วิธีใช้คื่นฉ่ายสำหรับลดน้ำหนัก

คื่นฉ่ายเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดี มันส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารเพิ่มการเผาผลาญและช่วยในการลดน้ำหนักเกิน การใช้ผักคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างชัดเจน ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับการสร้างรูปร่างดังนั้นอาหารขึ้นฉ่ายจึงรวมอยู่ในอาหารหลายประเภท

ผักมีวิตามินที่เป็นประโยชน์กรดอะมิโนและสารประกอบแร่ธาตุ พืชมีน้ำมันหอมระเหยมากมายที่ช่วยให้การนอนหลับของตับอ่อนหัวใจและตับมีความเสถียร คื่นฉ่ายสามารถที่จะเพิ่มเสียงทั่วไปของอุปกรณ์ของกล้ามเนื้อและรวมพลังทั้งวัน วิธีใช้ผักนี้เมื่อลดน้ำหนัก? คุณสามารถทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยได้หากทานอาหาร?

วิธีใช้ผักเพื่อสุขภาพสำหรับลดน้ำหนัก

คุณสามารถกินผักได้หลากหลายรูปแบบ รากของมันสุกและอบในเตาอบ ลำต้นของผักบริโภคดิบต้มตุ๋น พวกเขาสามารถใช้เป็นน้ำซุปและสลัด ใบคื่นฉ่ายใช้เป็นผักใบเขียวและใช้สำหรับปรุงอาหารตามฤดูกาล

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เพียง แต่ในอาหาร ผักนั้นมีประโยชน์มากต่อร่างกายซึ่งมันมีประโยชน์อย่างมากในการรวมทุกวันในอาหารปกติ คื่นฉ่ายเสริมสร้างร่างกายด้วยสารที่จำเป็น เสิร์ฟผักเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารประเภทเนื้อสัตว์อาหารทะเลเช่นซุปและสลัด

คื่นฉ่ายสามารถใช้เป็นผลิตภัณฑ์เดียวเช่นเดียวกับการรวมกันกับส่วนผสมอื่น ๆ ของจาน ผักแคลอรี่ต่ำนี้จะไม่เพิ่มปอนด์พิเศษให้คุณอีก ในสมัยโบราณยายที่ยิ่งใหญ่ของเราเคยกินคื่นฉ่ายเพื่อรักษาเยาวชนและตัวเลขของพวกเขา ชาวนาและผู้หญิงจากสังคมชั้นสูงไม่ได้ผ่านผักที่มีประโยชน์

คื่นฉ่ายเป็นที่รู้จักกันมานานสำหรับคุณสมบัติทางโภชนาการและการรักษาของมัน หากคุณใช้คื่นฉ่ายเป็นประจำในอาหารของคุณคุณสามารถลด 2-4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ได้อย่างง่ายดาย ในกรณีนี้น้ำหนักจะไม่ส่งคืน

คื่นฉ่ายประกอบด้วย:

• ไฟเบอร์จำนวนมาก
• วิตามินบี;
• สารประกอบโพแทสเซียม
• แคลเซียม;
• สารประกอบฟอสฟอรัส
• ไอโอไดด์;
• สารประกอบเหล็ก
• สารประกอบสังกะสี

ผักเพิ่มกล้ามเนื้อมีผลยากล่อมประสาทปกติการนอนหลับและการเต้นของหัวใจกิจกรรม การใช้งานในเกณฑ์ดีส่งผลกระทบต่อการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด รากผักชีฝรั่งมีรสชาติที่เฉพาะเจาะจงมากกว่าใบไม้และลำต้น อย่างไรก็ตามมันสามารถใช้ในการเตรียมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

คื่นฉ่ายสามารถขูดสับในเครื่องปั่นน้ำผลไม้คั้นจากผักโดยใช้คั้นน้ำผลไม้ ผู้ที่ชื่นชอบผักบางคนชอบกินผักชีฝรั่งดิบซึ่งมีประโยชน์มาก ก้านคื่นฉ่ายสามารถเพิ่มไปยังสตูว์และจานผักอื่น ๆ ได้อย่างปลอดภัย ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขายังดองและเค็ม

