วิธีการเรียนรู้ที่จะคิดในแง่บวก: 9 วิธี

คนที่มีความคิดด้านลบมีแนวโน้มที่จะล้มเหลวมากกว่าคนที่คิดในแง่บวก จิตใจที่สดใสดึงดูดความสำเร็จคนที่ร่าเริงมักจะได้รับข้อเสนอที่ดีสำหรับความร่วมมือและข่าวดี ในการพัฒนาบุคคลที่มองโลกในแง่ดีคุณต้องพยายามอย่างมากซึ่งแสดงให้เห็นในการทำงานหนักทุกวัน

ขั้นตอนที่ 1 เริ่มเก็บไดอารี่

รับสมุดบันทึกที่สวยงามเขียนทุกอย่างที่เกิดขึ้นในนั้นทุกวัน การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะช่วยในการติดตามแนวโน้มของความคิดเชิงลบและค้นหาแหล่งที่มาของพวกเขา แก้ไขความรู้สึกของตัวเองที่ทำให้เกิดผลบวกหรือลบ

ไม่จำเป็นต้องเก็บไดอารี่ไว้ในรูปแบบกระดาษแกดเจ็ตที่ทันสมัยมีการติดตั้งแผ่นจดบันทึกที่มีฟังก์ชั่นการจัดรูปแบบ หลังจากที่คุณระบุสาระสำคัญของเรื่องใช้เวลา 20 นาทีในการวิเคราะห์ข้อมูล เขียนความคิดเชิงบวกในคอลัมน์แรกความคิดเชิงลบในคอลัมน์ที่สอง พยายามแปลพลังงานเชิงลบเป็นบวก

ตัวอย่างเช่นคุณรู้สึกไม่มั่นคงในตำแหน่งใหม่ของคุณเพราะคุณถูกไล่ออกจากงานก่อนหน้านี้ การวิจารณ์ตนเองอย่างต่อเนื่อง“ ฉันเป็นผู้แพ้”,“ ฉันไม่สามารถทำได้” ฯลฯ ตามมาจากที่นี่พยายามคิดให้กว้าง การเปลี่ยนแปลงนั้นดีอยู่เสมอบางทีอาจเป็นเพราะงานนี้ที่คุณจะได้รับการเลื่อนตำแหน่ง พยายามพัฒนาความมั่นใจและตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่

ขั้นตอนที่ 2 ต่อสู้กับความคิดเชิงลบ

เป็นเวลาหลายปีที่ผู้คนอาศัยอยู่ในโลกของตัวเองด้วยพลังงานที่เป็นลบและนี่ไม่ใช่เรื่องปกติ คนต้องการประสบการณ์ความสุขเชื่อมั่นในสิ่งที่ดี หากคุณอยู่ในหมวดหมู่นี้ให้เปลี่ยนชีวิตของคุณ

เมื่อความคิดเชิงลบเข้ามาในใจอีกครั้งให้ลองคิดดูว่ามันจริงหรือไม่? ไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ จงรักษาวัตถุประสงค์อย่าป้องกันความคิดด้านลบ คุณจะตอบสนองอย่างไรถ้าคนนอกพูดความคิดของคุณออกมาดัง ๆ ? ต่อสู้ในแง่ลบมองหาการโต้แย้งกับเขา

ขั้นตอนที่ 3 เลือกสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนที่ดีแค่ไหนพวกเขาสามารถลากคุณเข้าสู่เหว ประเมินสภาพแวดล้อมของคุณ: มีคนที่เข้ามาในความสิ้นหวังอย่างต่อเนื่องและทำให้คุณเศร้า? ถ้าเป็นเช่นนั้นพยายามสื่อสารให้น้อยที่สุด เมื่อคนรู้จักไม่เชื่อในความสำเร็จของตนเองและผลักดันคุณไปสู่ความคิดดังกล่าวโดยอ้างว่าไม่มีอะไรจะทำได้ให้เลิก

ในกรณีที่ไม่สามารถหยุดการสื่อสารกับบุคคลดังกล่าวให้เรียนรู้ที่จะย้ายออกจากหัวข้อ ในระหว่างการสนทนาครั้งต่อไปคู่สนทนาเริ่มบ่นเกี่ยวกับชีวิตอีกครั้งว่า“ ไม่มีเงิน”“ ภรรยาไม่มีประโยชน์”? สลับไปยังหัวข้ออื่นหรือพยายามจบการสนทนาโดยเร็วที่สุด

