น้ำมันงาสำหรับลดน้ำหนัก: ประโยชน์และการใช้งาน

ในเมล็ดงาจำนวนมากขององค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์ ผลิตภัณฑ์นี้ใช้ไม่เพียง แต่สำหรับการปรุงอาหาร แต่ยังใช้สำหรับยา น้ำมันงายังถือว่าเป็นส่วนผสมที่มีคุณค่าและมีประโยชน์ มันถูกใช้เพื่อสร้างชิ้นเอกการทำอาหารรักษาโรคและกำจัดปอนด์พิเศษ

คุณสมบัติลดความอ้วนด้วยน้ำมันงา

หลายคนปฏิเสธผลิตภัณฑ์ในอาหารเนื่องจากปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 899 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่นี่เป็นความผิดเพราะด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถรับมือกับภาวะน้ำหนักเกินได้ เพียงเรียนรู้วิธีการใช้อย่างถูกต้อง

ใช้ส่วนผสมในปริมาณที่ จำกัด อนุญาตให้ใช้น้ำมันได้เพียงสองช้อนโต๊ะต่อวัน แต่ไม่เกิน ในหนึ่งช้อน - 25 กรัมของผลิตภัณฑ์ นั่นคือเหตุผลที่ร่างกายจะได้รับ 220 กิโลแคลอรี แต่น้ำมันสามารถดับความอยากอาหารของคุณซึ่งจะทำให้แคลอรี่ที่มองไม่เห็น หากคุณกินสลัดผักหนึ่งแผ่นปรุงรสด้วยน้ำมันงาแล้วคุณจะไม่อยากกินอีกสักสองสามชั่วโมง

ส่วนผสมทำให้สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและรับมือกับอาการปวดหัวแบบถาวร คุณสมบัติของยาแก้แพ้และขับปัสสาวะของน้ำมันงาได้รับการพิสูจน์โดยผู้เชี่ยวชาญ การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เป็นประจำทำให้สามารถปรับปรุงหน่วยความจำรับมือกับความก้าวร้าวและนอนไม่หลับและกำจัดความเครียด

ข้อห้าม

อย่างไรก็ตามบางคนห้ามมิให้ใช้ผลิตภัณฑ์อย่างเคร่งครัด ทิ้งหากคุณประสบเส้นเลือดขอด อย่าใช้น้ำมันหากคุณมีเลือดอุดตัน คนที่ทนทุกข์ทรมานจากการแพ้ผลิตภัณฑ์อาจประสบปฏิกิริยาแพ้อย่างรุนแรง

กฎสำหรับการใช้น้ำมันงาในระหว่างอาหาร

ผลิตภัณฑ์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่หลากหลาย คุณสามารถปรุงสลัดด้วยการปรุงรสด้วยน้ำมันดังกล่าวเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ อย่างไรก็ตามบางคนลองอาหารที่มีน้ำมันซึ่งทำให้สามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว

ความผิดปกติของอาหารคือจำเป็นต้องบริโภคน้ำมันงา 20 นาทีก่อนอาหารแต่ละมื้อ ในตอนแรกคุณต้อง จำกัด ตัวเองไว้เพียงหนึ่งช้อนชาซึ่งล้างด้วยน้ำสะอาดจำนวนมาก อาหารของคุณควรรวมถึงไก่ปลากุ้ง kefir ผักสด

เมนูอาหารโดยประมาณมีดังนี้:

• อาหารเช้า: เนย, สลัดผัก, โยเกิร์ตโฮมเมด;
• อาหารว่าง: ไก่ต้มเล็ก ๆ น้อย ๆ แตงกวาสด
• อาหารกลางวัน: ซุปผักปลานึ่งสลัด
• อาหารว่างยามบ่าย: กระท่อมชีสไขมันต่ำ
• ตอนเย็น: กุ้งต้มกับผักสด, kefir

ขอแนะนำให้ปรุงอาหารไก่และสตูว์หรือปลานึ่ง จะแนะนำให้กินผักสด เลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันต่ำ เครื่องดื่มอนุญาตให้มีน้ำแร่น้ำซุปกุหลาบป่าชาเขียวน้ำผลไม้

