ PMS

ปริมาณอาหารอันโอชะอย่างระมัดระวังเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่สูง ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นและการแพ้เฉพาะบุคคลจะต้องแยกผลิตภัณฑ์ออกจากการใช้งาน

ประโยชน์ของเมล็ดแตงโมคืออะไร

ด้วยตนเองเมล็ดแตงโมไม่ได้ใช้เป็นอาหาร พวกเขากัดยากไม่มีรสชาติเด่นชัด แต่มีคุณค่าในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระวิธีการรักษาริ้วรอยก่อนวัยและสมรรถภาพทางเพศ ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับความนิยมเป็นพิเศษสำหรับปริมาณเพคตินที่สูง เมล็ดใช้เป็นส่วนหนึ่งของมาสก์เครื่องสำอางสำหรับผิวหน้าและผม พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของสูตรอาหารยอดนิยมมากมายเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียปรับปรุงหน่วยความจำและกระตุ้นความสนใจ ด้วยความเย็นเมล็ดช่วยให้บางและขจัดเสมหะเพิ่มผลของยาเสพติด

ส่วนผสมที่มีเมล็ดแตงโมใช้ในการรักษาที่ซับซ้อน:

• กับโรคเบาหวาน
• โรคหัวใจและหลอดเลือด;
• อารมณ์เสียย่อยอาหาร
• การละเมิดกระบวนการสร้างเลือด;
• โรคติดเชื้อ
• ความผิดปกติในระบบทางเดินปัสสาวะ;
• ไตวาย;
• นอนไม่หลับ;
• อ่อนเพลียเรื้อรัง
• สภาวะเครียดและซึมเศร้า

เมล็ดถูกนำเข้าสู่อาหารที่มีความอ่อนแอทางเพศประจำเดือนที่เจ็บปวดเฮโมโกลบินต่ำความเสี่ยงของการพัฒนาหลอดเลือดและโรคกระดูกพรุนแสดงวัยหมดประจำเดือน เพื่อปรับปรุงรสชาติของพวกเขาพวกเขาจะผสมกับน้ำผึ้ง

โปรดทราบ: การรวมกันของเมล็ดกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่งทำให้เกิดอาหารเป็นพิษ

วิดีโอ: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินเมล็ดแตงโม

ประโยชน์ของน้ำแตงโม

การรักษาด้วยน้ำแตงโมมีไว้สำหรับโรคที่หลากหลาย ในฐานะที่เป็นวิธีการบูรณะและรักษาวิตามินขอแนะนำ:

• ละเมิดความสมดุลของเกลือน้ำ
• การขาดวิตามิน
• ฮีโมโกลบินต่ำ
• โรคโลหิตจาง;
• ไตวาย;
• ร่างกายหย่อนคล้อย;
• โรคอ้วน;
• ภูมิคุ้มกันต่ำ
• การมองเห็นการได้ยินและความจำบกพร่อง
• อ่อนเพลียเรื้อรัง
• ประสาทอ่อนเพลีย;
• เพิ่มความเครียดทางร่างกายอารมณ์และจิตใจ;
• ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

น้ำผลไม้คั้นสดใหม่มีประโยชน์อย่างยิ่ง กรดโฟลิกในองค์ประกอบของมันเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ในวัยเด็กและวัยชรา มันทำจากผลไม้สุกพร้อมกลิ่นหอมหวานสดใส มันอาจมีลูกแพร์น้ำผึ้งหรือสับปะรดขึ้นอยู่กับความหลากหลาย

อย่ายอมแพ้ต่อคำขอร้องจากผู้ขายว่าผลไม้ที่สุกเล็กน้อยจะนอนและอร่อย แตงและน้ำเต้าฉีกขาดจากแส้ไม่สุกและจะไม่ได้รับของหวานและความชุ่มฉ่ำอีกต่อไป สำหรับน้ำผลไม้ผิวจะไม่ถูกตัดพวกเขาเพียงล้างผิวให้สะอาดโดยกำจัดเฉพาะบริเวณที่อยู่ใกล้ก้านใบและทำความสะอาดเมล็ด ในชั้นบนมีน้ำมันหอมระเหยจำนวนมากที่มีคุณสมบัติในการรักษาที่มีคุณค่า ปริมาณที่แนะนำของเครื่องดื่มไม่เกิน 300 มล. แบ่งออกเป็น 3 ปริมาณ เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์น้ำผลไม้จะเมาก่อนอาหาร 30 นาทีโดยไม่ใส่น้ำตาลในจิบเพียงเล็กน้อยคุณสามารถใช้หลอดเพื่อป้องกันเคลือบฟันจากกรดผลไม้

