วิธีปรับปรุงหน่วยความจำที่บ้านอย่างรวดเร็ว

สมองของคนทันสมัยถูกบังคับให้ทำงานในโหมดขั้นสูงโดยดูดซับกระแสข้อมูลที่ไม่รู้จบ เขาจำเป็นต้องจดจำวันสำคัญชื่อและใบหน้าของคนรู้จักใหม่ทุกวันในขณะที่พยายามไม่ลืมเมื่อสามีและแม่สามีมีวันเกิดเมื่อครบรอบวันแต่งงานและอาหารอะไรสิ้นสุดในบ้าน เพื่อให้สสารสีเทาสามารถทำงานได้โดยไม่หยุดชะงักและหน่วยความจำจะไม่เสื่อมสภาพในช่วงหลายปีที่ผ่านมาพวกเขาควรได้รับการฝึกฝนและให้วิตามินเป็นประจำ

พักผ่อนและอารมณ์ดี

สาเหตุหลักของความว้าวุ่นใจและการหลงลืมในคนหนุ่มสาวคือสถานการณ์ที่เครียดเป็นประจำและเป็นนิสัยในการทำทุกอย่างด้วยความรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเดินทาง สมองจะเปลี่ยนเป็นโหมดอัตโนมัติโดยไม่จำสถานการณ์ส่วนใหญ่ในชีวิตประจำวัน: ปิดเตาทำชาทำแซนวิช คนหั่นขนมปังโดยไม่ได้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เขาทำและสิ่งที่เป็นสีเทาค่อย ๆ ผ่อนคลาย ทำไมเขาถึงต้องการความทรงจำหากมีนิสัยและการตอบสนอง?

สมองจะค่อยๆ“ ทำชื่อเล่น” ที่จำเป็นต้องซื้อขนมปังที่บ้านที่มีกุญแจและสถานที่ที่โน๊ตบุ๊คที่ทุกอย่างถูกเขียนลงไปหายไป ดังนั้นเมื่ออายุ 30 คุณไม่จำเป็นต้องผูกปม - เตือนบนมือของคุณคุณควรชะลอตัวลงและเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ มุ่งเน้นการทำซุปหรือรีดผ้าเขียนรายงานและอ่านหนังสือ แต่ละกระบวนการควรมีความหมายและควรมีการเลื่อนความคิดและข้อกังวลจากภายนอกไปจนถึงเวลาที่ดีกว่า

ส่วนที่เหลือเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นอื่นสำหรับหน่วยความจำที่ดี ในระหว่างการนอนหลับเต็มที่สมองจะกำจัดข้อมูลส่วนเกินและสิ่งตกค้างซึ่งมีประโยชน์จะถูกจัดเรียงและวางบนชั้นวาง ยิ่งคนหลับน้อยคนก็จะยิ่งลำบากมากขึ้นสำหรับวัตถุสีเทาที่จะรับมือกับความทรงจำสะสม เมื่อสมองตัดสินใจว่ามันมากพอที่จะทำให้การโน้มน้าวใจเกินพิกัดและหยุดการจดจำอะไรก็ได้

นักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิทยาไม่ได้แนะนำการนอนหลับให้เพียงพอทุกวันไม่อนุญาตให้สถานการณ์เครียดทำให้คุณซึมเศร้าและอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ผ่อนคลายและนำความสุขมาให้

มหัศจรรย์ทุกวัน

สมองของมนุษย์ต้องการการแสดงผล: รสนิยมภาพการได้ยินสัมผัสได้ แต่ละกลิ่นใหม่ ๆ จานหรือเสียงที่ไม่คุ้นเคยทำให้หน่วยความจำทำงานอย่างแข็งขันเพื่อรักษาประสบการณ์ที่ได้รับ การเดินทางการทำอาหารและดนตรีเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้เด็กมีสติปัญญาและป้องกันตัวเองจากภาวะสมองเสื่อมในวัยชราและอัลไซเมอร์ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของวิธีนี้คือสมองจะคุ้นเคยกับจานแปลกใหม่หรือสภาพแวดล้อมใหม่อย่างรวดเร็วดังนั้นคุณจะต้องให้ส่วนที่ไม่รู้จักและผิดปกติเป็นประจำ

