เนื้อหาบทความ
ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุต้องการดูน่าสนใจ ปอนด์พิเศษไม่ว่าจะอยู่ที่ใดก็ตามไม่เพิ่มความสวยงาม ทุกคนต้องการมีรูปร่างที่พอดี มีพื้นที่ที่มีปัญหาหลายอย่างในร่างกายและหนึ่งในนั้นคือต้นขาด้านใน โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะมีการเลื่อนปอนด์พิเศษโดยการมีเพศสัมพันธ์ที่เป็นธรรม ทำไมไขมันถึงสะสมที่ต้นขาด้านในและวิธีกำจัดมัน?
สาเหตุของปัญหานี้
ที่ผิวต้นขาด้านในไขมันในร่างกายส่วนเกินสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายโดยรวมมีปัญหากับการมีน้ำหนักเกิน เงื่อนไขนี้สามารถสังเกตได้ด้วย:
- อาหารมากเกินไป
- การใช้บ่อยของอาหารที่มีไขมัน, หวาน, ทอดและแป้ง;
- กิจกรรมมอเตอร์ต่ำ;
- แนวโน้มตามรัฐธรรมนูญต่อโรคอ้วน
- การทานยาฮอร์โมน
- โรคบางชนิดของอวัยวะภายใน (พร่อง, ภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอ)
อย่างไรก็ตามบางครั้งแม้แต่สาวเรียวก็มีปัญหาเช่นไขมันที่สะโพก ยิ่งไปกว่านั้นบางครั้งแม้แต่การออกกำลังกายและการฝึกกีฬาทั่วไปก็ไม่ได้ช่วยในการต่อสู้กับปัญหานี้ ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น
บางครั้งความกังวลที่มากขึ้นสำหรับรูปร่างหน้าตาของเด็กผู้หญิงคือขนาดของสะโพกและสภาพของพวกเขา ยกตัวอย่างเช่นเซลลูไลท์สามารถเกิดขึ้นได้แม้ในผู้หญิงที่ผอมมาก แต่ในเวลาเดียวกันก็สร้างรูปร่างของปอนด์พิเศษ ในทำนองเดียวกันจะทำลายลักษณะที่ปรากฏและผิวหย่อนคล้อยบนสะโพก ในตัวอย่างข้างต้นปัญหาอยู่ประการแรกในคุณสมบัติของผิวหนังและเนื้อเยื่อพื้นฐานและไม่ได้อยู่ในขนาดของไขมันใต้ผิวหนัง ดังนั้นการต่อสู้กับเงื่อนไขเหล่านี้ควรมีความเหมาะสม
เด็กผู้หญิงที่เล่นกีฬาไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการด้วยเหตุผลหลายประการ สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือการประพฤติมิชอบ เพื่อที่จะลดน้ำหนักการฝึกอบรมเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอพวกเขาจำเป็นต้องเพิ่มอาหารที่สมดุลและระบอบการปกครองที่ถูกต้องของวัน เหตุผลอีกประการหนึ่งคือการมีส่วนร่วมเฉพาะในการฝึกอบรมความแข็งแรง การฝึกความแข็งแรงช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ไม่สูญเสียไขมัน หากกล้ามเนื้อสะโพกเพิ่มขึ้นและไขมันยังคงอยู่ปัญหาบริเวณนี้จะดูแย่ลง ดังนั้นจะกำจัดปัญหานี้อย่างไร?
การออกกำลังกายลดความอ้วนสะโพก
เริ่มต้นด้วยมันคุ้มค่าเริ่มต้นกับโหลดคาร์ดิโอทั่วไป พวกเขาและไม่ใช่การฝึกความแข็งแรงถูกออกแบบมาเพื่อใช้แคลอรี่และเผาผลาญไขมัน วิธีการทำงานที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดกำลังทำงานอยู่ Pace, ระยะเวลาและระยะทางสามารถเลือกโดยพลสิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอของการฝึกอบรม จ๊อกกิ้งสามารถถูกแทนที่ด้วยการเดินนานโรลเลอร์เบลดหรือขี่จักรยาน
สำหรับผู้ที่ไม่สามารถบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายเป็นประจำขอแนะนำให้ซื้อการสมัครสมาชิกฟิตเนสคลับ แต่นี่ควรเป็นการฝึกอบรมเกี่ยวกับหัวใจ สำหรับการลดน้ำหนักที่สะโพกการออกกำลังกายใด ๆ ในห้องออกกำลังกายนั้นเหมาะสม แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณต้องการออกกำลังกายแบบแอโรบิคพิลาทิสและการยืดกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายที่ต้นขาด้านในที่บ้าน:
- squats การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมและเรียบง่ายที่สุดสามารถเผาผลาญไขมันที่ขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ต้องทำอย่างถูกต้อง อย่าเท้าของคุณออกจากพื้นรักษาหลังตรงหมอบจนกว่ามุมที่ถูกสร้างขึ้นระหว่างต้นขาและขาส่วนล่าง ทำซ้ำอย่างน้อย 50 ครั้งต่อวัน
