วิธีการถอดหน้าท้องห้อยที่บ้าน

หน้าท้องห้อยเป็นผลมาจากการสะสมของไขมันอวัยวะภายในมากเกินไปที่ล้อมรอบอวัยวะภายใน นอกจากความจริงที่ว่าเงินฝากทำให้เสียรูปพวกเขายังนำไปสู่โรคจำนวนมากเนื่องจากคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้น คุณจำเป็นต้องดึงตัวเองให้ทันเวลาและดูแลร่างกายอย่างเหมาะสม พิจารณาประเด็นสำคัญและวิธีการกำจัดรอยพับที่ไม่พึงประสงค์

สาเหตุของการแขวนหน้าท้อง

• การดำเนินชีวิตประจำและอยู่ประจำ
• กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอ
• การใช้แอลกอฮอล์บ่อยๆ
• อาหารที่ไม่เหมาะสมการบริโภคอาหารจานด่วนมากเกินไป
• ชะลอการผลิตฮอร์โมน
• การยับยั้งฮอร์โมนเพศชาย (ในผู้ชาย);
• พันธุศาสตร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งรูปของ "แอปเปิ้ล"

เคล็ดลับสำคัญ

1. เอานิสัยการออกไปเดินเล่นทุกวัน ใช้เวลาเดินอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน
2. ออกกำลังกายเป็นประจำ 40 นาทีต่อวัน ฝึกไม่เพียงแค่กล้ามท้องเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนที่เหลือของร่างกายด้วย
3. ทำการนวดด้วยตนเองนวดมือทั้งสองข้างแล้วบีบห่วงเป็นเวลา 20 นาทีวันละหลายครั้ง
4. ดื่มของเหลวมากขึ้น ปริมาณที่เหมาะสมแตกต่างกันไปตั้งแต่ 2 ถึง 3 ลิตรต่อวัน กำจัดน้ำผลไม้สำเร็จรูปเครื่องดื่มหวานและเครื่องดื่มผลไม้ วางซ้อนบนชาเขียวและสมุนไพรน้ำสด
5. ทำบอดี้แรปด้วยครีมอุ่นห่อหน้าท้องด้วยฟิล์มยึดแล้วลงไปที่งานบ้าน
6. ผูกบริเวณท้องด้วยผ้ายืดหยุ่นหรือซื้อรัดตัวพิเศษ ไม่เช่นนั้นรอยแตกลายจะเกิดขึ้นซึ่งสามารถลบได้ด้วยเลเซอร์เท่านั้น
7. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์และค็อกเทล หากคุณต้องการจริงๆให้ดื่มไวน์ขาวแห้งหนึ่งแก้วกินแอปเปิ้ล
8. ติดตามอาหารของคุณ ไม่รวมอาหารทอดปรุงเนื้อสัตว์และปลาในน้ำผลไม้ของคุณเองด้วยเกลือที่น้อยที่สุด
9. พยายามอย่ากินอาหารรสเผ็ดหลีกเลี่ยงของว่าง (อาหารจานด่วน) กินผักผลไม้สดกินอาหารทะเลทุกวัน
10. รับเครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์ คำนวณปริมาณแคลอรี่ของคุณทุกวันจากเครื่องคิดเลขออนไลน์ บริการอยู่ในโดเมนสาธารณะดังนั้นจึงไม่มีปัญหา
11. อย่าข้ามอาหารเช้ากิน flaxseed หรือข้าวโอ๊ตเพิ่ม 1 กล้วยแอปเปิ้ลหรือผลเบอร์รี่ ปรุงในน้ำเท่านั้นไม่ใช่นม
12. กินบางส่วน 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ ระหว่างมื้ออาหารมีของว่างชอบคอทเทจชีสไขมันต่ำถั่วหนึ่งหยิบแอปเปิ้ลลูกแพร์สลัดเบอร์รี่กับโยเกิร์ตธรรมชาติ
13. เครื่องนวดไฟฟ้าจะช่วยกำจัดช่องท้องที่แขวนอยู่ มันมาพร้อมกับส่วนที่ยื่นออกมาโค้งมนและเทปที่สั่นสะเทือนการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วทำลายไขมันและปรับสีผิว
14. เยี่ยมชมโรงยิมหลายครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ยังช่วยในการว่ายน้ำการเต้นการฝึกฝนอย่างเข้มข้น (แอโรบิค) ไปที่บทเรียนทดลองแล้วเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุด
15. หากคุณไม่สามารถออกไปเดินเล่นเป็นประจำให้จัดระเบียง วางโต๊ะและเก้าอี้คว้าหนังสือแล้วสูดอากาศ มันเพิ่มความเร็วในกระบวนการเผาผลาญ

