วิธีกำจัดแก๊สในลำไส้อย่างรวดเร็ว

ในทางเดินอาหารขณะเคี้ยวอาหารจะมีเอ็นไซม์พิเศษที่ช่วยย่อยอาหารที่รับประทาน เมแทบอลิซึมที่เกิดจากการหยุดชะงักของฮอร์โมนหรือโรคตับอ่อนการกินมากเกินไปเป็นประจำจะนำไปสู่ความซบเซาของผลิตภัณฑ์ในลำไส้ใหญ่ ร่างกายไม่ได้มีเวลาในการผลิตกรดเพื่อสลายอาหารเย็นหรืออาหารเช้าและเริ่มเน่า เป็นผลให้ก๊าซถูกปล่อยออกมาคนทนทุกข์ทรมานจากท้องอืดหนักและเรอ

ขั้นตอนที่ 1: ควบคุมอาหาร

คุณควรเริ่มด้วยการสำรวจเมนูของคุณเอง ในช่วงเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ให้จดบันทึกอาหารทั้งหมดที่กินเข้าไปในสมุดบันทึกและตรวจสอบว่าอาหารใดกระตุ้นการก่อตัวของก๊าซ เมื่อมีการระบุแหล่งที่มาของปัญหามันจะยังคงปรับอาหารและสุขภาพจะดีขึ้น

มีรายการอาหารพิเศษที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างอาการท้องอืด:

• กะหล่ำปลี;
• ถั่ว;
• แอปเปิ้ล;
• ถั่วเหลือง;
• ลูกแพร์;
• ไอศกรีม
• gooseberries;
• หน่อไม้ฝรั่ง;
• เมล็ดถั่ว

จานจากส่วนประกอบดังกล่าวมีเส้นใยหยาบจำนวนมากซึ่งไม่ถูกขับออกจากลำไส้อย่างสมบูรณ์และกระตุ้นให้เกิดการเน่า เครื่องดื่มหมักในอวัยวะย่อยอาหารมีข้อห้าม:

• เบียร์;
• kvass;
• วิศวกรรมพลังงาน
• โซดาหวาน
• น้ำแร่

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวจะต้องมีอยู่ในอาหาร: โยเกิร์ตโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลและรสชาติ kefir และนมอบหมัก พวกมันมีส่วนช่วยในการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียที่ถูกต้องซึ่งช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ ข้าวโอ๊ตโดยเฉพาะอย่างยิ่งบัควีทและข้าวสาลีทำความสะอาดอวัยวะย่อยอาหารจากอาหารที่ซบเซา มีการจัดตั้งหัวบีทและแครอท ควรใช้ผักต้มปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและผักชีฝรั่ง

กฎการปฏิบัติที่โต๊ะ
หากมีอาการท้องอืดบ่อยครั้งควรปฏิบัติตามคำแนะนำในระหว่างมื้ออาหาร:

1. ไม่เคยกินขณะเดินทาง ให้แน่ใจว่าได้จัดสรรเวลาสำหรับอาหารกลางวันหรืออาหารเช้าตามปกติ นิสัยในการบรรจุแฮมเบอร์เกอร์เป็นของตัวเองระหว่างการทำงานสิ้นสุดลงด้วยน้ำหนักส่วนเกินความผิดปกติของเมตาบอลิซึมและการเกิดก๊าซ
2. คุณต้องเคี้ยวอาหารอย่างน้อย 30 และควรมากกว่า 40 ครั้ง แม้ว่ามันจะเป็นของเหลว kefir หรือโยเกิร์ต เมื่อทำงานที่ขากรรไกรคนจะส่งสัญญาณไปยังสมองและมันจะบังคับให้กระเพาะอาหารผลิตเอนไซม์ ไม่มีการเคี้ยว - ไม่มีกรดไฮโดรคลอริก อาหารจะถูกย่อยช้ากว่าและติดอยู่ในลำไส้
3. คุณไม่สามารถพูดคุยและเคี้ยวได้ในเวลาเดียวกัน อากาศส่วนเกินจำนวนมากเข้าสู่ท้องซึ่งออกมาด้วยการพ่นหรือก๊าซ
4. คุณควรละเว้นจากการกินมากเกินไป ระบบย่อยอาหารที่แออัดทำงานได้ไม่ดี การหมักเริ่มต้นแบคทีเรียที่เน่าเสียเพิ่มขึ้นทวีคูณและลำไส้จะเต็มไปด้วยก๊าซ
5. การกินอาหารที่มีน้ำหวานไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้โซดาหรือชาเป็นอันตราย ของเหลวที่เจือจางในน้ำย่อยจะช่วยลดความเข้มข้นของเอนไซม์ซึ่งทำให้การย่อยอาหารที่รับประทานช้าลง น้ำตาลเริ่มกระบวนการหมัก

