วิธีดูแลดวงตาที่บ้าน

ดวงตาจะต้องได้รับการดูแลตั้งแต่อายุยังน้อย หากตอนนี้การมองเห็นของคุณเป็นไปเพื่อประโยชน์ของคุณแล้วด้วยการดูแลดวงตาอย่างไม่เหมาะสม ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้เวลาอยู่กลางแดดเดินทางหลังพวงมาลัยทำงานบนพีซีหรือถ่ายภาพ ใช่คุณได้ยินถูกต้องแล้วกลุ่มคนที่มีรายชื่ออยู่ในกลุ่มเสี่ยงต่อการด้อยค่าทางสายตาบ่อยกว่ากลุ่มอื่น เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาลองดูที่กฎพื้นฐานสำหรับการดูแลดวงตา

เยี่ยมชมจักษุแพทย์

1. ใช้นิสัยในการไปพบแพทย์ที่รับผิดชอบต่อสุขภาพตา เพื่อจุดประสงค์นี้ให้ปรึกษาจักษุแพทย์ (จักษุแพทย์) หรือจักษุแพทย์ หากแมลงวันปรากฏในดวงตาของคุณหรือดวงตาของคุณขุ่นมัวไปพบแพทย์ในเวลาที่เหมาะสม
2. การตรวจสอบอย่างเป็นระบบจะป้องกันความเบี่ยงเบนที่อาจเกิดขึ้นความบกพร่องทางสายตาการเจ็บป่วยที่รุนแรง หากคุณมีคำถามใด ๆ คุณสามารถถามผู้เชี่ยวชาญของพวกเขาทางออนไลน์ได้ที่เว็บไซต์เฉพาะ
3. ในการควบคุมสุขภาพของคุณเองคุณต้องมีทักษะการดูแลดวงตาขั้นพื้นฐาน
4. หากคุณอายุ 20-40 ปีให้ไปพบแพทย์ทุกๆ 5-10 ปี ผู้ที่มีอายุ 40-60 ปีควรติดต่อจักษุแพทย์หนึ่งครั้งใน 2-5 ปี หลังจาก 60 ปีการตรวจสอบควรดำเนินการทุกปี

สวมแว่นตาป้องกันตา

1. สำหรับกิจกรรมใด ๆ สวมแว่นตานิรภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานกับสารเคมีหรือเครื่องมือไฟฟ้า
2. ในการผลิตสิ่งเจือปนที่เป็นอันตรายนั้นมีอยู่ในอากาศที่เป็นอันตรายต่อเยื่อบุตา แว่นตาช่วยปกป้องอวัยวะที่มองเห็นจากอนุภาคต่าง ๆ

ดูแลเลนส์ของคุณอย่างถูกต้อง

1. ในตอนท้ายของวันให้กำจัดคอนแทคเลนส์ พยายามอย่าสวมมันเกิน 18 ชั่วโมง ถุงเท้ายาวจะทำให้เกิดปัญหาสายตาอย่างเป็นระบบและรุนแรงมากขึ้น
2. อย่าเข้านอนเมื่ออยู่ในคอนแทคเลนส์เว้นแต่จะได้รับการดูแลจากแพทย์ ดวงตาต้องการออกซิเจนซึ่งปริมาณของเลนส์ถูกปิดกั้น
3. ถ้าคุณชอบว่ายน้ำให้ปิดตาด้วยแว่นปิดผนึกที่ออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์นี้ มิฉะนั้นการสัมผัสกับทะเลแม่น้ำหรือน้ำคลอรีนอาจทำให้เลนส์เสียหายได้
4. ควรเข้าใจว่าเลนส์ที่กำหนดไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับความเจ็บป่วยทั้งหมด ในห้องอาบน้ำเมื่อทำงานกับพีซีหรือในสถานการณ์อื่น ๆ คุณควรใช้แว่นตาที่มี diopters
5. เมื่อสวมใส่เลนส์ให้ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิต เปลี่ยนพวกเขาอย่างเป็นระบบตามที่กำหนดไว้ในคำแนะนำ ล้างมือให้สะอาดก่อนใส่หรือดึงเลนส์ออกมา

