วิธีทำให้ลำไส้เป็นปกติที่บ้าน

การหยุดชะงักของลำไส้มักจะอยู่ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เมื่อเริ่มมีอาการหวัดผู้คนเริ่มกินอาหารที่มีแคลอรีสูงมากขึ้น กระเพาะอาหารมีปัญหาในการย่อยอาหารหนัก และลำไส้ตอบสนองอย่างรวดเร็วมาก - ท้องผูกหรือท้องเสียการย่อยได้ไม่ดีของสารอาหาร ดังนั้นสีผิวที่น่าเกลียดเหมือนดินผื่นที่เข้าใจยากอาการง่วงนอนล้าอย่างต่อเนื่อง

วิธีทำให้ลำไส้เป็นปกติ คุณสามารถดื่มยาพิเศษที่แพทย์จะสั่ง เพียงแค่นี้จะต้องทำตลอดชีวิตของฉันถ้าคุณไม่พยายามที่จะเปลี่ยนอะไรบางอย่างด้วยตัวเอง

แต่ก่อนที่คุณจะไปคลินิกลองทำที่บ้านเพื่อทำตามคำแนะนำเล็กน้อย พวกมันง่ายมากง่ายต่อการติดตามและผลลัพธ์ก็ดี ข้อกำหนดเพียงอย่างเดียวคือการทำทุกสิ่งอย่างเป็นระบบ นั่นคือดื้อรั้นและเป็นเวลานาน ในสองวันจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง แต่ใน 30 วันอย่างสมบูรณ์ หากหลังจากช่วงเวลานี้ลำไส้ยังคง“ โปรด” คุณด้วยความประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์คุณสามารถไปที่คลินิกได้ อย่างน้อยที่สุดคุณก็จะไม่ประณามตัวเองและทำทุกสิ่งในอำนาจของคุณ

ตามอัตภาพคำแนะนำเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็น:

• โหมดอาหาร
• อาหารที่เหมาะสม
• อัตราน้ำ
• กีฬา
• วิตามิน

แต่ตอนนี้คุณไม่ต้องทำเหมืองเปรี้ยวและอบเอง แน่นอนว่ารายการนี้มีความคล้ายคลึงกับข้อกำหนดมาตรฐานสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่นี่เป็นเพียงแวบแรก อ่านจนจบ ฉันรับรองคุณคุณสามารถค้นหาสิ่งที่น่าสนใจมากมายสำหรับตัวคุณเอง และที่นี่จะไม่มีคำแนะนำแบบคลาสสิกที่จมลงไปแล้ว ไปกันเถอะ

โหมดพลังงาน

ปกติคุณทำอะไร ตื่นขึ้นมาเปิดกาต้มน้ำไปทำเรื่องสุขอนามัยตอนเช้า หลังจากที่พวกเขาดื่มกาแฟหรือชาก็แต่งตัวและ galloped ในการทำงานการศึกษาในเรื่องอื่น ๆ ในตอนบ่ายพวกเขาเคี้ยวอาหารจานด่วนหรือดื่มโยเกิร์ต ในตอนเย็นที่พวกเขามาพวกเขาจับตัวกันเหมือน Tuzik ในถังขยะหายใจอย่างหนักแล้ว เป็นเวลากลางคืน แต่คุณนอนไม่หลับ ลำไส้คำรามอย่างไม่พอใจ - พวกเขาจะไม่เชี่ยวชาญ "การปรุงอาหาร" ของคุณในทางใดทางหนึ่ง

เริ่มด้วยการเปิดไมโครเวฟพร้อมกับกาต้มน้ำในตอนเช้า และใส่แซนวิชหรือข้าวต้มในตอนเย็นก่อนหน้านี้ แซนวิชโดยทั่วไปสามารถตัดและแช่แข็งเป็นรายบุคคล ในขณะที่ล้างและแปรงฟันอาหารเช้าจะพร้อม และถ้าคุณกัดแอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่น ๆ มันก็ดี! ไม่มีเวลาเหรอ? กินแอปเปิ้ลขณะเดินไปที่อพาร์ทเมนต์หรือหยุด และนั่นก็ดูไม่โง่

สำหรับมื้อกลางวันมื้อเย็นเตรียมในตอนเย็นภาชนะเล็ก ๆ ที่มีเนื้อหรือปลาสีขาวสามชิ้นช้อนโต๊ะ (ซีเรียลมันฝรั่ง) และโยนแครอทปอกเปลือกดิบหรือถั่วบางผลไม้แห้ง แอปเปิ้ลอีกลูกแพร์แตงกวา สิ่งที่จะได้จากผักแล้วนำไปรับประทาน ภาชนะบรรจุอาหารไม่ใช้พื้นที่มากในกระเป๋าและจะเป็นประโยชน์ต่อลำไส้

ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องขุ่นเคืองที่พวกเขาบอกว่าไม่มีที่ไหนให้ความอบอุ่นอุ่นใจกิน ... แก้ตัวโง่ ๆ ! ดังนั้นโยเกิร์ตจึงเย็นจากขวด - เป็นเรื่องปกติเหรอ? และโจ๊กหรือเนื้อเย็น ๆ - มันแค่สยองขวัญสยองขวัญไหม? หรือ cheburek ในระหว่างเดินทางเคี้ยวสะดวกและกัดแครอทหรือถั่ว - คุณต้องการเงื่อนไขพิเศษหรือไม่

อย่าบดเรื่องไร้สาระ ทำความสะอาดอาหารเช้าและอาหารกลางวันของคุณ จากนั้นสำหรับมื้อค่ำคุณจะไม่ฮุบ และในเวลาเย็นจะถูกทิ้งไว้ให้พรุ่งนี้เก็บอาหาร

อาหารที่เหมาะสม

การพูดของผลิตภัณฑ์ ไม่ต้องห้ามข้ามรายการนี้! เราจะไม่อธิบายให้คุณทราบเกี่ยวกับอาหารและเรียนรู้ที่จะปรุงอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น เพียงแค่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงอาหารของคุณในทางบวกและในเวลาเดียวกันไม่ได้ปฏิเสธตัวเองกับคนที่คุณรัก

ขนม หายากที่ไม่ชอบพวกเขาไม่ควรแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์กลูโคสช่วยให้สมองทำงานได้ตามปกติ แต่พวกเขาจะถูกแทนที่? คุณทำได้ บางครั้งพยายามซื้อแครอทแทนเค้กที่คุณโปรดปราน ไม่จำเป็นต้องบิด บางครั้งเท่านั้น

ช็อคโกแลต แทนที่จะซื้อสีขาวหรือนมขม หรือแม้แต่โกโก้ และไม่ตลกเลย ไม่มีใครบังคับให้ปฏิเสธอย่างสมบูรณ์ แต่ interleaving เป็นระยะค่อนข้างจริง

แทนที่จะเป็นขนมปังขาวให้เลือกวาฟเฟิลหรือแครกเกอร์ที่ไม่หวาน แทนโซดา - น้ำแร่หรือชา แทนที่จะเป็นพาสต้าในตอนเย็น - เป็นเนินเขาของผัก ฉันทำซ้ำไม่เสมอไป แต่เป็นระยะ ๆ ลำไส้จะขอบคุณคุณด้วยงานที่ดีและคุณสามารถสรรเสริญตัวเองได้

ในทุกขั้นตอนพวกเขาจะตะโกนบอกเราเกี่ยวกับอันตรายของอาหารสะดวกซื้อ หนอ ขึ้นอยู่กับความหมายของคำนี้ สิ่งหนึ่งที่เป็นพาสต้าที่รวดเร็วและค่อนข้างอื่น - เกี๊ยวติดอยู่ในวันหยุดในตู้แช่แข็ง มีนาทีฟรีไหม ทำ“ อาหารที่สะดวก” ของคุณเองแล้วนำไปแช่ตู้เย็น

จากนั้นชื่นชมตัวเองอีกครั้งเมื่อคุณกลับมาถึงบ้านในตอนเย็นโดยไม่มีขา พวกเขาเทน้ำใส่เคี่ยวตักเกลือกะหล่ำปลียัดไส้ทอดหรือเกี๊ยววางบนกองไฟเล็ก ๆ แล้วพักในอ่างอาบน้ำ หลังจากผ่านไปประมาณ 40 นาทีพวกเขามาถึงอาหารจานเสร็จ นั่นคือทั้งหมด! คุณสามารถพูดกับตัวเองได้:“ อ๊ะช่างเป็นคนดี! ไม่ได้ผลครึ่งวันโดยเปล่าประโยชน์เมื่อมีช่องว่างเหล่านี้คลำ!”

อัตราน้ำ

พวกเขาลืมทุกสิ่งที่ได้ยินและอ่านเกี่ยวกับน้ำปริมาณสองลิตรต่อวันอย่างรวดเร็ว! กฎนี้มีผลบังคับใช้กับใคร นักเรียนหญิงมีน้ำหนัก 40 กิโลกรัม? หรือหญิงสาวที่มีน้ำหนักมากซึ่งลูกธนูวิ่งไปเป็นร้อย ๆ ทั้งหมดเป็นรายบุคคล และไม่จำเป็นต้องมองหาสูตรคำนวณตามรัฐธรรมนูญและเล่มของคุณ

