เนื้อหาบทความ
น้ำควรมีอยู่ในอาหารประจำวันของทุกคน การบริโภคของเหลวอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบและอวัยวะภายในที่สำคัญ น้ำช่วยให้เด็กผู้หญิงบางคนลดน้ำหนักเพราะมันกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ ด้วยเหตุผลเหล่านี้และอื่น ๆ อีกมากมายมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะวาดสูตรการดื่มในระหว่างวัน พิจารณาวิธีการจัดระเบียบนี้
ความสำคัญของน้ำต่อร่างกายมนุษย์
- ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถตีความสัญญาณที่ร่างกายและร่างกายส่งไปยังพวกเขาได้อย่างถูกต้อง เมื่อสัญญาณแรกของการขาดน้ำการลดลงของความแข็งแรงและอารมณ์เริ่มขึ้นระบบที่สำคัญล้มเหลว
- สิ่งแรกที่คนทำคือเริ่มกินยาที่หลากหลายเพื่อขจัดอาการ แม้ว่าในความเป็นจริงมันจะถูกต้องมากขึ้นในการทำให้ปกติระบบการดื่มปกติหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง
- น้ำไม่สามารถแทนที่ด้วยชาสมุนไพรน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ น้ำเป็นของเหลวที่สำคัญ เพียง 1 แก้วในกรณีที่สุขภาพไม่ดีจะแก้ไขสถานการณ์
- ตามกฎแล้วด้วยความไม่แยแสขาดน้ำง่วงนอนง่วงปรากฏ นอกจากนี้ความหงุดหงิดปวดศีรษะและไมเกรนยังทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
- หากคุณมีความชื้นไม่เพียงพอในร่างกายการหยุดชะงักของการทำงานของหัวใจไตตับและระบบย่อยอาหารจะเริ่มขึ้น การคายน้ำนำไปสู่การสะสมของน้ำดี, การปนเปื้อนของร่างกายทั่วไปและอาการท้องผูก
- การขาดของไหลนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความหนืดของเลือดทำให้หลอดเลือดอุดตัน นอกจากนี้สมองยังขาดเลือดเนื่องจากพื้นหลังนี้มักพบความจำเสื่อมและมีสมาธิ
- นอกเหนือจากปัญหาสุขภาพสภาพผิวผมและเล็บแย่ลง ผู้หญิงทุกคนต้องการมีรูปร่างที่สวยงาม แต่ถ้าคุณดื่มน้ำเล็กน้อยคุณจะไม่สามารถบอกลาเซลลูไลท์และปอนด์พิเศษได้
- วิธีดื่มน้ำในระหว่างวันเพื่อจัดการกับเซนติเมตรที่เกลียดชังที่เอว? ก็เพียงพอที่จะรับแก้วทุก ๆ 1.5-2 ชั่วโมง คุณสามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชันบนสมาร์ทโฟนซึ่งจะแจ้งเตือนคุณถึงความจำเป็นในการดื่ม
- สังเกตการดื่มเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างหนัก เมื่อขาดความชุ่มชื้นระบบประสาทส่วนกลางจะถูกรบกวนการทำงานความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงจะปรากฏขึ้นทันทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า
- บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาเครื่องคิดเลขออนไลน์ที่ให้คุณคำนวณปริมาณน้ำที่จำเป็นต่อการบริโภคต่อวัน แต่บางคนใช้สูตรธรรมดาสำหรับทุก ๆ 28 กิโลกรัม น้ำหนักตัว 1 ลิตร ทำความสะอาดของเหลว
สำคัญ!
