วิธีถอดหูที่สะโพกที่บ้าน

หูที่สะโพกจะปรากฏเฉพาะในครึ่งหญิงของประชากร การก่อตัวของข้อบกพร่องเกิดจากจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน หากหญิงสาวไม่ได้ใช้ทรัพยากรที่ได้รับพวกเขาจะถูกเก็บไว้ในส่วนที่น่าสนใจที่สุด เหตุผลหลักสำหรับการปรากฏตัวของคุณลักษณะนี้ถือเป็นวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ เพื่อกำจัดลักษณะที่ไม่มีความสวยงามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกวิธีการแบบบูรณาการ มันรวมถึงโภชนาการที่เหมาะสมนวดการออกกำลังกายและการพันตัว

โภชนาการที่เหมาะสมจาก "หู" ที่สะโพก

ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้หูปรากฏเนื่องจากมีแคลอรี่มากเกินไป เพื่อลดค่าพลังงานคุณจำเป็นต้องเลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

1. เพื่อทำความสะอาดร่างกายและเพิ่มการเผาผลาญมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตระบอบการดื่ม ชอบน้ำกรองหรือน้ำแร่เท่านั้น ปริมาณการใช้ต่อวันไม่ควรน้อยกว่า 2.3 ลิตร คุณสามารถเสริมเครื่องดื่มด้วยเงินทุนสมุนไพรและชาน้ำผลไม้คั้นสดมิลค์เชคเบอร์รี่ที่ไม่มีไอศครีม
2. ดูขนาดการแสดง ถ้าคุณชอบทานน้อย แต่มีมากให้กำจัดนิสัยนี้ กินเป็นบางส่วน (4-6 ครั้งต่อวัน) ในขณะที่ปริมาณอาหารมื้อเดียวไม่ควรเกิน 330 กรัม
3. อย่าลืมจัดหาอาหารที่มีผักสดผลไม้ผลเบอร์รี่ ส่วนประกอบที่ระบุไว้ควรมี 60% ของเมนู ในเวลาเดียวกันจะได้รับไขมัน 15% และคาร์โบไฮเดรตปกติ 25%
4. อย่าลืมทานอาหารเช้าด้วยนะกินให้ถูกต้อง หลังจากตื่นนอนดื่มน้ำกับมะนาวจากนั้นปรุงโจ๊ก (ข้าวโอ๊ต, เมล็ดแฟลกซ์, ข้าวบาร์เลย์มุกหรือข้าวสาลี) อย่าเติมน้ำตาลใช้น้ำผึ้งแทน หากต้องการให้เสริมอาหารเช้าด้วยผลเบอร์รี่, ถั่ว, กราโนล่าและอื่น ๆ
5. รวมถึงคอทเทจชีสที่ปราศจากไขมันโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีสารให้ความหวาน kefir และนมในเมนูประจำวัน อย่าลืมกินอาหารทะเล (อย่างน้อย 1 ครั้งใน 2 วัน) เนื้อไม่ติดมัน (ทุกวัน) พืชตระกูลถั่วไข่บัควีทพาสต้าธัญพืชไม่ขัดสี
6. ไม่รวมม้วนโฮมเมด, ผลไม้แช่อิ่ม, สินค้าบรรจุกระป๋อง, อาหารว่างแบบด่วน (แฮมเบอร์เกอร์, ฮอทดอก, แซนวิชและอื่น ๆ ) อย่ากินมัฟฟินและผลิตภัณฑ์แป้งอื่น ๆ ปฏิเสธขนมปังขาวมันฝรั่งขนมหวาน หากคุณต้องการอาหารรสเลิศให้กินผลไม้แห้ง

ออกกำลังกายกับ "หู" ที่สะโพก

1. มีชุดของการออกกำลังกายที่พร้อมกับโภชนาการที่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์ขจัดไขมันที่สะโพก ชั้นเรียนมีจุดประสงค์เฉพาะในพื้นที่นี้ดังนั้นคุณไม่ควรสงสัยประสิทธิภาพของการฝึก
2. มีการฝึกอบรมอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ช่วงเวลา 11.00-12.00 และ 18.00-20.00 น. ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับชั้นเรียน ระวังอย่าเริ่มการฝึกเร็วกว่า 4 ชั่วโมงหลังอาหาร
3. ทำการอุ่นเครื่องสิบห้านาทีก่อนออกกำลังกายแต่ละครั้ง มันเป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมข้อต่อและเอ็นล่วงหน้าสำหรับแรงที่จะเกิดขึ้น การอุ่นเครื่องจะช่วยกำจัด 100 กิโลแคลอรี