จำไว้ว่าผลลัพธ์จะต้องรอนานพอสมควร สิ่งสำคัญคือคุณตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณอย่างรอบคอบ หากจู่ๆคุณรู้สึกอ่อนแอให้ละทิ้งอาหารนี้ทันทีมิฉะนั้นคุณก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเอง

สูตรน้ำมันงาที่น่าสนใจและอร่อย

คุณเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของส่วนผสม แต่สิ่งที่สามารถเตรียมได้บนพื้นฐานของส่วนผสมนี้? คุณจะมีโอกาสที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณด้วยสลัดและของว่างแสนอร่อย อย่างไรก็ตามน้ำมันงามักถูกเติมลงในอาหารจากเห็ดผักเนื้อสัตว์และปลา อ่านสูตรอาหารง่าย ๆ เพื่อปรนเปรอตัวเองด้วยการทำอาหารรสเลิศ

ม้วนไก่
ส่วนผสม:

• เกลือและพริกไทย - ตามความชอบของคุณ
• แครอท - 1 ชิ้น;
• พริกหยวก - 1 ชิ้น;
• หัวหอมสีเขียว - 1 พวง;
• น้ำส้มสายชูข้าว - 2 ช้อนชา
• น้ำมันงา - 1 ช้อนชา;
• น้ำส้มสายชูถั่วเหลือง - 6 ช้อนโต๊ะ;
• รากขิง - 20 กรัม
• น้ำตาล - 30 กรัม

เตรียม:

1. ตัดไก่ครึ่งตีมัน
2. เพิ่มเกลือและพริกไทย
3. ใส่แครอท (ฟาง), พริก (ก้อนเล็ก) และหัวหอมสีเขียว (สับละเอียด) ลงบนแต่ละชิ้นห่อผลิตภัณฑ์เป็นม้วน
4. สำหรับหมักดองผสมน้ำส้มสายชูน้ำมันและซอสถั่วเหลืองคลุกเคล้าให้เข้ากัน
5. ใส่ม้วนในหมัก, ครอบคลุมพวกเขาด้วยฟิล์มยึดทิ้งไว้ในตู้เย็นทั้งคืน
6. ตัดขิงผสมกับน้ำส้มสายชูและน้ำตาลและนึ่งในเวลาอันสั้น
7. ม้วนก้อนในงาเบา ๆ ทอดพวกเขาเคี่ยวจนนุ่มราดด้วยซอสขิงและให้บริการ

แซลมอนกระเทียม
ส่วนผสม:

• ปลาแซลมอน - 1 ซาก
• เกลือ - ตามความชอบของคุณ
• กระเทียม - 3 กลีบ
• ใบชาเขียว - 2 ชิ้น;
• น้ำมัน - เพื่อรสนิยมของคุณ

เตรียม:

1. ทำให้ปลาลึกลงไปในด้านหนึ่ง
2. โรยเกลืออีกข้างหนึ่ง
3. ใส่กระเทียมสับแผ่นชาสับ
4. โรยทุกอย่างด้วยน้ำมันงาใส่ในเตาอบประมาณ 25 นาที

บร็อคโคลี่สลัด
ส่วนผสม:

• บรอกโคลี - 1 หัว;
• พริกหยวก - 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 3 ชิ้น;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• สีเขียว - 1 พวง

เตรียม:

1. ถอดหัวบรอกโคลีสำหรับช่อดอกต้ม
2. ตัดพริกไทยเป็นก้อนเล็กมะเขือเทศด้วยหัวหอม - ในวงครึ่งสับผัก
3. ผัดส่วนผสมเพิ่มน้ำส้มสายชูข้าวเนยและน้ำตาลเล็กน้อยให้กับพวกเขา

อย่างที่คุณเห็นอาหารนั้นอร่อยมาก เพียงแค่พยายามที่จะกินอาหารดังกล่าวเพื่อรับมือกับปอนด์พิเศษ!

วิดีโอ: นมงาสำหรับการลดน้ำหนักและการกู้คืน