ความเสี่ยงของการขาดน้ำในร่างกายคืออะไร? หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอการขาดน้ำจะทำให้ตัวเองรู้สึก สัญญาณแรกคืออาการปากแห้งความกระหายรุนแรงซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะเมา จากนั้นจู่ ๆ ก็มีอาการอ่อนเพลียริมฝีปากแห้งปวดศีรษะเริ่มขึ้น
วิธีการดื่มน้ำ
คุณสามารถคำนวณปริมาณของเหลวที่คุณต้องการเป็นพิเศษโดยวิธีการที่อธิบายไว้ข้างต้น อย่างไรก็ตามฤดูกาลก็เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพิจารณาในฤดูร้อนผู้ที่ต้องการน้ำมากขึ้น มีกฎหลายข้อสำหรับการดื่มซึ่งคุณต้องปฏิบัติตาม
- เลือกน้ำดื่มบรรจุขวดโดยไม่ต้องเพิ่มสิ่งสกปรกหรือก๊าซ ใช้ของเหลว 7 ถึง 13 แก้วต่อวัน
- เริ่มวันใหม่ด้วยเครื่องดื่ม ดื่มน้ำ 1-2 แก้วไตรมาสละหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอนตอนเช้า
- อย่าดื่มมาก ๆ ก่อนเข้านอนเพื่อไม่ให้น้ำสะสมในเนื้อเยื่อ ควรดื่มน้ำครั้งสุดท้ายหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
- ในการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 แก้วพร้อมน้ำมะนาวครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารดังนั้นคุณเร่งการกำจัดสารพิษและสารพิษรวมทั้งกระตุ้นการย่อยอาหารที่เพิ่มขึ้น (เพิ่มการเผาผลาญอาหาร)
- อาหารจำพวกเนื้อและเห็ดนั้นย่อยยากดังนั้นพวกเขาจึงต้องการน้ำย่อยมากขึ้น หลังจากทานอาหารดังกล่าวแล้วอย่าพยายามดื่มในอีก 2.5-3 ชั่วโมง
- หากคุณออกกำลังกายควรใช้น้ำ 1 ชั่วโมงก่อนการฝึก ในระหว่างบทเรียน (ขึ้นอยู่กับระยะเวลา) ดื่ม 1 ถึง 2 ลิตร น้ำสะอาดในจิบ นี่คือสาเหตุที่ความจริงที่ว่าน้ำออกจากร่างกายด้วยเหงื่อคุณต้องคืนความสมดุลอย่างใด
- พยายามอย่าดื่มน้ำมากกว่า 2 แก้ว (0.5 ลิตร) ในแต่ละครั้งเนื่องจากการเพิ่มปริมาณอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียน หากคุณรู้สึกกดดันหรือประสบกับความเครียดที่รุนแรง (เช่นก่อนการแสดง) คุณสามารถเพิ่มระดับเสียงได้
- เพื่อให้ในกระบวนการน้ำดื่มไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายให้ใช้ในจิบขนาดเล็ก เป็นที่พึงประสงค์ว่าของเหลวอยู่ที่อุณหภูมิห้อง คุณเมาเร็ว ๆ ด้วยน้ำร้อนเนื่องจากปริมาณและความต้องการในการดื่มลดลงทุกวัน และความเย็นไม่เป็นไปตามฟังก์ชั่นความอิ่มตัว
- มีเครื่องดื่มหลังจากนั้นคุณต้องดื่มน้ำ 1 แก้ว หมายเลขนี้รวมถึงชาเขียวไวน์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟ หากคุณสูบบุหรี่ให้เพิ่มปริมาณการดื่มประจำวันที่แนะนำ 30% มิฉะนั้นอาจเกิดภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง
- ในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนให้เพิ่มปริมาณของของเหลวที่บริโภคเมื่อคุณกระหายน้ำ ในฤดูหนาวควรมีอย่างน้อย 1.5-2.5 ลิตร (คำนวณค่าด้วยตัวคุณเอง)
- นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่คุ้มค่าสำหรับทุกคนที่ทำงานทางร่างกายอย่างมากเข้าร่วมในโรงยิมนำรูปแบบการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงด้วยรูปแบบการนอนที่ถูกรบกวน (พักผ่อนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน)
วิธีการเลือกน้ำ
- คุณไม่ควรรับรู้ว่าในระหว่างวันคุณสามารถดื่มของเหลวใด ๆ เพื่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย เครื่องดื่มร้อนนมและเปรี้ยวมีประโยชน์อย่างแน่นอนในปริมาณที่วัดได้ แต่พวกเขาไม่ได้ทำหน้าที่ตามปกติของน้ำที่มีคุณภาพ
- หากคุณต้องการบอกลากิโลที่ไม่ต้องการเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์โดยไม่ต้องใช้แก๊ส กฎนี้จะต้องปฏิบัติตามด้วยอาหารที่คล้ายกัน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดคุณควรละทิ้งโซดาหวานน้ำบรรจุและเครื่องดื่มที่มีสารเติมแต่งที่ไม่ใช่จากธรรมชาติ
