วิธีการใช้เมล็ดเจียเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารการกินมีการพัฒนาอย่างรวดเร็วทุกปีและผู้หญิงหลายคนมีโอกาสที่จะลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์กำลังค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อกำจัดปอนด์พิเศษซึ่งทำได้โดยการป้อนส่วนประกอบหลักลงในอาหาร เมล็ดเชียนั้นถือว่าเป็นส่วนผสม - เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติในการรักษาอย่างแท้จริง เพื่อให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

เจียคืออะไร

1. Chia เป็นพืชบนภูเขาในภาคกลางและตอนใต้ของเม็กซิโก Chia สามารถพบได้ในประเทศออสเตรเลียและในเขตอบอุ่นของอเมริกา น่าเสียดายที่การลดน้ำหนักพืชได้รับความนิยมในยุโรปเพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามผ่านคำพูดจากปากผลิตภัณฑ์มีชื่อเสียงมากขึ้นทุกวัน
2. นอกจากความจริงที่ว่าเชียเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดน้ำหนักส่วนประกอบคือคลังแร่ธาตุและวิตามินในเกือบทุกกลุ่ม มันมีโปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์ปลาไข่และผลิตภัณฑ์นม เนื่องจากแคลเซียมขาเข้าสาวสังเกตเห็นการปรับปรุงในสภาพของผมเล็บและผิวหนัง
3. เกือบจะในทันทีหลังจากเริ่มใช้เมล็ด chia ความหิวที่ไม่มีการควบคุมจะหายไป คน ๆ หนึ่งประสบกับความอิ่มแปล้จากอาหารเร็วขึ้นมากความอยากอาหารไม่นานกว่าปกติ นอกจากนี้กิจกรรมของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ, อุจจาระดีขึ้น สารพิษและสารพิษจะถูกขับออกเร็วขึ้นโดยไม่ต้องเกาะติดกับผนังของอวัยวะภายใน
4. การใช้เมล็ดเชียเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ซึ่งไม่สามารถรับแคลเซียมทุกวันได้ ในกรณีนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะบริโภคนมชีสไข่และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในสถานการณ์เช่นนี้เจียจะกลายเป็นผู้ช่วยชีวิตเพราะ 50 กรัม เมล็ดประกอบด้วยแคลเซียมมากที่สุดเท่าที่มีอยู่ใน 170 มล. นมสด
5. เมล็ดเชียมีปริมาณโพแทสเซียมเช่นนี้ซึ่งสูงกว่าจำนวน 5 เท่าของส่วนประกอบนี้ในกล้วยและถั่ว ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ใช้ประทุนของพืชไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงการปรับปรุงการทำงานของสมอง หลังจากหนึ่งสัปดาห์ตั้งแต่เริ่มใช้งานร่างกายจะอิ่มตัวด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์ดังนั้นความแข็งแรงยังคงอยู่เป็นเวลานาน ความเกียจคร้านอ่อนเพลียไม่แยแสหายไป
6. เจียถือว่าเป็นเมล็ดที่มีคุณค่าเนื่องจากความจริงที่ว่ามันมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ให้กำจัดเชื้อโรคออกไปมันก็เพียงพอที่จะใช้ 3 กรัมวันละครั้ง ล้างเมล็ดให้สะอาดด้วยน้ำ การปรับปรุงจะเกิดขึ้นในระดับเซลล์ภายในเนื้อเยื่อมีออกซิเจนอิ่มตัว
7. ต้องขอบคุณการใช้ chia เป็นประจำทำให้ผู้หญิงและผู้หญิงจำนวนมากสามารถกำจัดปอนด์พิเศษได้อย่างง่ายดาย แม้จะมีขนาดเล็ก แต่เมล็ดเชียก็สามารถขยายได้ถึง 13 เท่า นอกจากนี้ยังมีความอิ่มตัวที่ครอบคลุมไม่จำเป็นต้องมีของว่าง นอกจากนี้คาร์โบไฮเดรตและไขมันเชิงซ้อนจะถูกขับออกทางอุจจาระตามธรรมชาติ
8. เมล็ดเชียสามารถรับประทานได้โดยผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีความดันโลหิตสูง นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองหลายครั้งและพบว่าหลังจากผ่านไปสองเดือนของเหลวในเลือดจึงช่วยลดความเสี่ยงของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ ในขณะเดียวกันการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจก็จะดีขึ้น ระดับกลูโคสในเลือดเป็นปกติเส้นเลือดขยายตัว
9. เพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือดมีความจำเป็นต้องเสริมสร้างร่างกายด้วยกรดโอเมก้า (3, 6) พบได้ในเมล็ดเชียดังนั้นไม่จำเป็นต้องมีอาหารทะเลปลาถั่วและเนื้อไม่ติดมันในเมนูประจำวันก็เพียงพอที่จะยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักของร่างกายในเวลาอันสั้น

