เป็นคนที่มีความสุขได้อย่างไร: 9 ขั้นตอนสู่ความสุข

สำหรับทุกคนความสุขเป็นแนวคิดที่สัมพันธ์กัน บางคนมีความสุขจากการพบปะเพื่อนฝูงบ้างก็มีความรักในการเดินทางไม่ จำกัด ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปกป้องความต้องการของคุณเองเพื่อให้มีความสุข มีความจำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญกับ“ ฉัน” ของคุณและในเวลาเดียวกันก็ไม่ควรเจาะลึกลงไปในก้นบึ้งของความหลงตัวเองและความเห็นแก่ตัว มีเทคนิคทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น สิ่งสำคัญคือการเชื่อและตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่

ขั้นตอนที่ 1 มองหาวิธีจัดการกับความเครียด

เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงคนที่ไม่ได้มีอาการช็อกทางศีลธรรมเป็นระยะ ในการที่จะมีความสุขมากขึ้นคุณต้องหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองห่างจากสถานการณ์ด้านลบ อย่าซ่อนหัวของคุณในทรายดูที่รากของปัญหา มีหลายกรณีที่ผู้คนต้องการกำจัดปัญหาด้วยการทำให้เมินต่อการดำรงอยู่ของพวกเขา ในระดับจิตใต้สำนึกบุคคลรู้ว่าเขาจะต้องแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นดังนั้นสมองจะไม่หยุดนิ่ง

ใช้นิสัยในการพูดคุยกับเพื่อนหรือญาติ ๆ คุยเรื่องเร่งด่วน เรียนรู้การออกเสียงถ้าจำเป็น - เพื่อที่จะร้องไห้ปล่อยไอน้ำออกไป นอกจากนี้คุณยังสามารถติดต่อนักจิตวิทยาเพื่อวางแผนคร่าวๆ ที่สำคัญที่สุดอย่าอยู่คนเดียวกับตัวเองในสภาวะเครียดเพื่อหลีกเลี่ยงการตัดสินในทางลบ

ซาบซึ้งกับโอกาสที่คุณยุ่งมากที่ทำงานเรียนที่บ้านใช่ไหม หากคุณมีเวลาและพลังงานไม่เพียงพอให้ถ่ายโอนหน้าที่บางส่วนไปให้คนใกล้ชิด ไม่ว่าในกรณีใดอย่าลดระยะเวลาการนอนหลับหรือพักผ่อนโดยทั่วไป

ผู้ที่ถูกบังคับอย่างต่อเนื่องเพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยการให้บริการควรได้รับการแนะนำเพื่อหาวิธีการรบกวน อ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณตอนอาหารค่ำดูซีรีส์เข้านอนพร้อมดนตรี เดินเล่นในสวนดื่มชาอร่อยมองหาวิธีเบี่ยงเบนความสนใจของคุณเอง

ขั้นตอนที่ 2 สนุกกับการแชทกับเพื่อน

แม้ว่าคุณจะยุ่งมากกับการทำงาน / การศึกษาพยายามจัดสรร 3-4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อการสื่อสารเต็มรูปแบบ การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะทำให้ความเหงาสว่างขึ้นเจือจางในชีวิตประจำวันและคุณจะลืมเรื่องเร่งด่วนไปซักพัก แบ่งปันกับคนที่คุณรักไม่เพียง แต่เหตุการณ์ไม่ดีในชีวิตแบ่งปันความสุขของชีวิตให้กับพวกเขาสนุกไปด้วยกัน

สร้างประเพณีที่แปลกประหลาด ตัวอย่างเช่นทุกวันอาทิตย์มีการนัดพิซซ่าเพื่อชมซีรีย์ที่คุณชื่นชอบ หรือเยี่ยมชมคาเฟ่ที่คุณชื่นชอบในวันพุธที่ให้บริการเค้กแสนอร่อย สื่อสารในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นทางการพัฒนาประเพณีของคุณเองซึ่งจะได้รับการสืบทอดในภายหลัง

