ทำอย่างไรให้เป็นคนมองโลกในแง่ดี: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

โลกสมัยใหม่ทิ้งร่องรอยไว้บนภูมิหลังทางอารมณ์ของมนุษย์ ปัจจัยภายนอกที่หลากหลายส่งผลกระทบต่อการคิดไม่ใช่ทุกคนจะสามารถอยู่รอดได้อย่างง่ายดายปัญหา จากปัจจัยนี้นักจิตวิทยาได้จำแนกผู้ชายสองประเภทหลักคือคนมองโลกในแง่ดีและคนมองโลกในแง่ร้าย วิธีที่จะไม่ยอมแพ้ต่อความคิดเชิงลบและกลายเป็นคนที่มีแรงบันดาลใจเราจะพิจารณาด้านล่าง

วิธีที่ 1 คิดในเชิงบวก

1. สาเหตุของการมองโลกในแง่ร้ายคือความคิดของตนเอง ผู้คนมักจะตั้งตัวเองเพื่อการปฏิเสธหลังจากประสบความสำเร็จในชีวิตหรือธุรกิจ
2. หลังจากความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรมจิตใจจิตใต้สำนึกเริ่มเข้าสู่ความคิดที่ไม่ดี คุณเริ่มโน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้เลย
3. กำจัดความคิดเช่นนี้อย่าปล่อยให้ความล้มเหลวมาบดบังความคิดที่สดใส หากคุณคิดในแง่ลบอยู่ตลอดเวลาโชคจะไม่มีที่อยู่ในหัวของคุณ
4. ปรับตัวเองให้เข้ากับผลลัพธ์ที่ต้องการแม้มีความล้มเหลว คนรวยทุกคนพูดว่าหากคุณไม่ได้มุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น พยายามยอมรับปัญหาเร่งด่วนไม่ใช่อุบัติเหตุ
5. การผลักดันตัวเองให้อยู่ในสภาวะหดหู่ในอนาคตมันจะยากที่จะออกไปจากมัน อย่าปล่อยให้ความคิดเช่นนั้น“ กิน” คุณจากภายใน กำจัดคำแนะนำ "ฉันทำไม่ได้!", "ฉันจะไม่ทำสิ่งนี้!", "ฉันอ่อนแอเกินกว่าที่จะรับมือกับสิ่งนี้!"
6. เชื่อฉันสินี่เป็นเพียงข้อแก้ตัว คุณสามารถทำทุกอย่างได้ในระยะแรกจำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากวลี“ ฉันยังทำไม่ได้ แต่ฉันทำได้!”,“ ฉันทำได้ทุกอย่าง!”,“ ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้!”

วิธีที่ 2 เป็นคนมองโลกในแง่ดี

1. ลองดูรอบ ๆ ประเมินประเภทของสังคมที่คุณอยู่ หากโลกทัศน์ของคนที่คุณรักไม่ได้ทำให้คุณพึงพอใจ แต่มีเพียงผู้กดขี่ไม่ต้องสงสัยสิ่งที่ต้องเปลี่ยน พยายามเข้าร่วมสังคมแห่งการมองโลกในแง่ดีคุณจะไม่ได้ยินเกี่ยวกับความล้มเหลวหรือการไม่สามารถจัดการชีวิตที่สวยงาม
2. หนีออกจากบรรยากาศในแง่ร้ายในนั้นคุณจะไม่บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณจะถูกดึงลงมาและมักจะ“ มีแรงจูงใจ” จากความล้มเหลวในการล้มเหลวของผู้คน การอยู่ในสังคมที่มองโลกในแง่ดีคุณจะรู้สึกว่าคุณกำลังถูกปรับเปลี่ยนและตั้งความคิดในเชิงบวก
3. สังเกตว่าคนที่มีจุดประสงค์ก็ล้มเหลวเช่นกัน แต่พวกเขาเรียนรู้จากบทเรียนนี้และพยายามแก้ปัญหาโดยเร็วที่สุด คนแบ่งปันประสบการณ์ของเขากับเพื่อนร่วมงานในบางกรณีกล่าวถึงปัญหาเร่งด่วนกับพวกเขาและแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้
4. ในเวลาเดียวกันคนไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าสถานการณ์ดังกล่าวเพียงกระตุ้นให้มองโลกในแง่ดี สังคมเช่นนี้มีความสามัคคีและตอบสนอง บุคคลที่มีจุดประสงค์จะช่วยเหลือผู้อื่นเสมอเขาจะไม่ออกไปในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