มันเป็นไปได้ที่จะกินแตงโมสำหรับโรคต่างๆ

ขั้นตอนแรกหลังจากวินิจฉัยโรคคือการแก้ไขภาวะโภชนาการ ดังนั้นความรุนแรงของอาการจึงลดลงอย่างมาก รายการของผลิตภัณฑ์ที่ควรถูก จำกัด หรือถูกลบออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์นั้นมักจะระบุ

ด้วยโรคเบาหวาน
ด้วยโรคนี้จำเป็นต้องมีการควบคุมคุณภาพของสารอาหารอย่างเข้มงวด อนุญาตผลไม้และแตงเกือบทั้งหมด ข้อ จำกัด มีผลกับปริมาณและเวลาที่ใช้ อนุญาตให้บริโภคสินค้าได้ไม่เกิน 200 กรัมต่อวันไม่ใช่ในขณะท้องว่าง ที่ดีที่สุดคือการรวมแตงโมในอาหารของครึ่งแรกของวันโดยไม่รวมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่: ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของแตงโมคือ 65 หน่วย

ด้วยตับอ่อนอักเสบ
ตับอ่อนมีความหลากหลาย เธอล้างแค้นอย่างไร้ความปราณีคนที่ไม่สนใจความคิดเห็นของเธอเป็นเวลานานอยู่บนเตียง บางครั้งด้วยการโจมตีที่รุนแรงมันมาถึงการรักษาในโรงพยาบาลดังนั้นผู้ป่วยจะระมัดระวังในการเลือกเมนูของพวกเขา

มีการถกเถียงกันอย่างเผ็ดร้อนเกี่ยวกับแตง จนถึงตอนนี้มีความเห็นว่าอนุญาตให้ตับอ่อนอักเสบ แต่ในปริมาณที่น้อยมากไม่เกิน 150-200 กรัม

ด้วยโรคกระเพาะ
มากขึ้นอยู่กับระดับความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร ไม่ว่าในกรณีใดระหว่างการกำเริบของโรคแนะนำให้รับประทานอาหารอย่างเข้มงวดโดยไม่รวมผลไม้และผักใบเขียวอื่น ๆ พวกมันย่อยยากและเยื่อบุที่อักเสบนั้นไม่สามารถย่อยได้อย่างมีคุณภาพ มันคุ้มค่าที่จะปล่อยให้การรักษาเป็นระยะเวลาหนึ่ง ด้วยความเป็นกรดต่ำผลไม้ต้องห้ามอย่างเคร่งครัดเพราะจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารหยุดชะงัก

สำหรับอาการท้องผูก
ผู้ที่ทรมานจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เฉื่อยชามักต้องเผชิญกับอาการท้องผูกควรให้ความสนใจกับแตง ความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยร่วมกับความชุ่มชื่นจะค่อยๆละลายมวลซบเซาและทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ กรดผลไม้สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ล้างนิ่วในอุจจาระและสารพิษ

เยื่อกระดาษจำนวนมากสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการท้องร่วงได้ดังนั้นจึงควรใช้อย่างชาญฉลาด 300-500 กรัมก็เพียงพอต่อวันบางครั้งก็แนะนำให้แบ่งอาหารออกเป็นหลายส่วน จากนั้นคุณสามารถเกินจำนวนที่แนะนำ

ด้วยโรคเกาต์
โรคของขุนนางได้ก้าวข้ามกรอบที่กำหนดมานานแล้ว ยิ่งกว่านั้นถ้าก่อนหน้านี้เธอมาเยี่ยมผู้สูงอายุและไปเยี่ยมชายเท่านั้นตอนนี้มีการลงทะเบียนรายกรณีโรคของผู้หญิง โรคร้ายนี้สามารถซ่อนตัวเป็นเวลานานรอช่วงเวลาที่ดีและจากนั้นก็บิดในการโจมตีของอาการปวดเฉียบพลัน เหตุผลคือการละเมิดกระบวนการเผาผลาญอาหารและการสะสมของกรดยูริคในข้อต่อ เพื่อทำให้การเผาผลาญเป็นปกติอาหารที่เคร่งครัดนั้นถูกฝึกฝนด้วยการปฏิเสธของรสเค็มเผ็ดทอดและรมควัน