น้ำคื่นฉ่าย

มีประโยชน์มากคือน้ำผักสีเขียว ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับการแก้ไขแบบฟอร์มของตนเอง ในร่างกายมนุษย์น้ำผลไม้:

• ขจัดของเหลวส่วนเกิน
• กำจัดกระบวนการนิ่ง
• ชะลอกระบวนการชรา
• รักษาเสถียรภาพการเผาผลาญ;
• ทำความสะอาดสารพิษจากของเหลวชีวภาพ

น้ำผลไม้ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและส่งเสริมการดูดซึมอาหารที่ดีขึ้น ต้องขอบคุณสารที่มีอยู่ในคื่นฉ่ายการสลายตัวของไขมันปฏิกิริยาโปรตีนและปฏิกิริยาขององค์ประกอบทางเคมีนั้นเร็วขึ้น อันเป็นผลมาจากการบริโภคน้ำผลไม้จากผักนี้ทุกวัน:

• ชำระล้างโลหิต
• เพิ่มพลังงาน
• ไขมันถูกเผาผลาญ
• ปัญหาผิวหายไป

สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วให้ดื่มน้ำผักสีเขียวพร้อมกับแครอทนอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเพิ่มน้ำผลไม้ของพืชที่กินได้อื่นลงในเครื่องดื่ม ตำแยมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพขจัดไขมันและยับยั้งกระบวนการชรา

หากคุณดื่มน้ำผลไม้จากคื่นฉ่ายและแครอทก่อนอาหารเช้านี่จะช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้อย่างมาก คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนกับน้ำผลไม้ เครื่องดื่มแสนอร่อยเช่นนี้ช่วยรักษากระบวนการย่อยอาหารให้คงที่ ด้วยการใช้น้ำผักเป็นประจำกระบวนการของการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นโดยไม่สูญเสียของเหลวและมีความปลอดภัยเพียงพอสำหรับร่างกาย

ซุปผักชี

ซุปผักชีอ่อนเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ซุปที่ทำจากผักนี้มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นพิเศษ มันมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนและอิ่มท้องอย่างรวดเร็ว มันเป็นสิ่งที่ดีที่จะกินซุปผักชีฝรั่ง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

เมื่อปรุงอาหารรากผักชีจะผัดในน้ำมันพืชเล็กน้อย นี่ทำให้ซุปมีความน่าสนใจ นอกจากนี้ยังมีมันฝรั่งแครอทหัวหอมและกระเทียมสับลงในซุป เพิ่มผักกาดขาวหรือกะหล่ำดอกลงในจาน คุณสามารถทดลองกับผักได้หลายวิธี สิ่งสำคัญคือจานขึ้นฉ่ายจะอร่อยและมีสุขภาพที่ผิดปกติ

วิธีทำอาหาร:

• ใช้ใบไม้ 350 กรัมต้มประมาณ 10 นาที
• เพิ่มสลัดหัวกะหล่ำเล็กน้อย
• สับเพิ่ม 2 พริกบัลแกเรีย
• เพิ่มผักชีฝรั่ง

ทอด

ผักสีเขียวเข้ากันได้ดีกับข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตอิ่มตัวร่างกายและมีผลประโยชน์ในระบบย่อยอาหาร ผลิตภัณฑ์มีประโยชน์สำหรับการเผาผลาญ จานดูดซึมได้ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ

เพื่อเตรียมความพร้อม cutlets ใช้:

• ข้าวโอ๊ต 350 กรัม
• ไข่ไก่ 1 ฟอง
• ผักสีเขียว 350 กรัม
• หัวหอม;
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• สวดมนต์

ข้าวโอ๊ตบดด้วยน้ำเดือดและยืนยันประมาณ 30 นาที จากนั้นของเหลวส่วนเกินจะถูกระบายออกไป คื่นฉ่ายและหัวหอมสับอย่างประณีตหลังจากนั้นผักจะถูกเพิ่มลงในข้าวโอ๊ต น้ำมะนาวจะถูกเพิ่มและมวลจะถูกผสมอย่างทั่วถึง ทอดเป็นรูปทรงและปรุงในน้ำมันพืชในกระทะ พวกเขาจะได้รับกับเปลือกสีทองที่สวยงามและอร่อยมาก