หมอบออกกำลังกาย

1. กางขาแล้ววางถุงเท้าไว้ด้านข้าง เท้าควรอยู่บนพื้นตลอดการออกกำลังกายอย่ายกส้นเท้าของคุณ
2. ล็อคด้านหลังเพื่อไม่ให้งอที่ด้านหลังด้านล่าง เหยียดแขนไปข้างหน้าอย่างมีประสิทธิภาพใช้ดัมเบลล์ 1 กิโลกรัม
3. วางเก้าอี้ไว้ข้างหน้าคุณนั่งพับเพียบแล้วจับหลัง เพื่อไม่ให้เป็นภาระต่อข้อต่อหัวเข่าไม่ควรยื่นออกมานอกถุงเท้า
4. หมอบต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ ลองจินตนาการว่าคุณถูกดึงขึ้นมาจากส่วนบนของหัว การเพิ่มขึ้นจะดำเนินการโดยก้นไม่ใช่น่อง
5. จำนวนการทำซ้ำ - 20 ครั้งหากจำเป็นคุณสามารถดำเนินการ 30 squats

ไวด์หมอบออกกำลังกาย

1. ตามชื่อหมายถึง squats จะดำเนินการกับขาสูงสุด ในเวลาเดียวกันถุงเท้าจะงอเล็กน้อยเพื่อความมั่นคงที่ดีขึ้น
2. โค้งงอที่ด้านหลังด้านล่างและแก้ไขในตำแหน่งเดียว เหยียดแขนไปข้างหน้าคุณสามารถฝึกได้โดยไม่ต้องดัมเบล
3. เริ่มที่จะงอเข่าของคุณอย่างช้าๆหมอบลง ทันทีที่คุณรู้สึกตึงที่ก้นให้หยุดและรอ 3 วินาที
4. ลองนึกภาพว่าคุณถูกดึงขึ้นมาที่หัวของคุณ ใช้กล้ามเนื้อต้นขาของคุณลุกขึ้น
5. เมื่อทำการฝึกซ้อมหัวเข่าไม่ควรยื่นออกมานอกถุงเท้าไม่เช่นนั้นข้อต่อจะรับน้ำหนักมากเกินไป จำนวน squats กว้างคือ 15-20 ครั้ง

การออกกำลังกายแทง

1. ปอดทำกับหลังมาก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำงานเฉพาะกับก้นและสะโพก
2. ยืนตัวตรงใช้ดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักประมาณ 1-2 กิโลกรัมในแต่ละมือ ก้าวเท้าไปข้างหน้าแล้วงอเข่าให้เป็นมุมฉากกับพื้น
3. จากนั้นเริ่มเพิ่มขึ้นรับตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 10 ครั้งในแต่ละขา
4. คุณสามารถแทงกลับเทคนิคนี้ไม่เปลี่ยนแปลงเลย ขาที่ได้รับการดัดงอทำมุม 90 องศา การออกกำลังกายจะดำเนินการ 10 ครั้งในแต่ละขา

Gorka ออกกำลังกาย

1. นอนราบกับพื้นโดยกดที่หัวไหล่ของคุณ แยกเท้าของคุณออกจากกันโดยวางถุงเท้าไว้บนส้นเท้า มือควรนอนราบอย่างอิสระตามร่างกายพวกเขาไม่ได้เกี่ยวข้อง
2. ใช้บั้นท้ายและต้นขาส่วนบนยกร่างกายส่วนล่างขึ้นในขณะที่หัวไหล่และศีรษะวางอยู่บนพื้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30-45 วินาทีลงไป
3. ทำซ้ำอีก 25 ครั้งทุกครั้งที่แก้ไขร่างกายที่จุดสิ้นสุด นอกจากกำจัดหูแล้วบทเรียนยังช่วยกระชับบั้นท้าย

แบบฝึกหัด“ การสวิงและการลักพาตัวที่ขา”

1. เอนหลังพิงเก้าอี้หรือผนัง ใช้เท้าของคุณกลับเพื่อให้เท้าวางอยู่บนพื้น แก้ไขหลังในระหว่างการโก่งตัวหลังส่วนล่างไม่เกี่ยวข้อง
2. ค่อยๆเดินเท้าของคุณกลับไปที่เครื่องหมายสูงสุด ในกรณีนี้ต้องดึงถุงเท้าออก ทำการแสดง 20 ครั้งที่ขาแต่ละข้างจากนั้นทำการลักพาตัว
3. ยืนชิดกับผนัง ขันถุงเท้ายืดตรงวางฝ่ามือด้านข้าง เดินเท้าไปด้านข้างเพื่อให้ได้มุมฉาก อย่ากระพุ้งบั้นท้ายของคุณไม่เช่นนั้นผลกระทบจะลดลง
4. ร่างกายควรจะตรงมีเพียงเท้าเท่านั้นที่มีส่วนเกี่ยวข้อง คุณจำเป็นต้องแสดงโอกาสในการขาย 20 รายการโดยใช้เท้าขวาจากนั้นปริมาณที่เท่ากันกับด้านซ้าย ในระหว่างการออกกำลังกายสื่อมวลชนก็แกว่งไปมา