อีกครั้งใช้น้ำดื่มสะอาดขวดเล็กกับเรา เราวางมันไว้บนเดสก์ท็อปหรือต่อหน้าต่อตา ไม่มีนาฬิกาปลุกเตือนความทรงจำของแก้วทุกชั่วโมง ดวงตาของเขาหยุดขวด - พวกเขาดื่มจิบไม่กี่แม้ว่าคุณไม่ต้องการดื่ม พวกเขาจำไม่ได้เกี่ยวกับน้ำและไม่เป็นไร จากนั้นให้จำไว้ มันจบแล้วเหรอ? ลองส่งอันใหม่ถ้าเป็นไปได้

จิบเหล่านี้จะค่อยๆเป็นนิสัย ปราศจากความรุนแรงต่อตนเองและเพื่อประโยชน์ของลำไส้

กีฬา

โอ้หัวข้อที่ชื่นชอบ! ก็ใช่แล้ว คลาสใดเมื่อไม่มีเวลาและพลังงานเหลืออยู่เลย โอเคถ้าคุณย้ายกีฬาไปตอนเช้าหรือแม้แต่ตอนกลางของวันทำงานล่ะ และทำไมเป็นไปไม่ได้ การออกกำลังกายไม่เพียงเป็นการวิ่งแข่งหรือว่ายน้ำทุกวันในสระ สำหรับลำไส้คุณไม่ต้องออกไปข้างนอก

ตัวอย่างเช่นในตอนเช้า ตั้งเวลาปลุก 5-10 นาทีก่อนหน้า พวกเขามีมากเกินพอ โดยไม่ต้องลุกจากเตียงยืดได้ดีอย่างทั่วถึงเช่นนั้น ตื่นนอนไหม ยอดเยี่ยม

หันหลังให้กับเราแล้วปั่นจักรยาน ไม่ต้องการเหงื่อ ทันใดที่ลมหายใจเริ่มเฉื่อยพวกเขาก็หยุดและไปล้างและทานอาหารเช้า โดยปกติจะเป็น 15-20 การเคลื่อนไหว คุณคิดว่าสิ่งนี้จะไม่ทำงานหรือไม่ แต่เปล่าประโยชน์ กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับลำไส้ต้องเริ่มทำงาน หากเป็นไปได้ระหว่างทางไปห้องน้ำหรือไปที่ครัวพวกเขาก้มหลายครั้งหมอบหรือแขวนอยู่ที่วงกบประตูยกขาขึ้น มันไม่ยากและใช้เวลา 10 นาทีในการทำทุกอย่าง

สมมติว่าในตอนเช้าคุณมีความล้มเหลวอย่างรุนแรงใน 10 นาที จากนั้นเราโอนบทเรียนโดยตรงไปยังเวลาทำงาน หลังจากทั้งหมดในระหว่างวันคุณไปดื่มกู้คืนควัน? เหตุใดจึงไม่นั่งหรือโค้งคำนับถนน? และให้เพื่อนร่วมงานมองด้วยความสงสัย โลกมีความผิดปกติเล็กน้อยหรือไม่? คุณมีแมลงสาบของตัวเองพวกเขามีปัญหาของตัวเอง

ด้วยอคติคุณจะต้องทำให้บาดาลเป็นปกติ และสำหรับเพื่อนร่วมงานที่อยากรู้อยากเห็นเป็นพิเศษคุณสามารถอธิบายการเคลื่อนไหวของคุณด้วยอาการมึนงง

หรือโดยทั่วไปเช่นเราออกไปจากความจำเป็น แน่นอนห้องน้ำอ้อยอิ่ง หากต้องการแก้ไขทรงผมให้แต่งหน้า ถืออีกสามนาทีโบกขาไปมา หรือนั่งยืดตัวอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือการใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง ดังนั้นทุกครั้งที่คุณไป

ดูเหมือนคุณจะเห็นว่าการกระทำเหล่านี้ไม่มีนัยสำคัญลองดูสิ จากนั้นเราจะเห็น

วิตามิน

ตอนนี้เราจะเป็นเรื่องธรรมดา ไม่มีทางถ้าไม่มีมัน ทุกคนรู้มานานแล้วว่าเพื่อที่จะได้รับบรรทัดฐานทุกวันบุคคลนั้นจำเป็นต้องขุดผักสดและผลไม้สดเป็นประจำทุกวัน หรือใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน บ่อยครั้งที่ไม่มีเวลา, ความพยายาม, ความปรารถนา, โอกาส, เงินเพื่อบริโภคปริมาณกรีนช็อต ได้หลายเหตุผล

จากนั้นเลือกยา อย่ากินอาหารเสริมและยาวิตามินด้วยตัวคุณเอง! และปล่อยให้ "ไปเถอะดื่มเธอรู้สึกดี และฉันก็ทำได้เช่นกัน” คุณและ Tanka มีสิ่งมีชีวิตที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงแม้ว่าคุณจะเป็นฝาแฝดก็ตาม

จัดสรรเวลาและไปพบแพทย์เพื่ออธิบายสถานการณ์ของคุณ ให้เขากำหนดยาที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณ คุณอาจต้องใช้เงิน ด้วยตัวคุณเอง!

