วิธีกำจัดกะพริบร้อนในช่วงวัยหมดประจำเดือน

กระแสน้ำเป็นสารของวัยหมดประจำเดือน พวกเขาส่งสัญญาณว่าการทำงานของรังไข่กำลังจะตายและระดับฮอร์โมนหญิงจะลดลง ร่างกายพยายามชดเชยการขาดฮอร์โมนบังคับให้มลรัฐให้ทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้น ในเหล็กที่รับผิดชอบในการควบคุมอุณหภูมิเนื่องจากการขาดสโตรเจนและการโหลดที่เพิ่มขึ้นความล้มเหลวเริ่มต้นซึ่งทำให้เกิดไฟกะพริบ ปัญหาสามารถจัดการได้หากคุณติดตามอาหารและตรวจสอบสุขภาพของคุณ

โภชนาการที่เหมาะสม

ผู้หญิงที่ทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวใจสั่นและเหงื่อออกมากควรตรวจสอบเมนูของเธอ กะพริบร้อนเกิดขึ้นเนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือดดำขนาดใหญ่และหลอดเลือดแดง ในช่วงเวลาของจุดสูงสุดนั้นจำเป็นต้องเสริมความแข็งแกร่งของหลอดเลือดและเพิ่มความยืดหยุ่นด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและกรดแอสคอร์บิค

คุณสามารถได้รับสารที่มีประโยชน์หากคุณรับประทานอาหาร:

• ผลไม้ส้ม;
• น้ำซุปโรสฮิป
• รำ;
• ผักกาดหอม;
• กีวี;
• ฟักทอง;
• ทะเลคะน้า

กรดโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีผลดีต่อการทำงานของรังไข่ พบในปลาทะเลเมล็ดทานตะวันน้ำมันลินซีดและถั่ว ความถี่ของไฟกะพริบจะลดลงโดยเม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์ปลาแซลมอนปลาแซลมอนและเฮเซลนัท

เอสโตรเจนมีหน้าที่ในการเผาผลาญ ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเมื่อความเข้มข้นของฮอร์โมนลดลงการเผาผลาญจะช้าลง ในร่างกายของผู้หญิงของเหลวส่วนเกินจะล่าช้าการควบคุมอุณหภูมิจะถูกรบกวนและ hyperhidrosis จะปรากฏขึ้น อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์จะช่วยในการเผาผลาญและกำจัดน้ำส่วนเกิน ใยอาหารพบได้ในธัญพืชผักสดและตุ๋น

อาหารที่ควรมีอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีส่วนประกอบที่มีความรับผิดชอบต่อระบบประสาทป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะและหงุดหงิดลบนอนไม่หลับและกระแสน้ำกลางคืน ร่างกายได้รับวิตามินจากขนมปังรำข้าวอะโวคาโดไข่แดงเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทองถั่วสนและถั่วพิสตาชิโอ

ผู้หญิงควรกินผักเยอะ ๆ :

• ผักชีฝรั่ง;
• ผักชีฝรั่ง;
• โหระพา;
• ขนหัวหอม
• ผักกาดหอมใบ

อาหารเสริมสดประกอบด้วยวิตามินมากมายที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด

ในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินกระแสน้ำจะแรงและบ่อยขึ้น เพื่อกำจัดเหงื่อออกและอิศวรที่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนคุณต้องลดชั้นไขมันที่ด้านข้างและต้นขา

น้ำหนักเป็นปกติและความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในเลือดจะลดลงหากถูกลบออกจากอาหาร:

1. เกลือ เครื่องปรุงรสทำให้กระบวนการเมแทบอลิซึมช้าลงเนื่องจากน้ำไม่ได้ถูกกำจัดออกจากเนื้อเยื่ออ่อน อาการบวมและเหงื่อออกมากเกินไปจะปรากฏขึ้น สามารถรับประทานเกลือได้มากถึง 5 กรัมต่อวัน ห้ามมิให้มีการเดินเรือ
2. ผลิตภัณฑ์รมควันอาหารสะดวกและไส้กรอก อาหารดังกล่าวให้ร่างกายที่มีไขมันที่ไม่ได้ถูกย่อยและตั้งอยู่บนผนังของหลอดเลือด การไหลเวียนโลหิตแย่ลงมีปัญหากับความดันและกะพริบร้อน
3. ขนม เค้กและช็อคโกแลตเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วที่เปลี่ยนเป็นไขมันที่สะโพกและกระเพาะอาหาร น้ำตาลที่พบในขนมหวานทำให้ตับอ่อนผลิตอินซูลินได้มากขึ้น ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพิ่มขึ้นการเผาผลาญช้าลง กะพริบร้อนปรากฏขึ้นพร้อมกับอาการของผู้ดูแลทั้งหมด

ผู้หญิงมีข้อห้ามในอาหารและความอดอยากซึ่งชะลอกระบวนการเผาผลาญอาหารแบ่งออกเป็น 4-5 ส่วนย่อย ๆ เพื่อให้กระเพาะอาหารมีการย่อยอาหารอยู่ตลอดเวลา

ในวัยหมดประจำเดือนคุณไม่สามารถดื่มกาแฟช็อคโกแลตเข้มและชาที่แข็งแกร่ง อาหารเป็นแหล่งของคาเฟอีนซึ่งเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มความดันโลหิต หลอดเลือดถูกบีบอัดการไหลเวียนโลหิตถูกรบกวนและน้ำขึ้นน้ำลง

เครื่องเทศเผ็ดเช่นมัสตาร์ดหรือพริกแดงทำให้การถ่ายโอนความร้อนลดลงและขัดขวางการทำงานของหัวใจดังนั้นพวกเขาจึงถูกกีดกันออกจากอาหาร อย่าใช้ขิงกระเทียมและหัวหอมในทางที่ผิด

ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงจะดีขึ้นหากเธอรวมอยู่ในอาหาร:

• ถั่วเหลืองและนม
• มิโซะและเต้าหู้
• ฟักทองและมะเขือยาว
• หัวบีทพลัมและมะละกอ
• ถั่วและถั่ว
• ถั่วแดงและมะกอก
• เครื่องดื่มนมและชีสกระท่อม

ผลิตภัณฑ์มีไฟโตเอสโตรเจน สารจากพืชจะทำให้ฮอร์โมนอยู่ในระดับปกติและลดแสงวูบวาบ ผู้หญิงสามารถใช้เฮเซลนัทน้ำผึ้งธรรมชาติกับแอปเปิ้ลและเบียร์ จานที่มีไฟโตเอสโตรเจนมีประโยชน์ แต่ในปริมาณเล็กน้อย

ถั่วเหลืองมีข้อห้ามในผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็ง มีเอสโตรเจนจำนวนมากอยู่ในนั้นและด้วยฮอร์โมนส่วนเกินเหล่านี้ความเสี่ยงของการ endometriosis และซีสต์มะเร็งเต้านมและมดลูกเพิ่มขึ้น

สูตรยอดนิยมจากกระแสน้ำ

สมุนไพรช่วยหยุดการโจมตีความร้อนและเหงื่อออกมาก พืชช่วยขจัดอาการปวดหัวและทำให้แรงกดดันเป็นปกติทำให้ระบบประสาทสงบลงและขจัดความหงุดหงิด การเยียวยาธรรมชาติมีผลข้างเคียงน้อยที่สุด แต่ทำงานได้ช้ากว่ายาฮอร์โมน การตกแต่งและย้อมสีควรใช้เวลา 2 ถึง 4 เดือนเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นและอาการหมดประจำเดือน

คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มจากความดันโลหิตสูงและกะพริบร้อนจากพืชชนิดหนึ่ง:

1. บดรากของพืช รวมในสัดส่วนที่เท่ากันกับน้ำเย็น
2. ยืนยัน 8 ชั่วโมง ความเครียดบีบเค้ก
3. น้ำมะรุม 1 แก้วผสมกับแครอทและมะนาวในปริมาณที่เท่ากัน
4. ซีซันน้ำผึ้ง 200 มล.

