ลูกพรุน - ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ลูกพรุนแสนอร่อยได้รับความนิยมเนื่องจากคุณสมบัติที่มีประโยชน์และการใช้งานร่วมกับผลิตภัณฑ์หลากหลาย เบเกอรี่และ decoctions จัดทำขึ้นบนพื้นฐานของผลไม้พรุนจะถูกเพิ่มในสลัดและอาหารจานหลักและนำไปใช้ภายนอกเป็นโลชั่น ผลิตภัณฑ์มีข้อดีอื่น ๆ มาพูดถึงพวกเขาในรายละเอียดมากขึ้นพิจารณาถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทาน

องค์ประกอบลูกพรุน

ลูกพรุนได้จากการอบแห้งผลไม้ของชาวฮังการี ในที่สุดเรามีโอกาสที่ดีในการทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารอาหารที่จำเป็น

ในบรรดาวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดที่พบได้ในลูกพรุนมันเป็นไฮไลต์ที่คุ้มค่าของวิตามินบี, ไพริดอกซิน, กรดโฟลิก, ไรโบฟลาวิน, กรดแพนโทธีนิกและวิตามินบีอื่น ๆ ผลไม้ยังอุดมไปด้วยแกมมาโทโคฟีรอลวิตามินซีกรดนิโคตินกรดอัลฟาโทโคฟีรอลไบโอตินไบโอตินอัลฟาและเบต้าแคโรทีนวิตามินเค

ถ้าเราพูดถึงการสะสมของแร่ธาตุด้วยการบริโภคผลไม้วันละ 5-7 ผลคุณจะเติมเต็มบรรทัดฐานในแคลเซียมซิลิกอนคลอรีนโซเดียมและแมกนีเซียม นอกจากนี้ลูกพรุนยังมีโพแทสเซียมฟอสฟอรัสซัลเฟอร์แมงกานีสวานาเดียมโบรอนเหล็กและอลูมิเนียม

สถานที่พิเศษในผลิตภัณฑ์นี้มอบให้แก่โคบอลต์ไอโอดีนโมลิบดีนัมสังกะสีรูบิเดียมและนิกเกิล ด้วยคุณค่าทางโภชนาการ 100 กรัม ผลไม้ค่อนข้างต่ำ (เมื่อเปรียบเทียบกับวันที่) ปริมาณแคลอรี่เพียง 254 Kcal จาก 100 กรัม มากกว่า 57 กรัม คาร์โบไฮเดรต 0.6 กรัม - ไขมัน 2.3 กรัม - กระรอก

ประโยชน์ของลูกพรุน

1. Aronia บ๊วยมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและยาชูกำลังสูงสุด การรับประทานผลไม้อบแห้งอย่างเป็นระบบช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและทำให้สภาพแวดล้อมทางอารมณ์และจิตใจเป็นปกติ นี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เนื่องจากการได้รับวิตามิน B ที่มีค่ามากที่สุดพวกเขาช่วยบำรุงร่างกายและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
2. ลูกพรุนจะต้องได้รับการแนะนำในอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แม้จะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและการเผาผลาญไขมันเป็นปกติ Saccharides ถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานและไม่สะสมในรูปของไขมันที่เอว ลูกพรุนช่วยเพิ่มการเผาผลาญและทำความสะอาดลำไส้
3. ยาแผนโบราณได้รับการยอมรับผลไม้ของพลัมสีดำเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการทำความสะอาดตับและฟื้นฟูโครงสร้างของมัน ด้วยความช่วยเหลือของ decoctions บนพื้นฐานของผลไม้แห้ง, การไหลเวียนของน้ำดีจะถูกกระตุ้นและภาระในอวัยวะกรองจะลดลง
4. ลูกพรุนมีส่วนช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ผลไม้แห้งจะต้องนำติดตัวไปกับคุณบนท้องถนนหรือเพื่อทำงานเพื่อสนองความหิวโหยอย่างรุนแรง ในกรณีนี้อันตรายต่อรูปร่างหรือท้องจะไม่สามารถทำได้ ผลไม้ดีกว่าคุกกี้หรือผลไม้เพื่อทำให้ร่างกายชุ่มชื่น
5. ลูกพรุนไม่สามารถถูกแทนที่ได้สำหรับคนที่ใช้เวลาอยู่หลังพีซีหรือวงล้อ เบต้าและอัลฟาแคโรทีนช่วยเพิ่มการรับรู้และความเข้มข้นและยังจำเป็นสำหรับสุขภาพตา ลูกพรุนจะต้องรับประทานโดยผู้ที่มีสายตาต่ำ
6. ประโยชน์ของผลไม้พลัมก็คือการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้จุลินทรีย์ปกติ องค์ประกอบประกอบด้วยเส้นใยอาหารที่ทำความสะอาดหลอดอาหารและป้องกันการหมักอาหารในนั้น ความถี่ของอาการท้องผูกและท้องอืดลดลง
7. แม้จะเป็นโรคอ้วนแพทย์ก็ยังสามารถใส่ผลไม้ไว้ในเมนูเพื่อชดเชยการขาดสารอาหาร อย่าให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการสะสมของ saccharides พวกเขาอยู่ในรูปแบบที่ถูกต้อง แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรระวังต้องมีการปรึกษาแพทย์
8. น้ำซุปที่ใช้พรุนมีความจำเป็นในการทำความสะอาดร่างกายที่มีคราบตะกรันและสารพิษ เครื่องดื่มดังกล่าวมีผลในเชิงบวกต่อองค์ประกอบของเลือดปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและช่องทางเปิดรวมทั้งทำความสะอาดพวกเขาของคอเลสเตอรอล
9. หากคุณมีความผิดปกติในกล้ามเนื้อหัวใจผลิตภัณฑ์จะต้องรวมอยู่ในอาหาร และไม่จำเป็นต้องใช้ในรูปแบบอิสระ เพิ่มลูกพรุนในสลัดอาหารจานหลักชา
10. แน่นอนว่าไม่ใช่คุณสมบัติที่มีคุณค่ามากที่สุดของผลไม้ตากแห้งสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนผลไม้พลัมลดความดันโลหิต ความดันในกะโหลกศีรษะเป็นปกติเช่นกันซึ่งนำไปสู่การกำจัดอาการปวดหัวบ่อยครั้งและการสั่นในวัด
11. ลูกพรุนดีต่อปาก เนื่องจากคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียผลิตภัณฑ์นี้จะฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคป้องกันฟันผุและเปื่อยและเสริมสร้างเคลือบฟัน ผลไม้พลัม Aronia มีความจำเป็นเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อ Staphylococcus, Salmonella และ E. coli
12. เนื่องจากสีพิเศษผลไม้แห้งจึงถูกเรียกว่า“ หมอดำ” มันถูกระบุสำหรับโรคตับ, โรคกระดูกพรุน, การมองเห็นต่ำ, ปัญหาระบบทางเดินอาหาร, โรคไขข้อ, เส้นเลือดขอดและหลอดเลือด ในทุกกรณีลูกพรุนมีผลการรักษาที่ทรงพลัง
13. ควรใช้ยาแผนโบราณเพื่อเตรียมยาสำหรับรักษาโรคหลอดลมอักเสบจากลูกพรุนและวอดก้า หลังจากยืนยันการรักษาดังกล่าวจะถูกนำไปใช้ในช้อนชาสามครั้งต่อวัน สิ่งนี้จะช่วยขจัดเสมหะออกจากทางเดินหายใจ

