วิธีเพิ่มความกดดันที่บ้านอย่างรวดเร็ว

ดีสโทเนีย Vegetovascular หรือความดันเลือดต่ำจะมาพร้อมกับการสลายวิงเวียนบ่อยง่วงนอนง่วงและอาการปวดหัว ความดันโลหิตต่ำไม่ได้มีลักษณะเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุหญิงสาวและผู้ชายเป็นโรคความดันโลหิตต่ำ เพื่อที่จะดำเนินกิจกรรมชีวิตที่เต็มเปี่ยมจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะเพิ่มความกดดันและควบคุมสภาพทั่วไปของร่างกาย มีหลายวิธีที่จะช่วยคุณรับมือกับภารกิจนี้ ลองพิจารณาพวกเขาในรายละเอียดเพิ่มเติม

คำแนะนำการปฏิบัติเพื่อเพิ่มแรงกดดัน

1. การนอนหลับ ความต้องการด้านการนอนหลับของ Hypotonic นั้นแตกต่างอย่างมากจากผู้ที่มีความดันโลหิตปกติหรือสูง เมื่อจำเป็นต้องพักผ่อนอย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อวันในขณะที่การกินพืชผักดีสโทเนียต้องใช้เวลา 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืนส่วนที่เหลืออีก 2 - ในระหว่างวัน
2. ทำงาน เป็นมูลค่าการทบทวนโหมดการทำงานซึ่งเกี่ยวข้องกับกิจกรรมจิต หากคุณกำลังทำงานกับพีซีให้พัก 20 นาทีทุก ๆ 1.5 ชั่วโมง ขอแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าใช้จ่ายเกินกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันหลังหน้าจอมอนิเตอร์ ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษกับสุขภาพของคุณกับผู้ที่ทำงานด้านเอกสาร กิจกรรมสมองที่ใช้งานช่วยลดความดันโลหิตและนำไปสู่การสลาย
3. เช้าวันรุ่งขึ้น ใช้เวลาในการลุกออกจากเตียง หากคุณมีนิสัยกระโดดขึ้นอย่างรวดเร็วให้กำจัดมันไป ด้วยความดันโลหิตต่ำคุณจะต้องอยู่ในตำแหน่งหงายอย่างน้อย 20 นาทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า จากนั้นมีความจำเป็นที่จะต้องฝึกการนอนหลายครั้ง (การจิ้มร่างกายโดยเฉพาะแขนขาและหันศีรษะ) เท่านั้นจากนั้นคุณสามารถเริ่มปีนเบา ๆ : ใช้ท่านั่งค้างไว้ 3 นาทียืนขึ้นอย่างระมัดระวัง นี่คือสิ่งที่คุณมองทุกเช้า
4. บำบัดน้ำ อาบน้ำให้ความคมชัดทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็น นอกเหนือจากการเพิ่มเสียงของหลอดเลือดและส่งผลให้ความดันโลหิตการสรงลดลง ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้อาบน้ำในห้องอาบน้ำเย็นเริ่มต้นเล็ก ๆ ค่อยๆเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอนและค่อยๆปรับอุณหภูมิ
5. อาหารเช้าที่ถูกต้อง ในกรณีที่ไม่มีความดันโลหิตตกควรพลาดมื้อเช้า อาหารเช้าทำให้ระดับกลูโคสปกติทำให้หัวใจทำงานในโหมดเต็มและขับเลือดผ่านเส้นเลือด นิสัยการกินข้าวโอ๊ตหรือ flax flakes กับผลเบอร์รี่ / ผลไม้ ปรุงรสอาหารของคุณด้วยน้ำผึ้งและโยเกิร์ตรสหวาน หลังมื้ออาหารเต็มอิ่มดื่มกาแฟดำกับน้ำตาลอ้อย (อย่าดื่มตอนท้องว่าง!)
6. พลศึกษา การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความดันโลหิตเร่งการไหลเวียนของโลหิตและทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจน ทุกเช้าเริ่มต้นด้วยการเรียกเก็บเงิน 15 นาทีใช้ในช่วงพักกลางวันที่ทำงานหรือโรงเรียน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ความดันโลหิตตกในการทำแอโรบิกในน้ำการออกกำลังกายการหายใจการวิ่งช้า (การเดินเร็ว) การยืด (ยืด) โยคะ พื้นที่ทั้งหมดเหล่านี้ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นเลือดฝอยและเพิ่มพลัง ผลลัพธ์จะสำเร็จหลังจากการฝึกอบรมปกติ 2 สัปดาห์
7. อาหารที่สมดุล คนที่ทุกข์ทรมานจากดีสโทเนียพืช - หลอดเลือดควรระมัดระวังเกี่ยวกับอาหารประจำวันของพวกเขา จำกัด การทานอาหารรสเผ็ดเค็มและทอด อย่ายอมแพ้ขนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ dieters วันละครั้งอนุญาตให้คุณกินของหวานสักสองสามชิ้นหรือช็อคโกแลตสักชิ้นในตอนเช้าเตรียมสลัดผลไม้กับน้ำผึ้งปรับสมดุลอาหารเพื่อให้มีตับวัวเนื้อไม่ติดมันเนื้อปลาเนื้อหมูผักผลไม้ อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมดื่มแก้ว kefir หรือนมอบหมักก่อนนอน Gooseberries ลูกเกดดำและสีแดง, ถั่ว, กะหล่ำปลีและแครอท, มะรุมจะช่วยเพิ่มความดัน
8. โหมดการดื่ม คุณสมบัติที่สำคัญของการทำให้ความดันโลหิตกลับสู่ปกติคือการได้รับของเหลวในร่างกายอย่างเพียงพอ ดื่มน้ำอย่างน้อย 2.2 ลิตรต่อวัน ดื่มน้ำผลไม้คั้นสด (แครอท, กะหล่ำปลี, ส้มกับผักชีฝรั่ง, แอปเปิ้ลกับอบเชย) ปริมาณของ Fras เมาไม่ควรน้อยกว่า 800 มล. ต่อวัน ซื้อน้ำทับทิมธรรมชาติหน้าที่หลักของมันคือการเพิ่มสีของหลอดเลือดและทำให้ปกติความดันโลหิตต่ำ
9. สภาพการทำงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่ทำงานของคุณมีแสงสว่างเพียงพอ ลองใช้แสงธรรมชาติ หากไม่สามารถทำได้ให้ซื้อหลอดไฟขนาดใหญ่ เลือกอุปกรณ์คุณภาพสูงที่ดวงตาของคุณจะไม่เหนื่อย มิฉะนั้นผลกระทบจะเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องมีการระบายอากาศอย่างทั่วถึง เปิดเครื่องปรับอากาศหรือเปิดหน้าต่างรับอากาศบริสุทธิ์จะเร่งกระบวนการทั้งหมดในร่างกายรวมถึงการไหลเวียนของเลือด