แขวนอาหารหน้าท้อง

ดังที่คุณอาจสังเกตเห็นจากคำแนะนำก่อนหน้าท้องแขวนเป็นไขมันอวัยวะภายในที่ปรากฏเนื่องจากอาหารไม่สมดุล ในการกำจัดมันคุณต้องกินอาหารและทำตามคำแนะนำอย่างชัดเจน

เทคนิคได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับพื้นที่ท้องทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกฎระเบียบปริมาณจะออกเร็วพอ ทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มลดน้ำหนักให้มัดท้องด้วยผ้าหรือใส่เครื่องรัดตัว

คุณต้องนั่งในอาหารเป็นเวลา 21 วันอาหารจำเจดังนั้นหลีกเลี่ยงการเสีย หลังจากสามวันแรกเริ่มต้นใหม่อีกครั้งอย่าข้ามอาหารว่างไม่รวมอาหารหวานและแป้ง

วันที่ 1
ในขณะท้องว่างให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วพร้อมน้ำมะนาว หลังจาก 20 นาทีกิน 70 กรัม โจ๊กผ้าลินินและส้มโอ 1

หลังจาก 2 ชั่วโมงกิน 65 กรัม ปลาทูน่าในน้ำผลไม้ 1 แพร์ 100 กรัม บร็อคโคลี่ดื่มแก้ว kefir

สำหรับมื้อกลางวันเตรียมปลาที่มีไขมันต่ำอบในกระดาษฟอยล์ทำสลัดผัก

หลังจาก 3 ชั่วโมงกินสลัด 2 กีวี 1 ส้ม 1 ใน 4 ของมะนาวและ 1 ลูกแพร์

ในตอนเย็นดื่ม kefir 1 ลิตรแบ่งแผนกต้อนรับออกเป็น 4 ส่วน 250 มล. แต่ละ

วันที่ 2

สำหรับมื้อกลางวันปรุงข้าวโอ๊ตบดบนน้ำเพิ่ม 60 กรัม สตรอเบอร์รี่หรือลูกเกด

หลังจาก 2-3 ชั่วโมงต้มหัวมันฝรั่ง 2 หัวหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ โรยด้วยชีสและไมโครเวฟเป็นเวลา 40 วินาที นำออกมาเทอาหารด้วยน้ำมะนาว

สำหรับมื้อกลางวันทานไข่ต้ม 3 ฟองและ 200 กรัม ไก่งวง คุณควรดื่ม 450 มล. ตลอดมื้อ kefir

ในตอนเย็นเตรียมสลัดพริกหยวกมะเขือเทศผักกาดหอมและผักชีฝรั่ง ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำมะนาว กับสลัดคุณสามารถกินขนมปังโฮลเกรน 1 แผ่นและ 80 กรัม อาหารทะเล (มี)

ก่อนนอนไม่กี่ชั่วโมงให้ดื่มโยเกิร์ตพร้อมซีเรียล (มีไขมันไม่เกิน 2%)

วันที่ 3
หลังจากตื่นนอนตอนเช้าดื่มแก้ว kefir โดยมีหรือไม่มีสารให้ความหวานก็ได้ตามสะดวก กิน 2 ไข่และ 1 แอปเปิ้ล

หลังจากหนึ่งชั่วโมงทานอัลมอนด์หรือวอลนัทหนึ่งกำมือดื่ม 250 มล. นมอบหมัก

หลังจาก 3 ชั่วโมงกิน 140 กรัม บัควีทกับมะเขือเทศ 1 ลูก ทำสลัดผลไม้แต่งตัวด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ

สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินเนื้อหมูหรือเนื้อแกะอบในเตาอบ อย่าลืมราดด้วยน้ำส้มสายชู สำหรับเนื้อสัตว์เตรียมสลัดผักด้วย fetax ชี

หลังจาก 2 ชั่วโมงกิน 100 กรัม มันฝรั่งบดในน้ำกล้วย 1 ลูกและแอปเปิ้ล 1 ลูก

ก่อนนอน 3 ชั่วโมงบดกล้วย 1 ลูกในเครื่องปั่นปรุงรสด้วยโยเกิร์ตหรือเคเฟอร์

จัดระเบียบอาหารประจำวันของคุณไปทานอาหาร ดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวันเดินเล่นสมัครยิม อย่าข้ามมื้ออาหารไม่เช่นนั้นร่างกายจะสะสมไขมันตามส่วนต่อไป

วิดีโอ: วิธีลบท้องและด้านข้าง