เนื้อหาบทความ
ความสำคัญของการนอนหลับเป็นเรื่องยากที่จะโต้แย้ง แต่บางครั้งก็มีช่วงเวลาที่ความปรารถนาที่จะงีบหลับอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด จะทำอย่างไรกับคนที่ทำงานตอนกลางคืน? จะทำอย่างไรกับพนักงานบริการพิเศษที่ไม่ควรนอนที่ไปรษณีย์ แทนที่จะปฏิบัติตามหน้าที่คนใช้เวลาอันมีค่าในการต่อสู้กับอาการง่วงนอน เพื่อรับมือกับความเหนื่อยล้าที่สะสมและให้ร่างกายมีชีวิตชีวาใช้กลเม็ดเล็ก ๆ พิจารณาวิธีการที่มีประสิทธิภาพตามลำดับให้คำแนะนำการปฏิบัติ
วิธีที่ 1 น้ำมันหอมระเหย
อีเทอร์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับอาการง่วงนอน ซื้อน้ำมันลาเวนเดอร์ต้นชาผลไม้รสเปรี้ยว (ส้มมะนาวหรือเกรปฟรุ้ตไม่ผสม) เข็มมะลิไม้จันทน์แพชชูลี่กระดังงาที่ร้านขายยาหรือร้านเสริมสวย เมื่อมีอาการอ่อนเพลียเล็กน้อยให้นำขวดอีเธอร์ไปจมูกสูดดมประมาณ 5-10 วินาที ทำกิจวัตรเช่นนี้ซ้ำทุกครั้งที่คุณต้องการนอนหลับ
หากต้องการคุณสามารถซื้อขวดที่สายและแขวนไว้ที่คอ การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะช่วยให้คุณตื่นตัวและมีประสิทธิภาพอยู่เสมอ หากต้องการคุณสามารถเติมห้องที่มีกลิ่นหอมที่คุณชื่นชอบด้วยความช่วยเหลือของโคมไฟอโรมาหรือแท่งพิเศษที่ชุบด้วยองค์ประกอบ
วิธีที่ 2 ลูกอมเปรี้ยว
การรักษาที่ไม่มีประสิทธิภาพน้อยสำหรับอาการง่วงนอนถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีรสเปรี้ยว เหล่านี้รวมถึงขนมมะนาวหรือมะนาวเคี้ยวหมากฝรั่งกับมินต์ หากต้องการคุณสามารถแทนที่ส่วนผสมเหล่านี้ด้วยผลไม้ธรรมชาติ ตัวอย่างเช่นพกแอปเปิ้ลเขียวสดๆบ๊วยมะนาวหรือเชอร์รี่ติดตัวไปด้วย
ที่สัญญาณแรกของอาการง่วงนอนวางผลไม้ชิ้นหนึ่งบนลิ้นละลายเป็นเวลา 2 นาที มะนาวถือว่ามีประสิทธิภาพเป็นพิเศษโดยจะปลุกทันที ในฤดูร้อนทำน้ำผลไม้รสเปรี้ยวเก็บเครื่องดื่มเย็นไว้ในกระเป๋าหรือกระเป๋าเป้
วิธีที่ 3 กีฬา
เพื่อเอาชนะความฝันเข้าไปเล่นกีฬา คุณสามารถเขย่าหน้าท้อง, กระโดดเชือก, วิ่งเหยาะๆรอบ ๆ บ้านหรือในสวนสาธารณะ สิ่งสำคัญ - ระยะเวลาของการออกกำลังกายไม่ควรน้อยกว่าครึ่งชั่วโมง
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้รวมกีฬากับการดื่มน้ำมะนาวเพื่อเพิ่มโอกาสในการระงับการนอนหลับ หากคุณต้องการที่จะทำงานอย่างต่อเนื่องลงทะเบียนสำหรับโรงยิมเลิกนิสัยที่ไม่ดีกินขวา
วิธีที่ 4 ความเจ็บปวด
ความเจ็บปวดก่อให้เกิดการถอนอะดรีนาลีนซึ่งช่วยเร่งเลือดและช่วยให้คุณลืมความเหนื่อยล้า ตรวจสอบร่างกายของคุณอย่างระมัดระวังหารอยช้ำหรือแผลเล็ก ๆ กดบนมัน คุณจะรู้สึกเจ็บปวดและนอนไม่หลับ