วิธีเพิ่มความกดดันด้วยวิธีพื้นบ้าน

ขิง
อุทิศให้กับคนรักซูชิ ขิงไม่เพียง แต่ขัดจังหวะรสนิยมเท่านั้น แต่ยังช่วยทดลองอาหารญี่ปุ่นหลากหลายชนิดอีกด้วย นอกจากนี้ยังเพิ่มความดันโลหิตส่งออกซิเจนไปยังเซลล์สมองและเพิ่มความทนทานทางกายภาพ กิน 10 กรัม ขิงดองวันละ 4 ครั้งหลังอาหาร หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลให้เตรียมชาขิง (ขิง 40 กรัมจำเป็นสำหรับน้ำเดือด 300 มล.) ใช้แช่วันละสามครั้ง 100 มล.

อาหารเค็ม
ใส่เกลือลงไปบนลิ้นและละลายจนเม็ดละลายจนหมด หากวิธีนี้ใช้การไม่ได้ให้กินผักดอง 1 เมล็ดถั่วพิสตาชิโอดองหรือถั่วลิสง

ที่รักและอบเชย
เจือจาง 35 กรัม อบเชยป่น 300 มล. กรองน้ำร้อน เพิ่ม 55 กรัม น้ำผึ้งเหลวผสมทิ้งไว้ประมาณ 1.5 ชั่วโมง แช่ยาวันละ 3 ครั้งก่อนอาหาร 100 มล. ในเวลา ในกรณีที่ความดันไม่ต่ำเกินไป (ไม่รู้สึกวิงเวียนไม่เปลี่ยนเป็นสีขาว) ให้เตรียมส่วนผสม ใช้เวลา 10 กรัม ใส่น้ำผึ้งและอบเชยลงไป 2 ช้อนชาวางบนลิ้นแล้วค่อยๆละลาย เครื่องมือมีประสิทธิภาพมากดังนั้นควรรักษาสัดส่วน

ไวน์แดง
คนไข้ Hypotonic ไม่ควรยอมแพ้แอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ ไวน์แดงเพิ่มแรงกดดันอย่างสมบูรณ์แบบและทำให้มันเป็นปกติ ทุกเย็นหลังอาหารเย็นดื่ม 1 แก้วขณะที่กินช็อคโกแลตขม หลังจากหนึ่งเดือนความดันโลหิตจะกลับมาเป็นปกติถ้าโรคไม่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยที่รุนแรง

เครื่องดื่มธรรมชาติ
หากความดันตกที่เกิดจากความร้อนสูงเกินไปและเป็นผลให้การคายน้ำเครื่องดื่มจะช่วยยกระดับให้อยู่ในระดับที่ต้องการ เตรียมน้ำผลไม้คั้นสดจากกะหล่ำปลีแครอทเกรปฟรุ้ตและผักชี ใส่องค์ประกอบในตู้เย็นเย็นและใช้ 200 มล. ทุก 3 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังมีน้ำมะนาวโฮมเมดที่เหมาะสมน้ำน้ำแข็งหรือเย็น kefir ด้วยผักชีฝรั่ง