ขั้นตอนที่ 3 ขอบคุณสิ่งที่คุณมี

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะขอบคุณสำหรับช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมและทุกสิ่งที่คุณมีในขณะนี้ บันทึกเหตุการณ์สำคัญหรือชื่อของคนที่คุณซาบซึ้งในชีวิตของคุณบนแผ่นงานอัลบั้ม เขียนจนกระทั่งแผ่นงานอัลบั้มทั้งหมดเสร็จสมบูรณ์ ใช้เวลาและพลังงานเพื่ออ่านออกเสียงในภายหลัง

ความกตัญญูกตเวทีสามารถแสดงออกได้ในสิ่งที่ธรรมดาอย่างเช่นการประชุมประจำสัปดาห์กับเพื่อน ๆ (ขอบคุณที่อยู่ที่นั่น) ปล่อยซีรีส์ที่คุณชื่นชอบ (ขอบคุณผู้สร้าง) อย่าลืมที่จะแสดงออกด้วยคำพูดเกี่ยวกับสุขภาพที่ดีการศึกษาที่ดีคนที่คุณรักผู้ปกครอง

พัฒนาความรู้สึกขอบคุณทุกวันในความสัมพันธ์กับผู้อื่น อย่าขี้เกียจพูดกับพนักงานขาย“ ขอบคุณ!” สำหรับขนมปังและคนขับรถบัส - สำหรับการนั่งที่สบาย หลังจากระยะเวลาหนึ่งคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

เมื่อมีโอกาสสะดวกให้คนที่คุณรักเข้าใจว่าพวกเขารู้สึกขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือก่อนหน้านี้หรือบริการเล็ก ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะถ่ายทอดให้คุณเห็นคุณค่าและอย่าลืมสิ่งที่ดี

ขั้นตอนที่ 4 แก้ไขปัญหาเร่งด่วน

คุณไม่สามารถมีความสุขได้อย่างสมบูรณ์ในขณะที่ความยากลำบากของชีวิตเกิดขึ้นเหนือสมองคุณ ค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาวิเคราะห์อย่าพยายามแก้ปัญหาทั้งหมดในคราวเดียว

การแต่งงานไม่สนุกอีกต่อไป? ระหว่างคู่ค้าไม่มีการเคารพซึ่งกันและกันความยินยอมความรัก? หยุดความสัมพันธ์อย่าคาดหวังให้พวกเขาทำงานด้วยตัวเอง เรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับหัวใจและจิตใจ

การทำงานไม่ได้นำมาซึ่งรายได้ที่มั่นคงเจ้านายอยู่ในความกลัวอย่างต่อเนื่อง? สร้างแรงจูงใจให้ตัวเองมองหาสถานที่ให้บริการใหม่พยายามเริ่มหารายได้พิเศษโดยใช้แหล่งข้อมูลออนไลน์ พัฒนาอย่างมีนัยสำคัญกำหนดเป้าหมายใหญ่ไปตามเส้นทางของการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

หากคุณไม่รู้สึกมีความสุขเนื่องจากน้ำหนักเกินให้ทานอาหาร เปลี่ยนเป็นโภชนาการที่เหมาะสมออกกำลังกายซื้อเสื้อผ้าให้เล็กลงหลายขนาด วางแผนการฝึกอย่ายืนนิ่ง

ขั้นตอนที่ 5 มองหาตัวเอง

คนไม่สามารถมีความสุขถ้าเขาพยายามที่จะเป็นสิ่งที่เขาไม่ได้ คิดว่าอะไรสำคัญกับคุณ บางทีอาชีพของนักบัญชีไม่ได้ให้ความสุขหมดแรงทั้งหมด คุณชอบทำงานด้วยมือไม่ใช่สมองหรือไม่? รับความพิเศษอื่น ๆ หรือสมัครหลักสูตรที่เหมาะสม