แตงและน้ำเต้าจะกำจัดเกลือและน้ำออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วโดยเปลี่ยนสารประกอบที่เป็นอันตรายให้กลายเป็นสิ่งที่เป็นกลางกำจัดสารพิษออก สำหรับอาการปวดเกาต์พวกเขาแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยใด มันไม่จำเป็นที่จะแนะนำการรักษาในอาหารในช่วงเวลาของอาการกำเริบส่วนที่เหลือของเวลาการใช้งานก็ยินดีต้อนรับเท่านั้น

แตงโมในงาม

คุณสมบัติในการต้านการอักเสบบำรุงและโภชนาการของเยื่อกระดาษใช้เป็นพื้นฐานของมาสก์ต่างๆ ที่ได้รับความนิยมเป็นพิเศษคือการเยียวยาที่บ้านเพื่อคืนความอ่อนเยาว์ลดเลือนริ้วรอยทำความสะอาดผิวและโภชนาการ

สูตร

1. ต่อต้านริ้วรอยให้กับวัตถุดิบหลักเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะนม 1 ช้อนชาและน้ำมันอัลมอนด์ ทาด้วยสำลีเช็ดบริเวณรอบดวงตาแล้วล้างออกหลังจากผ่านไป 15 นาที
2. สามารถทำให้เกิดประกายไฟได้หากผลไม้หลายชิ้นถูกนำไปต้มในน้ำปริมาณเล็กน้อยบดในมันฝรั่งบดและเติมน้ำมะนาว 5-7 หยด ทาส่วนผสมลงบนผิวที่ทำความสะอาดแล้วล่วงหน้าไม่เกิน 15 นาที

อันตรายและข้อห้าม

ในระหว่างการกำเริบของโรคของระบบย่อยอาหารและขับถ่ายการใช้ส่วนประกอบของพืชทั้งหมดในรูปแบบดิบจะลดลงให้น้อยที่สุด การตั้งค่าจะถูกกำหนดให้กับอาหารห่อหุ้มที่เป็นกลาง ด้วยโรคกระเพาะ, ตับอ่อนอักเสบ, น้ำเต้า, แผลที่ไม่พึงประสงค์

จำนวนสูงสุดของสารพัดต่อวันคือ 1.5 กิโลกรัมสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพ มากเกินไปคุกคามอาหารไม่ย่อยคลื่นไส้และท้องอืด นอกจากนี้อย่ารวมขนมแตงโมกับผลไม้และผลเบอร์รี่ประเภทอื่น ๆ ขนมอบนมและผลิตภัณฑ์โปรตีน

อาการที่เกิดจากการเป็นพิษ
แตงดูดซับสารอันตรายอย่างรวดเร็ว บรรทัดฐานของไนเตรตเกินกว่าจะถูกบันทึกหลายสิบครั้งเมื่อเปรียบเทียบกับปริมาณที่อนุญาต อันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นผลไม้ที่ดุ้งดิ้งนำมาสู่การสุกในช่วงต้นฤดูร้อน นอกจากนี้อย่ากินผลไม้ที่เน่าเสียนุ่มและมีกลิ่นที่ชัดเจนของบดหรือรา

สัญญาณที่เป็นพิษเกิดขึ้นคือคลื่นไส้, อาเจียน, ไข้, หายใจถี่, อาการปวดคมชัดใน hypochondrium และกระเพาะอาหาร ต้องซักผ้าโดยใช้ถ่านกัมมันต์ในกรณีที่รุนแรงคุณจะต้องเรียกรถพยาบาลและนำส่งโรงพยาบาลเหยื่อ

วิธีเลือกและเก็บแตง

แตงมีคุณสมบัติที่น่าสนใจ พวกเขาไม่สามารถเข้าถึงได้หลังจากถูกฉีกออกมีอายุการเก็บสั้น ในเวลาเดียวกันพวกเขาทนต่อการขนส่งที่ดี แต่ไม่สามารถทนต่อการระเบิดเริ่มเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว

เพื่อให้การซื้อมีชีวิตตามความคาดหวังเป็นสิ่งที่คุ้มค่าที่จะตรวจสอบผลไม้อย่างรอบคอบและเก็บผลไม้ที่มีความเสียหายจากภายนอก ตัวอย่างสุกมีกลิ่นหอมที่มั่นคงแม้สีผิวหางแห้งในสถานที่แยกออกจากแส้ เมื่อตบที่ด้านข้างจะได้ยินเสียงทื่อ ๆ

ผลไม้ที่ซื้อในเขตสงวนจะอยู่ในที่มืดและเย็น

โปรดทราบ: อายุการเก็บรักษาไม่เกิน 2 สัปดาห์จากนั้นผลไม้เสื่อมสภาพได้รับกลิ่นเปรี้ยวเนื้อจะหลวมและไม่มีรส