วิธีที่ใช้กันทั่วไปคือถอนขน บิดผิวหนังระหว่างนิ้วมือเท่าที่ขีด จำกัด ความเจ็บปวดอนุญาตให้คุณ บางทีบทเรียนนี้อาจดูแปลก แต่ก็มีประสิทธิภาพมาก
วิธีที่ 5 กาแฟ
บางทีวิธีที่พบมากที่สุดในการกำจัดอาการง่วงนอน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามีเพียงสองวงแรกต่อวันเท่านั้นที่สามารถป้องกันความเหนื่อยล้าส่วนที่เหลือทั้งหมดส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อหัวใจและทำให้มันสึกหรออย่างรวดเร็วในการทำให้ตัวเองเป็นระเบียบและไม่เผลอหลับไประหว่างดื่มให้ดื่มกาแฟดำกับน้ำตาลหนึ่งช้อนชาเพื่อลบความขม
ในเวลาเดียวกันคุณสามารถดมเมล็ดกาแฟเวลาที่เหลือหลังจากวางไว้ในขวด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการใช้เครื่องดื่มให้พลังงานส่งผลเสียต่อร่างกายด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ทิ้งเครื่องดื่มไว้
วิธีที่ 6 เย็น
เย็นหมายถึงผลกระทบใด ๆ ของอุณหภูมิต่ำในร่างกายมนุษย์ ในฤดูหนาวคุณสามารถออกจากสถานที่และเดินเท้าเพื่อแช่แข็งเล็กน้อย ในฤดูร้อนก็พอที่จะกระโดดลงไปในบ่อน้ำหรือทะเลสาบเย็นเช็ดก้อนน้ำแข็ง
ไม่ว่าในช่วงเวลาใดของปีการตัดกันช่วยและอาบน้ำเย็นโดยเฉพาะเพื่อเอาชนะการนอนหลับ ในกรณีนี้ถูร่างกายด้วยผ้าเช็ดเพื่อกำจัดหนังกำพร้าของเซลล์ keratinized เพิ่มเติม
วิธีที่ 7 ช่วงเวลาพัก
วิธีที่ 8 วิดีโอตลก
เปิด YouTube ค้นหาวิดีโอตลก ๆ กับแมวหรือคนเปิดและดู อารมณ์เชิงบวกคือความตื่นเต้นจะไม่ทำให้คุณหลับไป คุณสามารถเลือกรวมหนังตลกที่น่าสนใจซึ่งมีเรื่องตลกมากมาย คุณสามารถอัปโหลดวิดีโอของคุณเองแบ่งปันกับเพื่อน ๆ และแสดงความคิดเห็นตลก ๆ การกระทำดังกล่าวจะทำให้คุณแจ้งเตือนเป็นเวลานาน
วิธีที่ 9 ไฟสว่างจ้า
ในความมืดหรือในแสงสลัวคนเริ่มหลับร่างกายของเขาปรับโดยอัตโนมัติตามธรรมชาติ biorhythm จากที่นี่มีการขาดออกซิเจนการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์เริ่มต้นขึ้นก็มีแนวโน้มที่จะนอนหลับ หากคุณถูกบังคับให้ทำงานในที่มืดตามประเภทของบริการให้เปิดไฟสว่าง (ถ้าเป็นไปได้กลางวัน) เป็นระยะ ๆ ดูตะเกียงหรือออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่คล้ายกันเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ
มีหลายวิธีในการกำจัดความง่วงถ้าคุณมีความรู้เพียงพอเกี่ยวกับศูนย์รวมของพวกเขาในความเป็นจริง ใช้น้ำมันหอมระเหยกินลูกอมเปรี้ยวหรือมะนาวอาบน้ำเย็นเปิดกลางวัน
วิดีโอ: วิธีการเอาชนะอาการง่วงนอน
ที่จะส่ง