วิธีทำให้ตัวเองไปยิม

ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี สิ่งนี้มีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ประกอบอาชีพโดยปราศจากการใช้แรงงานทางกายภาพและดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำ แนะนำให้เข้าร่วมยิมอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์

บ่อยครั้งที่มันยากสำหรับคนที่จะสร้างตารางชีวิตของเขาและอุทิศสองสามชั่วโมงไปที่โรงยิม มีข้อแก้ตัวมากมายปรากฏขึ้นเช่น“ ไม่มีเวลา”“ ฉันจะเริ่มสัปดาห์หน้า” เป็นต้น มีคำแนะนำที่พิสูจน์แล้วหลายประการสำหรับผู้ที่ไม่สามารถไปโรงยิมได้

จำเป็นต้องตั้งเป้าหมาย

แรงจูงใจที่ดีของหลาย ๆ คนทำให้คุณไปในที่ที่คุณไม่ต้องการ ดังนั้นผู้คนไปทำงานเพื่อหารายได้ดี ดังนั้นในการเริ่มไปยิมคุณต้องมีแรงจูงใจด้วย อะไรเป็นแรงจูงใจเช่นนี้? ในความเป็นจริงแรงจูงใจใด ๆ สามารถ:

• ลดน้ำหนักสำหรับฤดูชายหาดหรือเหตุการณ์ในชีวิต
• กำจัดความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดอย่างรวดเร็วเพียงเล็กน้อย
• ปรารถนาที่จะเอาใจคน

แรงจูงใจสุดท้ายนี้มักจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด แน่นอนว่าเมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะอยู่ในรูปแบบที่เรียวเพรียวบางและมีความปรารถนาที่จะให้ใครสักคนชอบได้นานขึ้น ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องค้นหาคนที่คุณต้องการดูน่าสนใจ หากไม่มีสิ่งในใจมันก็คุ้มค่าที่จะยืนใกล้กระจกและตรวจสอบตัวเองอย่างยิ่งเพื่อสังเกตจุดอ่อน ท้ายที่สุดคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการทำให้พอใจ

ข้อแก้ตัวที่พบบ่อย

เมื่อพูดถึงการเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ มักจะมีเหตุผลหลายประการที่ต้องหยุดยั้งการกระทำจริง สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อไปออกกำลังกาย เมื่อระบบการฝึกอบรมของคุณได้รับการจัดตั้งขึ้นข้อแก้ตัวจะหายไปเองและจนกว่าคุณจะใช้คำแนะนำง่ายๆ

เลือกโรงยิมใกล้บ้านเพื่อให้สภาพอากาศเลวร้ายในรูปแบบของฝนตกหนักหรือหิมะจะไม่กลายเป็นอีกเหตุผลหนึ่งในการเลื่อนชั้นเรียน และกระเป๋าที่มีชุดกีฬาจะดีกว่าเก็บในตอนเย็นและวางหน้าประตู นี่จะไม่เพียงเตือนความจำโดยตรงเกี่ยวกับการฝึกอบรมที่วางแผนไว้ แต่ยังเป็นความอัปยศอดสูหากการเข้าชมโรงยิมยังคงถูกเลื่อนออกไป

หลังจากวันที่วุ่นวายบางครั้งคุณต้องการนั่งหน้าทีวีและไม่ทำอะไรเลย และบ่อยครั้งที่สิ่งนี้ไม่ได้เป็นเพียงความขี้เกียจ แต่เป็นความอ่อนล้าทางศีลธรรมของร่างกาย เงื่อนไขนี้คล้ายกับความเหนื่อยล้าทางร่างกาย แต่ไม่เหมือนกัน การเปลี่ยนแปลงของการใช้แรงงานจิตในการฝึกอบรมอย่างแข็งขันเติมพลังและเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องยึดติดกับความปรารถนาที่จะผ่อนคลาย

เทคนิคบางอย่าง

บางครั้งลักษณะตัวละครอื่น ๆ ช่วยในการเอาชนะความเกียจคร้าน แต่ละคนมีแนวทางของตัวเองในเรื่องของการกระตุ้นซึ่งมักใช้โดยนักจิตวิทยา เทคนิคบางอย่างช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการเยี่ยมชมโรงยิมหากไม่เคยมีมาก่อน

หากเงื่อนไขในการใช้ห้องฝึกอบรมอนุญาตให้ดีกว่าการซื้อการสมัครสมาชิกเป็นเวลาหนึ่งปี วิธีนี้ใช้งานได้บ่อยมากเพราะหลายคนจะเสียใจกับเงินที่เสียไป ตัวเลือกของแรงจูงใจในตนเองนี้เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิงกระเหม็ดกระแหม่

