วิธีลดน้ำหนักด้วยห่วง: เคล็ดลับที่มีประโยชน์

ตั้งแต่สมัยโบราณผู้คนได้ใช้วิธีการออกกำลังกายเพื่อกำจัดปอนด์พิเศษและนำร่างกายมาเป็นน้ำเสียง เด็กผู้หญิงและผู้หญิงในวัยที่แตกต่างกันค้นหาวิธีที่ซับซ้อนที่ช่วยทำให้เอวผอม หนึ่งในวิธีการดังกล่าวถือเป็นห่วงการใช้งานไม่ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ลองวิเคราะห์แง่มุมพื้นฐานตามลำดับ

คุณสมบัติของการใช้ห่วง

1. ในกระบวนการคลี่คลายฮูลาฮูปมีฤทธิ์บำรุงที่เอวและกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังหดตัวส่งผลให้เนื้อเยื่อไขมันเปลวไฟลุกลามอย่างรวดเร็ว
2. การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นมีผลต่อขาไหล่หลังด้วย หากคุณใช้ห่วงที่หนักกว่า (น้ำหนักตั้งแต่ 3 กก.) ปริมาตรจะเริ่มละลายต่อหน้าต่อตาของเรา
3. หากคุณฝึกด้วย hulahup เป็นเวลา 7-10 นาทีต่อวันหลังจาก 2-3 สัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์แรกได้ เอวจะหดตัวในปริมาตรกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนจะเริ่มเห็นได้
4. คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ทรงพลังหากคุณหันห่วงทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง น้ำหนักมากอาจส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ฮูลาฮูปนานกว่า 40 นาที
5. ผู้ที่มีความบกพร่องในการทำงานของอวัยวะภายใน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไตตับ) และกระดูกสันหลังควรได้รับการตรวจเบื้องต้น แพทย์จะให้คำตอบที่ถูกต้องไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้หรือไม่
6. นอกจากความจริงที่ว่าห่วงยังช่วยลดเอวและลดไขมันที่ด้านหลังอย่างมีนัยสำคัญ การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นความดันโลหิตคงที่ลดลงกล้ามเนื้อหัวใจเต้นผิดปกติ
7. หลังจากที่ร่างกายคุ้นเคยกับการโหลดแล้วคุณจะเริ่มรู้สึกถึงพลังที่กระฉับกระเฉง การทำงานของปอดและหลอดลมจะดีขึ้นอุปกรณ์ขนถ่ายจะเสริมสร้างความอดทนและการประสานงานจะพัฒนา
8. ในกระบวนการใช้ห่วงฮูลาการนวดอย่างเข้มข้นของอวัยวะภายในทั้งหมดเริ่มต้นขึ้น เป็นผลมาจากการปรับเปลี่ยนดังกล่าวช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเซลล์จะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน สิ่งนี้มีผลต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของบุคคล
9. ถ้าคุณใช้การออกกำลังกายแบบพิเศษสำหรับขาและบั้นท้ายระหว่างการบิดของห่วงคุณจะสังเกตเห็นว่าเซลลูไลท์ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ผิวหนังมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นด้านหลังของต้นขาจะแน่นขึ้นทำให้“ หู” หายไป

ข้อห้ามในการใช้งานของห่วง

• PMS รอบประจำเดือน;
• อายุขั้นสูง
• การตั้งครรภ์ให้นมบุตร;
• ให้นมบุตร (ภายใน 3 เดือนหลังคลอด);
• ทำการผ่าตัดคลอดก่อนหน้า;
• scoliosis, osteochondrosis และโรคอื่น ๆ ของกระดูกสันหลัง;
• ไส้เลื่อนปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร;
• diastasis;
• โรคตับและไต
• ตับอ่อนอักเสบ;
• ท้องอืด;
• เส้นเลือดขอด;
• ความผิดปกติของฮอร์โมน
• โรคทางนรีเวช

ประเภทของห่วงลดความอ้วน

ในวันที่ชั้นวางนิทรรศการของร้านค้ากีฬาเต็มไปด้วยห่วงของเส้นผ่าศูนย์กลางต่างๆน้ำหนักและคุณสมบัติการทำงาน พิจารณาตัวเลือกพื้นฐานที่คุณสามารถใช้ที่บ้าน