ประโยชน์ของลูกพรุนสำหรับผู้หญิง

1. ผลไม้แห้งควรได้รับการแนะนำในอาหารของสาว ๆ ที่มีอาการปวดในระหว่างรอบประจำเดือน ลูกพรุนขจัดตะคริวทำให้สารคัดหลั่งเป็นปกติฟื้นฟูภาวะขาดธาตุเหล็กขจัดอาการวิงเวียนศีรษะและความง่วง
2. ไม่ได้โดยไม่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงในช่วงภูมิอากาศ ลูกพรุนลดจำนวนของไฟวูบวาบและประกอบไปด้วยการขาดวิตามินดีและแคลเซียมซึ่งจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
3. สำหรับหญิงตั้งครรภ์จะใช้ผลไม้ตากแห้งเพื่อระงับภาวะโลหิตจางและผลที่ตามมา ผลของพลัมสีดำมีความจำเป็นต่อการสร้างระบบประสาทส่วนกลางของเด็กอย่างถูกต้อง
4. ผลไม้อบแห้งใช้สำหรับผู้หญิงในการลดน้ำหนักเพราะมีความสามารถในการเพิ่มการเผาผลาญและกระตุ้นการสลายไขมัน การลดน้ำหนักทำได้โดยการทำความสะอาดลำไส้และกำจัดของเหลวส่วนเกิน
5. มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่จะดูเรียบร้อยดี ลูกพรุนทำผลงานได้อย่างยอดเยี่ยม รองรับความงามและสุขภาพของเส้นผมผิวหนังฟันเล็บ

ประโยชน์ของลูกพรุนสำหรับหญิงตั้งครรภ์

1. ผลไม้แห้งใด ๆ มีช่องว่างที่มีคุณค่าของเอนไซม์ที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์ ลูกพรุนเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว สารออกฤทธิ์จำเป็นต้องมีเพศสัมพันธ์อย่างยุติธรรมระหว่างตั้งครรภ์
2. ความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินบีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วของระบบประสาท ลูกพรุนเพิ่มอารมณ์อย่างมากป้องกันการโจมตีเสียขวัญและภาวะซึมเศร้า
3. การปรากฏตัวของวิตามินซีช่วยให้หญิงตั้งครรภ์สามารถป้องกันตัวเองจากไวรัสตามฤดูกาล โทโคฟีรอลมีผลดีต่อกล้ามเนื้อ เอนไซม์ยังสร้างพื้นหลังของฮอร์โมน
4. วิตามินเคเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสะสมของกระดูกในทารก ด้วยความช่วยเหลือของเอนไซม์โปรตีนในร่างกายจะถูกสังเคราะห์อย่างถูกต้อง ความอุดมสมบูรณ์ของธาตุเหล็กในผลิตภัณฑ์ช่วยหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคโลหิตจาง แร่ธาตุมีผลในเชิงบวกต่อการสร้างเลือด
5. ลูกพรุนมีชื่อเสียงในเรื่องความสมบูรณ์ของกรดโฟลิกซึ่งเป็นสารที่จำเป็นต่อการก่อตัวของระบบประสาทของทารก ซิลิคอนสังเคราะห์คอลลาเจนในร่างกาย สารป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อนในเด็ก
6. เงื่อนไขเดียวที่ยังคงกินลูกพรุนปกติ ในกรณีที่ไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่กำหนดระดับน้ำตาลในเลือดและปัสสาวะสามารถกระโดดได้ ความเสี่ยงของโรคอ้วนและผื่นบนผิวหนังเพิ่มขึ้น

