วิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือนโดยไม่ต้องกินยา

ผู้หญิงควรได้รับการเกณฑ์ทหาร พวกเขาทำการทดสอบร่างกายเป็นประจำพวกเขาถอนขนคิ้วกำจัดพืชส่วนเกินที่ขาด้วยเครื่องกำจัดขนหรือขี้ผึ้งและทำ "ฉีดเสริมความงาม" แต่ถึงกระนั้นความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้ก็ไม่สามารถเปรียบเทียบกับความเจ็บปวดในระหว่างมีประจำเดือนซึ่งคุณต้องการปีนกำแพงหรือแสร้งทำเป็นตายจนกว่าจะถึงวันวิกฤติ

มาตรการฉุกเฉิน

สาเหตุหลักของการทรมานที่โหดร้ายคือตะคริว ความร้อนจะบรรเทาทุกข์ในระยะเวลาสั้น ๆ

1. สวมถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์และกางเกงขาหนาที่มีแถบยางยืดแบบหลวมเพื่อไม่ให้ท้องลดลง
2. วางแผ่นความร้อนหรือน้ำอุ่นหนึ่งขวดในบริเวณที่มีปัญหา อุปกรณ์จะกระตุ้นการขยายตัวของหลอดเลือด เก็บไว้ไม่เกิน 20 นาทีเพื่อไม่ให้เลือดออก
3. ห่อตัวในผ้าห่มหรือผ้าตาหมากรุกราวกับว่าอยู่ในรังไหมให้กดเข่าของคุณไปที่คาง
4. แทนที่จะใช้แผ่นความร้อนคุณสามารถวางผ้าเช็ดตัวแห้งที่บริเวณท้องส่วนล่างซึ่งจะทำให้คุณอุ่นขึ้นและบรรเทาอาการเจ็บปวด

บางครั้งอาการปวดประจำเดือนเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดน้ำหรือกระบวนการอักเสบในอวัยวะ ในกรณีเช่นนี้คุณควรชงชาขนาดใหญ่ที่มีดอกคาโมไมล์หรือมินต์ สมุนไพรบรรเทาและบรรเทาอาการอักเสบ ช้อนน้ำผึ้งจะไม่เจ็บ

ผู้หญิงบางคนได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเบา ๆ :

• squats;
• เอนไปข้างหน้า;
• โยคะ;
• เดินเล่นในสวนสาธารณะ

เป็นอันตรายต่อวันนอนอยู่บนโซฟาหรือบนเตียง เนื่องจากตำแหน่งแนวนอนเลือดจะหยุดนิ่งในอวัยวะอุ้งเชิงกรานและความรู้สึกไม่สบายอาจเพิ่มขึ้น ขั้นตอนแรกและรอบจะต้องทำด้วยฟันที่กำแน่นจากความเจ็บปวด แต่ความรู้สึกไม่สบายจะค่อยๆลดลง

แบบฝึกหัดพิเศษ

1. ย้ายไปกองกับพื้นและนอนหงาย กดแขนตรงเข้าหาลำตัวแล้วงอเข่ามา ค่อยๆยกและลดกระเพาะอาหารโดยไม่ต้องบั้นท้ายจากพื้นผิวเรียบ ระยะเวลาของการออกกำลังกายคือ 2 นาที แต่สามารถลดลงได้หากความเจ็บปวดทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น
2. รับตำแหน่งในทุกสี่ วางหัวของคุณแล้วพยายามเอื้อมไปที่หน้าอกด้วยคาง เนื้อซี่โครงสามารถงอเล็กน้อย แต่ไม่มาก อยู่ในตำแหน่งนี้อย่างน้อย 2 นาที
3. นอนหงายขยับไปทางกำแพงแล้วพักเท้าด้วยส้นเท้า ขาควรงอที่หัวเข่า แต่ไม่ควรทำในมุมที่ถูกต้อง อยู่ในตำแหน่งต้นเบิร์ชประมาณ 5-10 นาทีจนกว่าจะหายไปหรือรู้สึกไม่สบายตัวลดลง