และแน่นอนว่าอย่าลืมทานผักและผลไม้สดด้วย พวกเขาจะไม่เพียง แต่เพิ่มสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ แต่ยังทำให้ลำไส้ทำงานได้ตามปกติ หลังจากนี้จำนวนของเส้นใยดังกล่าวจะบังคับให้ peristalsis ย้ายอย่างแข็งขัน

ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องกะหล่ำปลีดองเป็นของตัวเองหรือกัดแอปเปิ้ลด้วยการถอนหายใจ ที่จะหรือเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้โดยไม่ต้องใช้ความรุนแรงต่อตนเอง ในที่สุดหากคุณต้องการทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติให้ทำโดยไม่ต้อง "ฉันไม่ต้องการ" เพียงเพราะมีความจำเป็น และถ้าคุณไม่ต้องการก็ไม่ต้องกังวลอะไร เวลาจะมา - รับ

เทคนิคบางอย่าง

1. ตอนนี้มันเป็นแฟชั่นที่จะล้างลำไส้ มีหลายวิธีเริ่มต้นจากผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้เป็นพิเศษและลงท้ายด้วยการเตรียมสมุนไพร ก่อนที่จะเริ่มคิดเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณจะใช้ในวันถัดไป จากนั้นเมื่อลำไส้เริ่มชัดเจนในที่แออัดนั่นก็เขินเต็มที่! และคุณจะไม่มีเวลาทำงาน
2. แทนที่จะทำสูตรพิรุธมักจะทำให้ท้องของคุณเสียด้วยผลิตภัณฑ์นม ไม่ใช่แค่นมนั่นคือ kefir, นมอบหมัก, bifidoc, โยเกิร์ต จากนั้นจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีประโยชน์จะเป็นปกติและทำงานเหมือนนาฬิกา
3. คุณสามารถรับประทานอาหารเช้าไม่เพียง แต่โจ๊กอุ่นในไมโครเวฟ เท 3-4 ช้อนโต๊ะลงในชาม ล. สะเก็ดดาวเฮอร์คิวลิสเทน้ำเดือดหรือ kefir และกระทืบขั้นตอนน้ำ จากนั้นมาและอาหารเช้าก็พร้อม คุณสามารถกินกับแอปเปิ้ลกับถั่ว หรือในทางกลับกันเกลือ ตามใจชอบ แต่การปรุงอาหารอย่างรวดเร็วและง่ายดาย อย่าใช้กราโนล่าสำเร็จรูป มีเกวียนเป็นน้ำตาลและไม่มีใครรู้มากกว่าผลไม้หวาน
4. สมุนไพรส่วนใหญ่ออกแบบมาเพื่อทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ คิดเกี่ยวกับมันก่อนที่จะ
5. พวกเขาบอกว่าการดื่มกับอาหารนั้นไม่ดีต่อลำไส้ ถูกกล่าวหาว่าล้างน้ำย่อย มันล้างที่ไหน ห่านมีทางเดินอาหารอย่างไร? น้ำกับอาหารบินได้ทันทีและด้วยการเป่านกหวีด! ก็ดี แต่แล้วซุปล่ะ เขาลื่นผ่านกระเพาะอาหารด้วยหรือไม่? ของเหลว ... น้ำคั้นออกไป! เรื่องไร้สาระอะไร ทุกคนได้สอนโครงสร้างร่างกายที่โรงเรียนหรือไม่? จำรูปร่างของกระเพาะอาหาร เขาเป็นดังนั้นอาหารล่าช้าและย่อย และควรต้มน้ำซุปด้วย ดังนั้นน้ำย่อยจะถูกชะล้างออกด้วยน้ำจากผนังกระเพาะเท่านั้น และในขณะที่กระบวนการย่อยอาหารอยู่ในระหว่างดำเนินการ แต่จะไม่ไปที่ใด ๆ ดังนั้นดื่มเมื่อคุณต้องการ

วิธีทำให้ลำไส้เป็นปกติ ง่ายและผ่อนคลาย ค่อยๆเปลี่ยนให้ดีขึ้นและไม่มีความรุนแรงต่อตัวเอง ทำตามคำแนะนำของเราและไม่ป่วย!

วิดีโอ: การปรับปรุงลำไส้ผ่านการออกกำลังกาย