ขั้นตอนที่ 2: การออกกำลังกาย

ผู้ใหญ่หลายคนมีนิสัยที่ไม่ดีเกิดขึ้นในวัยเด็ก ตัวอย่างเช่นในโรงเรียนอนุบาลหลังอาหารกลางวันแสนอร่อยเด็กจะต้องเข้านอนและถูกบังคับให้งีบหลับ ความคิดที่ไม่ดี ในระหว่างการนอนหลับแม้แต่ช่วงสั้น ๆ กระเพาะอาหารจะทำงานช้าลง แม้ว่ามันจะไม่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเกินร่างกายด้วยการออกกำลังกายหลังจากอาหารว่างที่แน่น ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการเดินช้า ๆ เพื่อเริ่มกระบวนการย่อยอาหาร

คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำที่ศูนย์ออกกำลังกายหรือที่บ้านโดยให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง แบบฝึกหัดสำหรับการกดมีประโยชน์สำหรับอวัยวะย่อยอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับลำไส้พวกเขาช่วยในการ“ ผลักดัน” เศษอาหารที่เหลือไปยังทางออกและกำจัดแหล่งที่มาของก๊าซ

การออกกำลังกายกายภาพบำบัด
ทำแบบฝึกหัดพิเศษให้ดีขึ้นนอนหงาย วางพรมหรือผ้าห่มบาง ๆ บนพื้นเพื่อไม่ให้มีการกระแทก เลือกเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่จะไม่บีบลำไส้ของคุณ

1. แขนขาสามารถนอนในตำแหน่งใดก็ได้ มีความจำเป็นต้องสูดดมกระเพาะอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระหว่างการสูดดมและเมื่อหายใจออกให้ถอนออกด้วยแรงพยายามพยุงกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมด กิจวัตรเช่นนี้ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของอุจจาระข้างนอก ขั้นต่ำ 10 reps
2. ดึงขาที่โค้งงอไปที่กระเพาะอาหารและจับเข่าด้วยมือของคุณกดสะโพกของคุณเพื่อกด ทำซ้ำวันละหลายครั้ง นอนในท่านี้ประมาณ 2 นาที
3. พักกับส้นเท้าของคุณบนพื้นงอแขนขาที่ต่ำกว่าเข่า วางมือบนท้องของคุณ เมื่อหายใจออกให้กดมือเล็กน้อยบนกล้ามเนื้อหน้าท้องราวกับกำลังบีบอากาศจากลำไส้ วัดเป็นเวลา 7 วินาทีในขณะที่กดปุ่มด้วยฝ่ามือของคุณ มือขวาหมุนตามเข็มนาฬิกามือซ้ายในทิศทางตรงกันข้าม ในระหว่างการสูดดมผ่อนคลายมือของคุณและขยายกระเพาะอาหารเล็กน้อย
4. การออกกำลังกายที่มีประโยชน์ "ปั่นจักรยาน" ฝ่ามือสามารถประสานที่ด้านหลังของศีรษะหรือคุณสามารถกดแขนตรงไปที่ด้านข้างของคุณ ยกขาที่งออยู่เหนือตัวคุณและหมุนคันที่มองไม่เห็น