ความช่วยเหลือทางการแพทย์
ประจำเดือนมาพร้อมกับความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นความคิดซึมเศร้าหรือความกังวลใจที่ไม่สามารถควบคุมได้หรือไม่? แท็บเล็ตของ "Valerian", "Relanium", "Glycidis" หรือ "Trioxazine" จะประหยัด

หากปัญหาเดียวคือความเจ็บปวดคุณควรใช้ No-Shpa, Papaverin, Butadion หรือ Nise ไม่เกินปริมาณและมีส่วนร่วมในยา พวกเขาส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบประสาทและอวัยวะย่อยอาหาร

คำบางคำเกี่ยวกับฮอร์โมน
นรีแพทย์อาจกำหนดให้ยาคุมกำเนิดสำหรับเด็กผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากการมีประจำเดือนที่เจ็บปวดและความผิดปกติของวงจร พวกมันทำหน้าที่ควบคุมการเกิดและทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายเป็นปกติ ยาจะถูกกำหนดเฉพาะหลังจากการตรวจอัลตร้าซาวด์และเลือด

สำคัญ: คุณไม่สามารถทานยาเม็ดคุมกำเนิดได้เองแม้ว่าจะบรรเทาอาการปวดได้ก็ตาม ปริมาณที่ไม่สามารถควบคุมได้ของยาดังกล่าวจะเต็มไปด้วยการละเมิดที่ร้ายแรงจนถึงการมีบุตรยากและมะเร็งวิทยา

ควรบริจาคโลหิตเพื่อชีวเคมีเพื่อกำหนดระดับวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย หากแคลเซียมหรือแมกนีเซียม B6 หรือโทโคฟีรอไม่เพียงพอแพทย์อาจกำหนดคอมเพล็กซ์พิเศษพวกเขาจะคืนสมดุลวิตามินแร่ธาตุและบรรเทาช่วงเวลาที่เจ็บปวด

การนวดตัวเอง
ต้นปาล์มควรอุ่น คุณควรใช้น้ำมันนวดตัวซึ่งคุณสามารถเติมสิ่งจำเป็นได้ 5-10 หยด: จูนิเปอร์, ยี่หร่า, เมล็ดองุ่นหรือปราชญ์ วางตำแหน่งที่สบายบนหลังของคุณและใช้ส่วนผสมเล็กน้อยบนท้องของคุณ ถูน้ำมันด้วยสโตรกไฟ ฝ่ามือควรเลื่อนตามเข็มนาฬิกา

ออกกำลังกายและไม่เครียด

ผู้หญิงที่มีประจำเดือนเจ็บปวดจะแนะนำในช่วงครึ่งแรกของรอบการมีส่วนร่วมในโยคะหรือร่างกายดิ้น เนื่องจากการออกกำลังกายการไหลเวียนโลหิตในมดลูกและอวัยวะจะดีขึ้นและร่างกายยังคงอยู่ในสภาพดี Kegel แบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อฝึกกล้ามเนื้อของช่องคลอดช่วยบ้าง พวกเขาจะมีประโยชน์ในความผิดปกติของฮอร์โมนและกระบวนการอักเสบเสริมสร้างหลอดเลือดในมดลูกป้องกันเส้นเลือดขอดในอวัยวะอุ้งเชิงกราน

ก่อนเริ่มมีประจำเดือนคุณควรไปโรงยิมบ่อยขึ้นและลดจำนวนเพศ ชอบโยคะหรือนั่งสมาธิ

เส้นประสาทและความเจ็บปวด
ความเครียดปกติส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงและอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจในวันสำคัญ แนะนำให้เรียนรู้เทคนิคต่าง ๆ เพื่อกำจัดความหงุดหงิดและตึงเครียดเพื่อปกป้องระบบประสาทและสุขภาพของคุณ