นอนในเวลาที่เหมาะสม

1. ตามกฎแล้วโหมดสลีปดาวน์แบบน็อคดาวน์จะทำให้ดวงตาอ่อนล้าและแห้ง เป็นผลให้คุณได้รับการระคายเคืองของอวัยวะที่มองเห็น, ความยากลำบากในการมุ่งเน้นดวงตา, ​​การฉีกขาดมากเกินไป, ความไวต่อแสง, เบลอ, อาการปวดหลัง, คอและไหล่
2. หากคุณนอนในเวลาที่ไม่ถูกต้องและมีเวลาไม่เพียงพอสถานการณ์จะต้องได้รับการแก้ไขอย่างเร่งด่วน ด้วยการนอนหลับฝันดีคุณสามารถหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าของดวงตาและผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้อง ร่างกายผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมง

อย่าทำตัวแพ้แพ้

1. หากคุณมีอาการแพ้ในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูร้อนเป็นเรื่องที่มีเหตุผลว่าการใช้ยาหยอดในปริมาณที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้ แต่ก็ยังพยายามที่จะไม่ละเมิดพวกเขาเมื่อเพิ่มขนาดยาดวงตาจะไม่ตอบสนองต่อยาอีกต่อไปความไวและความหงุดหงิดจะเพิ่มขึ้น
2. การขาดยาแก้แพ้นั้นอยู่ในความสามารถในการสกัดกั้นออกซิเจนที่เข้าสู่ดวงตา การกระทำนั้นเป็นการหลอกลวง: เมื่อได้รับแบบฟอร์มภาพยนตร์ที่มองไม่เห็นหยดตาจะไม่อายและคันเพราะพวกมันขาดออกซิเจน
3. ผลที่ตามมาคือภาพสะท้อนที่ไม่ดี แท้จริงแล้วสำหรับการทำงานอย่างเต็มรูปแบบของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของตาจำเป็นต้องใช้ออกซิเจน การขาดของมันนำไปสู่การบวมของเปลือกตาและลักษณะของรอยแผลเป็น
4. หากคุณใส่คอนแทคเลนส์ให้อ่านคำแนะนำอย่างละเอียดก่อนใช้ยาหยอด ยาบางชนิดไม่สามารถใช้ร่วมกับเลนส์

ถอดแต่งหน้าตรงเวลา

1. สาว ๆ หลายคนหลังจากวันทำงานหนักหรือไม่สนใจปาร์ตี้เพื่อเผาผลาญเครื่องสำอางโดยใช้วิธีพิเศษและวิธีอื่น ๆ การเข้านอนพวกเขาเสี่ยงที่จะเป็นรอยแดงและระคายเคืองในตอนเช้า
2. บ่อยครั้งที่ความฝันในการแต่งหน้าที่ใช้กับดวงตานำไปสู่การอุดตันของรูขุมขนในบริเวณนี้ เป็นผลให้ข้าวบาร์เลย์ปรากฏขึ้นซึ่งไม่ได้มีผลที่น่าพอใจ
3. ในการบังคับให้คุณถอดเครื่องสำอางแต่งหน้าให้วางอุปกรณ์ทุกอย่างที่จะต้องใช้ในการทำความสะอาดดวงตา (โต๊ะเครื่องสำอางค์นมแท่งและอื่น ๆ ) บนโต๊ะข้างเตียง

รับแว่นกันแดด

1. คุณต้องสังเกตว่าเมื่อคุณอยู่กลางแดดดวงตาของคุณจะเหนื่อยล้าและเริ่มเจ็บในภายหลัง นี่คือผลของการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งในกรณีส่วนใหญ่นำไปสู่การพัฒนาของต้อกระจก
2. เพื่อปกป้องดวงตาของคุณซื้อแว่นกันแดดที่จะป้องกันแสงอัลตราไวโอเลตได้ 95-100% รุ่นที่แรเงาพร้อมการเคลือบป้องกันแสงสะท้อนนั้นดีกว่า
3. การได้รับแสงแดดเป็นเวลานานโดยไม่สวมแว่นตาทำให้เกิดการเสื่อมหรือสูญเสียการมองเห็นดังนั้นต้องดูแลแว่นตาล่วงหน้า คุณควรรู้ว่าอันตรายจากรังสียูวีไม่ได้หายไปทุกปีคุณจะรู้สึกแย่ลง
4. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสวมแว่นตาสำหรับผู้ขับขี่ที่ตาบอดด้วยแสงจากถนนอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้อุปกรณ์เสริมจะมีประโยชน์ในที่ร่มเพื่อป้องกันการสะท้อนจากอาคารกระจกหรือพื้นผิวของน้ำ