สำคัญ: คนที่ทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกินไม่เพียง แต่ควรโหลดร่างกายอย่างจริงจัง แต่ยังตามอาหาร ไขมันที่น้อยลงในชั้นใต้ผิวหนังจะช่วยให้อวัยวะย่อยอาหารทำงานได้ง่ายขึ้น

ขั้นตอนที่ 3: ผู้คนแนะนำ

ในระหว่างมื้ออาหารมีประโยชน์ในการใช้ชาที่ทำจากสมุนไพรธรรมชาติหลากหลายชนิด คุณสามารถใช้สูตรอาหารหนึ่งสูตรหรือมากกว่า:

1. ดอกคาโมไมล์ร้านขายยาบวกออริกาโน ส่วนประกอบในส่วนเท่า ๆ กันสามารถบดในเครื่องบดกาแฟ ชงในเวลากลางคืนผสมส่วนผสมหนึ่งแก้วในน้ำเดือดดื่มตอนเช้า เตรียมการเสิร์ฟใหม่ทันทีซึ่งจะถูกใช้ก่อนนอน
2. เมล็ดยี่หร่าและสะระแหน่รวมถึงรากสืบและยี่หร่า ในสัดส่วนที่เท่ากัน ผสมและเทลงในภาชนะแก้ว ชงสมุนไพร 30 กรัมกับน้ำร้อนหนึ่งแก้วและยืนยันอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ดื่มจิบวันละสองครั้ง
3. หากการสะสมก๊าซที่เพิ่มขึ้นมาพร้อมกับอาการท้องผูกขอแนะนำให้ลองใช้ผ้าลินิน เทแก้วน้ำเดือดหนึ่งช้อนโต๊ะของวัตถุดิบ ปกสามารถห่อด้วยผ้าขนหนู ยืนยัน 2 ชั่วโมง 50 มล. สี่ครั้งต่อวันบวก 60 มล. ก่อนนอน
4. มันจะเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญบรรเทาอาการตาบอดเรื้อรังและท้องอืดจากอาการท้องผูกและท้องอืดเรื้อรัง สำหรับน้ำเดือด 500 มล., สมุนไพร 40 กรัม บริโภค 150 มล. ของการแช่เครียดวันละสามครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนมื้ออาหาร
5. ชาเขียวบดหนึ่งช้อนชากับดอกคาโมไมล์จากร้านขายยาและโหระพาที่ปลายมีด เทด้วยน้ำร้อน (ไม่ใช่น้ำเดือด) ยืนยันใต้ฝา ดื่มเมื่อชาสมุนไพรอุ่น
6. คุณสามารถลองผสมคาโมมายล์กับใบกระวานและสะระแหน่ เหน็บของแต่ละส่วนผสมในถ้วยน้ำเดือด เพิ่มน้ำผึ้งเพื่อปรับปรุงความอร่อยหรือขิงเล็กน้อยซึ่งจะกำจัดก๊าซและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
7. น้ำผักชีฝรั่งที่มีประโยชน์ เครื่องมือนี้ขายได้อย่างอิสระในร้านขายยา ค่อนข้างง่ายในการปรุงด้วยตัวคุณเอง คุณต้องการสมุนไพรแห้ง 50 กรัมคุณสามารถซื้อถุงปรุงรสในร้านได้ ชงในน้ำเดือด 0.5 ลิตรและยืนยันอย่างน้อย 2 ชั่วโมงในกระติกน้ำร้อนหรือขวดแก้วที่มีฝาปิดสนิท ผ่านการแช่ตาข่ายเพื่อใช้ 3-4 ครั้งต่อวันชั่วโมงก่อนอาหาร 150 มล.
8. ควรลองผสมน้ำมะนาวคั้นสดกับขิงขูด สำหรับส่วนผสมแห้ง 5 กรัมช้อนโต๊ะของเหลวปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย กินก่อนอาหารมื้อใหญ่ 10-15 นาทีโดยไม่ต้องล้างน้ำ ระยะเวลาของหลักสูตรคือ 8 ถึง 10 วัน