1. ในการเขียนอารมณ์เชิงลบลงบนกระดาษชำระและทำความสะอาดจินตนาการว่าไฟนั้นทำลายการระคายเคืองและทำให้เกิดความสงบสุข
2. ซื้อสมุดระบายสีพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับความเครียด
3. อย่าเมาค้างในที่ทำงานและให้แน่ใจว่าได้จัดการวันหยุด ไปดูหนังหรือไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ

สำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

นิโคตินเป็นศัตรูของร่างกายผู้หญิง เรซินเข้าสู่หลอดเลือดอุดตันของร่างกายรบกวนการไหลเวียนโลหิตปกติ จากที่นี่ - ตะคริวความเจ็บปวดชั่วร้ายและสุขภาพไม่ดี สาว ๆ ควรปฏิเสธบุหรี่หรือ จำกัด เวลามีประจำเดือนเพียง 1-2 ชิ้นต่อวัน

แอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำดังนั้นคุณไม่สามารถดื่มไปกับเครื่องดื่มได้แม้แต่ไวน์ ส่วนผสมที่ระเบิดได้คือแอลกอฮอล์และนิโคติน อาจเป็นไปได้ว่าวอดก้าหรือคอนยัคบรรเทาความเจ็บปวดเพราะพวกเขา "หยุด" เส้นประสาทที่สิ้นสุดชั่วคราว แต่เมื่อผลของแอลกอฮอล์สิ้นสุดลงความรู้สึกอึดอัดจะกลับคืนมาและเป็นไปได้ว่าด้วยการล้างแค้น

เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม

อาหารมีผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของผู้หญิง รวบรวมรายการอาหารที่ไม่ควรบริโภคในระหว่างมีประจำเดือน:

• ไส้กรอกเนื้อแดง
• อาหารทอด
• ไขมันสัตว์;
• เนยเทียมและเนย
• มายองเนส;
• ขนมอบ;
• ผักดอง;
• ปลาเค็ม
• ผลไม้สด แต่แอปเปิ้ลอบ
• โซดาและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
• สลัดผักสด
• ไข่ในรูปแบบใด

แทนที่จะเป็นอาหารที่ถูกแบนอาหารควรได้รับการเสริมด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ:

• ถั่วชนิดใดก็ได้ที่ลดความเจ็บปวด
• เนื้ออาหารเช่นอกไก่หรือไก่งวง;
• ไอน้ำไขมันต่ำหรือปลาต้ม
• ซีเรียล แต่คุณไม่สามารถเพิ่มน้ำตาลหรือเกลือจำนวนมากเพื่อพวกเขา;
• ผักตุ๋นหรือต้มเคี่ยวและอาหารอื่น ๆ
• ผลิตภัณฑ์นมที่ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายท้องและเสริมสร้างร่างกายด้วยแคลเซียม

สำคัญ: ตับเนื้อวัวและโจ๊กโซบะควรมีอยู่ในอาหาร อาหารเหล่านี้มีธาตุเหล็กซึ่งร่างกายขาดในระหว่างมีประจำเดือน

ผู้หญิงบางคนเคยชินกับการระคายเคืองและความเจ็บปวดด้วยช็อกโกแลต ขอแนะนำให้เปลี่ยนเป็นชาสมุนไพรที่มีน้ำผึ้งหรือชอบนมหรือขาวหลากหลายซึ่งมีคาเฟอีนน้อย ผู้หญิงตะวันออกดื่มน้ำสับปะรดในวันสำคัญเพื่อบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์

