น้ำมันมะกอกในระหว่างตั้งครรภ์ - ประโยชน์และอันตราย

น้ำมันมะกอกธรรมชาติเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีค่าที่สุดสำหรับสุขภาพของสตรีมีครรภ์ ไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยวิตามินเท่านั้น แต่ยังทนต่อการเกิดออกซิเดชันและทนต่อความร้อนทำให้เกิดอัลดีไฮด์ หลังมีอันตรายมากต่อสุขภาพเนื่องจากพวกเขาก่อให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและแม้แต่เนื้องอก ดังนั้นการเปลี่ยนมาใช้น้ำมันมะกอกเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพของตัวเองและสุขภาพของทารก มันมีประโยชน์อย่างไรสำหรับผู้หญิงในตำแหน่งนอกเหนือจากการทำอาหารและวิธีการเลือกสิ่งที่ถูกต้อง

ประโยชน์ของน้ำมันมะกอกสำหรับหญิงตั้งครรภ์

สเปกตรัมของผลกระทบของน้ำมันนี้ในร่างกายเป็นอย่างมาก:

1. องค์ประกอบของน้ำมันมะกอกประกอบด้วยกรดไขมัน polysaturated Omega 3 พวกเขาลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและคลอดก่อนกำหนดมีส่วนร่วมในการพัฒนาที่เหมาะสมของทารกในครรภ์และลดความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกิน
2. เนื่องจากน้ำมันมีความทนทานต่อการออกซิเดชั่นจึงยังคงมีวิตามินอีซึ่งช่วยรักษาการตั้งครรภ์ มันมีส่วนร่วมในการก่อตัวของระบบทางเดินหายใจของเด็กคืนค่าการทำงานปกติของรังไข่และสนับสนุนระดับฮอร์โมนที่เหมาะสม
3. น้ำมันมะกอกธรรมชาติเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของวิตามิน A, D, K ที่ละลายในไขมันในปริมาณที่น้อยที่สุด ร่วมกันพวกเขาไม่อนุญาตให้ข้อบกพร่องการเจริญเติบโตของมดลูก, แผลหลอดเลือดและปรับปรุงการหลั่งน้ำนม
4. แคลเซียม - องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับการทำงานของอวัยวะและกล้ามเนื้อ - ยังมีอยู่ในน้ำมันมะกอกธรรมชาติ มันก่อให้เกิดการทำงานปกติของไตและการทำงานที่ดีที่สุดของระบบเลือด แต่แน่นอนว่าจุดประสงค์หลักคือการวางโครงกระดูกและฟันที่แข็งแรงของทารก
5. น้ำมันมะกอกมีส่วนช่วยในการเปิดปากมดลูกอย่างรวดเร็วซึ่งช่วยให้คลอดบุตรง่ายขึ้น เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้นรีแพทย์บางคนแนะนำให้ดื่มน้ำมันมะกอกเมื่อสิ้นสุดไตรมาสที่สามประมาณ 14 วันก่อนการคลอดที่คาดไว้เพื่อเตรียมมดลูกสำหรับกระบวนการที่กำลังจะมาถึง น้ำมันที่ไม่เหมือนใครนี้ทำให้กล้ามเนื้อนุ่มและอ่อนนุ่มซึ่งช่วยป้องกันความเสี่ยงของน้ำตาและการใช้แรงงานเป็นเวลานาน

ผลของน้ำมันมะกอกต่อร่างกาย

แม้ว่าที่จริงแล้วน้ำมันมะกอกยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมัน แต่ก็ไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ค่อนข้างตรงกันข้าม - การเพิ่มในอาหารช่วยลดคอเลสเตอรอลปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหารและสภาพของระบบทางเดินอาหารทั้งหมด ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์สามารถแยกน้ำมันอื่น ๆ (โดยเฉพาะน้ำมันดอกทานตะวัน) และเปลี่ยนเป็นน้ำมันมะกอกได้อย่างสมบูรณ์

น้ำมันมะกอกมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ที่อาจนำไปสู่ปฏิกิริยาลบ

หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากต้องเผชิญกับภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์เช่นการตั้งครรภ์เป็นพิษระยะปลายที่เกิดขึ้นในไตรมาสที่สาม เพื่อป้องกันการเกิดและลดความเสี่ยงทั้งหมดคุณต้องเพิ่มน้ำมันมะกอกธรรมชาติลงในอาหาร

ข้อห้าม

ใน 99% ของกรณีน้ำมันมะกอกไม่สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายแต่เปอร์เซ็นต์ขั้นต่ำยังคงอยู่ที่ปฏิกิริยาเดี่ยว นอกจากนี้แพทย์ไม่แนะนำให้พวกเขามีส่วนร่วมในกรณีของถุงน้ำดีอักเสบและ urolithiasis นี่คือความจริงที่ว่าเนื่องจากการบีบมะกอกมีผล choleretic เด่นชัดซึ่งสามารถทำให้รุนแรงปัญหาเรื้อรัง ในกรณีอื่น ๆ อนุญาตให้ใช้น้ำมันมะกอกเพื่อการบริโภคได้

น้ำมันมะกอกกับรอยแตกลาย

หนึ่งในวิธีที่นิยมใช้น้ำมันนี้นอกเหนือจากการทำอาหารเป็นผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง โดยเฉพาะมันถูกใช้เพื่อป้องกันรอยแตกลาย เนื่องจากวิตามินอีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของน้ำมันมะกอกจึงมีสารอาหารที่จำเป็นและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำตามธรรมชาติ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ถูน้ำมันเบา ๆ ให้ทั่วผิวหน้าท้องหน้าอกและต้นขาวันละสองครั้งให้ดีที่สุดทันทีหลังอาบน้ำ คุณจำเป็นต้องทาบนผิวที่เปียกชื้นเล็กน้อยจากนั้นน้ำมันจะถูกดูดซึมได้ดีและจะให้ความชุ่มชื้นในระดับที่เหมาะสม

