เนื้อหาบทความ
กาแฟเป็นที่นิยมอย่างไม่น่าเชื่อทั่วโลก เครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมนี้ให้พลังงานและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายที่เหนื่อยล้า ดังนั้นจึงไม่มีอุบัติเหตุที่เมื่อคน ๆ หนึ่งเหนื่อยเขาจะได้รับกาแฟที่มีกลิ่นหอม มักจะใช้วิธีนี้หลังจากการฝึกอบรมหรือเยี่ยมชมนักกีฬาโรงยิมหรือผู้คนที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟ เพื่อให้เข้าใจว่าการใช้ชีวิตแบบสปอร์ตผสมกับเครื่องดื่มบำรุงกำลังคุณต้องศึกษาองค์ประกอบของกาแฟก่อน
องค์ประกอบและคุณภาพที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่ม
แม้ว่าจะมีการศึกษาคุณสมบัติของเครื่องดื่มกาแฟมานานแล้ว แต่ก็คุ้มค่าที่จะนึกถึงพวกเขาอีกครั้ง กาแฟโทนเข้มและถ้วยเติมพลังหนึ่งถ้วย แต่ผลกระทบนี้เป็นระยะสั้นมันมีประโยชน์โดยเฉพาะในตอนเช้าเมื่อร่างกายต้องการแรงกระตุ้นเพื่อให้มันตื่นขึ้นมาในที่สุด นอกจากนี้การดื่มที่มีคุณภาพช่วยเพิ่มประสิทธิภาพอย่างมาก ประโยชน์บางอย่างอยู่ในองค์ประกอบของเมล็ดกาแฟ มันมาถึงจุดนี้แล้วว่ามันคุ้มค่าที่จะให้ความสำคัญเป็นหลัก ดังนั้นส่วนประกอบต่อไปนี้จะมีอยู่ในองค์ประกอบของเมล็ดกาแฟ:
- ลคาลอยด์;
- โปรตีน;
- ฟอสฟอรัส;
- แทนนิน;
- กรดนิโคติน
- คาร์โบไฮเดรต;
- กรด chlorogenic
- เหล็ก;
- คาเฟอีน
องค์ประกอบสุดท้ายคาเฟอีนเป็นองค์ประกอบหลักของเครื่องดื่ม มันเกี่ยวกับเขาที่มีความไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับความเหมาะสมของการดื่มหลังจากการฝึกกีฬา
ฉันสามารถดื่มกาแฟหลังจากออกกำลังกายได้หรือไม่?
ก่อนอื่นให้พิจารณาผลกระทบเชิงบวกที่จะตามมาหากความปรารถนาตามธรรมชาตินี้พอใจ
ประโยชน์ของกาแฟหลังออกกำลังกาย:
- หลังจากการฝึกอบรมกรดแลคติคจะสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อซึ่งแสดงออกด้วยความเจ็บปวดอันน่าปวดหัว คาเฟอีนจะทำให้สารนี้เป็นกลางอย่างรวดเร็ว
- เครื่องดื่มกาแฟจะมีชีวิตชีวาขึ้นมาทันทีหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักโดยเฉพาะขณะที่กระตุ้นการทำงานของสมอง
- สำหรับคนที่กระตือรือร้นที่มีความดันเลือดต่ำ (ความดันโลหิตต่ำ) กาแฟหนึ่งถ้วยจะช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่ เครื่องดื่มจะบรรเทาอาการปวดหัวและฟื้นฟูสุขภาพปกติ
บางทีนี่อาจเป็นข้อดีทั้งหมด รายการคุณสมบัติเชิงลบมีความยาวกว่าเล็กน้อย
ผลเสีย
เครื่องดื่มที่มีปริมาณคาเฟอีนสูงไม่พึงปรารถนาที่จะดื่มทันทีหลังจากการฝึกอบรมด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:
- ร่างกายจะรับรู้กิจกรรมทางกายในลักษณะเดียวกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ระบบประสาทตอบสนองโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความตึงเครียดที่มากเกินไป เธอเป็นคนแรกที่ต้องการชดเชยทรัพยากรที่ใช้ไป แต่คาเฟอีนซึ่งเป็นตัวกระตุ้นจะรบกวนกระบวนการฟื้นฟูตามธรรมชาติเท่านั้น หลังจากทั้งหมดสารนี้เปิดใช้งานสมองซึ่งสามารถนำไปสู่สภาวะประสาทตื่นเต้น
- การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการฟื้นตัวตามปกติหลังจากเล่นกีฬาคือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นหากการฝึกอบรมเกิดขึ้นหลังอาหารกลางวันการดื่มกาแฟจะไม่ช่วยให้คุณหลับได้ตามปกติเช้าวันรุ่งขึ้นคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกไม่สบายเขาต้องการคาเฟอีนมากกว่าหนึ่งครั้ง เป็นผลให้ร่างกายไม่สามารถกู้คืนได้อย่างเต็มที่แม้กระทั่งภายในไม่กี่วัน
- ในระหว่างการเล่นกีฬาร่างกายใช้น้ำมาก เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อทำงานโดยเฉพาะเมื่อสูญเสียของเหลว ดังนั้นหลังจากการฝึกอบรมมีความจำเป็นต้องทำให้สมดุลของน้ำเป็นปกติ นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ผุออกจากเนื้อเยื่อและเติมเต็มร้านค้าไกลโคเจน แต่คาเฟอีนมีคุณสมบัติขับปัสสาวะเด่นชัดนั่นคือมันเอาของเหลว และนี่เป็นการละเมิดกระบวนการกู้คืนปกติหลังจากการฝึกอบรม
- นอกจากนี้การดื่มกาแฟที่อดอาหารจะทำให้รู้สึกไม่สบายและหนักในท้อง
- หากคุณดื่มกาแฟแม้แต่ถ้วยเล็ก ๆ หลังจากออกกำลังกายอย่างจริงจังจะมีความเสี่ยงของอาการอาหารไม่ย่อยและอุจจาระ
เห็นได้ชัดว่าข้อเสียเกินดุลบวก
การดื่มหรือไม่ดื่มก็เป็นทางเลือกของแต่ละบุคคล
เพื่อสรุปฉันต้องการทราบก่อนว่านักกีฬาส่วนใหญ่ชอบดื่มกาแฟก่อนการฝึกกีฬา สมัครพรรคพวกของไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานอธิบายการกระทำนี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่าคาเฟอีนให้พลังงานและช่วยในกระบวนการฝึกอบรม ในความเข้าใจของพวกเขานี้เป็นวิธีที่แปลกประหลาดของ "อุ่นเครื่อง" ก่อนการฝึกอบรมที่จะเกิดขึ้น แต่ที่นี่คุณต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างการศึกษาระดับมืออาชีพและการใช้ชุดฝึกแบบบังคับโดยนักกีฬาสมัครเล่น ดังนั้นทุกคนควรตัดสินใจด้วยตนเอง: ดื่มกาแฟหรือเปลี่ยนเครื่องดื่มที่เติมพลังด้วยอย่างอื่น สิ่งหนึ่งที่ต้องคำนึงถึง: การกลั่นกรองจะต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัดในทุกสิ่ง
วิดีโอ: ฉันสามารถดื่มชาหรือกาแฟก่อนการฝึกได้หรือไม่
ที่จะส่ง