ประโยชน์ของลูกพรุนสำหรับการลดน้ำหนัก

1. การบริโภคผลไม้แห้งอย่างเป็นระบบสามารถลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ลูกพรุนทำได้ดีในการต่อสู้กับคราบสกปรก
2. นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยขจัดโคลนทั้งหมดออกจากร่างกาย ผลที่ได้คือการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ
3. ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธของผลิตภัณฑ์คือดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เป็นผลให้ลูกพรุนที่กินแล้วจะให้ความรู้สึกอิ่มนานเป็นเวลานาน ผลไม้มีปริมาณใยอาหารเพียงพอเนื่องจากรู้สึกว่าไส้ในกระเพาะอาหารรู้สึกอิ่ม
4. ลูกพรุนจะเป็นทางเลือกที่ดีในการทานของว่างในระหว่างของว่าง คุณต้องยกเว้นอาหารจานด่วนและแซนด์วิชทุกชนิด ผลไม้แห้งเป็นประโยชน์ในการที่มันไม่ได้มีไขมันอิ่มตัวเนื่องจากโรคอ้วนและโรคหัวใจพัฒนา
5. ความหวานของผลิตภัณฑ์สามารถทำได้โดยการมีน้ำตาลธรรมชาติ ดังนั้นในระหว่างการลดน้ำหนักคุณสามารถแทนที่ขนมที่เป็นอันตรายทุกชนิดด้วยผลไม้แห้งตามธรรมชาติ มันเพียงพอที่จะกินผลไม้ประมาณ 3 อย่างเพื่อสนองความต้องการของคุณ
6. การสังเกตยืนยันว่าลูกพรุนเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ยอดเยี่ยม การรับประทานผลิตภัณฑ์อย่างเป็นระบบช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่มั่นคง ประสิทธิผลของการลดน้ำหนักอาจขึ้นอยู่กับสิ่งนี้
7. การลดน้ำหนักด้วยการรวมลูกพรุนในอาหารจะช่วยปรับปรุงภูมิหลังทางอารมณ์และเพิ่มการทำงานของสมอง ผลิตภัณฑ์อิ่มตัวร่างกายด้วยเอนไซม์ที่จำเป็น นอกจากนี้คุณไม่ได้ถูกคุกคามด้วยการขาดวิตามิน
8. สารออกฤทธิ์ในวัตถุดิบจะหยุดการแก่ก่อนวัย ลูกพรุนเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวลดความหย่อนคล้อยค่อยๆทิ้งริ้วรอยและรอยยับให้เรียบ
9. ความอุดมสมบูรณ์ของโพแทสเซียมในลูกพรุนหลีกเลี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดและเสริมสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ อย่าลืมว่าการรับประทานผลไม้อบแห้งในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและป้องกันการเกิดอาการท้องผูก
10. นักโภชนาการแนะนำให้รวมลูกพรุนกับโยเกิร์ตโฮมเมด เพลงคู่ดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุดโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ร่วมกันผลิตภัณฑ์มีผลในเชิงบวกต่อกิจกรรมของระบบทางเดินอาหาร
11. ในระหว่างอาหารให้แทนที่ 1 มื้อด้วยแก้ว kefir ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตด้วยผลไม้แห้ง 4 ชิ้น คุณสามารถข้ามผลิตภัณฑ์ผ่านเครื่องปั่นและเพลิดเพลินกับค็อกเทลเพื่อสุขภาพ

อันตรายต่อลูกพรุน

1. ไม่แนะนำให้รับประทานลูกพรุนสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผลไม้แห้งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง
2. ห้ามมิให้รวมวัตถุดิบในอาหารประจำวันสำหรับโรคอ้วน การใช้ผลิตภัณฑ์ในทางที่ผิดก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อน
3. หากคุณมีอาการท้องเสียเป็นเวลานานลูกพรุนจะถูกห้ามใช้ไปชั่วขณะ

ไม่ต้องสงสัยว่าลูกพรุนสามารถจัดเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่ควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม เงื่อนไขเดียวที่ยังคงอยู่คือคุณต้องปฏิบัติตามอัตราผลไม้แห้งทุกวัน

วิดีโอ: 10 เหตุผลในการรักลูกพรุน