นักจิตวิทยาแนะนำให้อ่านและเติมเต็มห้องสมุดของพวกเขาด้วยผลงานของนักเขียนคลาสสิกและสมัยใหม่เพื่อไม่ให้กลัวที่จะเชี่ยวชาญวรรณคดีทางวิทยาศาสตร์และเพ้อฝัน ในเวลาเดียวกันคุณควรปฏิเสธที่จะดูรายการทอล์คโชว์และรายการทีวีเพื่อความบันเทิงที่ไม่เป็นประโยชน์และอุดตันหัวด้วยรายละเอียดที่ไม่จำเป็นเท่านั้น คำอธิบายที่ชัดเจนของความสัมพันธ์บนหน้าจอไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดที่สะสมในระหว่างวัน การปฏิเสธที่มาจากวีรบุรุษทางโทรทัศน์ก็ถูกส่งไปยังผู้ชมและอารมณ์ไม่ดีก็คือความเครียดที่กดดันการทำงานของสมองและทำให้ความจำเสื่อม

เคล็ดลับ: คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งมนต์เสน่ห์ของอารยธรรมอย่างสมบูรณ์เพราะภาพยนตร์ดีๆที่มีรายการทีวีและโปรแกรมการศึกษาสอนให้รู้ตัวว่าไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าหนังสือ มันเพียงพอที่จะเลือกวัสดุที่มีคุณภาพสูงและให้ข้อมูลซึ่งทำให้คุณฉลาดขึ้นและขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ

อาหารที่เหมาะสม: ช็อคโกแลต, ถั่ว, บลูเบอร์รี่

การขาดสติอาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็กวิตามินบีหรือกรดแอสคอร์บิกในร่างกาย เพื่อให้มีสมาธิมากขึ้นเร่งกระบวนการคิดและปรับปรุงสมาธิคุณควรบริโภคมากขึ้น:

• วอลนัท;
• ปลาน้ำเค็มเช่นปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งหรือปลาทูน่า
• ชาเขียว
• แอปเปิ้ล;
• บลูเบอร์รี่;
• ไข่ไก่หรือนกกระทา

ความสนใจยิ่งแย่ลงด้วยหน่วยความจำหรือไม่? ร่างกายต้องการวิตามินอีซึ่งสามารถหาได้จากข้าวกล้องผักชีฝรั่งสดข้าวโอ๊ตและเมล็ด สำหรับความเหนื่อยล้าเรื้อรังควรนำมะเขือเทศและถั่วลันเตา, เบียร์ของยีสต์กับอัลมอนด์และกะหล่ำปลี ผู้ที่มีความกังวลใจมากควรกินไก่และบัควีทปรุงอาหารปลาเป็นประจำและเติมวิตามินบี 3 ของพวกเขา

ผลิตภัณฑ์ชีสและผลิตภัณฑ์นมคาเวียร์สีแดงและสีดำปลาคอดและตับเนื้อมันฝรั่งรุ่นใหม่ที่มีกล้วยและกะหล่ำปลีกระตุ้นให้เกิดความจำและเพิ่มความสามารถทางปัญญา ระบบประสาทซึ่งต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นประจำต้องการกรดโฟลิก เพื่อให้ได้ส่วนประกอบนี้คุณควรเพิ่มเมนูด้วยฟักทองและแอปริคอตเนื้อสัตว์อาหารและผักขม

ควรมีบวบและบรอคโคลี่, สตรอเบอร์รี่และผลไม้เช่นส้ม, สลัดผักด้วยน้ำมันมะกอกและข้าวสาลีงอก สมองจะมีความสุขกับผลไม้แห้งและหัวผักกาด, เมล็ดฟักทองและแครนเบอร์รี่, ลูกเกดหรือขนมปังรำ