วิธีแก้ปัญหาพื้นบ้านเพื่อแก้ไขปัญหา

1. ในน้ำเดือด 300 มล. ยืนยันหางม้า 20 กรัมควรใช้น้ำซุปที่กรองแล้วทุกชั่วโมง 50 มล. จนกว่าอาการปวดจะจางลง
2. ใบของสตรอเบอร์รี่ป่ายังช่วย มันจะใช้ช้อนโต๊ะวัตถุดิบและน้ำเย็นหนึ่งแก้ว ส่วนประกอบจะต้องยืน 8 ชั่วโมงสำหรับสารอาหารจากสีเขียวเพื่อลงไปในน้ำ ในแต่ละครั้งให้ดื่มเครื่องดื่มที่ได้รับ 100 มล. ซ้ำหลังจาก 24 ชั่วโมง
3. อีกทางเลือกหนึ่งคือใบราสเบอร์รี่ วัตถุดิบ 60 กรัมต้มน้ำเดือด 250 มิลลิลิตร ยืนยัน 15-20 นาทีดื่มช้าๆในจิบ
4. ราก valerian 15 กรัมและสะระแหน่บวกดอกคาโมไมล์ 30 กรัม ผสมและชงช้อนโต๊ะวัตถุดิบกับแก้วน้ำเดือด รอ 30 นาทีความเครียดและดื่ม 50-60 มล. ดื่มวันละสามครั้ง
5. ช่วยในการแก้ปวดรากด้วย elecampane คุณต้องการช้อนชาของส่วนประกอบในแก้วน้ำเดือด ควรแช่น้ำซุปอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง สามครั้งต่อวันสำหรับช้อนโต๊ะ
6. เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงให้เปลือกไวเบอร์นัมเคี่ยว 60 กรัมในแก้วน้ำ เครื่องดื่มที่ทำให้เครียดและแช่เย็นที่จะใช้ 3 ครั้งต่อวัน เพียงพอช้อนโต๊ะก่อนที่คุณจะนั่งทานอาหารกลางวันหรืออาหารเช้า
7. ขอแนะนำให้ลองออริกาโน่: ถ้วยน้ำร้อนหนึ่งช้อนชาหญ้า ยืนยัน 20 นาทีเพิ่มน้ำผึ้งและเครื่องดื่มหนึ่งช้อน

วิธีดั้งเดิม

ผู้หญิงที่ให้กำเนิดทารกที่ไม่มีลูกก็สามารถให้ฮอร์โมนแบบหมุนวนได้ มันไม่รบกวนการเกี้ยวพาราสีป้องกันการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์และลดความรุนแรงของการมีประจำเดือน

เด็กผู้หญิงที่ไร้บุตรที่เพิ่งวางแผนครอบครัวควรใส่ใจกับอิเล็กโตรโฟรีซิสหรือ hirudotherapy ในกรณีแรกการปล่อยกระแสไฟฟ้าอ่อนจะส่งผลต่อพื้นที่ของช่องท้องแสงอาทิตย์ ขั้นตอนนี้ค่อนข้างเจ็บปวดเนื่องจากแพทย์ทำการรักษาผิวด้วยยาสลบหรือยาชาซึ่งจะทำให้เส้นประสาทหยุดทำงาน จะใช้เวลาประมาณ 6-8 ขั้นตอน

ในกรณีที่สองใช้ปลิงแพทย์ พวกเขาปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกรานรักษาโรคบางอย่างของรังไข่และมดลูก คุณสามารถลองการฝังเข็มหรือกดจุด

วิธีการทั้งหมดควรพูดคุยกับแพทย์และขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองในห้องปลอดเชื้อ อีกทางเลือกหนึ่งคือ Kuznetsov applicator ซึ่งใช้กับหลังส่วนล่างประมาณ 10-15 นาที

ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดอาการปวดประจำเดือนด้วยการใช้ยาพื้นบ้านหรือยาคุมกำเนิดแบบเกลียวหรือปากก็ไม่ได้ผล สาเหตุของความรู้สึกไม่สบายซึ่งมาพร้อมกับอิศวร, เวียนหัวและแม้กระทั่งการสูญเสียสติอาจจะ endometriosis, adhesions หรือเนื้องอกมะเร็ง

วิดีโอ: การออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดในระหว่างรอบประจำเดือน