เลือกสภาพแวดล้อมอย่างถูกต้องรวมคนที่ประสบความสำเร็จที่ประสบความสำเร็จมากมายและรู้ว่าหนทางสู่ความสำเร็จนั้นมีหนามเท่าไหร่ พวกเขาเอาชนะสิ่งที่เป็นลบตก แต่พบว่ามีกำลังเพิ่มขึ้น ยกตัวอย่างจากบุคคลดังกล่าวพวกเขาสามารถเปลี่ยนความคิดพื้นฐานของโลกได้ พยายามใช้เวลาว่างของคุณให้มากที่สุดกับคนรู้จัก“ มีประโยชน์” ทำตามวิธีคิดและข้อสรุปเชิงตรรกะ

ขั้นตอนที่ 4 กำจัดปัจจัยที่น่ารำคาญ

ในโลกสมัยใหม่มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เกิดการปฏิเสธไม่ว่าจะเป็นแบนเนอร์ที่น่ารำคาญเพลงฮาร์ดหนังโง่ ๆ และแน่นอนผู้คน กำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณโกรธ ร็อคชอบฟังเพลงคลับแทนที่คอมเมดี้โง่ ๆ ด้วยหนังแอ็คชั่นหรือ Melodramas ลดการสื่อสารกับคนเจ้าเล่ห์ใช้เวลาอ่านหนังสือฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายและฝึกฝนเทคนิคการทำสมาธิ มีวรรณคดีสร้างแรงบันดาลใจและเรื่องราวภาพยนตร์มากมายที่ก่อให้เกิดความปรารถนาที่จะกระทำและบรรลุความสูง มุ่งเน้นไปที่พวกเขา

ขั้นตอนที่ 5 เชื่อในความสำเร็จ

หยุดเห็นภัยพิบัติเต็มรูปแบบในทุกสิ่งอย่ากลัวที่จะคิดแตกต่างกัน หากคุณทำงานเกินเวลาไม่ได้หมายความว่าคุณจะถูกไล่ออก ประเมินสถานการณ์ตามความเป็นจริงอย่าทำให้สถานการณ์แย่ลง ความคิดดังกล่าวทำให้คนตื่นตระหนกตลอดเวลาความรู้สึกวิตกกังวลปรากฏขึ้นและความเชื่อมั่นในความสำเร็จของตัวเองจะหายไป

ด้วยความคิดตื่นตระหนกแต่ละครั้งสูดลมหายใจและนึกถึงผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ในสถานการณ์นี้ ใช่คุณมาสายหัวหน้าสามารถเขียนปรับหรือเสียโบนัสหากสถานการณ์ซ้ำอย่างเป็นระบบ อย่าเพิ่มน้ำมันลงในไฟคุณบันทึกงานดังนั้นทุกอย่างดี

ขั้นตอนที่ 6 อย่าเด็ดขาด

Categoricality เป็นลักษณะของคนที่ไม่แน่นอน พวกเขาเชื่อว่าผิดพลาดทุกอย่างควรจะสมบูรณ์แบบหรือไม่ได้เลย สิ่งนี้แสดงถึงการแยกโดยไม่สมัครใจของขาวดำโดยไม่มีเฟสสีเทาระดับกลาง ความคิดเช่นนี้เรียกว่า "โพลาไรเซชัน" อันเป็นผลมาจากการที่บุคคลกลายเป็นซึมเศร้าเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าเขาไม่สามารถนำเรื่องไปสู่อุดมการณ์ แทนที่จะพยายามทำให้ได้สีขาวให้หยุดที่สีเทาอ่อน

ตัวอย่างเช่นคุณต้องการสร้างบ้านหรือซ่อมแซมในอพาร์ตเมนต์ ในความเห็นของคุณที่อยู่อาศัยควรมีหน้าต่างบานใหญ่เฟอร์นิเจอร์อิตาลีราคาแพงและมีดคุณภาพสูง เมื่อคุณเริ่มใช้งานคุณเข้าใจว่าไม่มีเงินเพียงพอสำหรับเฟอร์นิเจอร์จากอิตาลีและหม้อราคา $ 300 ก็ไม่น่าเชื่อถือ ทั้งหมดนี้ส่งผลในความสิ้นหวังเพราะแผนในอุดมคติหายไปทันที

แทนที่จะหงุดหงิดรับช้อนส้อมจาก บริษัท ที่มีชื่อเสียงน้อยกว่าที่ไม่ได้ด้อยคุณภาพ ซื้อไม่ใช่โซฟาอิตาลี แต่เป็นโซฟารัสเซีย นี่จะเป็นระยะกลาง (สีเทา) หลังจากเวลาผ่านไปคุณจะเข้าใจว่ามันเป็นไปไม่ได้เสมอที่จะได้ 10 คะแนนจาก 10 บางครั้งคะแนน 8-9 ก็เพียงพอแล้ว