1. ห่วงพลาสติก ตั้งแต่วัยเด็กหลายคนรู้จักฮูลาฮูปทำจากวัสดุพลาสติกใส สำหรับการลดน้ำหนักอุปกรณ์นี้ไม่เหมาะเนื่องจากไม่มีผลในทางปฏิบัติ หลายคนชอบที่จะใส่ห่วงพลาสติกด้วยทรายหรือเกลือเพื่อให้หนักขึ้นหากคุณไปในการผจญภัยที่คล้ายกันตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำหนักของห่วงไม่เกิน 2 กิโลกรัม ในกรณีนี้วัสดุจำนวนมากจะต้องได้รับการบรรจุอย่างแน่นหนา
2. ห่วงพับได้ อุปกรณ์นี้เป็นห่วงฮูลาซึ่งประกอบด้วยหลอดที่มีความยาวเท่ากัน ด้วยความช่วยเหลือของการเมาท์แบบพิเศษชิ้นส่วนทั้งหมดจะเชื่อมต่อเข้าด้วยกันก่อเป็นวงกลมเต็ม ข้อดีของอุปกรณ์พับคือคุณสามารถปรับขนาดตามลักษณะของรูปได้ เกลือหรือทรายยังสามารถเทลงในห่วงที่ยุบได้เพื่อเสริมฤทธิ์ของฮูลาฮูปในส่วนที่มีปัญหาของร่างกาย
3. ห่วงกับน้ำหนัก บางทีหนึ่งในตัวเลือกห่วงที่มีประสิทธิภาพที่สุดในตลาด ห่วงฮูลาหนักสามารถทำในรูปแบบที่แตกต่างกัน บริษัท บางแห่งเติมเต็มทั้งช่องของอุปกรณ์ด้วยส่วนผสมพิเศษในขณะที่คนอื่น ๆ อุดตันแต่ละส่วน น้ำหนักของฮูลาฮูปจะมีน้ำหนักตั้งแต่ 1 ถึง 3 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับปริมาณของสารตัวเติม ห่วงชนิดนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักที่บ้าน
4. ห่วงนวด hulahup ประเภทนี้ไม่เพียง แต่ช่วยลดปริมาตรของเอวเท่านั้น แต่ยังเป็นการนวดอวัยวะภายในทั้งหมดในช่องท้องและหลังส่วนล่างด้วย ด้านในของอุปกรณ์มีลูกพิเศษที่เมื่อสัมผัสกับร่างกายแล้วปล่อยให้รอยฟกช้ำบนผิวหนัง หลังจากบทเรียนแรกอาจรู้สึกเจ็บปวดพวกเขาหายไปเมื่อคุณชินกับมัน
5. ห่วงยืดหยุ่น ฮูลาฮูปประเภทนี้เป็นเหมือนเครื่องจำลองที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ด้วยความช่วยเหลือของห่วงยืดหยุ่นคุณสามารถปรับกล้ามเนื้อแขน, หลัง, ขา คุณลักษณะที่ดีคือความจริงที่ว่าในหนึ่งเซสชันคุณสามารถทำงานจาก 2 ถึง 3 พื้นที่ปัญหาในเวลาเดียวกัน