- สารประกอบดังกล่าวมีปริมาณแคลอรี่สูงและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ สารเคมีจำนวนมากตกตะกอนในทางเดินอาหารและขัดขวางการทำงานปกติของอวัยวะภายใน ในช่วงลดน้ำหนักอนุญาตให้ใช้น้ำมะนาวได้ แต่ถ้าคุณไม่มีอาการแพ้ต่อผลไม้รสเปรี้ยว
- ตัวแทนทางเพศหลายคนตกหลุมรักกับวิธีลดน้ำหนักแบบนี้ ใช้อาหารง่าย ๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ในเวลาอันสั้น ส้มยับยั้งความปรารถนาที่จะกินและทำความสะอาดร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพของเอนไซม์ที่เป็นอันตราย เครื่องดื่มสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยใบสะระแหน่น้ำผึ้งและผงอบเชย มันจะกลายเป็นค็อกเทลที่มีประสิทธิภาพ
ดื่มน้ำเท่าไหร่ต่อวัน
- อย่าพึ่งความจริงที่ผิดพลาดว่าน้ำปริมาณมากช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตการบริโภคประจำวันของของเหลวที่บริโภค การขาดแคลนน้ำหรือมากเกินไปไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ในวิธีที่ดีที่สุด บ่อยครั้งที่การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำจะทำให้การทำงานของอวัยวะภายในหยุดชะงัก
- ในทางปฏิบัติมีหลายกรณีที่เด็กผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสามารถดื่มได้ถึง 5 ลิตร ของเหลวต่อวัน เมื่อเทียบกับพื้นหลังของน้ำส่วนเกินในร่างกายการทำงานของไตตับและกระเพาะปัสสาวะจะหยุดชะงัก การทำงานอย่างหนักของอวัยวะภายในนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า โรคร้ายแรงเริ่มพัฒนา
- เพื่อบอกลาปอนด์พิเศษคุณต้องดื่มปริมาณที่เหมาะสมของของเหลวต่อวันการคำนวณน้ำสำหรับการลดน้ำหนักจะคำนวณเป็นรายบุคคลเสมอ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ปรึกษานักโภชนาการ แพทย์จะช่วยให้คุณปรับสมดุลอาหารตามลักษณะเฉพาะของร่างกาย ปริมาณน้ำดื่มเฉลี่ยจาก 1.5 ถึง 2.5 ลิตร
ประเภทของอาหารน้ำ
ในอาหารการลดน้ำหนักด้วยน้ำได้รับการฝึกฝนมานาน เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการเป็นสิ่งสำคัญในการวาดโปรแกรมอย่างถูกต้อง ทำตามคำแนะนำและผลจะสังเกตเห็นได้ในเวลาอันสั้น
น้ำและขนมปัง
- อาหารดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าตัวเองดีหมายถึงหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุด สาระสำคัญของการลดน้ำหนักคือคนดื่มน้ำสะอาดประมาณ 2 ลิตรต่อวันและกินขนมปังข้าวไรย์ 8-10 ชิ้น
- ผลิตภัณฑ์สามารถถูกแทนที่ด้วยขนมปังอาหาร ในวันที่สามของการอดอาหารจะได้รับอนุญาตให้รวมอาหารแคลอรี่ต่ำ
- ในปริมาณเล็กน้อยคุณสามารถกินปลาอกไก่และนมเปรี้ยว จากการควบคุมอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัมในเวลา 12-14 วัน เงื่อนไขหลักยังคงเป็นไปตามคำแนะนำทั้งหมด
น้ำเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
- ในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องทบทวนอาหาร มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะละทิ้งไขมันและอาหารที่เป็นอันตราย นอกจากนี้คุณต้องดื่มน้ำตามปริมาณที่ต้องการตลอดทั้งวัน
- อาหารดังกล่าวไม่ได้มีประสิทธิภาพน้อยกว่าผลจะสังเกตเห็นได้หลังจาก 1 สัปดาห์ ดื่ม 400 มล. น้ำบริสุทธิ์หลังจากตื่นนอนตอนท้องว่าง ถัดไปคุณจะต้องใช้ 250 มล. ของเหลวก่อนอาหารแต่ละมื้อ
หากคุณดื่มน้ำอย่างถูกต้องในระหว่างวันคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณ เพื่อกำจัดกิโลกรัมที่ไม่พึงประสงค์มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ อย่าดื่มน้ำมากไปกว่าปกติมันจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี
วิดีโอ: วิธีดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก
ที่จะส่ง