- กระตุก คุณสามารถสลับปอดไปข้างหน้า - ข้างหลังและข้าง ในเวลาเดียวกันด้านหลังควรตรงขาควรเครียดฤดูใบไม้ผลิในระหว่างการแทงแต่ละครั้ง ทำซ้ำ 25 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง
- ปืนพก แบบฝึกหัดนี้มาจากพิลาทิส มันเป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการไม่ได้แบบไดนามิก แต่แบบคงที่ สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร ลุกขึ้นยืนทั้งสี่ยืนพิงเข่าและฝ่ามือเหยียดขาข้างหนึ่งตรงให้มากที่สุดแล้วยกขึ้นยืดส้นเท้าขึ้นไปที่เพดาน เมื่อคุณรู้สึกถึงจุดที่ตึงเครียดมากที่สุดให้ตรึงขาอย่างน้อยหนึ่งนาทีแล้วออกกำลังกายอีกครั้งด้วยขาอีกข้าง
- กระโดดเชือก วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันไม่เพียง แต่ที่เท้าของคุณ คุณต้องกระโดดด้วยความเร็วเฉลี่ยอย่างน้อย 200 ครั้งต่อวัน
ดังกล่าวแล้วการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบอาหาร
อาหารและโภชนาการ
เพื่อที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณสามารถลองหนึ่งในอาหารขาวดำที่มีประสิทธิภาพตัวอย่างเช่น:
การดื่ม ระยะเวลาของอาหารดังกล่าวคือ 3 ถึง 5 วันในช่วงเวลานั้นคุณสามารถดื่มอะไรก็ได้ยกเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมถึงน้ำซุปไขมันต่ำ แต่คุณไม่สามารถกินอะไรได้
- ช็อคโกแลต ระยะเวลา - 7 วัน คุณสามารถกินดาร์กช็อกโกแลตแท่งต่อวันดื่มกาแฟน้ำและชาดำ
- ข้าว คุณกินข้าวได้ แต่ไม่ใช่ต้ม แต่ต้มข้ามคืน ระยะเวลา - 10 วัน
นอกจากนี้คุณสามารถลองอาหารที่เข้มงวดน้อยลงซึ่งระยะเวลาของแต่ละอย่างน้อย 10 วัน ตัวอย่างเช่น
- กระได อาหารนี้เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นทุกวันจาก 200 เป็น 800 กิโลแคลอรีและเพิ่ม 200 ทุกวัน วันแรก - 200, สอง - 400, สาม - 600, สี่ - 800, ความหิวห้าและอีกครั้งในวงกลม สำหรับผู้เริ่มคุณสามารถลองอาหารสองรอบ
- ข้อ จำกัด แคลอรี่ สิ่งนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารพิเศษเพียงแคลอรี่ที่บริโภคจะต้องลดลงเป็น 1200 กิโลแคลอรีต่อวัน ในกรณีนี้แคลอรี่ที่ใช้ไปจะไม่ถูกหักจากตัวเลขนี้ ระยะเวลาของวิธีการกินนี้สามารถยาวได้ไม่ จำกัด การลดน้ำหนักทำได้ค่อนข้างช้า
ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารดังกล่าวคือการกลับมาอย่างรวดเร็วของปอนด์พิเศษไปยังสถานที่เดิมของพวกเขา เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องยึดมั่นโภชนาการที่เหมาะสมอย่างต่อเนื่อง มันเพียงพอที่จะ จำกัด ไขมันหวานและทอดไม่กินตอนกลางคืนเพื่อให้แน่ใจว่าแคลอรี่ที่บริโภคไม่เกินค่าใช้จ่ายประจำวัน
วิธีการเพิ่มเติมของการต่อสู้
สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดไขมันไม่เพียง แต่ยังเซลลูไลท์คุณสามารถลองวิธีต่อไปนี้:
- นวดสุญญากาศ ขั้นตอนนี้ดำเนินการในห้องนวดและร้านเสริมสวย หากต้องการก็สามารถทำได้ที่บ้าน ในการทำเช่นนี้ให้วางที่ร้านขายยาในพื้นที่ที่มีปัญหาเป็นเวลา 15 นาที สามารถทำซ้ำขั้นตอนได้สัปดาห์ละครั้ง
- ห่อ คุณสามารถลองทำอะไรก็ได้: ช็อกโกแลตกาแฟน้ำผึ้งหรือครีมต่อต้านเซลลูไลท์ เมื่อต้องการทำเช่นนี้เพียงใช้ส่วนผสมที่เลือกกับต้นขาด้านในห่อด้วยฟิล์มยึดกางเกงอบอุ่นแล้วนอนใต้ผ้าห่มเป็นเวลา 2 ชั่วโมง
- ขัดถู นอกจากนี้ยังมีอีกมากมายที่ไม่ว่าจะเป็นอาหารสำเร็จรูปที่ขายในร้านไปจนถึงกาแฟโฮมเมดน้ำตาลและเกลือ มีเพียงการเลือกที่ถูกต้องเท่านั้น
ดังนั้นจึงสามารถสรุปได้ว่าไขมันที่อยู่ด้านในของต้นขาเป็นปัญหาที่ไม่เพียง แต่ทำให้อ้วน แต่ยังต้องเผชิญกับคนผอม เพื่อต่อสู้กับปัญหานี้มีความจำเป็นต้องเข้าใกล้มันอย่างทั่วถึง สิ่งนี้จะช่วยให้การออกกำลังกายพิเศษอาหารกฎโภชนาการพิเศษและมาตรการเพิ่มเติมเพื่อต่อสู้กิโลกรัมที่เกลียดชังจำไว้ว่ามันขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณจะมองอย่างไรในวันพรุ่งนี้ในหนึ่งสัปดาห์หนึ่งเดือนหรือหนึ่งปี
วิดีโอ: ทำให้ต้นขาด้านในแห้ง
ที่จะส่ง