วิธีลดขนาดหน้าอกที่บ้าน

เจ้าของหน้าอกเล็กใช้เงินเยี่ยมยอดในการผ่าตัดเสริมเต้านมภายหลังได้รับการฟื้นฟูสมรรถภาพที่เจ็บปวด ในขณะที่เด็กผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่พยายามลดต่อมน้ำนมด้วยวิธีการทั้งหมด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าหน้าอกนำความทรมานมาสู่เจ้าของความเจ็บปวดปรากฏขึ้นที่คอและกระดูกสันหลังส่วนบน ตัวเลือกเดียวคือใช้วิธีการแบบรวม

โภชนาการที่สมดุลเพื่อลดเต้านม

หน้าอกมีไขมันใต้ผิวหนังซึ่งสะสมอยู่กับขนมปังทุกชิ้นที่กิน ผู้หญิงมักจะเป็นผู้อดอาหารรู้ว่าส่วนที่น่าสนใจที่สุดของร่างกายคือการลดน้ำหนักก่อน เริ่มด้วยสิ่งนี้

ดูแคลอรี่ พิมพ์สารบัญแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์หรือดาวน์โหลดแอปพลิเคชันไปยังสมาร์ทโฟนของคุณ คำนวณจำนวนเงินที่คุณบริโภคต่อวันจากนั้นลบ 700 Kcal จากจำนวนนี้ มาตรการดังกล่าวเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดน้ำหนักในหน้าอก ทันทีที่คุณสังเกตเห็นผลลัพธ์อาหารจะต้องมีการปรับเพื่อรวมผล กลับมาคำนวณแคลอรี่ค่อยๆไม่ใช่ในหนึ่งวัน

จำกัด การบริโภคเกลือน้ำตาลและไขมันที่ผิด พวกเขาทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ หากคุณลบผลิตภัณฑ์ดังกล่าวออกจากอาหารมันจะค่อยๆเริ่มลดลง

นี่คือความจริงที่ว่าเกลือเก็บน้ำในร่างกายชะลอการเผาผลาญ เกลือไม่เพียง แต่หมายถึงสารที่เปราะบางสีขาวเท่านั้น แต่ยังมีแตงกวากระป๋องกะหล่ำปลีดองมะเขือเทศดองและ“ อาหารฤดูหนาว” อื่น ๆ ปฏิเสธพวกเขาทั้งหมดกินผักธรรมชาติพวกมันมีประโยชน์มากกว่า นำอาหารประจำวันไปสู่สภาวะที่ปริมาณเกลือที่บริโภคต่อวันไม่เกินครึ่งช้อนชา

ตั้งแต่สมัยโบราณเป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำตาลจำเป็นต้องบริโภคทุกวัน แต่คุณต้องทิ้งมันไปพร้อมกัน ดื่มชาที่ไม่หวานอย่าซื้อกาแฟที่เสิร์ฟในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด (McDonald's, Starbucks ฯลฯ ) น้ำตาลพบได้ในอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต้องกำจัด: เครื่องดื่มอัดลม, น้ำผลไม้บรรจุ, ของหวานและของหวานอื่น ๆ นอกจากส่วนผสมที่อธิบายไว้คุณจะต้องทิ้งกล้วยลูกพลับองุ่นและสับปะรด มองหาทางเลือกวิธีเดียวที่คุณสามารถลดขนาดเต้านมได้

สำหรับไขมันที่ไม่ถูกต้องพวกเขาจะพบในผักและเนยมายองเนสและซอสบนพื้นฐานที่คล้ายกันอาหารทอด ลบส่วนผสมเหล่านี้ออกจากเมนูรายวัน แทนที่อาหารขยะด้วยน้ำมันลินสีดและน้ำมันมะกอกปลาและน้ำมันแบดเจอร์ธัญพืชและถั่ว กินอาหารให้เพียงพอรวมทั้งโอเมก้า -3, โอเมก้า 6, โอเมก้า -9