เบื่อกับการยิ้มให้คู่ต่อสู้ของคุณอย่างต่อเนื่องและเห็นด้วยกับพวกเขาเกี่ยวกับทุกสิ่งใช่ไหม ปกป้องความคิดเห็นของคุณมองหาข้อโต้แย้งที่จริงจังพยายามเป็นผู้นำ อย่าพยายามเป็นในสิ่งที่ญาติหรือเพื่อนต้องการให้คุณเห็น คุณเป็นคนที่มีการตัดสินหลักการชีวิตค่านิยมของคุณเอง

หยุดสวมหน้ากากให้เปิดเผยมากที่สุด คนอื่นไม่ชอบคำสั่งมากเกินไป? บอกพวกเขาโดยตรงให้พวกเขาโกรธมากขึ้น เพื่อนขอความช่วยเหลือ แต่คุณปฏิเสธ? ทำให้ชัดเจนว่าในขณะนี้คุณมีกิจการของคุณเองที่ต้องการการแก้ไขทันที

มองหาโอกาสที่จะเป็นตัวของตัวเองในทุกสถานการณ์ใส่ความต้องการของตัวเองในแถวหน้าจนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจมีความสุข เช่นเดียวกับชีวิตส่วนตัวคุณไม่จำเป็นต้องสร้างความสัมพันธ์กับคนที่ไม่เหมาะกับคุณทุกประการ

ขั้นตอนที่ 6 คิดในเชิงบวก

มีหลายกรณีที่คนมักละทิ้งมือจากความสิ้นหวัง ดูเหมือนว่าจะไม่มีช่องว่างที่คาดหวัง แต่ทุกอย่างก็ไม่เลว เรียนรู้ที่จะรักษาความคิดเชิงบวกในสถานการณ์ที่ยากลำบากเกี่ยวข้องกับปัญหาด้วยอารมณ์ขัน รถพังลงมาระหว่างทางไปทำงานใช่ไหม ถึงเวลาเปลี่ยนเป็น SUV ใหม่แล้ว

มุ่งเน้นเฉพาะช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในชีวิต คุณจะค่อยๆสะสมสัมภาระของคุณจากการแสดงผลในเชิงบวกซึ่งเป็นผลจากการที่คุณจะไม่สามารถมีชีวิตที่แตกต่างกัน ในระดับจิตใต้สำนึกคุณจะได้เรียนรู้วิธีการได้รับความสุขจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้น

จับตัวเองคิดว่าคุณคิดในแง่ลบอีกครั้งหรือไม่? พูดความคิดเห็นเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะทำให้ยาเสพติดหลุดออกจากหัวของฉัน ลองยิ้มนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าแม้แต่เสียงหัวเราะเลียนแบบก็สามารถทำให้คนมีความสุขได้

ขั้นตอนที่ 7 กำหนดเป้าหมาย

ผู้ชายหายใจไม่ออกโดยไม่มีวัตถุประสงค์ กิจวัตรสีเทาสามารถดูดซับแม้แต่คนที่ร่าเริงที่สุดตลอดการเดินทางเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องค้นหาสิ่งที่จะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้า กำหนดเป้าหมายมองหาโอกาสและวิธีการนำไปใช้โดยเร็วที่สุด

คุณเคยฝันถึงรถยนต์ใหม่มานานแล้วหรือยัง? ใช้นิสัยในการประหยัดเงินจำนวนหนึ่งจากเงินเดือนสำหรับความต้องการเหล่านี้ วางเงินในบัญชีออมทรัพย์เป็นเปอร์เซ็นต์อย่าถอนเงิน

คุณใฝ่ฝันที่จะใช้เวลาทั้งชีวิตในการเดินทาง? ทำหนังสือเดินทางเริ่มต้นเรียนรู้ภาษาอังกฤษหรือสเปนอ่านกระดานสนทนาจดบันทึก

