ข้าวโอ๊ต - ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตราย

วันนี้บางคนรู้ว่าข้าวโอ๊ตคืออะไร ประโยชน์และอันตรายของมันมักถูกลืมไปเกือบ หากคนรุ่นเก่าในหมู่บ้านยังจำแป้งที่น่าทึ่งนี้ไม่ได้ แต่เธอถูกลืมอย่างสมบูรณ์โดยไม่สมควร วันนี้เราจำได้ว่าเป็นจานอะไร

ทำอันตรายข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ไม่กี่ตัวที่ไม่มีสารที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับทุกผลิตภัณฑ์มันมีข้อเสีย

ตัวอย่างเช่นการศึกษาอิสระแสดงให้เห็นว่าการบริโภคข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตโอ๊ตบดอย่างต่อเนื่องไม่อนุญาตให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมอย่างเต็มที่ ดังนั้นผู้ที่มีโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและปัญหาเกี่ยวกับอุปกรณ์กระดูกควรแยกอาหารนี้ออกจากอาหาร

ผู้ที่มีสุขภาพดีควรบริโภคข้าวโอ๊ตบดกับผลิตภัณฑ์นมหมักเท่านั้น:

• ชีสกระท่อม
• ชีส
• โยเกิร์ต
• ครีมเปรี้ยว

นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะไม่มีการขาดแคลเซียมในร่างกาย

เมื่อเร็ว ๆ นี้มันได้กลายเป็นแฟชั่นที่จะรวมข้าวโอ๊ตในอาหารโมโน ทุกคนไม่สามารถผ่านการทดสอบดังกล่าวได้ แท้จริงแล้วหากไม่มีส่วนประกอบของเครื่องปรุงเพิ่มเติมโจ๊กดังกล่าวมีความสดใหม่และไม่ทำให้เกิดความอยากอาหาร

ไม่มีข้อสงสัยข้าวโอ๊ตบดความรู้สึกของความหิวอย่างสมบูรณ์แบบ แต่สำหรับอาหารโมโนไม่เหมาะเลย เนื่องจากการขาดไขมันสัตว์และโปรตีนในอาหารอาจมีผลเสียต่อร่างกาย ตั้งแต่อาการวิงเวียนศีรษะและอ่อนแรงจนถึงเป็นลมลึกจากการขาดสารอาหาร

โดยวิธีการ ไม่ควรกินข้าวโอ๊ตกับคนที่แพ้กลูเตน

และสิ่งสุดท้ายกว่าข้าวโอ๊ตร้ายกาจคือเอฟเฟกต์การทำความสะอาดที่ทรงพลัง หากคุณกินโจ๊กดังกล่าวเป็นประจำและบ่อยครั้งการทำความสะอาดที่เฉพาะเจาะจงอาจใช้เวลานาน คุณสามารถใช้จ่ายตลอดไปในห้องที่สำคัญที่สุด และเพื่อหยุดกระบวนการทำความสะอาดนี้จะเป็นเรื่องยากมาก

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต

ถึงกระนั้นปู่ย่าตายายของเรายังห่างไกลจากคนโง่ ข้าวโอ๊ตทำขึ้นเป็นส่วนแบ่งของเมนูปกติสิงโต และไม่เพียงเพราะมันไม่จำเป็นที่จะต้องต้ม และแม้แต่คุณสมบัติที่โดดเด่นของความหิวโหยที่จมน้ำมานานก็ไม่ได้เป็นเพราะเหตุใดชาวนาในหมู่บ้านจึงมีข้าวโอ๊ต

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก ใช้องค์ประกอบแร่อย่างน้อยที่สุด ข้าวโอ๊ตดิบเพียง 100 กรัมมีธาตุอาหารจำนวนมากเพียงพอที่จะครอบคลุมปริมาณยาประจำวันที่ต้องการประมาณครึ่งหนึ่ง ผลิตภัณฑ์อะไรที่สามารถอวดอ้างสิ่งนี้ได้?

ปริมาณวิตามินในข้าวโอ๊ตเป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์ ตัวอย่างเช่นวิตามินของกลุ่มบีพวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบการทำงานของสมองและการทำงานของระบบประสาททั้งหมด รวมถึงโจ๊กที่ทำจากข้าวโอ๊ตในเมนูของคุณคุณสามารถลืมเรื่องนอนไม่หลับความเครียดความซึมเศร้าและความผิดปกติทางประสาทมาเป็นเวลานาน

นอกจากนี้หากปราศจากวิตามินเหล่านี้จะไม่มีเล็บและเส้นผมที่สวยงาม

หรือวิตามินอีซึ่งมีอยู่อย่างมากมายในข้าวโอ๊ต เขาเป็นผู้รับประกันความยืดหยุ่นและความเยาว์วัยของเนื้อเยื่อร่างกายทั้งหมด โดยเฉพาะผิวหนังและข้อต่อ

เส้นใยนุ่มในข้าวโอ๊ตมีปริมาณสูงทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้คล่อง ต้องขอบคุณกระบวนการนี้การทำความสะอาดร่างกายที่มีประสิทธิภาพจากสารพิษและคราบตะกรันเกิดขึ้น โดยวิธีการที่เกลือของโลหะหนักเช่นกันไม่สามารถต้านทานข้าวโอ๊ตและปลอดภัยออกจากร่างกาย