ใช้อาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น เลิกทำขนมปังขาวตลอดไปแทนที่ด้วยสีเทาหรือสีดำ ซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเท่านั้นที่มีเนื้อหาของพืชธัญพืชให้เลือกขนมปังธัญพืช แก้ไขอัตราส่วนของ BJU และไฟเบอร์ดังนั้นอาหารจะมีปริมาณน้อยกว่า แต่มีประโยชน์มากกว่า

หากคุณยังคงกินพาสต้าและมันฝรั่งเอาไว้แทนเครื่องเคียงด้วยหน่อไม้ฝรั่งผักโขมบรอคโคลี่ถั่วถั่วงอกบรัสเซลส์ กินบัควีทข้าวกล้องข้าวโอ๊ตไรย์และรำข้าวลินิน

กำจัดร่างกายของไส้กรอกและไส้กรอก, เกี๊ยว, เกี๊ยว, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป กินเนื้อลูกวัวเนื้อไก่ไก่งวงกระต่าย อย่าลืมเกี่ยวกับปลาเช่นปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาลิ้นหมาปลานิล มักจะซื้อกุ้งและค็อกเทลทะเลจากปลาหมึกหอยและปลาหมึก

กินนิสัยการกินอย่างน้อย 200 กรัมทุกวัน ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม โยเกิร์ตธรรมชาติดื่ม kefir และนมที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 1% ผลิตภัณฑ์นมทำให้ร่างกายชุ่มชื่นเนื่องจากคุณไม่ต้องการกินเป็นเวลานาน

ปรับส่วนต่าง ๆ คุณเปลี่ยนมาเป็นโภชนาการที่เหมาะสมและตอนนี้กินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นหรือไม่ ทำได้ดีมาก ตอนนี้เริ่มตรวจสอบการเสิร์ฟของคุณ ตัวเลือกที่เหมาะคือการกินวันละ 5-6 ครั้งโครงการที่คล้ายกันเร่งการเผาผลาญเนื่องจากร่างกายและหน้าอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะลดปริมาณ

ใช้นิสัยในการใช้ปิรามิดอาหารเป็นอย่างน้อยเป็นครั้งแรกจนกว่าคุณจะชินกับมัน อาหารประจำวันควรประกอบด้วยโปรตีน (50%) ไขมันปกติ (15%) และคาร์โบไฮเดรต (35%) นอกจากนี้คุณต้องซื้อเส้นใยและอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินในร้านค้าโภชนาการการกีฬาพวกเขามีส่วนช่วยในการดูดซึมอาหารอย่างรวดเร็ว หากมีความต้องการที่จะลดไม่เพียง แต่หน้าอก แต่ร่างกายทั้งหมดให้ซื้อหัวเผาไขมัน

บีบอัดเพื่อลดขนาดเต้านมที่บ้าน

อาหารเป็นพื้นฐานการบีบอัดเป็นองค์ประกอบเสริมวิธีการทั้งสองนี้ทำหน้าที่เป็นคู่เท่านั้น เนื่องจากอาหารที่สมดุลคุณจะลดทรวงอกและสูตรอาหารภายในบ้านจะรวมผลลัพธ์ ความถี่ที่แนะนำให้ใช้ - 1 ครั้งต่อวัน

อัลมอนด์และวอลนัทบีบอัด

• อัลมอนด์ - 150 กรัม
• วอลนัท (ปอกเปลือก) - 100 กรัม
• ไข่แดง - 1 ชิ้น
• น้ำผึ้ง - 50 กรัม
• เนย - 30 กรัม

โขลกไข่แดงกับเนยและน้ำผึ้งตีด้วยเครื่องตี บดอัลมอนด์และถั่วในเครื่องบดกาแฟหรือเครื่องปั่นแล้วรวมกับส่วนผสมที่เหลือ ตัดชิ้นส่วนของผ้ากอซที่มีขนาดใหญ่กระจายองค์ประกอบไปทั่วมันและห่อขอบ ประคบหน้าอกไว้อย่างน้อย 1 ชั่วโมง

