วิธีการกู้คืนปอดอย่างรวดเร็วหลังการสูบบุหรี่

ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากเชื่อว่าการติดไม่ได้ทำให้ติด แต่ความเข้าใจผิดนี้ผิดพลาด การสูบบุหรี่เป็นยาเสพติดที่ยากต่อการกำจัด คนที่สามารถทำสิ่งนี้ได้จะต้องฟื้นฟูปอดหลังจากสูบบุหรี่ ผลลัพธ์สุดท้ายขึ้นอยู่กับสถานะเริ่มต้นของสุขภาพความแข็งแรงของบุหรี่และระยะเวลาของการติดยาเสพติด เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพและเปลี่ยนวิธีการพื้นฐานโดยทั่วไป พิจารณาประเด็นที่สำคัญตามลำดับ

อัตราการกำจัดสารอันตรายออกจากปอด

1. หลังจากที่คนเลิกสูบบุหรี่ร่างกายของเขาเริ่มที่จะทำความสะอาดตัวเอง สารที่เป็นอันตรายจะถูกลบออกจากทางเดินหายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งปอดและหลอดลม นิโคตินจะหายไปหลังจาก 3-5 ชั่วโมงหลังจากการสูบบุหรี่สุดท้าย
2. จากที่นี่จะเกิดความตึงเครียดทางประสาทหงุดหงิดและเสียสมาธิ ร่างกายต้องการปริมาณใหม่หลังจากนั้นมีกล่อม หากคุณไม่ได้จุดบุหรี่อีกนิโคตินจะหายไปอย่างสมบูรณ์ แต่สารอันตรายอื่น ๆ ยังคงอยู่บนผนังปอด
3. ผู้เชี่ยวชาญด้านสารประกอบเรซินห่อหุ้มปอดและหลอดลมเป็นเวลาหลายปี แม้หลังจากเลิกอย่างสมบูรณ์แล้วพวกเขายังคงอยู่ในร่างกายมนุษย์ หากต้องการ "กู้คืน" ระบบทางเดินหายใจก็จะใช้พลังงานจำนวนมากในการดูแลสุขภาพ
4. ถ้าคุณปล่อยให้ทุกอย่างมันเป็นปอดจะชัดเจนใน 4-6 ปี อย่างไรก็ตามหลายคนชอบที่จะช่วยให้ร่างกายชำระล้างสารพิษและสารพิษ เป็นผลมาจากการจัดการที่เรียบง่ายสุขภาพสามารถแจ้งเตือนเป็นเวลา 2-3 ปี เห็นด้วยเป็นโบนัสที่ดีที่จะฟื้นฟูปอดได้เร็วขึ้น 2 เท่า

องค์กรด้านสิ่งแวดล้อม

1. สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือจัดการพื้นที่ที่เหมาะสม ไม่มียาและอุปกรณ์ใด ๆ ที่สามารถทำความสะอาดปอดในลักษณะที่ความชื้นและอุณหภูมิเหมาะสมที่สุด พารามิเตอร์ที่เหมาะสมจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการทำความสะอาดอยู่ในระดับที่เหมาะสมซึ่งเป็นผลมาจากการที่หลังจากเลิกบุหรี่ 5 วันคุณจะรู้สึกดีขึ้น
2. พยายามทำให้แน่ใจว่าอุณหภูมิในอพาร์ทเมนท์ไม่เกินเครื่องหมาย 22 องศา ในกรณีนี้ความชื้นสัมพัทธ์ควรอยู่ในช่วง 55–65% ตัวบ่งชี้ใต้ผลกระทบที่เป็นอันตรายที่ประกาศไว้กับสภาพของปอด เพื่อกำหนดพารามิเตอร์ใช้อุปกรณ์ที่เรียกว่าไฮโกรมิเตอร์ แขวนไว้บนผนังห้องและดูการสั่นสะเทือน
3. เพื่อให้สอดคล้องกับเงื่อนไขข้างต้นระบายอากาศในห้องทุกวัน 4-5 ครั้ง หากหน้าต่างมองเห็นถนนใหญ่ให้ทำตามขั้นตอนในตอนเช้าตรู่หรือค่ำ เพื่อให้ได้ระดับความชื้นที่เหมาะสมเครื่องเพิ่มความชื้นในครัวเรือนจะช่วยได้ จำไว้ว่าต้องทำความสะอาดแบบเปียกทุกวันเพื่อไม่ให้ฝุ่นลอยขึ้นมา

เดินไปในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

1. วิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดปอดถือเป็นการเดินในอากาศบริสุทธิ์ หากต้องการจัดระเบียบวันให้เหมาะสมให้ลองเดินไปทำงานก่อนทำงานหรือลงจากระบบขนส่งสาธารณะ 2-3 หยุดก่อนหน้านี้
2. รับสุนัขที่ต้องการความสนใจและเดินเล่นทุกวัน หากเป็นช่วงฤดูร้อนให้ไปที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดเพื่อออกวิ่งหรือออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์
3. เชิญผู้ประกอบการเริ่มประเพณีการออกไปเดินเล่นทุกวันในช่วงเย็น คุณยังสามารถขี่จักรยานโรลเลอร์สเกตกีฬาฤดูหนาว (สกีสเก็ตน้ำแข็งสโนว์บอร์ด)
4. เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำตลอดไปว่าอากาศบริสุทธิ์จะขจัดน้ำมันดินออกจากปอดได้ดีกว่ายารักษาและเครื่องช่วยหายใจ นอกจากการปรับปรุงสุขภาพของคุณการปรับปรุงจะปรากฏบนผิวหนังเล็บและเส้นผม

การเล่นกีฬา

1. คุณสามารถเริ่มเล่นกีฬาเพื่อพัฒนาระบบทางเดินหายใจ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือโยคะและพิลาทิส (แอโรบิกหายใจ), จิตใจและร่างกาย
2. ด้วยระบบที่ซับซ้อนและมีประสิทธิภาพปอดจะเพิ่มปริมาณเสียงหายใจถี่จะหายไป สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการกำจัดปอนด์พิเศษคำแนะนำเหล่านี้จะเป็นประโยชน์
3. ทางเลือกหนึ่งกำลังทำงานและว่ายน้ำ ทำใบรับรองสุขภาพและลงทะเบียนสำหรับบทเรียนการทดลองในกลุ่ม หากคุณต้องการคุณสามารถไปโรงเรียนสอนเต้นกระโดดเชือกดาวน์โหลดหนังสือพิมพ์หรือบั้นท้ายที่บ้าน
4. กีฬาถือว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด หากคุณรวมการออกกำลังกายกับกระบวนการอื่นคุณสามารถประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้นหลายเท่า

สมุนไพรสูดดม

1. หลายคนตระหนักถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของพืชสมุนไพร ขึ้นอยู่กับพวกเขาเตรียม decoctions ด้วยความช่วยเหลือของส่วนผสมที่ใช้งานพวกเขารักษาโรคหวัดและโรคอื่น ๆ การใช้สมุนไพรยังส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบประสาทและระบบย่อยอาหารอย่างแข็งขัน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการสูดดมช่วยในการกำจัดน้ำมันดินออกจากปอด
2. รับ nebulizer ในร้านค้าออนไลน์หรือร้านขายยามันถูกออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับวัตถุประสงค์ดังกล่าว สมุนไพรมีจำหน่ายที่ร้านขายยา ชอบสมุนไพรแห้งเช่นยูคาลิปตัสบาล์มมะนาวโสมเจอเรเนี่ยมคาโมมายล์สะระแหน่โอ๊คและเปลือกไม้เบิร์ช นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาช่อดอกลินเดน, ต้นแปลนทิน, โหระพา
3. หากไม่สามารถซื้อเครื่องพ่นฝอยละอองได้ให้ชงสมุนไพรในกระทะแล้วโรยด้วยน้ำเดือดจำนวนมาก คลุมหัวของคุณด้วยผ้าขนหนูวางเหนือภาชนะเก็บระยะห่างประมาณ 35-40 ซม. สูดดมไอระเหยที่เกิดขึ้นเป็นเวลาหนึ่งในสี่ชั่วโมง ความถี่ของการดำเนินการคือ 1 ครั้งใน 2 วันระยะเวลาคือ 1 ปีโดยมีช่วงพักรายเดือนประมาณ 7 วัน

