เนื้อหาบทความ
เท้าแบน - นี่ไม่ใช่การวินิจฉัยที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งคุณไม่สามารถกังวลได้ โดยปกติแล้วเท้าของมนุษย์มีสองส่วนโค้ง - ตามยาวและตามขวาง ต้องขอบคุณการทำงานที่ประสานงานกันของพวกเขาทำให้คน ๆ หนึ่งสามารถรักษาความสมดุลเดินอย่างสงบและเดินไปรอบ ๆ หากเท้าถูกดัดแปลงด้วยเหตุผลใดก็ตามเท้าแบนปรากฏขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรง หากไม่ได้รับการรักษาคุณจะได้รับปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง (จนถึงความโค้ง) โรคร่วม ผู้ที่มีเท้าแบนไม่สามารถเดินเป็นเวลานานและเร็วเหนื่อยแม้กระทั่งหลังจากพักเท้า แต่วิธีการรับรู้เท้าแบน?
อาการเท้าแบน
นี่คือสัญญาณบางอย่างที่ควรระวัง
- หลังจากเดินนานคนจะรู้สึกเหนื่อยขาบวมเจ็บรู้สึกแสบร้อนบริเวณน่อง เงื่อนไขนี้มักจะแซงในตอนเย็น
- ท่าที่มีการเปลี่ยนแปลงของเท้าแบน - คอลัมน์กระดูกสันหลังกลายเป็นโค้งการเดินนั้นไม่เป็นธรรมชาติ (ตีนปุก)
- ความรู้สึกเจ็บปวดไม่เพียง แต่ที่ขา แต่ยังอยู่ที่หลังส่วนล่างคอสะโพกหลัง นี่เป็นเพราะการกระจายน้ำหนักตัวที่ไม่เหมาะสม
- สั่งสอนคนไข้ให้หมอบ คนส่วนใหญ่ที่มีการวินิจฉัยนี้ยากที่จะทำ - พวกเขาไม่สามารถรักษาสมดุลได้
- บางครั้งเท้าแบนจะมาพร้อมกับเล็บคุด
- เท้าควรทาสีด้วยสีและขอให้ผู้ป่วยเหยียบลงบนกระดาษ เท้าที่แข็งแรงตรงกลางจะมีพื้นที่สัมผัสบางเนื่องจากซุ้มประตูจะป้องกันด้านในของเท้าจากการล้มลงบนกระดาษ รอยเท้าของผู้ป่วยที่มีเท้าแบนของคนจะกว้าง
- ในผู้ป่วยที่มีเท้าแบนรองเท้าสวมใส่อย่างรวดเร็วโดยเฉพาะส้นเท้าด้านใน
- เท้าแบนไม่อนุญาตให้ผู้หญิงเดินด้วยส้นเท้า - เธอรู้สึกไม่สบายใจมากขาของเธอเจ็บ
- เมื่อเท้าแบนราบเท้าจะเริ่มผิดรูปร่างเร็วมาก“ กระดูก” ปรากฏที่ขา
ทันทีที่คุณสังเกตเห็นอาการที่คล้ายกันในตัวคุณหรือลูกของคุณคุณจะต้องพบแพทย์ศัลยกรรมกระดูก ในระยะแรกสามารถรักษาให้หายได้ แต่มันมาจากไหน
สาเหตุของอาการเท้าแบน
นี่คือปัจจัยบางอย่างที่อาจทำให้เกิดการพัฒนาของโรคนี้
- Rickets เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเท้าแบน เมื่อร่างกายขาดวิตามินดีกระดูกจะอ่อนนุ่ม
- เท้าแบนอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากน้ำหนักเกิน ในกรณีนี้ส่วนโค้งของเท้าก็ไม่ทนต่อการรับน้ำหนักและโค้งงอ
- การสวมรองเท้าที่มีขนาดแคบอึดอัดหรือตรงกันข้ามขนาดรองเท้าที่ใหญ่เกินไปนำไปสู่การสร้างการเดินเท้าที่ไม่เหมาะสม เด็กตั้งแต่แรกเริ่มควรมีรองเท้าที่มีซุ้มรองรับ - ทันทีที่เริ่มเดินด้วยตนเอง
- เท้าแบนสามารถเกิดขึ้นได้ในนักกีฬาและผู้ที่มีอาชีพที่ยากลำบากซึ่งกำลังประสบกับความเครียดอย่างรุนแรงที่ขาและกระดูกสันหลัง
- อาการบาดเจ็บที่ขายังสามารถนำไปสู่เท้าแบน
- เท้าแบนมักเกิดขึ้นเนื่องจากการรับน้ำหนักไม่เพียงพอที่ขาขณะทำงานประจำ เมื่อกล้ามเนื้ออ่อนแอพวกเขาจะไม่สามารถรับน้ำหนักของร่างกายในตำแหน่ง