เมล็ดเชียที่มีน้ำหนักเกิน

1. ด้วยการใช้เมล็ดเชียเป็นประจำ (ตั้งแต่ 2 เดือนขึ้นไป) ร่างกายจะเริ่มสร้างใหม่ตามจังหวะที่แตกต่างกัน ความหิวคงที่หายไปความอิ่มที่เกิดขึ้นกับอาหารน้อยลง (บางส่วนลดลง)
2. ตัวบ่งชี้กลูโคสในเลือดจะค่อยๆลดลงซึ่งเป็นผลมาจากการที่บุคคลนั้นไม่ได้พบกับความแข็งแรงและวิงเวียน ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
3. บ่งชี้ในการใช้เมล็ดเชียนั้นเป็นระบบภูมิคุ้มกันต่ำ เนื่องจากคุณสมบัตินี้ผู้คนไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างเต็มที่ จำกัด ตัวเองในบางผลิตภัณฑ์ Chia ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในขณะที่ลดน้ำหนัก
4. เนื่องจากเมล็ดมีความสามารถในการดูดซับสารอันตรายที่สะสมอยู่บนผนังของกระเพาะอาหารและลำไส้ทำให้เกิดการทำความสะอาดร่างกายอย่างมาก ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ยาขับปัสสาวะและยาระบาย
5. ในกระบวนการใช้งานไม่เพียงเร่งการเผาผลาญ แต่ยังรวมถึงการไหลเวียนโลหิต หัวใจเริ่มที่จะขับเลือดในระดับที่เหมาะสมปรับสีทรัพยากรที่สำคัญทั้งหมด
6. การลดน้ำหนักด้วยเมล็ดเชียนั้นปลอดภัยอย่างสมบูรณ์พืชเป็นของยาลดความอ้วน ประการแรกปริมาณจะลดลงเกลือและของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออกจากผิว
7. หากคุณกินเชียและในเวลาเดียวกันอย่าเริ่มเปลี่ยนเมนูรายวันเป็นเวลา 1 เดือนคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 4-5 กิโลกรัม น้ำหนักส่วนเกิน ในกรณีที่เมล็ดรวมอยู่ในอาหารสำหรับอาหารกิโลกรัมจะเร็วขึ้นมาก (ประมาณ 5-7 กิโลกรัมใน 1 เดือน)

วิธีการใช้เมล็ดเจียเพื่อลดน้ำหนัก

ต้องขอบคุณองค์ประกอบที่สมดุลอย่างสมบูรณ์ของวิตามินและธาตุอาหารหลัก, เชียสามารถลดน้ำหนักของร่างกายในเวลาอันสั้น พิจารณาการบริโภคเมล็ดพันธุ์ที่ได้รับความนิยม

วิธีที่ 1 เจียแห้ง
ผู้หญิงหลายคนชอบที่จะละทิ้งตัวเลือกนี้ทันทีแม้ว่าเมล็ดจะไม่มีรสชาติที่ไม่เป็นที่พอใจ มันเป็นรูปแบบการใช้งานที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก Chia dry ยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดเนื่องจากน้ำหนักตัวจะลดลง

ปริมาณรายวันคือ 2 ช้อนโต๊ะ ขอแนะนำให้แบ่งจำนวนออกเป็น 3 มื้อหลัก ในกรณีนี้มีความจำเป็นต้องกินเมล็ดก่อนอาหาร 15 นาทีล้างด้วยน้ำปริมาณมาก หลังจากรู้สึกอิ่มแล้วคุณสามารถนั่งลงที่โต๊ะ

วิธีที่ 2 เมล็ดเชียแช่
หากคุณไม่ต้องการใช้เชียในรูปแบบบริสุทธิ์คุณสามารถแช่เมล็ดไว้ล่วงหน้า ในการทำเช่นนี้เทช้อนโต๊ะขององค์ประกอบด้วยน้ำที่กรองที่อุณหภูมิห้องรอ 20 นาทีจนกว่าจะฟูสนิท คำนวณปริมาณของของเหลวเพื่อให้เป็น 10-12 เท่าของปริมาณของเชีย อย่าลืมว่าปริมาณเมล็ดเพิ่มขึ้นอย่างมากดูดซับน้ำ

ช้อนโต๊ะแรกใช้ก่อนอาหารเย็นที่สอง - ก่อนอาหารเย็น ไม่ควรทานเชียแช่ในอาหารเช้าเพราะจะไม่ทำให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุที่มีประโยชน์ แต่ละครั้งเตรียมองค์ประกอบใหม่อย่าทิ้งส่วนผสมก่อนหน้าสำหรับการรับที่สอง ปริมาณรายวันมีการระบุไว้ในคำแนะนำตามกฎมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 2-3 ช้อนโต๊ะ