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดมีคุณค่าเพียง ก็เพียงพอที่จะกินโจ๊กต้มเพียง 200 กรัมต่อวันเพื่อ:

• กำจัดคราบจุลินทรีย์ atherosclerotic
• กำจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายเกือบทั้งหมด
• ปรับปรุงการสร้างเลือด
• หลีกเลี่ยงการเกิดลิ่มเลือดและโรคโลหิตจาง

นอกจากนี้ตับและไตก็ควรที่จะขอบคุณข้าวโอ๊ต ทำความสะอาดท่อน้ำดีได้อย่างสมบูรณ์แบบช่วยขจัดสารพิษกระตุ้นการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายและขจัดอาการบวม

ข้าวโอ๊ตลดความอ้วน

นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้รวมข้าวโอ๊ตบดในอาหารสำหรับผู้ที่ติดตามตัวเลขและต้องการลดน้ำหนัก ในที่สุดการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้ระบบต่อมไร้ท่อดีขึ้นและช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ในกรณีนี้การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตจะถูกต้อง ด้วยเหตุนี้ไขมันในร่างกายจะลดลงอย่างถูกต้องและมวลกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่รวมอยู่ในข้าวโอ๊ตบดบังร่างกายอย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกันความรู้สึกหิวจะไม่เกิดขึ้นเป็นเวลานาน ด้วยกระบวนการนี้ทำให้ระดับกลูโคสในเลือดเป็นปกติซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ข้าวโอ๊ตในเครื่องสำอางค์

ผู้หญิงวันนี้ถูกนำมาใช้ในการทำหน้ากากบนพื้นฐานของข้าวโอ๊ต และฉันไม่รู้ตัวเลยว่าเกล็ดมันมีคุณสมบัติเหนือกว่าซีเรียลโดยตัวชี้วัดเครื่องสำอางทั้งหมด มันเหมาะสำหรับทุกสภาพผิวให้ทุกสิ่งหายไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้หน้ากากหมีช่วยให้:

• เรียบเนียนออกอย่างรวดเร็วริ้วรอยบนใบหน้าที่ดี
• ให้ผิวดูนุ่มนวลและกระจ่างใส
• ทำให้ต่อมไขมันทำงานปกติ
• ปรับปรุงสภาพของปัญหาผิว
• ขจัดความแห้งกร้านมากเกินไป
• แบ่งเบาจุดสีเกือบสมบูรณ์

ดังนั้นผู้หญิงทราบ! เพียงให้แน่ใจว่าได้ซื้อข้าวโอ๊ตที่ดี มันควรเป็นสีครีมที่ถูกใจและมีกลิ่นเหมือนซีเรียล กลิ่นภายนอกใด ๆ เป็นข้ออ้างที่จะปฏิเสธการซื้อ

สภา หากคุณสามารถลิ้มรสข้าวโอ๊ตก่อนที่จะซื้อให้แน่ใจว่าได้ทำ ข้าวโอ๊ตคุณภาพดีควรละลายในปากของคุณเกือบจะทันที มันเหมือนไหมขัดลูกอม ถ้ามันรู้สึกเหมือนแท่งข้าวโพด (crunches และละลายแล้วเท่านั้น) จากนั้นเยื่อกระดาษดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับอาหาร

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับข้าวโอ๊ต

การศึกษาอิสระแสดงให้เห็นว่าการบริโภคปกติของโจ๊กข้าวโอ๊ตธัญพืชที่มีความสามารถอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ ในทางกลับกันนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของเนื้องอกมะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่สุดมีปริมาณสูงรองรับแนวโน้มนี้

และข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตมีไว้สำหรับคนที่มีโรคต่าง ๆ ของระบบทางเดินอาหาร ต้องขอบคุณการห่อหุ้มที่นุ่มนวลทำให้อาหารดังกล่าวสงบลำไส้ที่ระคายเคืองและเยื่อบุกระเพาะอาหาร

โจ๊กข้าวโอ๊ตบดสามารถมอบให้กับเด็กเล็กที่มีอายุตั้งแต่ 7 เดือนขึ้นไป สารอาหารดังกล่าวช่วยกระตุ้นความแข็งแรงของกระดูกกล้ามเนื้อกระตุ้นการเจริญเติบโตของฮอร์โมน

นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตบดในอาหารของเด็กทารกจะเข้ามาแทนที่ธัญพืชพร้อมในต่างประเทศได้อย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้นมากในขณะที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้

ตอนนี้คุณรู้เกือบทุกอย่างเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตแล้ว ประโยชน์และอันตรายยังไม่เป็นความลับ วัฒนธรรมอาหารของผู้คนของเรามีวิวัฒนาการมาหลายศตวรรษ และบรรพบุรุษไม่ใช่คนเขลาเมื่อพวกเขารวมข้าวโอ๊ตเข้ากับอาหารของพวกเขา อย่ายอมแพ้กับแนวโน้มแฟชั่น กินอาหารพื้นบ้านแบบดั้งเดิม จากนั้นคุณจะประหยัดความงามและสุขภาพของคุณเป็นเวลานาน

วิดีโอ: ประโยชน์และอันตรายของข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ต