วิธีกำจัดอาการปวดหลังที่บ้าน

"ปวดหลัง" ที่ไม่คาดคิดที่หลังส่วนล่างหรือปวดเมื่อทำการดัดงอ นี่ยังไม่เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการชราภาพ radiculitis - อาการที่คล้ายกันสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในคนหนุ่ม เหตุผลมีหลากหลาย แต่ควรระบุในอาการแรกและกำจัดออกทันที

ทำให้เกิดอาการปวดหลัง

แม้ในผู้สูงอายุความเจ็บปวดที่หลังส่วนล่างไม่ได้เป็นสัญญาณของการเข้าใกล้วัยชรา เพียงแค่ยิ่งคนที่มีอายุมากกว่าปัญหาสุขภาพของเขาถูกทอดทิ้งมากขึ้น

ปัจจัยที่มีผลต่ออาการปวดหลังส่วนล่างไม่ได้เป็นลักษณะอายุ สาเหตุบางส่วนด้านล่างอาจเกิดขึ้นได้แม้ในเด็ก

1. "กวน" บ่อย ๆ ของอาการปวดหลังส่วนล่างรวมถึงการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง และความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้จะปรากฏเป็นเวลานานแม้หลังจากการบำบัดฟื้นฟู
2. ท่าทางที่ไม่เหมาะสมทำให้เกิดความโค้งของกระดูกสันหลัง เนื่องจากเขา "รับ" ส่วนใหญ่ของร่างกายและด้วย scoliosis มีการเปลี่ยนแปลงในศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงทั้งหมดนี้นำไปสู่การกระจายตัวของแรงโน้มถ่วงที่ไม่สม่ำเสมอบนกระดูกสันหลัง ในเวลาเดียวกันมันเป็นเนื้อซี่โครงที่ "รับ" มากที่สุด (วิธีที่จะไม่ "คราง" ที่นี่)
3. การอักเสบในเนื้อเยื่อกระดูกของกระดูกสันหลังหรือไส้เลื่อน intervertebral เป็นส่วนเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานซึ่งมาพร้อมกับความเจ็บปวดในภูมิภาคเอว
4. แต่โรคของอวัยวะภายใน (ไตตับระบบสืบพันธุ์) จะมาพร้อมกับความเจ็บปวดในกระดูกสันหลัง lumbosacral นี่คือความเจ็บปวดที่ไม่ได้แปลอยู่ในกระดูกสันหลังแล้ว - กล้ามเนื้อหลังที่ "มีปฏิสัมพันธ์" กับพื้นที่ที่มีปัญหาของการบาดเจ็บของร่างกาย

ทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยของ "ความสำคัญในท้องถิ่น" แต่ยังมีสาเหตุภายนอกที่สามารถกระตุ้นความเจ็บปวด (มักจะเป็นระยะสั้นและบางครั้งก็ยืดเยื้อ)

• โหลดที่กระจายอย่างไม่ถูกต้องเมื่อแบกน้ำหนักที่หนักเกินกระดูกสันหลังซึ่งจะแสดงอาการเจ็บปวดในพื้นที่ส่วนล่าง
• ตำแหน่งที่อึดอัดที่ยืดเยื้อของร่างกายจะทำให้กล้ามเนื้อหลังหดตัวและนี่ก็เป็นอาการปวดหลัง
• ไม่จำเป็นที่จะต้อง "ลดราคา" ร่าง - เส้นประสาทที่ congealed สามารถแสดง "ความวิตกกังวล" ได้เป็นเวลานาน

เหตุผลที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นลักษณะเฉพาะของผู้หญิง - นี่คือการตั้งครรภ์ ในระหว่างนั้นมีการกระจัดของกระดูกสันหลังที่สำคัญซึ่งดึงกล้ามเนื้อไปพร้อมกับพวกเขา

อย่าใช้ความเจ็บปวด

ความเจ็บปวดใด ๆ เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างในร่างกายไม่เป็นระเบียบ ควรหาเหตุผลทันที แต่ด้วยตัวของมันเองมันเป็นไปไม่ได้ที่จะวินิจฉัยตัวเองอย่างถูกต้อง เพราะบางครั้งเหตุผลอาจไม่อยู่ในตำแหน่งที่รู้สึกเจ็บปวด

ขั้นตอนแรกควรเป็นการตัดสินใจไปพบแพทย์ - นักประสาทวิทยาหรือหมอศัลยกรรมกระดูก เมื่อศึกษาอาการทั้งหมดของความเจ็บปวดพวกเขาจะสามารถระบุสาเหตุของปัญหาได้ จากนั้นจะทำการบำบัดที่เหมาะสม ท้ายที่สุดมันไม่จำเป็นที่จะต้องกำจัดความเจ็บปวด - มันจำเป็นต้องกำจัดสาเหตุที่ทำให้เกิดมัน

