เนื้อหาบทความ
คุณจะไม่เห็นไขมันอวัยวะภายในโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากการตรวจทางการแพทย์เพราะมันตั้งอยู่ด้านหลังชั้นไขมันใต้ผิวหนังซึ่งไม่ยากที่จะสังเกตเห็นถ้าคนไม่ทุกข์ทรมานจากความเสื่อม ไขมันอวัยวะภายในล้อมรอบอวัยวะภายในช่วยป้องกันตับไตอวัยวะส่วนกระเพาะอาหารลำไส้จากความเสียหายทางกล นอกจากนี้ปริมาณสำรองที่มากเกินไปจะใช้ในการเติมพลังงานเมื่อไขมันใต้ผิวหนังไม่เพียงพอ
สาเหตุของการก่อตัวของไขมันในอวัยวะภายใน
- ความบกพร่องทางพันธุกรรมส่วนบุคคล หากคุณมีแอปเปิ้ลแสดงว่าคุณมีความเสี่ยง ผู้หญิงที่มีรูปทรงลูกแพร์ไม่มีอะไรต้องกลัวเพราะไขมันของพวกมันสะสมอยู่ที่สะโพกมากกว่าบนท้อง
- ผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ในช่วงเวลานี้การผลิตฮอร์โมนเพศหญิงลดลงเนื่องจากไขมันละลายในอัตราที่ต่ำกว่าและถูกสะสมในที่ที่ไม่พึงประสงค์
- สำหรับผู้ชายนั้นพบว่ามีไขมันอยู่ในอวัยวะภายในโดยท้องเบียร์ขนาดใหญ่ แอลกอฮอล์ยับยั้งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งมีหน้าที่ในการกระจายไขมันในร่างกายอย่างเหมาะสม
- โภชนาการที่ไม่เหมาะสมเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักในการปรากฏตัวของไขมันอวัยวะภายใน การบริโภคไขมันหวานแป้งอาหารเค็มมากเกินไปอุดตันชั้นใต้ผิวหนังซึ่งเป็นผลมาจากไขมันเริ่มที่จะแทรกซึมลึกยิ่งขึ้นห่อหุ้มอวัยวะของมนุษย์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอาหารเติมพลังงานให้กับอาหารดังนั้นอาหารไม่ควรมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ
อันตรายจากไขมันในอวัยวะภายในต่อสุขภาพของมนุษย์
- เงินฝากมีผลกระทบต่อพื้นหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงและผู้ชาย
- ไขมันในอวัยวะภายในทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ด้วยความถี่ที่ยอดเยี่ยมมันจะทำให้เกิดการสะสมของคราบเลือดทำให้เกิดแผ่นคอเลสเตอรอลและอุดตันหลอดเลือด โดยการเปรียบเทียบไขมันใต้ผิวหนังไม่ได้นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนดังกล่าว
- ไขมันในอวัยวะภายในไม่สามารถมองเห็นได้ปริมาณของมันอาจมากกว่าค่ามาตรฐานที่อนุญาตแม้ว่าคุณจะเป็นผู้หญิงที่มีขายาว จากนี้การปรากฏตัวของมันอันตรายยิ่งกว่า ไขมันในอวัยวะภายในกระตุ้นให้เกิดฮอร์โมนมากกว่า 30 ชนิดพวกมันล้มเหลวและส่งผลเสียต่อผนังหลอดเลือดแดงของหัวใจและสมอง เนื่องจากผลกระทบเหล่านี้จังหวะและหัวใจวายบ่อยครั้งจึงเกิดขึ้นในชายและหญิงความดันโลหิตสูงขึ้นและมะเร็งของอวัยวะภายในจะพัฒนาขึ้น
การป้องกัน
การป้องกันเป็นวิธีแรกและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับโรคใด ๆ แน่นอนว่าคน ๆ หนึ่งได้รับการจัดการอย่างดีเพื่อที่เขาจะเริ่มตรวจสอบสุขภาพของเขาเฉพาะเมื่อไม่สามารถทนได้ อย่างไรก็ตามยังมีส่วนหนึ่งของคนที่มีสติที่ต้องการป้องกันผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นได้มากกว่าที่จะนอนในโรงพยาบาลเป็นเวลาหลายเดือน