วิธีที่ 3 อย่าวิจารณ์ตนเอง

1. เริ่มด้วยตัวคุณเอง คิดว่าคุณเป็นคนแรกที่ต้องตำหนิสำหรับความล้มเหลว หากการวิจารณ์ตกหลุมผู้อื่นและอัตตาของคุณเองคุณสามารถพิจารณาตัวเองในแง่ร้ายได้อย่างแน่นอน
2. คนที่เชื่อมั่นใช้ความล้มเหลวในการรับ พวกเขาคิดว่าทุกอย่างเกิดขึ้นในชีวิตและเขา (ผู้มองในแง่ดี) ก็ไม่มีข้อยกเว้น ไม่มีอะไรผิดปกติกับความล้มเหลวดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องมองหาผู้กระทำความผิดหรือตำหนิตัวเอง
3. อย่ามีส่วนร่วมในการวิจารณ์ตนเอง รับความล้มเหลวเป็นประสบการณ์ส่วนตัว วาดข้อสรุปที่ถูกต้องและไม่สิ้นหวัง คิดว่าคุณจะประสบความสำเร็จ ในบางกรณีความพยายามที่ประสบความสำเร็จจะเกิดขึ้นในครั้งแรก
4. ตรงกันข้ามกับทุกคนสรรเสริญตัวเองในเรื่องเล็ก ๆคิดว่าคุณเป็นคนที่มีความสามารถและฉลาด มันไม่ได้ผลตอนนี้ดังนั้นคุณจะทำมันทั้งหมดในภายหลัง สิ่งสำคัญคือไม่ยอมแพ้และไม่หดหู่
5. สร้างความคิดเชิงลบแสงควรมาจากคุณ คุณคือผู้ที่จะเป็นต้นแบบในกรณีของผู้มองดูในแง่ร้ายอื่น ๆ ทันทีที่คุณเชื่อในตัวเองชีวิตจะเริ่มดีขึ้น

วิธีที่ 4 รู้วิธีการผ่อนคลาย

1. เพื่อพัฒนาสมองผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฟังการแต่งเพลงคลาสสิกโดยศิลปินที่มีชื่อเสียง ขับรถเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าคุณโหลดจิตใต้สำนึกซึ่งควรพักผ่อนโดยอัตโนมัติ
2. รู้วิธีที่จะผ่อนคลายและผลักดันปัญหาเร่งด่วนไปที่พื้นหลัง ด้วยจิตสำนึกบริสุทธิ์มันง่ายกว่าที่จะจัดการกับความล้มเหลว รีสอร์ทเพื่อการทำสมาธิผ่อนคลายและกดจุด คุณสามารถเหยียดมือและเท้าของคุณเอง
3. อาบน้ำร้อนด้วยน้ำมันหอมระเหยและธูปหรืออาบน้ำร้อนนาน บางครั้งให้ไวน์แดงกับช็อกโกแลตด้วยตัวคุณเอง กลับมานั่งดูหนังหรือหนังตลกที่ดี ถ้าเป็นไปได้ใช้เวลาช่วงเย็นกับคนที่คุณรัก

วิธีที่ 5 มีเพศสัมพันธ์

1. มันไม่มีความลับที่การละเว้นการมีเพศสัมพันธ์ส่งผลเสียต่อสภาพภายในและภายนอกของบุคคล หากคุณมีคู่ครองคุณควรสร้างชีวิตทางเพศอย่างสม่ำเสมอ ยึดมั่นในหลักการ: "ยิ่งบ่อยยิ่งดี"
2. อย่าอายกลายเป็นคนตรงไปตรงมานี่เป็นเรื่องปกติ ไม่อย่างนั้นมันจะคุ้มค่าที่จะพิจารณาและค้นหาเนื้อคู่ของคุณ บุคคลนั้นต้องสนับสนุนความสนใจของคุณ อย่าค้าขายใช้เวลาเพิ่มอีกนิดและค้นหาความสุขของคุณ
3. การจูบและกอดที่เครียดช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดและการคิดเชิงลบ ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ฮอร์โมนแห่งความสุขจะถูกปลดปล่อยออกมาซึ่งยับยั้งการรุกราน สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับจูบในปริมาณน้อยเท่านั้น
4. หากแน่นกับชีวิตทางเพศคุณสามารถหันไปพึ่งตนเองได้ ไม่มีอะไรน่าอายในเรื่องนี้ แต่ผลลัพธ์จะเป็นบวก คุณจะรู้สึกโล่งใจบ้าง