เทคโนโลยีลดความอ้วนห่วง

1. ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้าสถานที่ที่มีเกียรติสำหรับใช้ที่บ้านคือห่วงที่มีตัวแทนรับน้ำหนัก น้ำหนักของผลิตภัณฑ์ไม่ควรเกินเครื่องหมาย 3 กิโลกรัม, มิฉะนั้นเป็นภาระที่สำคัญเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
2. ในการเริ่มการฝึกโดยใช้ห่วงให้กำหนดจำนวนการทำซ้ำ แนะนำให้สาว ๆ ขนาดกลางแสดง 3 ชุด 10 นาที ผู้หญิงใหญ่มี 4 ชุด ๆ ละ 8 นาที
3. เมื่อคุณคุ้นเคยกับการโหลดจะต้องเพิ่มขึ้น 1 นาทีทุก 2 วัน ในที่สุดคุณควรเดินสูงสุด 3 ชุด ๆ ละ 15 นาที หลังจากหนึ่งเดือนของการเรียนมีความจำเป็นต้องบิดห่วงใน 2 ซ้ำ 20-23 นาที หลังจากผ่านไปประมาณ 3 เดือนทุกๆ 40 นาทีก็เพียงพอแล้ว
4. เงื่อนไขหลักในกระบวนการของการใช้ห่วงสำหรับการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายเป็นประจำ จากการรีวิวจำนวนมากสรุปได้ว่าผลสูงสุดจะเกิดขึ้นหลังจากการฝึกอบรม 2 วันต่อวัน ได้รับอนุญาต 1 วันต่อสัปดาห์
5. คุณไม่สามารถบิดห่วงได้ทันทีหลังจากรับประทานอาหารไม่เช่นนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการกระตุ้นลำไส้ที่ผกผัน เริ่มการออกกำลังกายหลังจาก 3-4 ชั่วโมงหลังอาหารหรือ 1 ชั่วโมงก่อนหน้านี้
6. ทิศทางของแรงบิดของห่วงก็สำคัญเช่นกัน เพื่อประสิทธิภาพที่มากขึ้นให้หมุนห่วงฮูลาตามเข็มนาฬิกาก่อนจากนั้นต่อเข้ากับห่วง ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกชั้นเรียนตอนเช้าหรือตอนเย็น (18.00-19.00) สำหรับชั้นเรียน

การออกกำลังกายแบบห่วง

1. ก่อนอื่นคุณต้องทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายอุ่นขึ้นก่อนเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นสิบนาที ใช้ห่วงด้วยมือทั้งสองในการสร้างแหวน เริ่มเอนตัวไปข้างหน้าจับหลังให้เกร็งและตรง ทำตามขั้นตอนเป็นเวลา 5 นาที หลังจากนั้นให้ใส่ฮูลาฮูปในแนวตั้งแล้วค่อย ๆ หมุนไปทางด้านซ้ายก่อนจากนั้นไปทางขวา
2. หากต้องการกำจัดรอยพับที่เอวและด้านหลังขั้นแรกให้ทำแบบฝึกหัดด้วยห่วง 1.5 กิโลกรัม ค่อยๆเพิ่มภาระเพื่อให้กล้ามเนื้อเริ่มปั๊ม เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ให้วางเท้าของคุณเข้าหากันหรือห่างกัน 7 ซม.
3. เลือกสถานที่ที่กว้างขวางสำหรับการฝึกอบรมเพื่อให้ครัวเรือนไม่ได้วิ่งไปมา ยืนตรงเครียดหลังของคุณคอควรจะต่อเนื่องของกระดูกสันหลัง (ให้ตรง) กางไหล่ออกจากกันให้กว้างหรือวางไว้ด้วยกัน
4. กดให้แน่นเปิดเพลงโปรดของคุณเริ่มหมุนฮูลาฮูตามเข็มนาฬิกาประมาณ 4-5 นาทีแล้วเปลี่ยนทิศทาง ค่อยๆเพิ่มความเร็วในการหมุนบิดห่วงบนท้องเปลือยของคุณ คุณสามารถพุ่งไปข้างหน้าหรือข้างๆหมอบคลานทำขา การกระทำดังกล่าวจะมีภาระเพิ่มเติมเกี่ยวกับก้นและสะโพก

สโมสรออกกำลังกาย Newfangled กำลังขอเงินสุดพิเศษสำหรับการสมัครสมาชิกหกเดือนไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจ่ายค่าบริการของสถาบันดังกล่าวได้ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะลดน้ำหนักด้วยห่วงถ้าคุณทำตามลำดับที่แน่นอน เพิ่มน้ำหนักของห่วงฮูลาและระยะเวลาของการเรียนค่อยๆทิศทางสลับของการเคลื่อนไหว

วิดีโอ: วิธีการกำจัดหน้าท้องและด้านข้างด้วยห่วง