ทุกคนมีความบกพร่องทางพันธุกรรมของตัวเองเกี่ยวกับการก่อตัวของไขมันอวัยวะภายใน หากคุณดูที่ญาติของคุณไม่ว่าจะเป็นปู่ย่าตายายพ่อหรือแม่คุณสามารถกำหนดประเภทของรูปแบบของคุณได้อย่างง่ายดาย ให้ความสนใจกับแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินถามเกี่ยวกับการปรากฏตัวของต่อมไร้ท่อหัวใจและโรคอื่น ๆ ญาติจะไม่ซ่อนพันธุศาสตร์จากคุณดังนั้นคุณจะรู้ได้ทันทีว่าคุณมีความเสี่ยงหรือไม่
หากสัญญาณทั้งหมดเป็น "บนใบหน้า" แล้วจากวันนี้คุณต้องระมัดระวังและรับผิดชอบต่อสุขภาพของคุณเอง อย่ากินมากเกินไป จำกัด ปริมาณไขมันอาหารรสเค็มและแป้ง หมอบผักผลไม้และซีเรียลให้มากขึ้นควรเป็น 80% ของอาหารประจำวันของคุณผู้สูบบุหรี่ควรละทิ้งการติดยาเสพติดหรือลดจำนวนบุหรี่ที่สูบได้ 5 ชิ้นต่อวันในแต่ละเดือนจะลดจำนวนนี้ลง
ใช้นิสัยในการเล่นกีฬาเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ (อย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อวัน) ลงทะเบียนเพื่อว่ายน้ำ เทคนิคง่ายๆดังกล่าวจะช่วยให้คุณลดความเสี่ยงลงครึ่งหนึ่งหรือแม้กระทั่งจากปัจจัยสามประการซึ่งจะส่งผลดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย ควบคุมไขมันในร่างกายอย่าปล่อยให้สถานการณ์ล่องลอย
อาหารที่เหมาะสม
มีคนที่กินถูกต้องตลอดชีวิตเพิ่มคุณค่าของร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามยังมีผู้ที่กินอาหารขยะเป็นประจำและทนทุกข์ทรมานจากตัวเองไม่เป็นเช่นนั้น ปรับอาหารไม่เหมาะกับสิ่งใดที่ปราชญ์ชาวจีนพูดว่า "คุณคือสิ่งที่คุณกิน" เปลี่ยนเป็นอาหารที่สมดุลปรับการบริโภคประจำวันของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตไฟเบอร์
สิ่งพิมพ์ที่ตีพิมพ์และอินเทอร์เน็ตมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความเข้มของพลังงานและไม่ทำ ตรวจสอบปิรามิดอาหารซึ่งส่วนประกอบที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามได้รับการอธิบายเป็นภาษาที่เข้าถึงได้ ไปที่เครื่องคิดเลขแคลอรี่ออนไลน์และคำนวณจำนวนเงินที่เหมาะสมที่คุณสามารถใช้ได้ต่อวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถปรึกษานักโภชนาการเขาจะเขียนอาหารและสร้างพื้นฐานสำหรับอาหารที่เหมาะสมในอนาคต ผู้เชี่ยวชาญจะประเมินค่าพารามิเตอร์ของร่างกายของคุณโรคที่เป็นไปได้และคำนึงถึงความแตกต่างเหล่านี้จะสร้างเมนู (ค่าใช้จ่ายในการปรึกษาหารือประมาณ 700 รูเบิล)