- บ่อยครั้งที่เท้าแบนพัฒนาขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ ความจริงก็คือฮอร์โมนทำให้กระดูกมีความยืดหยุ่นมากขึ้น (ร่างกายเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตร) และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทำให้น้ำหนักที่เท้าของเท้ามีความสำคัญ ด้วยเหตุนี้หญิงตั้งครรภ์อาจมีอาการเท้าแบนซึ่งมักหายไปหลังคลอดบุตร เนื่องจากความจริงที่ว่าส่วนโค้งของเท้างอหญิงตั้งครรภ์อาจสังเกตเห็นว่าขนาดของขาของเธอเพิ่มขึ้น
ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดในการพัฒนาพยาธิสภาพเท้าควรรักษาเท้าแบนและโดยเร็วที่สุด
วิธีรักษาอาการเท้าแบนที่บ้าน
เท้าแบนเป็นหนึ่งในโรคที่สามารถรักษาได้ที่บ้าน นี่คือรายการของขั้นตอนที่ต้องทำหากคุณต้องการกำจัดเท้าที่แบน
- รองเท้า ก่อนอื่นคุณต้องซื้อและสวมรองเท้าออร์โทพีดิก เธอกุมส่วนโค้งของเท้าไว้ในตำแหน่งที่ถูกต้องคุ้นเคยกับเท้าให้ถูกต้องไม่ตกเข้าด้านใน ด้วยเท้าแบนเล็กน้อยระดับรองเท้าออร์โธพีดิกส์สามารถแทนที่ด้วยพื้นรองเท้าพิเศษที่รองรับส่วนโค้ง
- เดิน ในฤดูร้อนคุณควรเดินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยการกระแทกด้วยเท้าเปล่า พื้นผิวแอสฟัลหยาบ, ทราย, ก้อนกรวด, สนามหญ้าและอื่น ๆ ในระหว่างการเดินนี้จะส่งผลกระทบต่อจุดที่ใช้งานของเท้ามันถูกสร้างขึ้นอย่างถูกต้องกล้ามเนื้อของโค้งของรถไฟเท้า ในฤดูหนาวคุณสามารถเดินบนถั่วลันเตากระดุมเม็ดกรวดและสิ่งของชิ้นเล็ก ๆ
- นวด สำหรับเท้าแบนการนวดที่มืออาชีพควรทำมีประสิทธิภาพมาก นักนวดบำบัดที่มีประสบการณ์จะนวดส่วนโค้งของเท้าทำให้ลูบ, ตบ, เป็นวงกลม, เสียวซ่า, ถูและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอุ่นเท้าให้รูปร่างที่ต้องการเพิ่มการไหลเวียนโลหิต หลักสูตรการนวดจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ที่บ้านคุณสามารถใช้บริการนวดพิเศษหรือเสื่อนวด
- กลิ้งข้าม มันมีประโยชน์มากในการหมุนวัตถุต่าง ๆ ด้วยเท้าของคุณ มันอาจเป็นขวด pin กลิ้งหรือลูกกลิ้งแบบง่าย นอกจากนี้คุณควรหมุนรายการไม่เพียง แต่ข้าม คุณสามารถใช้ผ้าเช็ดตัวผืนเล็ก ๆ วางบนพื้นและรวบรวมด้วยนิ้วเท้าของคุณ การออกกำลังกายนี้ฝึกกล้ามเนื้อของส่วนโค้งของเท้า
- กิจกรรมการออกกำลังกาย ในการใช้เท้าและพัฒนาเครื่องรัดตัวคุณต้องขยับให้มากที่สุด มันมีประสิทธิภาพมากในการไปปีนเขา, สกี, คลาน, สเก็ตและโรลเลอร์สเกต กีฬาเหล่านี้พัฒนากล้ามเนื้อของเท้าได้ดีที่สุด
- การเดิน มันเป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบการเดินของคุณ - นี่เป็นพื้นฐานสำหรับการตั้งค่าที่ถูกต้องของเท้า ไหล่ควรตรงหลังหลังตรงขาควรขนานกัน เมื่อเดินตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณวางอยู่บนขอบด้านนอกของเท้า
- ห้องอาบน้ำ ก่อนออกกำลังกายและนวดคุณสามารถอาบน้ำเพื่อให้ผิวเท้านุ่มและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สำหรับน้ำอุ่นทุกลิตรคุณต้องเติมเกลือทะเลหนึ่งช้อนโต๊ะ แช่เท้าในน้ำอุ่นประมาณ 15-20 นาที
- จักรยาน การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังที่มีประสิทธิภาพมากกับเท้าแบน และคุณต้องนั่งโดยไม่ใส่รองเท้า ในกรณีนี้การโหลดจะตกลงบนส่วนโค้งของเท้าทำให้มันโค้งงออย่างเป็นธรรมชาติ