หลังตั้งครรภ์น้ำมันมะกอกสามารถใช้ได้กับรอยแตกลายที่มีอยู่แล้ว ไม่สามารถลบออกได้อย่างสมบูรณ์ แต่จะทำให้สว่างขึ้น

ผลของน้ำมันมะกอกต่อสภาพผิว

หญิงตั้งครรภ์ที่ต้องการดูดีแม้ในช่วงเวลาที่สำคัญสามารถใช้สูตรต่อไปนี้สำหรับพอกหน้าฟื้นฟู ในการจัดทำคุณจำเป็นต้องมีชีสกระท่อมไขมัน 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องผสมถ้าต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งกาแฟได้ไม่เกิน 1 ช้อนชาและทาให้ทั่วใบหน้า หน้ากากจะต้องเก็บไว้เป็นเวลา 15 นาทีแล้วลบออกด้วยแผ่นสำลีที่ชื้น ต้องขอบคุณวิตามินอีผิวจะคงความเยาว์วัยและความงามเอาไว้เป็นเวลานานทำให้คุณสามารถละทิ้งครีมบำรุงผิวได้

ทำไมฉันต้องทอดด้วยน้ำมันมะกอก

ดังกล่าวข้างต้นน้ำมันพืชบางชนิดเปลี่ยนโครงสร้างโมเลกุลด้วยความร้อนสูง (มากกว่า 180 ° C) พวกเขาถูกออกซิไดซ์เช่น ทำปฏิกิริยากับออกซิเจนและสร้าง lipid peroxides และ aldehydes ในความเป็นจริงเหล่านี้เป็นพิษการบริโภคซึ่งแม้ในปริมาณน้อยนำไปสู่การรบกวนอย่างรุนแรงในร่างกาย ที่ดีที่สุดสิ่งนี้คุกคามผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ด้วยการเสื่อมสภาพในน้ำเสียงทั่วไปและที่เลวร้ายที่สุดกับปัญหาการพัฒนาของทารกในครรภ์

เอกลักษณ์ของน้ำมันมะกอกนั้นอยู่ที่ความจริงที่ว่ามันไม่ได้ผลิตอัลดีไฮด์ นี่คือความจริงที่ว่ามันอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและอิ่มตัวซึ่งยังคงโครงสร้างของพวกเขาแม้ในขณะที่สัมผัสกับความร้อน อาจารย์ชาวอเมริกัน Grootveld ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันดอกทานตะวันในการทอด มันถูกต้องมากกว่าที่จะเปลี่ยนมาใช้มะกอกเพราะมันจะไม่ยุบเมื่อความร้อนและปล่อยพิษที่เป็นพิษ แต่มีจุดหนึ่งที่สำคัญคือคุณภาพของน้ำมัน

การเลือกน้ำมันมะกอกที่ปลอดภัย

น้ำมันมะกอกที่มีคุณภาพสูงสุดนั้นได้มาจากการกดมะกอกโดยวิธีทางกล มันมีคำนำหน้า Extra Virgin น้ำมันมะกอกนี้เป็นน้ำมันมะกอกที่เป็นธรรมชาติมากที่สุดมีรสชาติและกลิ่นที่สดใสเป็นธรรมชาติ ค่าความเป็นกรดอยู่ในช่วงตั้งแต่ 0.8% หญิงตั้งครรภ์ควรใช้ชนิดนี้เท่านั้น

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษมีสุขภาพดีน้อยกว่าน้ำมันบริสุทธิ์ สำหรับการผลิตจะใช้มะกอกที่ผ่านการบดที่เหลือซึ่งถูกเทด้วยตัวทำละลายอินทรีย์และผ่านกระบวนการทางความร้อน มันรักษาเปอร์เซ็นต์ของวิตามินและไขมัน แต่มีขนาดเล็กมาก

สำหรับปัจจัยเพิ่มเติมความสดเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับน้ำมันมะกอก ดังนั้นผู้ซื้อจึงต้องดูวันที่ผลิตและวันหมดอายุ อายุการเก็บไม่ควรเกิน 18 เดือนนับจากวันที่ปล่อยน้ำมัน

เพื่อช่วยให้ผู้ซื้อ: น้ำมันมะกอกธรรมชาติ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสดและหนุ่ม) จะขมเสมอ

คำแนะนำการจัดเก็บ

หากคุณซื้อน้ำมันมะกอกในปริมาณมาก (ส่วนใหญ่ในรูปแบบนี้จะขายในภาชนะบรรจุกระป๋อง) คุณต้องเตรียมขวดแยกต่างหาก มีความจำเป็นต้องเทน้ำมันในปริมาณที่เหมาะสมลงไปค่อยๆเติมมันลงไป ดังนั้นคุณประหยัดผลิตภัณฑ์จากออกซิเดชัน

น้ำมันมะกอกคุณภาพควรเป็นผลิตภัณฑ์พื้นฐานสำหรับหญิงตั้งครรภ์ มันสามารถทอดอบและใช้เป็นน้ำสลัด รสชาติดั้งเดิมนั้นเข้ากันได้ดีกับปลาผักและเนื้อสัตว์ และวิตามินรวมอยู่ในองค์ประกอบจะช่วยเสริมสร้างร่างกายและการพัฒนาของทารก

วิดีโอ: น้ำมันมะกอก - ประโยชน์และอันตราย