วิธีกินส้มโอเพื่อลดน้ำหนัก

เกรปฟรุ้ตถือเป็นหนึ่งในอาหารที่แข็งแกร่งที่สุดที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ส้มถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารเพื่อกำจัดปอนด์พิเศษ เนื่องจากองค์ประกอบของมันส้มโอส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารช่วยกำจัดสารพิษและสารพิษสลายไขมัน อย่าลืมว่าการใช้ส้มในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

ส้มโอมีประโยชน์อย่างไร

1. ส้มเป็นที่นิยมสำหรับความสามารถในการรักษาโรคมะเร็งเต้านมและโรคอื่น ๆ มันมีวิตามินมากมาย (A, B, C, E, K) และแร่ธาตุ สารอาหารที่ทำขึ้นโทนสีส้มโอให้กับร่างกาย
2. ไบโอฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในส้มช่วยในการสลายเนื้องอกร้ายและอ่อนโยน เกรปฟรุ้ตสามารถทำความสะอาดร่างกายของสโตรเจนที่สะสมได้
3. หากคุณมีอาการนอนไม่หลับหรือเหนื่อยล้ามาทั้งวันน้ำผลไม้คั้นสดใหม่พร้อมกับน้ำผึ้งจะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้า หลังจากได้รับความหวานด้วยสารให้ความหวานคุณจะถูกดึงไปนอน
4. เมื่อรับประทานผลส้มในระหว่างมื้ออาหารมันจะช่วยย่อยน้ำตาลแซคคาไรด์แป้งและไขมัน หากคุณมีน้ำหนักเกินให้เพิ่มส้มโอลงในอาหารประจำวันของคุณ
5. ผลไม้รสเปรี้ยวต้องบริโภคในทุกช่วงอายุ มันมีจำนวนมากของสารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านริ้วรอย เกรปฟรุ้ตยังมีวิตามินซีแมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียมอีกมาก
6. หากคุณมีปัญหาในการย่อยอาหารการใช้ผลไม้ชนิดนี้มีส่วนช่วยในการหลั่งน้ำย่อยที่เพิ่มขึ้น อาหารถูกย่อยเร็วขึ้นหลายเท่าปอนด์พิเศษกำลังละลายต่อหน้าต่อตาเรา
7. ด้วยโรคของการติดเชื้อไวรัสที่ไม่รุนแรง, ส้มโอเป็นยาป้องกันโรคที่มีประสิทธิภาพ เนื้อหาของเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์ในส้มช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงทำให้อุณหภูมิของร่างกายเป็นปกติและทำให้ร่างกายโดยรวมมีความเสถียร
8. ส้มโอสามารถทำลายคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในตับและยับยั้งการผลิตสารนี้มากเกินไป การใช้ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวบ่อยครั้งส่งผลดีต่อสถานะของร่างกายโดยรวม

ประโยชน์ของการรับประทานผลไม้รสเปรี้ยว

1. ใน 100 กรัม ผลไม้รสเปรี้ยวมี 92 กิโลแคลอรี การใช้เกรปฟรุ้ตค่าพลังงานขนาดเล็กช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในไม่ช้า
2. เกรปฟรุตส่วนใหญ่มีน้ำหนักมาก เมื่อพวกเขาถูกกินความรู้สึกอิ่มจะเกิดขึ้นก่อนที่ผลจะจบ คุณอยู่อย่างเต็มที่เป็นเวลานาน
3. เกรปฟรุ้ตทำให้น้ำตาลกลูโคสอยู่ในระดับปกติส่งผลให้มีการสะสมไขมันน้อยลง
4. ส้มเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารทุกชนิด มันระงับความหิวที่บ้าคลั่งช่วยให้คุณควบคุมความอยากอาหาร

คุณสมบัติของการใช้น้ำเกรพฟรุต

หากคุณไม่สามารถทานส้มโอทั้งก้อนได้ การดูดซึมของเหลวนั้นเร็วกว่านอกจากการดื่มน้ำผลไม้แล้ว

1. ส้มสดทำให้การหลั่งในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นดังนั้นกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารจึงเร็วขึ้น ไขมันส่วนเกินก็ถูกเผาเช่นกันหากคุณดื่มขณะท้องว่าง
2. ใช้นิสัยในการกินอาหารรสเค็มน้อยกว่ามันจะดีกว่าที่จะละทิ้งมันอย่างสมบูรณ์ น้ำเกรพฟรุตจะมีประสิทธิภาพสูงสุดในการย่อยสลายผลิตภัณฑ์ในร่างกาย
3. ด้วยการใช้น้ำส้มคั้นสดเป็นประจำการทำงานของไตและถุงน้ำดีจะดีขึ้น เอนไซม์ที่เป็นอันตราย, สารพิษ, สารพิษจะถูกลบออกจากร่างกาย
4. การใช้น้ำหวานเกรฟฟรุ๊ตในรูปแบบที่บริสุทธิ์คุณจะได้รับความแข็งแกร่งและพลังงานตลอดทั้งวัน หลังจากวันทำงานมันยังช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและความเครียด
5. หลังจากตื่นนอนดื่มน้ำส้มคั้นสดใหม่ มันจะช่วยในการเริ่มร่างกายและกำลังใจ เนื้อหาของฟลาโวนอยด์ในองค์ประกอบของส้มโอเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย

วิธีลดน้ำหนักด้วยเกรปฟรุ้ตใน 7 วัน

อาหารช่วยให้คุณกำจัดโดยเฉลี่ย 6 กิโลกรัม ในหนึ่งสัปดาห์ ข้อดีของโปรแกรมดังกล่าวคือคุณจะไม่รู้สึกหิวโหยวิงเวียนหรืออ่อนแอ อาหารเกรปฟรุ้ตช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

1. วันจันทร์ เมื่อตื่นนอนให้ดื่ม 250 มล. ส้มโอสด หากน้ำผลไม้ไม่สามารถดื่มได้ตามปกติเนื่องจากความขมจัดให้หวานด้วยน้ำผึ้ง ในเวลาอาหารกลางวันกินอาหารไขมันต่ำเท่านั้น กินสลัดผักเสิร์ฟพร้อมเนื้อนึ่งหรือปลา เมื่อกลับถึงบ้านทานอาหารเย็นกับไข่ไก่ต้มหนึ่งฟองหรือส้มโอทั้งก้อน
2. วันอังคาร เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้วและโปรตีนบริสุทธิ์ (เต้านมต้ม 100 กรัมหรือไข่ต้ม 1-2 ฟอง) ในมื้อกลางวันและมื้อเย็นจะมีการรับประทานอาหารในวันแรก หากคุณต้องการทานจริงๆให้เตรียมผลไม้หรือสลัดเบอร์รี่ปรุงรสด้วยโยเกิร์ต
3. วันพุธ เริ่มอาหารเช้าของคุณด้วยโจ๊กลินสีดหรือข้าวโอ๊ตบดในนมพร่องมันเนย หลังจาก 20 นาทีจบมื้ออาหารของคุณด้วยน้ำผลไม้คั้นสด ในเวลาอาหารกลางวันอนุญาตให้ทานซุปที่ไม่มีไขมันพร้อมผักและเนื้อสัตว์สีขาวได้ อาหารมื้อเย็นจะต้องเป็นปลาที่ยังไม่ได้คั่วและผลไม้รสเปรี้ยวครึ่งหนึ่ง
4. วันพฤหัสบดี ในตอนเช้าคุณสามารถซื้อชาได้โดยไม่ต้องใช้สารให้ความหวานกับมะนาวและช็อคโกแลต (เนื้อหาโกโก้ - จาก 66%) เช่นเดียวกับไข่ 1 ฟอง กินส้มโอทั้งมื้อกลางวัน สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถปรุงอาหารผักตุ๋นในหม้อหุงช้า ปิดท้ายมื้ออาหารด้วยส้มสดสักแก้ว
5. วันศุกร์ สำหรับอาหารเช้าเตรียมสลัดผลไม้ลูกแพร์แอปเปิ้ลและส้ม สำหรับมื้อกลางวันให้ทานไข่ต้ม 2-3 ฟองและหัวมันฝรั่งอบ สำหรับมื้อเย็นปรุงอาหารอกไก่หรือปลาในห้องอบไอน้ำเทจานด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ก่อนนอน (ประมาณครึ่งชั่วโมง) ให้ดื่มส้มสด
6. สุดสัปดาห์ ในวันหยุดจากการทำงานเมนูจะรวบรวมจากวันก่อนหน้าใด ๆ หากคุณต้องการคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยเค้กไดเอทหรือช็อคโกแลตในตอนเช้า

สำคัญ!
หลังจากจบหลักสูตรลดน้ำหนักลองดึงตัวคุณมารวมกันและไม่พึ่งพาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณโปรดปราน อาหารควรมีความสมดุลกับปกติใช้นิสัยของการดื่มน้ำเกรพฟรุตและกินผลไม้ทั้งหมด ดังนั้นร่างกายของคุณจะได้รับวิตามินที่จำเป็นอย่างต่อเนื่องและอยู่ในสภาพดี

กฎพื้นฐานของอาหารเกรปฟรุ้ต

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณควรพิจารณาถึงความแตกต่างบางประการในอาหาร