คุณไม่มีความสุขกับสมรรถภาพทางกายหรือไม่? ตั้งเป้าหมายที่จะปั๊มกดหรือบั้นท้ายเป็นเวลาหกเดือนลงทะเบียนเพื่อยิมเปลี่ยนไปใช้โภชนาการการกีฬาสังเกตการฝึกอบรมการนอนหลับสนิท ทำการเดิมพันกับเพื่อน ๆ ที่คุณจะได้รับผลหลังจากช่วงเวลาที่กำหนด

ทำรายการสิ่งที่ปรารถนาในอีก 1-3 ปีข้างหน้าลบทีละรายการ เริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่เรียบง่ายค่อยๆยกระดับบาร์ คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีความสุขหลังจากไปถึงแต่ละเป้าหมาย

ขั้นตอนที่ 8 ตอบสนองความต้องการของคุณเอง

มันไม่จำเป็นที่จะปฏิเสธทุกอย่างให้กับครอบครัวและเพื่อนมันก็เพียงพอที่จะเน้นความต้องการของคุณเองก่อน เรียนรู้ที่จะรักษาผลประโยชน์ในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นรวบรวมในโรงภาพยนตร์เพื่อนเลือกภาพยนตร์ที่ไม่เหมาะกับคุณ รายงานต่อเพื่อนว่าคราวนี้คุณไม่อยากไปหนังแนวสยองขวัญ แต่เป็นเรื่องตลก ด้วยการตัดสินใจเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตคุณจะรู้สึกมีความสุขที่ได้รับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณต้องการในไม่ช้า

ขั้นตอนที่ 9 หางานอดิเรก

มันยากที่จะรู้สึกมีความสุขที่อยู่ในสถานะคงที่ของ "งานบ้าน - งาน" เพื่อคลี่คลายความวุ่นวายในชีวิตประจำวันค้นหางานอดิเรกที่คุณจะยอมจำนนต่อหัวของคุณ คุณชอบทำปาฏิหาริย์ด้วยมือของคุณเองหรือไม่? ลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรในการตัดและเย็บผ้าการแกะสลักไม้การสร้างแบบจำลอง ฯลฯ

คุณมีจุดอ่อนสำหรับภาพที่สวยงามหรือไม่? ไปที่โรงเรียนของช่างภาพเชี่ยวชาญโปรแกรมบรรณาธิการสื่อสารกับคนที่มีใจเดียวกัน คุณชอบเล่นกีฬา แต่ทิ้งธุรกิจนี้ไปนานแล้วหรือไม่? ไปที่บทเรียนทดสอบในโรงยิมลงทะเบียนในสระว่ายน้ำเรียนเต้นรำหรือเรียนยิมนาสติก

ในกรณีที่ไม่มีโอกาสหางานอดิเรกประเภทนี้ให้อ่านหนังสือ แทนที่จะนั่งในตอนเย็นที่พีซีเริ่มเรียนประวัติศาสตร์จิตวิทยาการพัฒนาบุคลิกภาพกฎหมายธุรกิจ คุณสามารถอ่านเรื่องราวนักสืบคลาสสิกระทึกขวัญทางเลือกขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัว

มันง่ายที่จะกลายเป็นคนที่มีความสุขถ้าคุณเริ่มต้นกลับชาติมาเกิดวันนี้ แก้ไขปัญหาโดยเร็วที่สุดค้นหาวิธีจัดการกับสถานการณ์เชิงลบพัฒนาทางการเงินและเสริมสร้างจิตวิญญาณของคุณเอง ทำในสิ่งที่คุณรักเปลี่ยนงานถ้ามันไม่ทำให้พอใจ ค้นหาตัวเองสนองความต้องการของตัวเองบรรลุเป้าหมาย

วิดีโอ: วิธีที่จะเป็นคนที่มีความสุข