ชบา
เทคนิคนี้มีคุณสมบัติที่สำคัญอย่างหนึ่ง - ชาชบาเย็นจะช่วยลดความดันโลหิตในขณะที่ชาร้อนเพิ่มขึ้น อย่าสับสน ในการจัดเตรียมองค์ประกอบใช้ 90 กรัม ใบไม้และเทพวกเขาด้วยน้ำเดือด 1 ลิตรทิ้งไว้ประมาณ 2 ชั่วโมง จากนั้นคลายเครียดและให้ความร้อนกับชาในไมโครเวฟ ใช้เวลา 200 มล. ต่อวัน ก่อนรับประทานอาหาร (แต่อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน)

กาแฟ

ดื่มกาแฟธรรมชาติกับน้ำตาลอ้อยโดยไม่ต้องเติมนม เครื่องมือเพิ่มแรงดันได้ดี แต่ผลลัพธ์ไม่สมบูรณ์ ตามกฎแล้วผลของกาแฟจะผ่านไปหลังจาก 3-4 ชั่วโมง เพื่อเพิ่มผลลัพธ์ให้เพิ่ม 35 กรัมลงในเครื่องดื่ม คอนยัค

โหระพาและมิสเซิลโท
ใช้เวลา 25 กรัม กระเป๋าใบของคนเลี้ยงแกะ 15 กรัมHawthorn 20 กรัม โหระพาและ 25 กรัม ต้นมีซท์ลโท โรยต้นไม้ด้วย 350 มล. น้ำเดือดยืนยันอย่างน้อย 20 ชั่วโมง หลังจากเวลาผ่านไปความเครียดน้ำซุปใช้ 150 มล. วันละครั้ง หลังอาหารเช้า

ทิงเจอร์แอลกอฮอล์
เจือจาง 4 มล. ตะไคร้ 300 มล. น้ำเย็นผสมเพิ่มซินนามอนหยิก ดื่มสารละลายวันละ 3 ครั้งครั้งละ 100 มล. คุณลักษณะที่สำคัญของการเพิ่มความดันด้วยวิธีนี้คือการแช่ไม่สามารถบริโภคหลังจาก 18.00 หากต้องการตะไคร้สามารถแทนที่ด้วยทิงเจอร์ของโสม, leuzea, eleutherococcus, tartar immortelle, echinacea, radiola สีชมพู

กาแฟมะนาวและน้ำผึ้ง
ใช้เวลา 70 กรัม กาแฟสำเร็จรูปและบดเป็นผงระหว่างสองช้อนโต๊ะ ผสมกับ 45 กรัม น้ำผึ้งเหลวเทน้ำมะนาว 1 มะนาว ห่อส่วนผสมด้วยฟิล์มยึดแล้วปล่อยให้มันชงในตู้เย็นประมาณ 2 ชั่วโมง กิน 0.5 ช้อนชา 1.5 ชั่วโมงหลังอาหาร (2 ถึง 5 ครั้งต่อวัน)

เอสเทอ
ซื้อหนึ่งในเอสเทอร์ต่อไปนี้จากร้านขายยาหรือร้านเครื่องสำอาง: โรสแมรี่, มิ้นต์, โสม, แพทชูลี่, ต้นชา, กานพลู, เจอเรเนียม, มะลิ, มะลิ, ส้มโอ ใช้ 5 มล. กองทุนบนผ้าพันคอหรือเทในจี้พิเศษ สูดกลิ่นองค์ประกอบ 5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10 นาที

ยาร์โรว์และชะเอมเทศ
ในการเตรียมการแช่สมุนไพรคุณต้องใช้เวลา 20 กรัม ยาร์โรว์, 15 กรัม รากชะเอมเทศ, 10 กรัม Thistle 30 กรัม เถ้าภูเขา พืชโรย 400 มล. กรองน้ำร้อนและเพิ่มความสนุกสับ 1 มะนาว ส่งองค์ประกอบไปยังตู้มืดเป็นเวลา 15 ชั่วโมง หลังจากหมดอายุให้ใช้ผ้ากอซ 3 ชั้นดื่มวันละ 4 ครั้ง 70-100 มล. หลังรับประทานอาหาร

คนที่ทุกข์ทรมานจากความดันเลือดต่ำควรพิจารณาวิถีชีวิตของพวกเขาใหม่ ให้ความสนใจกับการตื่นนอนตอนเช้าทำยิมนาสติกวันละหลายครั้งแล้วออกไปเล่นกีฬา (โดยไม่ต้องคลั่ง) เรียนรู้เกี่ยวกับน้ำผลไม้คั้นสดเริ่มอาบน้ำที่ตัดกัน สังเกตการทำงานและการพักผ่อนนอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อวัน

วิดีโอ: วิธีเพิ่มความดันโลหิต