บีบอัดป๊อปปี้

• poppy - 100 กรัม
• เภสัชกรรมโรส - 60 กรัม
• ดอกคาโมไมล์ - 50 กรัม
• รำข้าวโอ๊ต - 100 กรัม
• ครีมเปรี้ยวที่มีปริมาณไขมัน 20% - 200 กรัม

เทดอกป๊อปปี้ดอกกุหลาบและดอกคาโมไมล์ลงใน 500 มล. น้ำเดือดทิ้งไว้ 50 นาที ในตอนท้ายของช่วงเวลาให้ความร้อนน้ำซุปเพิ่มรำข้าวรออีก 15 นาที จากนั้นกรองส่วนผสมด้วยวิธีที่สะดวกไม่ต้องใช้ของเหลว วางองค์ประกอบบนผ้าขาวกระจายไปด้านบนด้วยครีมห่อขอบ ความร้อนการบีบอัดในไมโครเวฟและวางบนหน้าอก เก็บ 50 นาทีในการพลิกกลับเป็นระยะ

ลูกประคบน้ำผึ้ง

• น้ำผึ้ง - 170 กรัม
• ครีมไขมัน - 50 มล.
• ข้าวโอ๊ตบดปานกลาง - 50 กรัม
• น้ำแร่พร้อมแก๊ส - 500 มล.
• ปราชญ์ - 40 กรัม
• ยูคาลิปตัส - 30 กรัม

เทสมุนไพรด้วยน้ำแร่และเคี่ยวด้วยไฟอ่อน ๆ ประมาณ 15 นาที ความเครียดน้ำซุปโดยการเทของเหลวลงในภาชนะที่แยกต่างหาก นำพืชที่ร้อนออกมารวมกับน้ำผึ้งผสมให้เข้ากันแล้วใส่ครีม จุ่มผ้ากอซในภาชนะที่มียาต้มจากนั้นนำออกและกระจายส่วนผสมไป หลังจากนี้ให้เทสะเก็ดลงในน้ำซุปรอประมาณ 15 นาทีแล้วให้ชั้นบนของน้ำผึ้งครีมและพืช ด้านบนด้วยผ้ากอซและวางบนหน้าอก การบีบอัดแบบทวิภาคีจะต้องพลิกทุก 10 นาทีเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

ลูกประคบสมุนไพร

• เปลือกไม้เถ้า 50 กรัม
• เปลือกไม้โอ๊ค - 100 กรัม
• เปลือกไม้เบิร์ช - 40 กรัม
• เบิร์ช sap - 20 มล.
• เข็มสน - 30 กรัม

ชงสมุนไพร 400 มล. น้ำร้อนยืนยัน 5 ชั่วโมง หลังจากเวลาผ่านไปให้อุ่นส่วนผสมลดผ้าลงในหลาย ๆ ชั้น ซ่อนหน้าอกของเธอนอนจนเย็นสนิท จากนั้นก็เปียกและวางอีกครั้ง ทำซ้ำขั้นตอน 3 ครั้ง

ผิวหนังเหงื่อออกสายชุดชั้นในถูอย่างหนัก แต่คุณลืมงานอดิเรกเกี่ยวกับกีฬาหรือไม่? สถานการณ์สามารถแก้ไขได้! แก้ไขอาหารของคุณปฏิเสธอาหารจานด่วนและคาร์โบไฮเดรตเร็ว อย่านำไปด้วยเกลือน้ำตาลและไขมันที่ผิด กินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันทำโฮมเมดบีบอัดวันละครั้ง

วิดีโอ: การออกกำลังกายแบบโฮมเมดสำหรับการเลี้ยงอกที่หย่อนคล้อย