เคล็ดลับ: ปรับปรุงหน่วยความจำของคุณก่อนการสอบหรือการบรรยายที่สำคัญด้วยช็อคโกแลตสีดำเข้มข้น ยิ่งเมล็ดโกโก้ในขนมมากเท่าไหร่สมองก็ยิ่งทำงานได้มากขึ้นเท่านั้น แต่วิธีนี้ให้ผลระยะสั้นและเหมาะสำหรับสถานการณ์ฉุกเฉินเท่านั้น

นักเรียนนิรันดร์

ผู้ใหญ่หวังว่าเมื่อพวกเขาโตขึ้นพวกเขาสามารถลืมเรื่องโรงเรียนบทเรียนและความจำเป็นในการจดจำบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลา เมื่อตระหนักถึงความฝันนี้พวกเขาจะก่อความเสียหาย หน่วยความจำเช่นกล้ามเนื้อจะต้องได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นทำไมไม่ใช้บทกวีหรือสูตรทางคณิตศาสตร์เพื่อปั่นป่วน

องค์ประกอบของ Yesenin, Brodsky หรือ Mayakovsky, ปริพันธ์และอัลกอริธึม - เครื่องมือจำลองที่มีประสิทธิภาพสำหรับหน่วยความจำที่ดี ควรจัดสรร 30-40 นาทีต่อวันสำหรับการท่องจำบทกวีหรือวันที่ในอดีต มันไม่จำเป็นเพียงแค่นำข้อมูลใหม่เข้ามาในหัว แต่จะต้องเข้าใจทุกคำและประโยค

ความคิดของบทกวีจะดึงดูดความรัก แต่คนในทางปฏิบัติจะชอบตัวเลือกที่มีภาษาต่างประเทศ ไม่จำเป็นต้องเจาะลึกเรื่องโครงสร้างไวยากรณ์และหลักที่ซับซ้อนมันก็เพียงพอที่จะจดจำคำศัพท์ได้ 5–10 คำต่อวัน คุณสามารถเรียนรู้วลี, คำพูดที่น่าสนใจหรือคำพูดจากคนที่มีชื่อเสียง ชมภาพยนตร์และอ่านหนังสือในภาษาต่างประเทศ และเพื่อให้ง่ายต่อการจดจำการแสดงออกใหม่คุณจะต้องให้ความสนใจในประเทศและวัฒนธรรมของมันอย่างจริงใจหรือค้นหาเป้าหมายที่คุณต้องรู้ภาษาอังกฤษฝรั่งเศสหรือฮิบรู

การวาดและนิสัยของอัจฉริยะ

มันช่วยเพิ่มความจำและการทำสมาธิเมื่อคนคนเดียวถูกทิ้งให้อยู่กับเขาและความคิดของเขา หากเป็นการยากที่จะนั่งในตำแหน่งดอกบัวและไม่ทำอะไรเลยคุณสามารถจับแขนด้วยแปรงสีและผ้าใบ ไม่จำเป็นต้องเป็นศิลปินที่ยอดเยี่ยมและสร้างผลงานชิ้นเอก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับรายละเอียดเล็ก ๆ ที่พัฒนาทักษะยนต์มือและเรียนรู้ที่จะมีสมาธิกับสิ่งหนึ่ง

ไม่สนใจวาดรูป? ได้เวลากลับไปเรียนเกรดแรกแล้วเริ่มสูตร นั่นเป็นเพียงคนถนัดขวาควรแสดงตัวอักษรที่สวยงามและเรียบร้อยด้วยมือซ้ายของเขาและคนที่ถนัดมือซ้ายตรงกันข้าม ก่อนอื่นคุณจะได้รับการเขียนแบบคดเคี้ยวซึ่งอาจทำให้คุณเจ็บ แม่นยำมากขึ้นความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานของสมองที่รุนแรง การเขียนด้วยลายมือจะค่อยๆดีขึ้นและจำเป็นต้องนำรายชื่อผลิตภัณฑ์ไปที่ร้านค้าหายไป สมองโดยไม่มีแผ่นพับจำได้ว่าขนมและนมที่ภรรยาโปรดปรานมีมากกว่า