วิธีที่ 6 เห็นภาพ

1. ปัจจุบันการฝึกอบรมการสร้างภาพข้อมูลกำลังได้รับความนิยมอย่างมาก บรรทัดล่างคือคนที่ได้รับการสอนให้ฉายภาพความคิดในเชิงบวกโดยแทนที่สิ่งที่เป็นลบ ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่าความคิดเป็นสาระสำคัญ
2. สิ่งที่คุณคิดว่ามีผลกระทบต่ออนาคตโดยตรง ตั้งความคิดของคุณเป็นบวกในไม่ช้าคุณจะรู้สึกถึงความดึงดูดของโชคและการบรรลุเป้าหมายของคุณ เทคนิคสามารถเข้าใจได้อย่างอิสระในตอนแรกมันก็เพียงพอที่จะอุทิศ 10 นาทีต่อวันเพื่อกิจวัตร
3. เอนหลังในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายและเงียบสงบ จินตนาการถึงความฝันของคุณอย่างชัดเจน หากคุณสะดวกสบายเริ่มเล็ก ๆ อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดมันเป็นความคิดระดับโลกที่แม่นยำซึ่งจำเป็นต้องมีการมองเห็น ลองคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการจะทำ
4. นำเสนอรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตหรูหราของสิ่งที่คุณจะทำ หากเราพูดถึงเป้าหมายเล็ก ๆ ลองนึกภาพตัวเองในบทบาทของคนที่เป็นบวก คิดว่าคุณจะช่วยผู้คนยิ้มสื่อสารได้อย่างง่ายดายและส่องแสงด้วยความมั่นใจในตนเองได้อย่างไร
5. ทันทีที่คุณเสร็จสิ้นขั้นตอนอย่าลืมว่าคุณอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณ ค่อยๆใช้เทคนิคในชีวิตจริง เริ่มต้นเล็ก ๆ ยิ้มให้มากขึ้นและสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน ให้เราเข้าใจตนเองและผู้อื่นว่าทุกอย่างดีขึ้นในชีวิต

วิธีที่ 7 สนุกกับชีวิต

1. หากคุณไม่มีเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงความคิดดังกล่าวจะกีดกันคุณในแง่ดี ตัดสินใจอย่างชัดเจนว่าคุณต้องการบรรลุอะไร หากคุณยังไม่สุกแผนคุณควรทำสิ่งเล็ก ๆ
2. ค้นหาตัวเองในงานอดิเรกหางานอดิเรก ในสถานการณ์เช่นนี้ความคิดเชิงลบจางลงไปในพื้นหลัง เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถเอาชนะความสงสัยและมองในแง่ร้าย
3. ใช้นิสัยในการกำหนดวันในตาราง ทำตามคำแนะนำส่วนตัวเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดถ้าเป็นไปได้หางานที่คุณชอบหรือดึงประโยชน์ของกิจกรรมปัจจุบันและรักมัน
4. ยังรู้วิธีที่จะพักผ่อนและผ่อนคลายอย่างถูกต้องน้อยลงกับตัวเองปฏิเสธอะไร อย่าวางกรอบ รวมตัวกันเป็นวันหยุดพักผ่อนกับเพื่อน ๆ ไปต่างประเทศถ้าคุณไม่เคยไปที่นั่นมาก่อน
5. ไม่จำเป็นต้องมองหาข้อแก้ตัวที่คุณไม่สามารถกระทำได้ คุณสามารถผ่อนคลายจิตใจในธรรมชาติกับเพื่อน ๆ ไปคนเดียวกับสวนสัตว์ด้วยไอศครีมและสนุกกับมันมาก
6. หรือรับตั๋วเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ปัจจุบันการเดินทางไปต่างประเทศไม่ใช่เรื่องยาก รับทัวร์ในนาทีสุดท้ายคุณสามารถพบกับ 15,000 rubles ต่อคนอย่างสมบูรณ์ ในกรณีนี้คุณไม่ควรกลัวความเหงา