รับประทานยาวันละ 6 ช้อนโต๊ะ แบ่งออกเป็น 3-4 ปริมาณดื่มส่วนผสมก่อนมื้ออาหาร รอ 40 นาทีจากนั้นรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น

ผู้หญิงที่มีคอเลสเตอรอลสูงจะแนะนำให้ decoctions และสารสกัดจาก Hawthorn พืชทำความสะอาดหลอดเลือดเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยให้มีปัญหาเกี่ยวกับความดัน

ผู้ที่มีตับแข็งแรงควรเตรียมทิงเจอร์แอลกอฮอล์ รวมผลเบอร์รี่แห้งกับใบของ Hawthorn สับ เทวัสดุพืช 200 กรัมพร้อมแอลกอฮอล์ 400 มล. วอดก้าหรือแอลกอฮอล์จะทำ ถอดภาชนะที่มีสีย้อมใต้เตียงหรือนำไปที่ระเบียง สิ่งสำคัญคือแสงแดดไม่ได้อยู่บนชิ้นงาน รับใน 2 สัปดาห์ความเครียด ดื่มฮอว์ ธ อร์นทิงเจอร์ 30 หยดหลังอาหารกลางวันและอาหารเย็นแสนอร่อย

ผู้หญิงที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับควรลองดื่มจากโรงงาน ความร้อน 200 มล. ของน้ำ เทผลไม้ Hawthorn 20 กรัมหรือใบลงในกระติก เพิ่มถ้วยน้ำเดือดปิดภาชนะและใส่เครื่องดื่มเป็นเวลา 40 นาที แช่ 3 ครั้งต่อวัน กินยาธรรมชาติ 100 มล.

โคลเวอร์ช่วยชะลอความชราของรังไข่ พืชมีเอสโตรเจนของพืชซึ่งแทนที่ฮอร์โมนเพศหญิงและกำจัดไฟวูบวาบ ในกระทะใส่โคลเวอร์แห้ง 2 ช้อนโต๊ะเพิ่มน้ำร้อนหนึ่งถ้วย ใส่ความร้อนต่ำประมาณ 5-10 นาทีเอาออก ยืนยันชิ้นงานที่อยู่ใต้ฝาปิดเป็นเวลา 6-7 ชั่วโมง ดื่มเครื่องดื่มที่กรองแล้ว 50 มล. วันละสองครั้ง

อาการของกระแสน้ำจะถูกลบออกด้วยส่วนผสมของสมุนไพร:

• ดอกคาโมไมล์;
• ใบแบล็กเบอร์รี่;
• โหระพา

ใช้พืชแห้งสักเล็กน้อยกวนและเทน้ำเดือดหนึ่งถ้วย เครื่องดื่มยืนยัน 40-60 นาที ดื่มยาสมุนไพร 400 มล. ต่อวัน พืชทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติช่วยให้นอนไม่หลับและหงุดหงิด

กระแสน้ำจะหายไปหากผสมในสัดส่วนที่เท่ากัน:

• โป๊ยกั๊กผลไม้;
• ดอกดาวเรือง
• รากชะเอมเทศ
• ใบสีม่วง

ชงทุกวันด้วยช้อนสะสมในน้ำร้อนหนึ่งแก้ว รอ 30 นาทีดื่มเป็นจิบ กินยา 50 นาทีหลังมื้ออาหาร

ด้วยภาวะเหงื่อออกมากที่เกิดจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนจึงควรดื่มน้ำเสจคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ ชาจากพืชแห้งช่วยลดความร้อนและทำให้ระบบประสาทแข็งแรง สำหรับน้ำเดือด 2 ถ้วยใช้ใบสับ 1 ช้อนโต๊ะ ต้ม 5 นาทีดื่มแทนกาแฟหรือชาดำ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งลงในเครื่องดื่มได้

กีฬาและความเครียด

ฝักบัวที่ตัดกันสามารถลดความถี่ของแสงแฟลช การสลับระหว่างน้ำร้อนและน้ำเย็นจะเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดทำให้การทำงานของต่อมเหงื่อดีขึ้นและส่งผลดีต่อการไหลเวียนโลหิต