เข้าไปเล่นกีฬา

1. ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นและออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถปรับปรุงร่างกายโดยรวมและป้องกันการพัฒนาของโรคตา
2. มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากีฬาป้องกันโรคเบาหวาน มันเพียงพอที่จะมีส่วนร่วมในโรงยิมสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง การฝึกอบรมจะหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคทางสายตาในรูปแบบของโรคต้อหินและต้อกระจก

ป้องกันตาสำหรับพีซี

กำหนดเวลา
ถ้าเป็นไปได้ให้ จำกัด เวลาที่ใช้หลังจอคอมพิวเตอร์กับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ขณะนี้มีหลักฐานเท็จว่าเทคนิคประเภทนี้สามารถทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสายตา

อย่างไรก็ตามการใช้อุปกรณ์ในทางที่ผิดจะนำไปสู่ความแห้งและการระคายเคืองอย่างรุนแรงของเยื่อเมือกของอวัยวะที่มองเห็น ความสว่างหน้าจอที่เพิ่มขึ้นหรือไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อตา หากด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณไม่สามารถ จำกัด ระยะเวลาการทำงานของพีซีได้คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายหลายแบบในเวลาที่เหมาะสม

ระยะทางหน้าจอ
คุณไม่ควรมองที่หน้าจอเป็นมุมการกระทำนี้นำไปสู่การโหลดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อตา ใช้ท่านั่งที่ถูกต้องโดยให้ด้านหลังแบน ควรจ้องมองโดยตรงไปยังจอภาพ

อัตราการกะพริบ
ในขณะที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์บุคคลนั้นจะกระพริบน้อยกว่าในชีวิตปกติ ข้อเท็จจริงคือรูปลักษณ์นั้นเน้นไปที่ข้อมูลในระดับจิตใต้สำนึกคุณเพียงลืมปิดเปลือกตาในช่วงเวลา เป็นผลให้ตาแห้งเริ่ม หากคุณทำงานบนพีซีอย่างต่อเนื่องทำให้ตัวเองกระพริบตาอย่างเข้มข้นทุก 40-50 นาที

กฎข้อ 20-6-20
เมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์ให้ปฏิบัติตามกฎหลักหลังจากทำกิจกรรม 20 นาทีแล้วให้มองไปที่จุดที่ระยะ 6 เมตรระยะเวลาของขั้นตอนคือ 20 วินาที เพื่อไม่ให้ลืมออกกำลังกายในเวลาที่เหมาะสมคุณสามารถเตือนความจำบนสมาร์ทโฟนของคุณ

แสงที่เพียงพอ
ระหว่างทำงานกับพีซีเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่ามีแสงสว่างที่เหมาะสมในห้อง กิจกรรมในห้องสลัวนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตาอย่างรุนแรง พยายามแก้ไขสถานการณ์เพื่อให้งานสะดวกที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถ้าเหนื่อยให้พักบ้าง ดวงตาควรพักผ่อน

ดวงตาจะต้องได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมในทุกสถานการณ์ วิสัยทัศน์เป็นความรู้สึกที่สำคัญของบุคคลโดยที่มันยากที่จะมีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่ ให้การปกป้องและดูแลดวงตาอย่างสูงสุด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ทำตามกฎที่แนบมา สวมแว่นกันแดดอย่าลืมเครื่องแบบพิเศษที่องค์กร ใช้หยอดทำกีฬา

วิดีโอ: การดูแลดวงตาแรกเกิด