สลัดผักชีฝรั่ง

คื่นฉ่ายเป็นผักที่เหมาะสำหรับสลัด มันไปได้ดีกับผักกาดและแครอท ในการเตรียมสลัดที่มีประโยชน์คุณจะต้อง:

• เหง้าขึ้นฉ่าย 250 กรัม
• หัวผักกาด 250 กรัม
• แครอท;
• น้ำมะนาวหนึ่งลูก
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

ส่วนผสมทั้งหมดของจานนั้นบดและผสมให้ละเอียด สลัดปรุงรสไม่ได้ด้วยน้ำมันพืช แต่ด้วยน้ำมะนาว มันให้ทั้งจานรสเผ็ดและละเอียดอ่อน สลัดมีคุณค่าทางโภชนาการอร่อยและเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

สลัดผักชีฝรั่งขึ้นอยู่กับโยเกิร์ต เตรียมอาหารดังนี้:

• ใช้ก้านผักชี 200 กรัม
• เพิ่มแครอทสับ;
• เพิ่มแตงกวาสับ;
• 2 ไข่ต้มและบดใส่ในสลัด;
• ปรุงรสด้วยโยเกิร์ต 50 กรัม

สลัดมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพด้วยผักชีฝรั่งและไข่จะไม่เพิ่มปอนด์พิเศษ จานถูกดูดซึมอย่างเต็มที่และให้พลังงานที่จำเป็น คื่นฉ่ายเป็นผู้ช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก

มีหลายสูตรสำหรับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอร่อยด้วยผักนี้ คุณสามารถทำสลัดตามตำราหรือใช้สูตรครอบครัวของคุณยาย มีประโยชน์ในการเพิ่มไก่ต้มแอปเปิ้ลและกะหล่ำปลีปักกิ่งลงในสลัด

ค็อกเทล

สมูทตี้ผักสีเขียวให้อาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ พวกเขาเตรียมด้วยการเพิ่มมะเขือเทศและแอปเปิ้ล หากต้องการทำสิ่งนี้ให้ผสม:

• คื่นฉ่าย 300 กรัม
• แอปเปิ้ลสีเขียว
• น้ำมะเขือเทศ 100 มล.;
• ผักใบเขียว

ส่วนประกอบทั้งหมดได้รับการทำความสะอาดและล้างด้วยน้ำไหล ถัดไปส่วนผสมจะถูกบดและบีบน้ำ ผักใบเขียวและตกแต่งด้วยค็อกเทลผัก

การใช้ใบคื่นฉ่ายคุณสามารถลดน้ำหนักและปรับปรุงร่างกายทั้งหมดในช่วงเวลาสั้น ๆเช่นเดียวกับที่เรากินแครอทและมันฝรั่งเราควรคุ้นเคยกับการใช้ผักเพื่อสุขภาพเป็นประจำ คื่นฉ่ายมีประโยชน์ในโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ และเพื่อเสริมความแข็งแกร่งของร่างกาย ผัก - นำเสนอตามธรรมเนียมในอาหารรัสเซียจานต่าง ๆ

มีตัวเลือกมากมายสำหรับการรับประทานคื่นฉ่ายที่มีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ ลำต้นใบและรากมีประโยชน์มาก เหมาะสำหรับการทำอาหารหลักสูตรแรกและหลักสูตรที่สอง ผักเข้ากันได้ดีกับเนื้อสัตว์, ถั่ว, กระเทียม สำหรับการลดน้ำหนักควรเลือกสมุนไพรสดเพิ่มใบผักลงในสลัดและใส่ในจานที่สอง อาหารที่ขึ้นฉ่ายจะช่วยในการแก้ไขตัวเลขในเวลาอันสั้น

วิดีโอ: วิธีลดน้ำหนักด้วยคื่นฉ่าย