ขั้นตอนที่ 4: ยาอย่างเป็นทางการ

เพื่อไม่ให้เสียเวลาเตรียมน้ำซุปคุณสามารถซื้อถ่านกัมมันต์หรือ SmectaSorbent ใช้ในกรณีฉุกเฉินเท่านั้นหากมีอาการท้องอืดมาพร้อมกับอาการคลื่นไส้และอาหารไม่ย่อย

แท็บเล็ตน้ำหนักตัว 10-12 กก. อย่าเคี้ยวดื่มน้ำมาก ๆ ในบางกรณีถ่านกัมมันต์นำไปสู่อาการท้องผูกดังนั้นจึงเป็นอันตรายต่อยาเสพติด การทำงานของลำไส้อาจมีความบกพร่องและจะต้องรักษาโรคที่ร้ายแรงกว่าการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น

แนะนำให้ใช้ Smecta วันละสามครั้ง แต่ควร จำกัด ตัวเองไว้ที่ซองเดียวต่อวัน ไม่มีอันตรายใด ๆ ถือเป็น "Espumisan" ซึ่งได้รับอนุญาตให้มอบลูกได้ Sub-Simplex ยัง copes กับการผลิตก๊าซเพิ่ม

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ายาดังกล่าวเป็นเพียงวิธีฉุกเฉินในการแก้ปัญหา อย่าใช้สารแขวนลอยหรือแท็บเล็ตเป็นเวลานานโดยไม่ปรึกษาแพทย์ มิฉะนั้นคนจะเสี่ยงต่อการเป็นเจ้าของ "โรคลำไส้ขี้เกียจ" เมื่ออวัยวะย่อยอาหารปฏิเสธที่จะทำงานโดยไม่ได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์

คำแนะนำเพิ่มเติม

ควรหลีกเลี่ยงความเครียด ความไม่สงบแจ้งให้กินมากเกินไปและส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร มีหลายวิธีในการรีเซ็ตอารมณ์เชิงลบ:

• ในโรงยิม
• พักผ่อนใน บริษัท ของเพื่อน
• ซื้อสีต่อต้านความเครียด
• นั่งสมาธิหรือทำโยคะ

ไม่มีบุหรี่
นิสัยที่ไม่ดีของพนักงานออฟฟิศคือการสูบบุหรี่และดื่มกาแฟในเวลาเดียวกัน นิโคตินเข้าสู่กระเพาะอาหารทำให้การทำงานช้าลงรวมทั้งออกซิเจนผสมกับของเหลวและฟองก๊าซจะเติมลำไส้สะสมและทำให้เกิดอาการท้องอืด

ไม่มีผลการรักษา
ผู้ที่ทานยาปฏิชีวนะควรฟื้นฟูจุลินทรีย์ด้วยความช่วยเหลือของพรีไบโอติก: Dufalac, lactulose syrup หรือ Hilaka Forte อีกทางเลือกหนึ่งคือโปรไบโอติกเช่น Linezk หรือ Bifiform

การก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นไม่ได้เป็นโรค แต่เพียงอาการที่บ่งบอกถึงความผิดปกติที่รุนแรงมากขึ้นในทางเดินอาหาร, ต่อมไทรอยด์หรือตับอ่อน

คุณไม่สามารถรักษาตัวเองซื้อยาหรือใช้สูตรทางเลือกจนกว่าจะมีการระบุสาเหตุของอาการท้องอืด ในบางกรณีการก่อตัวของก๊าซทำให้เกิดการเผาผลาญช้าเวิร์มหรือความเมื่อยล้าของน้ำดี อาการท้องอืดบางครั้งบ่งบอกถึงการปรากฏตัวของเนื้องอกมะเร็งในลำไส้ ดังนั้นอย่ากลัวนักระบบทางเดินอาหารที่จะหาเหตุผลและบอกวิธีจัดการกับปัญหา

วิดีโอ: วิธีช่วยตัวเองด้วย bloating ใน 5 นาที