วิธีที่ 8 ทำให้อาหารเป็นปกติ

1. คุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองหมดไปกับอาหารทุกประเภทตามสถิติว่าเป็นผู้หญิงผอม ๆ ที่มักจะมองโลกในแง่ร้าย การ จำกัด อาหารมีผลกระทบต่อภูมิหลังทางจิตใจของบุคคล
2. การขาดเอนไซม์บางชนิดมีส่วนทำให้อารมณ์เสื่อมลง พยายามทำอาหารให้ถูกวิธีเพื่อไม่ให้แพ้มาก มันก็เพียงพอที่จะแจกจ่ายอาหารต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน
3. จำกัด ตัวเองในการใช้อาหารจานด่วนพลังงานและเครื่องดื่มกาแฟ ลืมเกี่ยวกับการทำอาหารว่างกับช็อคโกแลตบาร์ น้ำหนักส่วนเกินปรากฏอย่างแม่นยำเนื่องจากอาหารดังกล่าว พยายามแจกอาหารที่รับประทานวันละ 5-6 ครั้งกินเป็นส่วนเล็ก ๆ (250-300 กรัม)

วิธีที่ 9 ยิ้มบ่อยขึ้น

1. เรียนรู้ที่จะยิ้มบ่อยขึ้นพยายามแสดงอารมณ์เพื่อให้เข้ากับสถานการณ์ การกระทำดังกล่าวจะไม่ทำให้เกิดความคิดที่ไม่ดีรอบข้าง
2. รอยยิ้มควรจริงใจ เป็นของเธอที่คุณดึงดูดผู้คนและแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นคนเข้มแข็ง หลังจากระยะเวลาหนึ่งการกระทำดังกล่าวจะกลายเป็นนิสัย
3. แม้จะมีปัญหาเล็กน้อยก็จงยิ้มให้ หลักสูตรจิตวิทยาช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาและพัฒนาอารมณ์ของคุณได้อย่างง่ายดาย
4. ควบคุมรอยยิ้มด้วยดวงตาของคุณ ดูคู่สนทนาให้ระลึกถึงช่วงเวลาที่ดีของชีวิต ยกมุมปากและจิตใต้สำนึกทำให้รูม่านตามีความสุข

วิธีที่ 10 มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึก

1. การปฏิบัตินี้ถือเป็นกุญแจสำคัญในการมองในแง่ดี บรรทัดล่างคือความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่อารมณ์ในขณะที่ไม่ได้ข้อสรุปรีบร้อน ในสถานการณ์ด้านลบอย่าปล่อยให้ความโกรธทำให้คุณตาบอดรู้วิธีควบคุมมัน
2. พยายามจดจ่อกับการหายใจให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำให้ข้อสรุปที่ถูกต้องฟังพวกเขาและไม่ผลักพวกเขาออกไป การจัดการจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นและช่วยในการเอาชนะลบ
3. ถ้าเป็นไปได้สมัครหลักสูตรฝึกสมาธิแบบมืออาชีพ ขั้นตอนดังกล่าวจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณรู้จัก“ ฉัน” ของคุณตลอดเวลา คุณจะระบุปัญหาหลักที่ทรมานจิตใจมากที่สุด คุณสามารถลองเทคนิคด้วยตัวเอง ข้อเสียคือไม่มีใครจะชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดกับคุณ

ให้ความสนใจกับการพูดคนเดียวภายในทิ้งด้านลบพยายามที่จะหาด้านบวกในสถานการณ์ อย่าโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้นความผิดพลาดเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน หยุดรอผลลัพธ์ที่ไม่ดีจากเหตุการณ์ หากในตอนเช้าวันนั้นไม่ได้เริ่มตามแผนที่วางไว้อย่าสิ้นหวัง หยุดแสดงภาพเป็นขาวดำเท่านั้นความคิดดังกล่าวเป็นลักษณะของผู้มองในแง่ร้าย

วิดีโอ: 5 วิธีง่าย ๆ ในการมองโลกในแง่ดี