ฉันสามารถกินส้มโอตอนกลางคืนได้หรือไม่?

วิธีการที่ทันสมัยในการลดน้ำหนักปรากฏมากขึ้นเรื่อย ๆ น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกอย่างที่ทำงานดังนั้นคุณต้องวิเคราะห์คำแนะนำแต่ละข้ออย่างรอบคอบ บนอินเทอร์เน็ตทุกคนมีอิสระในการเขียนเวอร์ชันต่าง ๆ ของพวกเขาเองและคุณไม่ได้มีโอกาสตรวจสอบพวกเขาเสมอไปเพราะอย่างเป็นขั้นตอนวิเคราะห์สิ่งที่พวกเขาเสนอให้คุณ

ดังนั้นคุณสามารถหาคำแนะนำที่แนะนำให้กินส้มโอในตอนกลางคืน เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงทันทีว่าการใส่ใจผลไม้นี้ใกล้เกินไป - มีประโยชน์ แต่ไม่มากเท่าที่พวกเขาพยายามเปิดเผย ประการแรกข้อผิดพลาดนี้ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นที่ว่าผลไม้สีส้มแดงต้องเผาผลาญไขมัน ยิ่งไปกว่านั้นมันไม่ได้ระบุไว้เสมอว่าเขาจะทำอย่างไรแม้ว่านี่จะมีความสำคัญขั้นพื้นฐาน

องค์ประกอบของส้มโอ

เพื่อเริ่มต้นการวิเคราะห์ที่เต็มเปี่ยมของผลไม้นี้มันคุ้มค่าที่จะวิเคราะห์องค์ประกอบของมัน - จากนั้นไม่ใช่รายละเอียดเพียงอย่างเดียว ตัวอย่างเช่นเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าปริมาณแคลอรี่ของผลไม้รสเปรี้ยวในผลไม้นี้ต่ำที่สุดจริง ๆ ในตอนแรกมันยากที่จะเชื่อ แต่เพียง 35 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ - มันมีขนาดเล็กมากและคุณจะไม่สามารถรับน้ำหนักจากอาหารดังกล่าว แต่มันเผาผลาญไขมันหรือไม่

• วิตามินซี
• โพแทสเซียม;
• วิตามินบี 5;
• แมกนีเซียม;
• เหล็ก

มีผลไม้เพียง 13% เท่านั้นที่มีน้ำตาลในขณะที่ใยอาหารมี 9% ของมวลส้มโอ คุณต้องยอมรับว่าองค์ประกอบดังกล่าวและโครงสร้างดังกล่าวดูน่าสนใจ แต่ในเวลาเดียวกันเรายังไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าส้มโอช่วยในการลดน้ำหนักหากคุณกินผลไม้ในเวลากลางคืน

ผลกระทบอะไรที่ช่วยลดน้ำหนักได้?

อันดับแรกเราจะวางรากฐานสำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมของสารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน - พวกเขาจะต้องมีการกระทำที่นำไปสู่การเร่งความเร็วของกระบวนการเผาผลาญอาหาร ในการกำจัดไขมันคุณสามารถฝึกฝนและกินอาหารให้ถูกต้องกินน้อยลงหรือกินกระบวนการเมตาบอลิซึม ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์และนักโภชนาการยังไม่เคยยืนยันว่าส้มโอเกี่ยวข้องกับการเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร แน่นอนว่าถ้าคุณเปลี่ยนอาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นคาร์โบไฮเดรตด้วยเกรปฟรุ๊ตก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ไม่จำเป็นต้องกินตอนกลางคืน ยิ่งกว่านั้นมันอาจเป็นอันตรายได้

อันตรายที่อาจเกิดจากส้มโอ

หากส้มโอกลายเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารเย็นของคุณคุณก็ไม่ควรนอนก่อนนอนหรือจองที่นั่งอื่น ๆ :

1. เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ กินส้มโอสักสองสามชั่วโมงก่อนนอนและไม่นอนก่อนเข้านอน
2. ในเวลากลางคืนไม่แนะนำให้ใช้ผลไม้รสเปรี้ยวและส้มโอก็ไม่เป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้
3. หากคุณมีโรคในระบบทางเดินอาหารในรูปแบบที่ไม่รุนแรงนักก็ไม่สามารถทำการทดลองกับผลไม้นี้ได้เลย

เกรปฟรุ้ตจะไม่ช่วยลดน้ำหนัก แต่เป็นไปได้ที่จะเป็นโรคกระเพาะโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ทราบมาตรการ สิ่งหนึ่งคือส้มโอทั้งวันก่อนนอนและอีกอย่างคือผลไม้ชิ้นนี้ก่อนนอน 3 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าเกรปฟรุ้ตช่วยลดความอยากอาหาร - ในทางกลับกันมีหลักฐานว่าหลังจากรับประทานเกรปฟรุ้ตก่อนนอนคนจะมีความรู้สึกอยากอาหารที่ถูกรบกวน

ข้อห้าม

เราไม่ได้บอกให้คุณแยกส้มโอออกจากอาหารของคุณและไม่เคยคิดถึงผลไม้นี้ - ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ามีสารที่มีประโยชน์มากมายอีกสิ่งหนึ่งคือคุณควรใส่ในข้อห้ามแรกที่ไม่อนุญาตให้คุณบริโภคผลไม้นี้เป็นประจำ หากคุณจำกฎง่ายๆได้การหลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบจะค่อนข้างง่าย:

1. ถ้าคุณต้องการที่จะดูแลฟันของคุณให้แน่ใจว่าได้ล้างปากด้วยน้ำหลังจากการรับประทานเกรพฟรุตแต่ละครั้ง - นี่จะช่วยให้เคลือบฟันไม่บุบสลาย
2. ไม่ว่าในกรณีใดเราจะกินเกรปฟรุ้ตก่อนนอนหรือตอนเช้าในขณะท้องว่าง - ดังนั้นอย่าให้กระเพาะเป็นเวลานาน
3. โรคกระเพาะไม่เพียง แต่เพียงพอที่จะห้ามการใช้ส้มโอในเวลากลางคืนเพราะแผลในกระเพาะอาหารและอาการอาหารไม่ย่อยก็อยู่ในรายการข้อห้ามด้วยเช่นกัน
4. หากคุณติดนิสัยการดื่มยาด้วยน้ำผลไม้รสเปรี้ยวอย่าคาดหวังผลการรักษาสูงสุด - เพราะน้ำผลไม้นี้ประสิทธิภาพของยาใด ๆ อาจลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

นี่ไม่ได้เป็นการบอกว่าตำนานของส้มโอนั้นได้ถูกทำลายอย่างสมบูรณ์ - อย่างที่เราบอกว่าผลไม้นี้ยังคงมีสุขภาพดีและจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย แต่คุณต้องกินมันในปริมาณที่กำหนด

วิดีโอ: อาหารอะไรที่ฉันสามารถกินตอนดึก?