1. กินนิสัยไม่กินประมาณ 2.5-3 ชั่วโมงก่อนนอน ร่างกายกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อนกระเพาะอาหารไม่ควรย่อยในขณะที่คุณนอนหลับ ในกรณีนี้อาหารจะไม่ได้ผลและไขมันส่วนเกินจะเริ่มสะสมที่ความเร็วสองเท่า
2. ในช่วงหนึ่งสัปดาห์ของการทานเกรปฟรุ๊ตให้งดขนมทอดอาหารที่มีไขมัน อย่าบริโภคซอสมายองเนสและเครื่องเทศร้อน พวกเขาทำให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
3. ลืมเรื่องแอลกอฮอล์งดสูบบุหรี่กาแฟและชา (ยกเว้นสีเขียว) กินเครื่องดื่มสมุนไพรจากธรรมชาติมากขึ้น ปรุงสมูทตี้เบอร์รี่มิลค์เชคดื่มเคเฟอร์ไขมันต่ำและนมอบหมัก
4. หากคุณลดน้ำหนักให้ลดการออกกำลังกายหากคุณออกกำลังกายในโรงยิม ก็เพียงพอที่จะออกกำลังกายเบา ๆ ในตอนเช้าบิดห่วงกระโดดเชือกหมอบ
5. ติดตามความสมดุลของเหลวในร่างกายปริมาณน้ำที่บริโภค (จำเป็นต้องชำระให้บริสุทธิ์!) ควรมีอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะช่วยเร่งกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย หากเป็นไปได้ให้ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Drink Water ลงในสมาร์ทโฟนของคุณซึ่งจะเตือนให้คุณทราบถึงความจำเป็นในการดำเนินการ
6. ดื่มวิตามินรวมที่เติมแคลเซียมและโปรตีน หลักสูตร 2 เดือนเสริมด้วยแคปซูลปลา / น้ำมันแบดเจอร์ คุณยังสามารถซื้อวิตามินอีในหลอดใช้ได้ใน 3 กรัม ต่อวัน

สูตรส้มโอ

1. สลัดมีคุณค่าทางโภชนาการกับส้ม ผสม 60 กรัม อะโวคาโด, เกรปฟรุ้ต, กระเทียม 1 กลีบ บดส่วนประกอบในเครื่องปั่นทิ้งในภาชนะที่เหมาะสม สับ 100 กรัม องุ่นขนาดใหญ่เป็นสองเมล็ดนำออกมา สับ 230 กรัม เนื้อไก่ขาวต้ม, พริกหยวก 1 ตัว, ผักกาด 1 พวง, 150 กรัม กะหล่ำดอก 35 กรัม มะกอกหลุม ผสมส่วนผสมทั้งหมดปรุงรสจานด้วยซอสส้มโอ เพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรส (ขอแนะนำให้ละทิ้งมันอย่างสมบูรณ์)
2. ขนมปังปิ้งเกรฟฟรุต บด 150 กรัมในเครื่องปั่น เนื้อไก่ต้ม 1 อะโวคาโด, 100 กรัม ผลไม้รสเปรี้ยว เพิ่มรสเผ็ดและเกลือเพื่อลิ้มรส ทอดขนมปังสีเทา 5 ชิ้นในเครื่องปิ้งขนมปังหรือในกระทะที่ไม่มีน้ำมัน วางวางผลบนขนมปังปิ้งจานพร้อมที่จะกิน
3. ซอสผลไม้รสเปรี้ยว ความร้อน 60 กรัม น้ำมันข้าวโพดในกระทะทอด 20 กรัมผ่านความร้อนสูง ใบโหระพาสับ 15 กรัม ผักชีฝรั่ง หลังจากนั้นให้คลายสมุนไพรและวางในเครื่องปั่นเพิ่ม 300 กรัม ส้มโอปอกเปลือก บดส่วนผสมให้อยู่ในสภาพสม่ำเสมอ ใช้เป็นเครื่องเคียงกับอาหารจานหลักและสลัด
4. ข้าวโอ๊ตกับส้ม รวม 40 กรัมเป็นมวลเดียว น้ำมันรำข้าว 150 กรัม ข้าวโอ๊ต 25 กรัม ถั่วใดก็ได้ 100 กรัม เกรปฟรุ้ตบริสุทธิ์ 250 มล. ปริมาณไขมันนมไม่เกิน 1.5% ผัดจนเนียนและอบอุ่นผสมจนสะเก็ดพร้อม สามารถเติมส้มได้ในตอนท้ายของการปรุงอาหารเกลือและน้ำผึ้ง - ตามดุลยพินิจ

ผลที่ตามมาของการละเมิดส้มโอ

1. ส้มมีใยอาหารจำนวนมากและธาตุต่าง ๆ เกรปฟรุ้ตเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ แต่การใช้มากไปพร้อมกับการทานยาอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
2. ก่อนรับประทานอาหารที่มีรสเปรี้ยวปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณกินยาหรือทานยา ห้ามมิให้ลดน้ำหนักด้วยเทคนิคนี้สำหรับโรคเรื้อรังของตับและไต
3. การใช้ผลไม้รสเปรี้ยวในปริมาณมากจะล้างแคลเซียมออกจากร่างกายทำให้เส้นผมและเล็บเปราะและกระดูกอ่อนแอ เพื่อป้องกันผลกระทบดังกล่าวให้ดื่มวิตามินเพื่อปรับปรุงสภาพร่างกาย

หากต้องการใช้เทคนิคการลดน้ำหนักของส้มโอให้ปรึกษานักโภชนาการหากเป็นไปได้ ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการมีหรือไม่มีโรคเรื้อรังและโรคภูมิแพ้ หลังจากรวบรวมข้อมูลที่จำเป็นแล้วให้เริ่มลดน้ำหนัก ปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดดื่มของเหลวมากขึ้นลดปริมาณขนม ปฏิเสธอาหารทอดและไขมันออกกำลังกาย ผูกติดกับนิสัยที่ไม่ดี

วิดีโอ: อาหารส้มโอ