วิธีที่ 3 เพิ่มเจียไปยังหลักสูตรหลัก
Chia มักใช้เป็นเครื่องปรุงสำหรับอาหารจานหลักเนื่องจากมีรสชาติที่เป็นกลาง เมล็ดมักจะถูกเพิ่มเข้าไปในซีเรียล, สลัด, ซุป, เครื่องเคียงพวกเขาตกแต่งปลาและเนื้อสัตว์ ปริมาณต่อวันคือ 2.5 ช้อนโต๊ะ

เมล็ดยังใช้ในการอบที่บ้าน คุณสมบัติหลักคือการเปลี่ยนไข่ไก่ด้วย chia โดยคาดหวังว่าหนึ่งช้อนโต๊ะเมล็ดต่อไข่

Chia Oatmeal

• น้ำส้ม (คั้นสดใหม่) - 60 มล.
• เมล็ดเชีย - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
• นมที่มีปริมาณไขมัน 1.5% - 240 มล.
• โยเกิร์ต (ปริมาณไขมัน 0.1-1%) - 60 กรัม
• ข้าวโอ๊ต - 50 กรัม
• น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
• ผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลหรือผลไม้ - ไม่จำเป็น

1. วางสะเก็ดและเมล็ดเชียในเครื่องปั่นสับเป็นชิ้นเล็ก ๆเทนม, น้ำผลไม้, โยเกิร์ตเพิ่มผลไม้หรือผลเบอร์รี่ ตีส่วนผสมจนเนียนเพิ่มน้ำผึ้งและผสมให้เข้ากันอีกครั้ง
2. ใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 3 ชั่วโมงดื่มค็อกเทลก่อนมื้ออาหารหลักวันละ 1 ครั้ง หากต้องการคุณสามารถเตรียมปั่นโปรตีนเพิ่มอบเชยพื้นหรือมิ้นท์

Chia Pumpkin Cupcakes

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 400 กรัม
• เยื่อฟักทอง - 400 กรัม
• รำข้าวโอ๊ต - 30 กรัม
• นม - 75 มล.
• ไข่ขาว - 4 ชิ้น
• เมล็ดเชีย - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
• แทนน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
• อบเชย - 1 หยิก

1. ลูกเต๋าเนื้อฟักทองและไอน้ำ เอาชนะโปรตีนไก่ในโฟมหนาแน่นเพิ่มชีสกระท่อมบดด้วยน้ำตาลแทน (คุณสามารถใช้น้ำผึ้ง)
2. บดฟักทองด้วยส้อมหรือเครื่องปั่นผสมกับเมล็ดเชียและผสมในมวลไข่ ให้เจือจางรำด้วยนมแล้วใส่ลงไปในส่วนผสม
3. ปรุงรสด้วยซินนามอนปัดด้วยเครื่องตี เตรียมคัพเค้ก, ใส่จารบีด้วยเนยอบที่ 180 องศาต่อชั่วโมง

บร็อคโคลี่และเจียซุป

• รากขิง - 1 ซม.
• บรอคโคลี่หรือกะหล่ำดอก - 380 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• ถั่วเขียว - 360 กรัม
• แครอท - 1 ชิ้น
• เมล็ดเชีย - 1.5 ช้อนโต๊ะ ล.
• พริกไทยบัลแกเรีย (สีแดงเด่นกว่า) - 1 ชิ้น
• เกลือเพื่อลิ้มรส

1. ใส่รากขิงลงในเครื่องขูดที่ละเอียดสับหัวหอมแครอทบร็อคโคลี่ / กะหล่ำดอกพริกไทย ผสมส่วนผสมและส่งไปยังกระทะเพิ่มถั่ว
2. เทส่วนประกอบด้วยน้ำ 2.5 ลิตรปรุงอาหารจนสุก หลังจากนั้นย้ายผักไปไว้ในเครื่องปั่นสับจนบด
3. เกลือเทลงในเชียและผสม ปิดทิ้งไว้จนกระทั่งเมล็ดพองตัว กินอาหารกลางวันวันละครั้ง ก่อนมื้ออาหารแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

คุณสามารถใช้เมล็ดเชียในรูปแบบแห้งหรือในรูปแบบที่เปียกโชก ผู้หญิงหลายคนชอบที่จะเพิ่มส่วนประกอบลงในอาหารจานหลักและไม่น่าแปลกใจเลย พิจารณาสูตรสำหรับมัฟฟินซุปหรือข้าวโอ๊ต ใช้วัตถุดิบไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน

วิดีโอ: คุณสมบัติมหัศจรรย์และข้อห้ามของเมล็ดเชีย