ขั้นตอนที่ 7 รับความคิดสร้างสรรค์

คนที่มีความคิดสร้างสรรค์จะถูกแช่ในกิจกรรมด้วยหัวของพวกเขาในช่วงเวลาหนึ่งพวกเขาจะมุ่งเน้นเฉพาะในสิ่งที่พวกเขากำลังทำ ดังนั้นความยากลำบากในการทำงานทะเลาะกันในครอบครัวขาดเงิน - ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นตามทาง แม้แต่คนที่เป็นนักคณิตศาสตร์ไขกระดูกก็มีความคิดสร้างสรรค์ ปลดปล่อยศักยภาพบางทีคุณอาจวาดได้ดีหรือมีความสามารถในการซ่อมแซมและเรียกคืนรถยนต์ มีความเป็นไปได้มากมายสิ่งสำคัญคือการค้นหาตัวเอง

ลงทะเบียนเพื่อเย็บผ้า, แกะสลัก, งานฝีมือ, เรียนเครื่องปั้นดินเผาหรือเริ่มเรียนภาษาต่างประเทศที่หายาก (จีน, ญี่ปุ่น) ไม่เหมือนคนอื่น ๆ หากคุณไม่ต้องการเข้าร่วมแวดวงพิเศษลองค้นหาด้วยตัวคุณเองด้วยความช่วยเหลือของคลิปเสียงและวิดีโอ

ขั้นตอนที่ 8 อย่าโทษตัวเอง

หยุดโทษตัวเองสำหรับบาปมนุษย์ พฤติกรรมดังกล่าวเป็นลักษณะของคนที่พึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นอย่างมาก เพื่อนของคุณผ่านไปมาและไม่ยิ้ม? บางทีวันนี้อาจไม่ใช่วันของเธอ พยายามอย่าวางสายในสิ่งที่คนอื่นคิด ส่วนใหญ่พวกเขาเป็นคนนินทาและคนที่อิจฉาที่พูดคุยกันมาก

มันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพิจารณาอย่างใกล้ชิดในการสื่อสารกับญาติและเพื่อน หากพวกเขาไม่ได้พยายามที่จะตำหนิคุณเป็นหลักเรียนรู้ที่จะต่อสู้กลับ เพื่อนขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการย้าย แต่คุณปฏิเสธด้วยเหตุผลส่วนตัว? เขากล่าวหาว่าคุณเห็นแก่ตัวและละเลยผู้อื่น?

อย่ารีบไปตื่นตกใจ จำไว้ว่าคุณช่วยเขาโดยไม่พูดอะไรกี่ครั้ง เป็นไปได้มากที่บุคคลนั้นจะเริ่มได้รับความช่วยเหลือดังนั้นเขาจึงไม่คาดหวังว่าจะถูกปฏิเสธ เรียนรู้ที่จะปฏิเสธถ้าการโทรนั้นตรงกันข้ามกับความต้องการของคุณ

ขั้นตอนที่ 9 นำชีวิตที่น่าสนใจ

หากคุณนั่งที่บ้านอยู่ตลอดเวลาสื่อสารกับคนที่ร่าเริงอย่าไปเล่นกีฬาและไม่เดินทางความคิดด้านลบจะเริ่มมาโดยไม่สมัครใจ เพื่อกำจัดพวกเขาคุณจะต้องขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ

รับสมาชิกห้องออกกำลังกายหรือซื้อเชือกกระโดดเพื่อกำจัดอารมณ์ด้านลบด้วยความช่วยเหลือของกีฬา เข้าร่วมสระว่ายน้ำหรือเลือกทิศทางการเต้นที่เหมาะสม

ลองเดินทางมากกว่านี้ไม่จำเป็นต้องซื้อทัวร์ราคาแพงการเดินทางออกนอกเมืองมากพอสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์

หางานอดิเรกเพื่อให้ตรงกับความคิดของคุณพัฒนาอย่างมีนัยสำคัญและเสริมสร้างจิตวิญญาณของคุณเอง เข้าร่วมกิจกรรมบันเทิงทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นนิทรรศการคอนเสิร์ตของศิลปินที่คุณชื่นชอบหรือพิพิธภัณฑ์ประวัติศาสตร์

ในการเริ่มคิดเชิงบวกคุณต้องทำงานด้วยตัวเองทุกวัน เก็บไดอารี่เขียนความคิดและการกระทำลงไป เข้าไปเล่นกีฬาทบทวนสภาพแวดล้อมของคุณ เปิดเผยความคิดสร้างสรรค์“ ฉัน” หยุดวิจารณ์ตัวเองอย่าใช้ข้อกล่าวหา

วิดีโอ: วิธีคิดในเชิงบวก