ด้วยตัวคุณเองคุณสามารถกำหนดยาชาในตอนแรกจนกว่าแพทย์จะเริ่มการรักษา โดยทั่วไปมีจำหน่ายในร้านขายยาที่ไม่มีใบสั่งยายาที่บรรเทาอาการปวดชนิดต่าง ๆ ได้แก่ analgin, aspirin, ibuprofen

นอกเหนือจากยาแก้ปวดที่ไม่ใช่สเตียรอยด์คุณสามารถช่วยตัวเองที่บ้านด้วยวิธีการอื่น แต่พวกเขาจะนำมาซึ่งการบรรเทาระยะสั้นหากพวกเขาไม่ได้มาพร้อมกับการรักษาโรคพื้นฐาน

วิธีบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างที่บ้าน

ด้วยเหตุผลบางอย่างมันเป็นไปไม่ได้ที่จะปรึกษาแพทย์ทันทีและไม่มียาแก้อักเสบที่มือ แต่หลังส่วนล่างเจ็บอย่างเหลือล้น คำแนะนำหลายประการสามารถบรรเทาสภาพ

บางครั้งเย็นนำไปใช้กับหลังส่วนล่างช่วย มีหลายวิธีในการ "หยุด" ความเจ็บปวด:

• คุณสามารถใช้ก้อนน้ำแข็งธรรมดาจากช่องแช่แข็งบรรจุในถุงพลาสติก
• ผ้าเช็ดตัวเปียกในแพ็คเกจต้องเก็บไว้ในช่องแช่แข็งเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
• อาหารแช่แข็งใด ๆ (ไก่ผักและอื่น ๆ ) จะทำ

การผูกลูกประคบไว้ที่หลังส่วนล่างคุณจะต้องกดค้างไว้จนกว่าอาการปวดจะบรรเทาลง

บางครั้งในทางตรงกันข้ามความต้องการความร้อนแทนที่จะเป็นความเย็น แผ่นทำความร้อนที่ด้านหลังส่วนล่างนั้นถูกเก็บไว้ประมาณ 30-40 นาที

1. ร้านขายยาจำหน่าย Thermal Wrap ซึ่งดีต่อการรักษา radiculitis
2. แผ่นความร้อนยางเก่า (ใช้โดยคุณย่าของเรา) จะทำ พวกเขาจะต้องเต็มไปด้วยน้ำเดือด แต่แผ่นความร้อนจะสะดวกกว่า - จะช่วยให้คุณนั่งบนเตียงได้อย่างสบาย แต่พยายามอย่าเผลอหลับไปในเวลาเดียวกัน - คุณไม่ควรร้อนหลังล่างของคุณมากเกินไป
3. จาก "ปวดหลัง" ที่หลังส่วนล่างอ่างอาบน้ำช่วยได้ดี - ไม่ใช่ซาวน่า แต่มีไอน้ำเปียก ความร้อนและความเย็นสลับกัน (ทุกครึ่งชั่วโมง) อาจมีผลกระทบเช่นกัน สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตปกติดังนั้นมันจะบรรเทาอาการปวด

การออกกำลังกายสำหรับหลังส่วนล่างเป็นเลิศ แต่พยายามอย่าหักโหมจนเกินไปและเลือกการออกกำลังกายที่อ่อนโยน - บางทีผู้ร้ายที่มีอาการปวดอาจเป็นกระดูกสันหลังที่ไม่แน่นอน

กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

ดูเหมือนว่าด้วยความเจ็บปวดใด ๆ มันยากที่จะย้ายอีกครั้ง (และทันใดนั้นความรู้สึกจะทวีความรุนแรงมากขึ้น) แต่ในความเป็นจริงมันเป็นตำแหน่งที่ "แข็ง" อย่างแม่นยำซึ่งจะ "ระงับ" ความเจ็บปวด มันเป็นสิ่งจำเป็นในการนวดเช่นบังคับให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหว

มันคือการเคลื่อนไหวที่ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่ดี ในทางกลับกันทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและอ่อนไหวต่อปัจจัยลบ นอกจากนี้การมุ่งเน้นไปที่การดำเนินการของการออกกำลังกายเป็นคนที่ฟุ้งซ่านเพียงจากความเจ็บปวดที่น่ารำคาญ

การเดินเป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและไม่สร้างความรำคาญมากที่สุด คุณสามารถไปเดินเล่นเดินช้าๆไปตามถนนในท้องที่ และคุณสามารถเดินบนเครื่องจำลอง สิ่งสำคัญคือ "การเดินทาง" ใช้เวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