หากคุณโชคดีพอที่จะเก็บเกี่ยวแตงได้อย่างกว้างขวางคำถามก็เกิดขึ้นจากการเก็บรักษาในระยะยาว วิธีที่ดีที่สุดคือเตรียมสปินฤดูหนาวให้แห้งเป็นชิ้นบาง ๆ

เป็นไปได้ที่จะหยุด
หลังจากแช่แข็งเยื่อกระดาษจะสูญเสียคุณสมบัติพื้นฐานบางอย่างและกลายเป็นน้ำซุปข้นที่ไม่มีรูปแบบได้อย่างรวดเร็ว มันถูกใช้เพื่อเพิ่มค็อกเทลขนมอบขนมหวาน พันธุ์ที่มีเนื้อแน่นเช่น Kolkhoznitsa, Kantalupa, เปอร์เซียเหมาะที่สุดสำหรับการแช่แข็ง พันธุ์ที่ไม่หวานและผลไม้สุกจะขมหลังจากละลายน้ำแข็ง

วิดีโอ: วิธีการเลือกแตงโมสุกหวานและปราศจากไนเตรท

คุณกินแตงวันละเท่าไหร่

จำนวนของสารพัดขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพทั่วไป สามารถรับประทานสารพัดได้มากถึง 2 กิโลกรัมในบางส่วนโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพต่อวัน สำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป 200 กรัมก็เพียงพอแล้วขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์กินได้ไม่เกิน 500 กรัมสำหรับโรคเบาหวานและโรคระบบย่อยอาหารจะลดลงครึ่งหนึ่ง

ฉันกินข้าวตอนกลางคืนได้ไหม
มาตรการนี้เหมาะสำหรับผู้แสวงหาความตื่นเต้นเท่านั้น เพื่อสุขภาพที่สะดวกสบายควรหยุดรับประทานแตงเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน ผลขับปัสสาวะนั้นมีประโยชน์สำหรับร่างกาย แต่ก็ทำให้เกิดความไม่สะดวกอย่างมากในตอนกลางคืน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเลือกช่วงครึ่งแรกของวันสำหรับขนมแตงโม

สิ่งที่สามารถปรุงได้จากแตง

ดูเหมือนเพียงแวบแรกเท่านั้นที่ดูเหมือนว่าเนื้อหอมจะถูกกินเป็นของหวานโดยเฉพาะ มันถูกใช้ในหลายสูตรแม้แต่ซุปและน้ำผึ้งก็ปรุงจากมัน

ผลไม้หวาน
ผลไม้หวานที่ทำจากเปลือกที่มีเยื่อกระดาษจำนวนเล็กน้อย จะใช้ผล 1 กิโลกรัมน้ำตาล 1.2 กิโลกรัมและน้ำ 400 มิลลิลิตร ชิ้นจะถูกแช่ในน้ำเชื่อมเดือดต้มเป็นเวลา 3 นาทีและตั้งสำรองเป็นเวลา 12 ชั่วโมง จะต้องใช้วิธีการเพิ่มเติมอีก 3-4 วิธี จากนั้นจะนำผลไม้หวานในอนาคตมาวางในกระชอนและตากแห้งตามธรรมชาติหรือในเตาอบ เพื่อไม่ให้ติดกันพวกเขาจะโรยด้วยน้ำตาลผงก่อนเก็บ

ผลไม้แช่อิ่ม
เมล่อนผลไม้แช่อิ่มมีรสชาติที่ผิดปกติเล็กน้อยดังนั้นมันถูกออกแบบมาสำหรับคนรัก มันถูกจัดทำขึ้นตามสูตรที่ยอมรับกันโดยทั่วไป เติมน้ำตาลตามความหวานของความหลากหลาย

การจราจรติดขัด
แยมเช่นนี้ไม่สุก มันถูกเรียกว่าน้ำผึ้งแตงโมสำหรับน้ำผลไม้นี้ต้ม 8-9 ครั้งเพื่อสถานะของน้ำเชื่อมหนืดและรีดขึ้นในขวดฆ่าเชื้อ บางครั้งมีการเพิ่มมะนาวถั่วอบเชย

เครื่องดื่มค็อกเทล
สมูทตี้ผลไม้จัดทำขึ้นในลักษณะที่แตกต่าง ชิ้นแตงโมหั่นฝอยไปได้ดีกับมิ้นต์, มะนาว, องุ่น, กีวี, มะพร้าว, แอปเปิ้ล, ราสเบอร์รี่ จินตนาการการทำอาหารเกือบจะไร้ขีด จำกัด สิ่งสำคัญคือไม่ต้องผสมผลไม้กับนมและแอลกอฮอล์แรง ๆ