เยี่ยมชมห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำ

1. เป็นที่ทราบกันดีว่าอากาศชื้นที่อบอุ่นมีผลดีต่อสถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เร่งการไหลเวียนโลหิตขจัดสารพิษและสารพิษผ่านเหงื่อและช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
2. อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการอุ่นปอดและหลอดลมช่วยในการกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากโพรง ใช้นิสัยในการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำหรือซาวน่าสัปดาห์ละครั้ง ไม่จำเป็นต้องอยู่ในห้องอบไอน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมงก็เพียงพอที่จะอุ่นทางเดินหายใจเป็นเวลา 15 นาทีทุกครึ่งชั่วโมง
3. หากไม่สามารถไปอาบน้ำได้ให้อาบน้ำร้อนด้วยน้ำมันหอมระเหยและสมุนไพร ในการปรุงอาหารชง 120 กรัม พืชสมุนไพรใด ๆ (พืช) ในน้ำเดือด 1 ลิตรปล่อยให้มันต้มและเครียด หยดอีเธอร์ที่คุณชื่นชอบ (ประมาณ 5 มล.) โอนน้ำซุปลงในอ่างอาบน้ำ ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 15 นาทีความถี่เป็นรายวัน

คำแนะนำการปฏิบัติ

1. เพื่อทำความสะอาดปอดของคุณอย่างมีประสิทธิภาพคุณจำเป็นต้องปรับสมดุลอาหารประจำวันของคุณ เอนบนสับปะรดสดกินหัวหอมและกระเทียมในรูปแบบบริสุทธิ์ นมไวน์แดงแอปเปิ้ลและน้ำดื่มที่สะอาดช่วยในการขจัดน้ำมันดิน
2. หลายคนไม่ให้ความสำคัญกับการสูบบุหรี่มือสอง แต่ไร้ประโยชน์ สายพันธุ์ดังกล่าวเป็นอันตรายมากกว่าการใช้งาน พยายามหลีกเลี่ยงห้องที่มีควันบุหรี่จำนวนมากอย่าไปที่ห้องสูบบุหรี่ "สำหรับ บริษัท "
3. ใบกระวานช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและฟอกอากาศ กระจายเครื่องปรุงรสสมุนไพรในแต่ละห้องชงลอเรลตามใจและดื่มวันละ 3 ครั้งก่อนอาหาร
4. เพื่อเพิ่มความเร็วในการขับเสมหะให้เตรียมส่วนผสมของมะนาวและน้ำผึ้ง บีบน้ำจากผลไม้รสเปรี้ยวหนึ่งผลบวก 20 กรัม สารให้ความหวาน, ใช้เวลาในขณะท้องว่าง 3 ครั้งต่อวัน
5. คุณสามารถล้างแอร์เวย์ได้ก็ต่อเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง อย่าหวังผลสำหรับคนที่สูบบุหรี่แม้แต่วันเดียว
6. สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการสูบบุหรี่นั้นส่งผลเสียไม่เพียงต่อปอดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายในอื่น ๆ ด้วย การดื่มจะช่วยให้ร่างกายมีความพร้อมในการต่อสู้ ใช้อย่างน้อย 2.5 ลิตร กรองน้ำต่อวัน

อดีตผู้สูบบุหรี่ทุกคนคิดเกี่ยวกับวิธีทำความสะอาดปอดของเขาหลังจากกำจัดการติดยาเสพติด ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ เริ่มเล่นกีฬาทำให้อาหารของคุณเป็นปกติและดื่มน้ำสะอาดมากขึ้น เยี่ยมชมห้องอบไอน้ำสัปดาห์ละครั้งเดินเล่นทุกวันในอากาศที่บริสุทธิ์และสูดดมสมุนไพร ตรวจสอบระดับความชื้นและอุณหภูมิในอพาร์ตเมนต์

วิดีโอ: วิธีทำความสะอาดปอดหลังจากสูบบุหรี่