- อำนาจ เพื่อเสริมสร้างกระดูกคุณต้องกินอาหารที่มีแคลเซียมมากขึ้น คุณสามารถได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสมจากยาหรือผ่านทางแสงแดด - เดินมากขึ้นภายใต้รังสีอัลตราไวโอเลต แต่จำไว้ว่าวิตามินดีจะถูกดูดซึมในตอนเช้าเท่านั้นดังนั้นการเดินตอนเช้าจึงมีประโยชน์มากกว่า
- เข้าสู่ระบบ การเดินบนท่อนไม้ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางปานกลางนั้นมีประโยชน์อย่างมากสำหรับเท้าแบนเนื่องจากตำแหน่งของเท้านี้นำไปสู่รูปทรงที่เป็นธรรมชาติ เป็นการดีที่สุดที่จะเดินไปตามบันทึกด้านข้าง
นอกจากนี้คุณต้องตรวจสอบอาหารหากมีน้ำหนักเกิน อันที่จริงแล้วน้ำหนักตัวมากเกินจะทำให้อาการของโรครุนแรงขึ้นเท่านั้น อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดเท้าแบนก็คือการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายการรักษากับเท้าแบน
ยิมนาสติกเป็นพื้นฐานสำหรับการรักษาโรคเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกหลายข้อ นี่คือแบบฝึกหัดที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการปรับระดับส่วนโค้งของเท้า
- ยืนตรงเท้าข้างนอกเท้า ในตำแหน่งนี้หมุนตัวเรือนไปทางขวาและซ้ายเท่าที่จะทำได้ มือบนสายพาน คุณควรพยายามรักษาสมดุลของคุณ
- มันมีประสิทธิภาพมากที่จะเดินไปด้านนอกและด้านในของเท้าหากคุณรวมการออกกำลังกายนี้กับการเดินบนการกระแทกมันจะมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น
- ยืนตัวตรงและเริ่มหมุนจากหัวจรดเท้าไปจนถึงส้นเท้าและด้านหลัง จับมือคุณไว้กับเข็มขัด
- เดินไปรอบ ๆ ห้องก่อนที่ส้นเท้าแล้วนิ้วเท้า ควรยกมือขึ้น
- มันมีประโยชน์มากในการทำงานกับนิ้วมือการออกกำลังกายนี้จะช่วยในการฝึกกล้ามเนื้อของส่วนโค้งของเท้า นั่งและเหยียดขาหน้าคุณ บีบและคลึงเท้าของคุณสลับกัน การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งควรอยู่ในขีด จำกัด ของความเป็นไปได้ - ทำอย่างละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้
- การออกกำลังกายนี้จะดำเนินการในขณะที่นั่ง คุณต้องหมุนเท้าในทิศทางเดียวหรืออีกทิศทางหนึ่ง
- ขณะนั่งบนเก้าอี้ดึงถุงเท้าของคุณเข้าหาตัวคุณให้มากที่สุด ล็อคในตำแหน่งนี้สองสามวินาที
- ใช้หมุดยาวหรือแท่งยิมนาสติกยาว เท้าเปล่าขยับไปตามความยาวของวัตถุที่เลือกวางส้นเท้ากับเท้าอีกข้าง พยายามอย่าออกจากเรื่อง - รักษาความสมดุล
- เอาลูกบอลขนาดเล็กเท่าลูกนัทแล้วบีบนิ้วเท้าของคุณ เดินบนพื้นด้วยลูกบอลนี้โดยพยายามไม่ให้ตก เมื่อการออกกำลังกายนั้นง่ายพอสำหรับคุณให้ทำพร้อมกันกับสองลูก - ในแต่ละขา
- วางดินสอหรือปากกาไว้บนพื้นแล้วลองใช้นิ้วเดียวกับขาที่สอง ยกสิ่งของขึ้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้งกับขาแต่ละข้าง
เท้าแบนสามารถหายได้เอง แต่ต้องใช้ความอดทนและสม่ำเสมอ หากคุณออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่แท้จริง
Flatfoot เป็นโรคที่พัฒนาอย่างรวดเร็วและไม่คล้อยตามการรักษาใด ๆ ตรงแนวสามารถรักษาให้หายขาดได้เฉพาะในเด็กอายุต่ำกว่าห้าปี เด็กและผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าสามารถปรับโค้งของเท้าและปรับปรุงสถานการณ์เล็กน้อย อย่าเริ่มเท้าแบนเพราะอารมณ์และความเป็นอยู่ของเราขึ้นอยู่กับท่าที่ถูกต้องและการเดิน
วิดีโอ: การผ่าตัดรักษาเท้าแบน
ที่จะส่ง