ขอแนะนำไม่ให้หยุดที่ผลลัพธ์ที่ได้และเรียนรู้ที่จะเขียนด้วยมือทั้งสองในครั้งเดียว เป็นไปได้ที่จะปรับปรุงหน่วยความจำไม่เพียง แต่ยังเพิ่มระดับของความฉลาด

การเรียกเก็บเงินสำหรับ convolutions

1. เกี่ยวกับวิธีการทำงานหรือในขณะที่วิ่งออกกำลังกายจะมีประโยชน์ในการนับในลำดับย้อนกลับ เริ่มต้นด้วยหนึ่งร้อยและพยายามที่จะไม่หลงทางถึงหนึ่ง
2. คุณสามารถเล่น: ชื่อเฉพาะชื่อหญิงหรือชายตามลำดับตัวอักษรพยายามที่จะไม่พลาดตัวอักษรเดียว คุณไม่สามารถทำได้ด้วยตนเองเขียนลงบนกระดาษหรือทางโทรศัพท์
3. คุณจะต้องมีหนังสือพิมพ์เก่าและปากกาทำเครื่องหมายสี เลือกบทความใด ๆ และอ่านมันอย่างรวดเร็วโดยเน้นคำที่มีพยัญชนะสองตัวหรือสระที่เหมือนกันหลาย ๆ คำเช่นเดียวกับใน“ antibacterial”
4. ไปที่ร้านเพื่อช็อปปิ้งลองจำราคาและลองคิดดูว่าจำนวนเงินสุดท้ายจะเป็นเท่าไหร่
5. ยืนอยู่ที่มุมห้องและตรวจสอบตำแหน่งของวัตถุอย่างระมัดระวัง หลับตาแล้วพยายามไปที่เตียงหรือโซฟาโดยไม่ชนเข้ากับโต๊ะข้างเตียงหรือโต๊ะกาแฟ ไม่แนะนำให้ใช้มือของคุณในการ "คลาน" ถนน

สูตรพื้นบ้าน

1. เติมขวดครึ่งลิตรด้วยหัวโคลเวอร์เทวอดก้า 400-500 มล. ไม้ก๊อกแน่นและวางในที่มืด เขย่าทิงเจอร์เป็นระยะ ๆ ความเครียดหลังจาก 2 สัปดาห์แล้วเทใส่ขวดแก้วสีเข้ม ใช้เวลาเย็นช้อนโต๊ะเป็นเวลา 3 เดือน
2. รวมเปลือก rowan 100 กรัมกับน้ำ 0.5 ลิตร ต้มนาน 10 นาทียืนยัน 6 ชั่วโมง สามครั้งต่อวัน 30 มล. หลังจากครึ่งชั่วโมงคุณสามารถรับประทานอาหารเช้าหรืออาหารเย็นได้
3. ในสัดส่วนที่เท่ากันผสมน้ำหัวหอมและน้ำผึ้ง ใช้ก่อนและหลังอาหารช้อนโต๊ะ
4. สลัดแครอทพร้อมครีมเปรี้ยวซึ่งมีการเพิ่มลูกเกดและวอลนัทสับเข้ามามีประโยชน์ สำหรับอาหารประเภทเนื้อสัตว์ซุปกะหล่ำปลีและซุปขอแนะนำให้ทานของว่างจากพืชชนิดหนึ่งซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับเส้นเลือดสมองและช่วยเพิ่มความจำ

หากความพยายามอิสระในการกำจัดความฟุ้งซ่านและการหลงลืมไม่สำเร็จคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เขาจะช่วยจัดการกับสาเหตุของความจำเสื่อมและเลือกยาที่จะแก้ไขสถานการณ์

วิดีโอ: วิธีปรับปรุงหน่วยความจำ