เนื้อหาบทความ
รอยพับในกระเพาะอาหารอาจสร้างความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์หลังการตั้งครรภ์การคลอดบุตรรวมถึงการใช้ชีวิตที่ไม่ได้ใช้งานหรือความผิดปกติของฮอร์โมน ปัญหานี้เป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเนื่องจากข้อบกพร่องของรูปป้องกันคุณจากการสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปสวยงาม แต่คุณสามารถรับมือกับปัญหาดังกล่าวได้อย่างไรก็ตามต้องใช้เวลาและความพยายาม
วิธีกำจัดรอยยับบนท้อง: ออกกำลังกาย
หากรอยพับบนท้องเป็นปัญหาใหญ่คุณควรให้ความสนใจกับการออกกำลังกายของคุณ วิธีที่เหมาะในการลดน้ำหนักคือไปที่ศูนย์กีฬาซึ่งเต็มไปด้วยกลุ่มต่างๆ โดยการลงทะเบียนคุณสามารถฝึกฝนได้อย่างปลอดภัยภายใต้คำแนะนำของโค้ช แต่ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างการเล่นกีฬาในโรงยิมเป็นไปไม่ได้? มีแบบฝึกหัดง่ายๆสองสามข้อที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเป็นรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว ความอดทนและวิธีการที่เพียงพอ
เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดคุณต้องทำแบบฝึกหัดทั้งหมดในคอมเพล็กซ์ สำหรับการวอร์มอัพขนาดเล็กการเอียงที่เรียบง่ายและการเคลื่อนไหวของร่างกายแบบวงกลมนั้นเหมาะสม ในการเริ่มต้นก็เพียงพอที่จะทำ 20-30 ลาด นอกจากนี้จำนวนนี้ควรเพิ่มขึ้นตามดุลยพินิจของ นอกจากนี้ในฐานะที่เป็นอุ่นเครื่องคุณสามารถใช้จ๊อกกิ้งประมาณ 5-10 นาที สำหรับสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องมีลู่วิ่งและรองเท้าที่สะดวกสบายเพียงพอ การกระโดดเชือกช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น
หลังจากอุ่นขึ้นคุณต้องทำกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับคุณคุณสามารถใช้หนึ่งในหลาย ๆ แบบฝึกหัดหรือคุณสามารถทำได้ทั้งหมด เคล็ดลับ: เพื่อให้ไขมันเริ่มถูกเผาไหม้คุณต้องทำอย่างเข้มงวดมาก
- คุณต้องนอนราบกับพื้นและวางขาของคุณบนผนังยิมนาสติก ถ้าไม่ใช่โซฟาหรือเก้าอี้ก็เหมาะ สิ่งสำคัญคือขาได้รับการแก้ไข จากนั้นคุณต้องยกระดับร่างกาย 100-120 เท่า
- วิธีนี้ช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉียงของหน้าท้องและยกก้นขึ้น มันควรนอนตะแคงแล้วยกขาขึ้นกดลงไปที่ร่างกายให้มากที่สุด สำหรับขาแต่ละข้างต้องมีลิฟต์ 150 ตัว ในตอนแรกมันจะเป็นเรื่องยากดังนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วย 50 ครั้ง
- การออกกำลังกายช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งให้กดที่ต่ำกว่า มันทำเช่นแรก แต่ขาไม่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไข ในทางตรงกันข้ามควรวางมือไว้ใต้หัวและยกขา เพื่อผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมคุณต้องทำอย่างน้อย 150 ครั้ง
หากต้องการ "สร้างเอว" ห่วงยิมนาสติกแบบปกติจึงสมบูรณ์แบบ เรียนกับเขาไม่ต้องใช้ความพยายามมากและผลที่ออกมานั้นดีมาก ในการกำจัดชั้นไขมันโดยเร็วที่สุดคุณต้องบิดอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ออกกำลังกายด้วยห่วงคุณสามารถชาร์จเสร็จแล้ว
โภชนาการที่เหมาะสมจากรอยย่นบนกระเพาะอาหาร
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถควบคุมอาหารได้ แต่ถ้าตัดสินใจลดน้ำหนักคุณต้องเริ่มปฏิบัติตามกฎบางอย่าง อย่าลืมทิ้งผลิตภัณฑ์เช่นไส้กรอกและเนื้อรมควันอื่น ๆ เครื่องดื่มอัดลมและขนมหวาน
ไม่แนะนำให้อดอยากเนื่องจากเป็นอันตรายมาก นิสัยการกินใหม่จะช่วยกำจัดความเกลียดชังบนท้อง ตัวอย่างเช่นหากไม่มีวิธีหยุดกินเนื้อสัตว์อย่าปล่อยให้มันทอด เนื้อย่างนึ่งหรือร้อนมีไขมันน้อยกว่าเนื้อย่าง
ในบางครั้งคุณจะต้องทิ้งขนมปังและผลิตภัณฑ์แป้งอื่น ๆ และโดยเฉพาะจากขนมอบและเค้ก คุณสามารถแทนที่ทั้งหมดนี้ด้วยขนมปังอาหารพิเศษ ฯลฯ ในกรณีร้ายแรงนักโภชนาการแนะนำให้กินขนมปังดำหนึ่งชิ้นต่อวัน แต่ตอนนี้ทำได้ดีที่สุดในตอนเช้า นิสัยการทานอาหารเย็นในเวลากลางคืนจะต้องถูกลืมเช่นกันมื้อสุดท้ายจะเป็นเวลา 6-7 โมง
นักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มปริมาณอาหารเช่นผักผลไม้สมุนไพรปลาสีแดงถั่วงอกข้าวสาลีและสาหร่ายทะเลในอาหารของคุณ พวกเขาไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่อิ่มตัวด้วยสารที่จำเป็นทั้งหมด คุณสามารถทานวิตามินหลายชนิดเพื่อป้องกันการรบกวนใด ๆ ในร่างกาย
การรักษาหน้าแรกสำหรับรอยย่นบนท้อง
นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะปรับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยความช่วยเหลือของมาสก์ที่หลากหลายและการปอกเปลือก มีสูตรดังกล่าวจำนวนมาก แต่ต่อไปนี้จะถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด:
- การเตรียมการลอกนี้ง่ายมาก คุณต้องใช้กาแฟหนึ่งช้อนโต๊ะและผสมกับน้ำมันมะกอกหรือครีมเปรี้ยว ส่วนผสมนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้การปอกเปลือกของหน้าท้อง แต่ยังของร่างกายทั้งหมด
- การปอกเปลือกเดียวกันจากน้ำผึ้งเท่านั้นทำให้การเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีควรใช้น้ำผึ้งถูกับผิวด้วยนวมนวดพิเศษ
ในการที่จะมีเอวที่เรียวคุณจะต้องใช้ความพยายาม บ่อยครั้งที่ไขมันในกระเพาะอาหารยังคงอยู่และไม่มีความสำเร็จด้านกีฬาหรืออาหารไม่สามารถกำจัดออกได้ ในกรณีนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ไปพบแพทย์และเข้ารับการตรวจ มันอาจเป็นความไม่สมดุลของฮอร์โมนซึ่งหมายความว่าน้ำหนักเกินเป็นเพียงอาการ
วิดีโอ: เราลบรอยพับที่ท้องและทำให้เอวดูดี
ที่จะส่ง