การเล่นการพนันเป็นตัวละครที่มีคุณภาพที่สามารถนำมาใช้เพื่อกระตุ้นศักยภาพการเล่นกีฬา ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเดิมพันกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อน ๆ หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งตัวเลขบนตาชั่งจะแสดงน้อยลงหลายกิโลกรัม คุณสามารถโต้แย้งไม่เพียง แต่เกี่ยวกับน้ำหนัก แต่ยังเกี่ยวกับขนาดเอวหรือเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย บ่อยครั้งที่วิธีนี้ใช้ได้กับผู้ชายเนื่องจากหลายคนกำลังเล่นการพนันในธรรมชาติ

และนี่คือตัวเลือกสำหรับผู้หญิงที่ชอบอวด: คุณต้องซื้อชุดวอร์มที่สวยงามนอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อกระเป๋าแฟชั่นสำหรับเสื้อผ้าและอุปกรณ์เสริมและอุปกรณ์เสริมที่น่าสนใจอื่น ๆ แฟชั่นนิสต้าตัวจริงจะต้องปรากฏตัวในสิ่งใหม่ที่สวยงามซึ่งพวกเขาจะต้องขอบคุณมันอย่างแน่นอน

วิธีสร้างอารมณ์

บางคนในโรงยิมเบื่อหน่ายอย่างตรงไปตรงมา การออกกำลังกายซ้ำ ๆ ซ้ำซากจำเจทำให้หยุดเวลา โดยเฉพาะถ้าคุณมาออกกำลังกายคนเดียว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างอารมณ์บางอย่างเพื่อให้การฝึกอบรมเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับกระบวนการและเปลี่ยนคลาสห้องออกกำลังกายเป็นการประชุมที่รอคอยมานาน

ก่อนอื่นเพลงสร้างอารมณ์ นั่นคือดีกว่าในการฝึกฝนในขณะที่ฟังเพลงโปรดของคุณ ระหว่างทางไปห้องโถงคุณสามารถฟังเพลงเพื่อไม่ต้องไปคาเฟ่เพื่อดื่มกาแฟแทนการออกกำลังกาย

แต่ละคนมีความชอบด้านดนตรีเป็นรายบุคคลดังนั้นคุณไม่ควรพึ่งพารสนิยมของคนอื่น มันเป็นการดีกว่าที่จะทำการเลือกด้วยตัวเองโดยปกติแล้วจังหวะขององค์ประกอบที่เลือกจะสะท้อนออกมาในแบบฝึกหัด แน่นอนว่าชั้นเรียนสองสามชั้นแรกจะต้องฟังครูฝึกแทนดนตรีซึ่งจะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับเครื่องจำลองเฉพาะอย่างถูกต้องและเลือกสิ่งที่ซับซ้อน แต่จากนั้นคุณสามารถดื่มด่ำในกระบวนการปรับปรุงร่างกายของคุณเอง

ฉลองความก้าวหน้า

แรงจูงใจที่ดีที่สุดในการฝึกฝนต่อไปคือผลลัพธ์ที่เห็นได้ เมื่อบุคคลเห็นว่าความพยายามของเขานำไปสู่อะไรการดำเนินกิจกรรมของเขาต่อไปจะง่ายขึ้นและน่าสนใจยิ่งขึ้น หลังจากทั้งหมดคุณไม่สามารถหยุดเพียงแค่นั้น

หากแรงจูงใจเบื้องต้นสำหรับการไปยิมคือการตัดสินใจลดน้ำหนักคุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองไม่เกิน 3 สัปดาห์หลังจากเริ่มการฝึก ในช่วงเวลานี้ร่างกายยังคงอยู่ในโหมดการจัดเก็บพลังงานและอาจไม่มีตัวเลขตกหล่นบนเครื่องชั่ง เพื่อไม่ให้อารมณ์เสียและไม่อยากเสียการศึกษาอย่ารีบไปชั่งน้ำหนัก

มันคุ้มค่าที่จะทำตารางการฝึกอบรม นี่คือเป้าหมายสองประการ: การมองเห็นและการปรากฏตัวของความก้าวหน้า หลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้งเสร็จคุณสามารถลบออกจากตารางซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณทำงานด้วยตัวเองมากแค่ไหนและไม่ออกจากสิ่งที่คุณเริ่ม

เป็นการยากที่จะเริ่มเล่นกีฬาและหลังจากผ่านไประยะหนึ่งการฝึกซ้อมก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตตามปกติ สิ่งสำคัญคือการหาแรงบันดาลใจของคุณและหากเป้าหมายหนึ่งสำเร็จให้เริ่มต้นเพื่อเอาชนะยอดเขาใหม่ทันที

วิดีโอ: วิธีทำให้ตัวเองมีส่วนร่วมในกีฬา