สมูทตี้
สมูทตี้มีคุณค่าต่อปริมาณสารอาหารสูงสุดเนื่องจากไม่ได้ผ่านกระบวนการผลิตใด ๆ น้ำแตงโมรักษาสารที่มีค่าทั้งหมดเร่งการเผาผลาญและความหิวหมองคล้ำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในโปรแกรมควบคุมน้ำหนัก ความหลากหลายของรสนิยมขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลเท่านั้น

ไวน์
ไวน์จากวัตถุดิบแตงโมถูกจัดทำขึ้นตามสูตรหลายสูตร แต่ละภูมิภาคมีเมนูอาหารของตัวเองสูตรพื้นฐานประกอบด้วยผลไม้ปอกเปลือก 11 กิโลกรัมน้ำตาล 2 กิโลกรัมน้ำตาล 5-6 มะนาวและยีสต์ไวน์ คำแนะนำแบบทีละขั้นตอนมีรายละเอียดค่อนข้างยาว รสชาติของไวน์ขึ้นอยู่กับความสอดคล้องและความแตกต่างอื่น ๆ

น้ำผลไม้
น้ำผลไม้ทำจากผลไม้ที่สุกเต็มที่เท่านั้น คุณสามารถใช้คั้นน้ำผลไม้ เพื่อรักษาเป็นเวลานานพาสเจอร์ไรซ์จะดำเนินการโดยความร้อนของเหลวอย่างช้า ๆ เพื่อ 70-80 องศาและปิดในขวดฆ่าเชื้อ

ซุป
น้ำซุปปรุงจากอาหารที่ไม่หวาน จานนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับอาหารอิตาเลียนหรือฝรั่งเศส มุมมองแฮมเป็นที่นิยมอย่างยิ่ง ในการปรุงอาหารคุณจะต้องรมควัน, แฮม, ชีส, มะเขือเทศ, น้ำมันมะกอก, เกลือ, เครื่องเทศ, แตงโมครึ่งลูก แฮมผัดกับมะเขือเทศเป็นชิ้น ๆ เนื้อของผลไม้บดให้ละเอียดในเครื่องปั่นนำไปต้ม จากนั้นเพิ่มส่วนผสมที่เหลือต้มอีกครั้งโรยจานสำเร็จรูปด้วยใบโหระพา

เป็นไปได้ไหมที่จะให้แตงโมกับสัตว์

ในพื้นที่ชนบทเศษอาหารทั้งหมดมอบให้กับไก่กระต่ายวัวหมู มันควรจะได้รับเปลือกแตงโมในปริมาณที่น้อยที่สุด วัฒนธรรมนี้ยากที่จะย่อยในปริมาณมากทำให้ท้องอืดและย่อย

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับแตงโม

ผลไม้ที่มีกลิ่นหอมหวานเป็นที่ชื่นชอบของผู้อยู่อาศัยในประเทศต่าง ๆ ซึ่งพวกเขาได้ทำการดัดแปลงสายพันธุ์สำหรับพื้นที่ส่วนใหญ่ที่วัฒนธรรมไม่ได้เติบโตขึ้นในตอนแรก เธอมีความลับมากมายซึ่งหลายคนคาดไม่ถึง:

1. ชาวอาหรับโบราณเชื่อว่าเธอเข้ามาในโลกโดยไม่ได้ตั้งใจและเคยเติบโตในสวรรค์
2. เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ทุกส่วนของพืชจะถูกนำมาใช้
3. ผลไม้ที่ใหญ่ที่สุดมีน้ำหนัก 118 กิโลกรัม
4. มีพันธุ์ประมาณ 200 พันธุ์
5. น้ำเต้าแรกนั้นปลูกได้สำเร็จในอียิปต์โบราณ
6. พันธุ์ที่มีราคาแพงที่สุดคือพันธุ์ในญี่ปุ่นเรียกว่า Yubari King ราคาสำหรับ 1 ชิ้นถึงหลายพันดอลลาร์
7. ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้แห้งเพิ่มขึ้น 10 เท่า

ฤดูใบไม้ร่วงมีของประทานมากมายและแตงโมถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่อร่อยที่สุด มันให้การเฉลิมฉลองของรสชาติยกระดับและเสริมสร้างสุขภาพ

วิดีโอ: ทำไมแตงโมเมลอนเพื่อสุขภาพ?