ห่อจาก "หู" ที่สะโพก

1. การใช้ฟิล์มอาหารคุณสามารถกำจัดไขมันในร่างกายในบริเวณที่เป็นปัญหารวมถึงบริเวณสะโพก คุณสามารถกำจัดเซลลูไลท์และลด striae (เครื่องหมายยืด) ได้อย่างง่ายดาย
2. ก่อนเริ่มขั้นตอนให้อาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำเพื่อนึ่งผิวหนัง ทำสครับจากกากกาแฟที่ใช้แล้วและเจลอาบน้ำธรรมดา ลอกบริเวณที่เป็นปัญหารอรอยแดงล้างออกและเช็ดให้แห้ง
3. แทนที่จะขัดผิวคุณสามารถใช้ผ้าชุบแข็งสำหรับร่างกายได้ นอกจากนี้ยังช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เป็นเคราตินและทำให้ร่างกายอบอุ่น
4. ถัดไปกระจายครีมต่อต้านเซลลูไลท์บน "หู" ที่สะโพกถูจนดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ เตรียมม้วนฟิล์มยึดหมุนประมาณ 20 ซม., แนบส่วนด้านนอกเข้ากับสะโพก, เริ่มห่อขา
5. อย่ากระชับฟิล์มมากเกินไปมิฉะนั้นการไหลเวียนของเลือดจะถูกรบกวนผลของขั้นตอนจะลดลง ห่อต้นขาด้วยฟิล์ม 5 ชั้นจากนั้นทำกิจวัตรเดียวกันกับขาที่สอง
6. สวมกางเกงรัดรูปหรือกางเกงขายาวอุ่น ๆ ระยะเวลาของขั้นตอนขึ้นอยู่กับความรู้สึกของแต่ละบุคคลและครีมต่อต้านเซลลูไลท์ที่ใช้ภายใต้ฟิล์ม หากผลิตภัณฑ์มีพริกพริกไทยเอาฟิล์มออกหลังจาก 45 นาที ในกรณีอื่นรักษาองค์ประกอบเป็นเวลา 1.5 ชั่วโมง
7. หลังจากห่อให้ล้างผิวด้วยน้ำที่ตัดกันแล้วถูด้วยผ้าขนหนูแข็ง ๆ ทาโลชั่น ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้ฟิล์มทุกวันหรือวันเว้นวันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

นวดจาก "หู" ที่สะโพก

1. การนวดเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำอุ่นหรือฝักบัว ควบคู่ไปกับขั้นตอนน้ำหูจะได้รับขวดสุญญากาศ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ใช้เจลอาบน้ำที่สะโพกแล้วถูเป็นโฟม
2. นำขวดไปยังพื้นที่ที่มีปัญหากดกดทั้งสองด้าน คุณจะสร้างสุญญากาศผิวหนังจะถูกดึงเข้าไปในโพรง ตอนนี้เริ่มขับขวดขึ้นและลงหรือเป็นวงกลม, จำลองความอ่อนล้าของผิวด้วยมือของคุณ
3. ทำตามขั้นตอนประมาณ 3-5 นาทีที่ขาแต่ละข้างจนกว่าคุณจะเห็นรอยแดงที่แรง เพื่อหลีกเลี่ยงการฟกช้ำอย่าอยู่ในที่เดียวนานกว่า 1 วินาที
4. เมื่อการนวดสูญญากาศสิ้นสุดลงให้ล้างเจลอาบน้ำออกจากนั้นเช็ดให้แห้ง จากนั้นคุณสามารถใช้น้ำมันนวดหรือทำการปั่นแห้ง
5. ผลลัพธ์การนวดที่ยอดเยี่ยมทำได้โดยการรู้สึกเสียวซ่าตบและกระแทกที่แขน นอกจากนี้คุณยังสามารถสัมผัสผิวบีบมันเพื่อปวดทื่อ
6. เพื่อปรับปรุงผลใช้น้ำผึ้งหนาบนหู วางฝ่ามือของคุณแล้วนำออกทันที เริ่มปรบมือเพื่อดึงผิวหนังออก
7. โดยไม่คำนึงถึงประเภทของการนวดหลังจากการประมวลผลโดยธนาคารขั้นตอนจะดำเนินการเป็นเวลา 20 นาที คุณควรรู้สึกได้อย่างชัดเจนว่าผิวของคุณร้อนแค่ไหน
8. การนวดจบลงด้วยการอาบน้ำที่ตัดกัน สร้างแรงกดดันให้สตรีมไปยังพื้นที่ที่มีปัญหาค้างไว้ 2-3 นาที หลังจากจัดการเสร็จแล้วให้ถูผิวด้วยผ้าขนหนูแข็ง ๆ

ทบทวนอาหารประจำวันของคุณกำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและทำตามสูตรการดื่มของคุณ เล่น squats, lunges, bends และ swing swing ทุกวัน อย่าพันตัวด้วยฟิล์มติดและครีมต่อต้านเซลลูไลท์อย่าลืมนวด

วิดีโอ: วิธีกำจัด "หู" ที่สะโพก