บางครั้งความเจ็บปวดนั้นช่างแหลมเหลือเกิน แต่ไม่ใช่บนเตียงหรือโซฟา - คุณต้องมีพื้นผิวที่แข็งและแบน ดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดคือเพศ หลังจากนอนเป็นเวลาหลายนาทีในท่าที่สะดวกสำหรับบรรเทาอาการปวดคุณสามารถเกลือกกลิ้งบนหลังของคุณแล้วยกขาขึ้นวางบนผนัง

ดังนั้นคุณจะลบโหลดออกจากกระดูกสันหลัง แต่กล้ามเนื้อควรถูกทำให้แน่นด้วยวิธีนี้:

• บีบและผ่อนคลายก้น;
• ดึงนิ้วเท้าขึ้นมา

เครื่องหมายยืดช่วยได้ดี ขอแนะนำให้ออกกำลังกายหลายประเภทในขณะนั่งและนอนสลับกันยืดและงอขาข้างหนึ่งหรืออีกข้างรวมทั้งงอหลัง แต่ควรหลีกเลี่ยงบางประเด็น:

• อย่าแกว่งขาของคุณ - เฉพาะรอยแตกเท่านั้น
• อย่าดาวน์โหลดสื่อ;
• ปฏิเสธ squats;

ขั้นตอนแบบแมนนวลสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

ขั้นตอนแบบแมนนวลนั้นดีสำหรับอาการปวดหลัง แต่มีเพียงบุคคลที่มีความสามารถในธุรกิจนี้เท่านั้นที่ควรดำเนินการให้สำเร็จ ไม่ทราบคุณสมบัติทางกายวิภาคเราสามารถทำอันตรายแทนการผ่อนปรน

1. หากสาเหตุของอาการปวดหลังเป็นปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังกระดูกสันหลังจะช่วยได้ การจัดการของกระดูกสันหลังเป็นส่วนหนึ่งของกายภาพบำบัดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ครอบคลุม
2. ด้วยมือที่ชำนาญของนักนวดบำบัดคุณสามารถบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากสาเหตุใด ๆ แต่ถ้ากิจวัตรมีผลต่อกระดูกสันหลังการนวดจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อมากขึ้น
3. การฝังเข็มเป็นการกระทำที่ปลายประสาทที่ต้องทำให้สงบ

อาการปวดหลังในระยะตั้งครรภ์

คำแนะนำทั้งหมดข้างต้นไม่เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์และไม่สามารถกำจัดความเจ็บปวดนี้ได้เสมอไปในมุมมองของ "สถานการณ์ที่น่าสนใจ" เนื่องจากเหตุผลหลักสำหรับความเจ็บปวดที่ยาวนานขึ้นในหลังส่วนล่างคือการตั้งครรภ์หรือเป็นการปรับเปลี่ยนที่กระตุ้น

สาเหตุของอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์

• ส่วนท้องที่กำลังเติบโตของกล้ามเนื้อ "ดึง" ในตัวมันเองซึ่งจะสร้างความตึงเครียดที่ด้านหลัง
• กระดูกสันหลังโค้งไปยังตำแหน่งที่ไม่สะดวกสำหรับมันรับภาระมากขึ้น
• ทารกในครรภ์ที่ขยายตัวเริ่มสร้างแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะต่อมลูกหมากและอวัยวะอื่น ๆ ความล้มเหลวในการทำงานของพวกเขายังทำให้เกิดอาการเจ็บปวด

เพื่อบรรเทาอาการของเธออย่างใดสตรีมีครรภ์จะต้องใช้คำแนะนำหลายอย่าง

• ก่อนอื่นคุณควรทิ้งรองเท้าที่ไม่สบาย - ดีกว่าถ้าพวกเขาไม่มีส้นเท้า
• นอนบนที่นอนแข็งเท่านั้น
• ควรนวดบริเวณที่เจ็บปวดอย่างอ่อนโยน
• ไม่ควรดำเนินการบีบอัด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งร้อน)
• ให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ พวกเขาได้รับการออกแบบในแบบที่พวกเขาควรจะบรรเทาความเจ็บปวด

เพื่อป้องกันตัวเองจากปัญหาต่าง ๆ ที่มีหลังส่วนล่างคุณต้องตรวจสอบสุขภาพและสภาพร่างกายของคุณ รองเท้าที่สะดวกสบายท่าทางที่ถูกต้องไม่เพียง แต่เมื่อเดินเท่านั้น แต่ยังนั่งอยู่ที่โต๊ะรับน้ำหนักที่เหมาะสมบนกระดูกสันหลัง - นี่คือมาตรการป้องกันทั้งหมดที่จะไม่ทำให้ปวดพัฒนา

วิดีโอ: วิธีกำจัดอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันในเวลาเพียง 5 นาที