อารมณ์ซึมเศร้าและไฟวูบวาบถูกบำบัดโดยพลศึกษา ร่างกายที่อ่อนแอนั้นไม่สามารถรับแรงได้มากเกินไปดังนั้นจึงมีข้อห้ามมากมาย Premenopause มีประโยชน์สำหรับการเต้นรำโยคะการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเบา ๆ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอ, ทำให้ความดันโลหิตและหัวใจทำงานปกติ

สถานการณ์น้ำขึ้นน้ำลงสามารถก่อให้เกิดสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ การเต้นของหัวใจเนื่องจากความตื่นเต้นจะเกิดขึ้นบ่อยครั้งแรงกดดันเพิ่มขึ้นและความรู้สึกของความร้อนจะปรากฏขึ้นที่หน้าอกและใบหน้า ผู้หญิงควรได้รับการผ่อนคลายมากขึ้นและกังวลน้อยลง หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันคุณควรนอนแช่ในอ่างน้ำอุ่นหรือทำสมาธิ

การนอนหลับลึกแปดชั่วโมงเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับกะพริบร้อน การพักผ่อนอย่างเต็มที่จะขจัดความหงุดหงิดและฟื้นฟูระบบประสาท มันควรจะเย็นในห้องนอนเพื่อที่ผู้หญิงจะไม่กระโดดขึ้นกลางดึกจากการโจมตีด้วยความร้อนอีก ขอแนะนำให้สวมชุดนอนผ้าฝ้ายเนื้อนุ่มและวางอะไหล่ไว้ถัดจากเตียง หากผู้หญิงตื่นขึ้นมาเนื่องจากการมีเหงื่อออกมากเธอจะสามารถเปลี่ยนเสื้อผ้าได้อย่างรวดเร็วและผ่อนคลายต่อไป

อุบาทว์ในที่ทำงาน

คุณไม่สามารถอยู่ในห้องที่ไม่มีการระบายอากาศขนาดเล็กหรือรถมินิบัสที่สกปรกเป็นเวลานาน คุณต้องเปิดหน้าต่างเปิดเครื่องปรับอากาศหรือพัดลมใช้เครื่องเพิ่มความชื้น

ชุดสังเคราะห์ที่ขัดขวางอุณหภูมิของร่างกายจะถูกแทนที่ด้วยผ้าฝ้ายธรรมชาติหรือผ้าลินิน อย่าสวมชุดชั้นในที่แน่นหรืออึดอัดจนเกินไปที่จะจับเส้นเลือดและทำให้เกิดไฟกะพริบ แนะนำให้สวมรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าบัลเล่ต์ รองเท้าส้นสูงเป็นภาระเพิ่มเติมสำหรับเรือที่อ่อนแรง

น้ำมันหอมระเหย

ในวัยหมดประจำเดือนแนะนำให้รู้จักกับเพื่อนด้วยน้ำมันหอมระเหย พวกเขากำจัดกะพริบร้อนระดับฮอร์โมนปกติและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น เพิ่มสารลงในอ่างอาบน้ำและตะเกียงหอม ใช้สำหรับสูดดมความเย็น น้ำมันหอมระเหยจะช่วย:

• ส้ม
• ออริกาโน;
• บาล์มมะนาว
• ยาร์โรว์;
• แพทชูลี่;
• กระดังงา;
• ไม้จันทน์;
• มะกรูด

กระแสน้ำจากไม่กี่เดือนถึง 2-5 ปี อาการไม่พึงประสงค์สามารถหยุดได้ด้วยกีฬาอาหารและยาสมุนไพร หากน้ำมันหอมระเหยและสูตรพื้นบ้านไม่ได้ช่วยผู้หญิงควรปรึกษานรีแพทย์และเลือกการบำบัดทดแทนฮอร์โมน

วิดีโอ: วิธีจัดการกับกระแสน้ำในช่วงวัยหมดประจำเดือน