ปฏิเสธอาหารฟาสต์ฟูดและขนมขบเคี้ยวอย่างสมบูรณ์อย่ากินขนมหวานเนื้อสัตว์และผักในขณะท้องว่าง ปรุงอาหารของคุณเองและที่บ้านเท่านั้นสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแต่ละจานประกอบด้วยอะไร การทอดในน้ำมันพืชที่เป็นอันตรายมักชอบการเคี่ยวในน้ำของตัวเอง แต่งตัวสลัดด้วยน้ำมันมะกอกกินเนื้อต้มมากขึ้นพร้อมกับผักสด
ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยกำจัดไขมันอวัยวะภายใน
โปรตีน:
- เนื้อขาว (ไก่, ไก่งวง);
- ไก่ / ไข่นกกระทา
- ปลาที่มีไขมันต่ำ
- ชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 5%;
- ชีสแข็ง
- เนื้อ;
- ถั่ว, ถั่ว, ข้าวโพด, ข้าวไรย์;
- เนื้อหมู
- ถั่วและซีเรียล
คาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม:
- บวบ;
- องุ่น;
- สีเขียว;
- กะหล่ำปลี;
- พริกหยวก
- ถั่ว;
- ธัญพืช;
- ขนมปังดำ
- ผลไม้แห้ง
- มะเขือเทศ
เส้นใย:
- รำข้าวไรย์
- ถั่ว;
- ข้าวกล้อง
- ลูกเกตแอปริคอตแห้ง
- ถั่วแดง
- แครอท;
- ผักชนิดหนึ่ง;
- แอปเปิ้ล;
- มันฝรั่ง;
- ส้มโอส้ม
ไขมันที่เหมาะสม (บริโภคทุกวันไม่เกิน 2%):
- ถั่ว: อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์วอลนัทถั่วพิสตาชิโอเฮเซลนัท
- น้ำมัน: มะกอก, ข้าวโพด, ถั่วเหลือง, ดอกทานตะวัน, เมล็ดลินสีด;
- อะโวคาโด;
- มะกอก;
- น้ำมันปลา
- เต้าหู้ชีส
อย่างที่คุณเห็นคุณสามารถสร้างเมนูที่หลากหลายได้ดังนั้นโภชนาการที่เหมาะสมไม่ใช่ประโยค
ห้ามรับประทานอาหารทอดขนมแป้งสีขาวขนมหวานคุกกี้ไส้กรอกไขมันผลิตภัณฑ์รมควันและปลาในน้ำมัน
กีฬา
ในการกำจัดไขมันอวัยวะภายในอย่างถาวรคุณไม่เพียงแค่ต้องรับประทานอาหารที่สมดุล แต่ยังต้องออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันใต้ผิวหนังหลังจากนั้นกีฬาจะเริ่มทำลายอวัยวะภายใน ในไม่ช้าคุณจะปั๊มกล้ามเนื้อซึ่งจะทำงานได้แม้กระทั่งหยุดพักใช้ทรัพยากรพลังงานของร่างกาย
คุณไม่จำเป็นต้องดึงดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์การออกกำลังกายทุกวัน 30-60 นาทีจะพอเพียง ใช้เวลาบนท้องถนนหรือบนระเบียงสูดอากาศบริสุทธิ์มันเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต สำหรับสาว ๆ ที่มีไขมันในร่างกายสูงกว่าปกติหลายเท่าแนะนำให้สมัครผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล เขาจะพัฒนาให้คุณไม่เพียง แต่ควบคุมอาหาร แต่ยังออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องก้นและสะโพก เวลาจะผ่านไปและร่างกายจะชินกับภาระมันจะใช้พลังงานมากขึ้นค่อย ๆ คลายความอ้วนของอวัยวะภายใน
คุณต้องการกำจัดไขมันอวัยวะภายในอย่างถาวรและป้องกันการปรากฏตัวของมันหรือไม่? ใช้วิธีการแบบองค์รวมที่มีอาหารที่สมดุลและการฝึกอบรม โปรดจำไว้ว่าไขมันใต้ผิวหนังแรกถูกทำลายและหลังจากนั้นก็คืออวัยวะภายใน คุณจะต้องมีความแข็งแกร่งและความอดทนเพราะกระบวนการจะใช้เวลามากกว่า 1 เดือน ทุกอย่างมาถึงผู้ที่รู้วิธีที่จะรอไปเลย!
วิดีโอ: กำจัดไขมันที่อวัยวะภายใน
ที่จะส่ง