เนื้อหาบทความ
เราแต่ละคนพยายามที่จะตรวจสอบสุขภาพของเรา - เราซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเลือกวิธีการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพนำไปสู่ไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้นและเลิกนิสัยที่ไม่ดี แต่บางครั้งการกระทำที่ง่ายและธรรมดาที่สุดไม่เพียง แต่เป็นอันตราย แต่เป็นอันตรายจริงๆ แม้ว่าเรากำลังพูดถึงน้ำดื่มที่จำเป็นและสำคัญ ในบทความนี้เราจะพูดถึงว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะดื่มน้ำกับอาหารทำอย่างไรให้ดีขึ้นและนานแค่ไหนหลังจากมื้ออาหารสิ้นสุดลงดับกระหายนั้นถือว่าปลอดภัยและมีประโยชน์
ฉันควรดื่มน้ำเมื่อใด
ระบอบการปกครองของน้ำเป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของร่างกาย น้ำดื่มที่สะอาดในปริมาณที่เพียงพอในอาหารของมนุษย์คือการป้องกันอาการท้องผูกผิวหนังที่สะอาดและมีประสิทธิภาพการทำงานของระบบทางเดินอาหารที่ดีสภาพที่ดีของอวัยวะภายในและสุราสูงตลอดทั้งวัน แต่เพื่อให้น้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายเพียงอย่างเดียวก็ควรดื่มอย่างคล่องแคล่ว - ในจิบเล็กและบางส่วนเพื่อใช้เป็นบรรทัดฐานประจำวันของน้ำตลอดทั้งวัน นั่นคือคุณไม่สามารถดื่มสองลิตรในตอนเช้าและปล่อยให้ตัวเองโดยไม่ต้องจิบน้ำจนกว่าจะสิ้นวัน ของไหลมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการใช้แรงงานทางกายภาพที่ถูกบังคับให้ทำงานที่อุณหภูมิสูง ฯลฯ แต่กฎที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องดื่มน้ำไม่ได้ระหว่างหรือหลังอาหาร แต่ก่อนอาหารมื้อหลักในเวลาประมาณ 15-20 นาที สิ่งนี้มีผลอย่างมากต่อร่างกาย
- การดื่มน้ำในขณะท้องว่างจะถูกดูดซึมเข้าไปในผนังของกระเพาะอาหารอย่างสมบูรณ์ดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ใน 7-10 นาที
- น้ำวูบวาบเศษอาหารจากมื้อก่อนหน้าจากผนังของกระเพาะอาหาร สิ่งนี้จะช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการย่อยอาหารที่ตามมา
- ดื่มน้ำให้เป็นนิสัยทันทีก่อนมื้ออาหารซึ่งจะช่วยลดปริมาณท้องของคุณดังนั้นคุณสามารถลดความหิวด้วยอาหารส่วนน้อยลง หากคุณต้องการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักให้ปฏิบัติตามกฎนี้ทุกวัน
- ดื่มน้ำก่อนอาหาร 15-20 นาทีควรเป็นคนที่มีโรคระบบทางเดินอาหาร นี่คือคำแนะนำที่พบบ่อยที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหาร
การดื่มน้ำก่อนอาหารเป็นสิ่งที่ดีและมีสุขภาพ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับน้ำผลไม้คั้นสดหรือสมูทตี้? ผลไม้หรือผักสดถือเป็นของเหลวไม่มากนักในมื้ออาหารซึ่งไม่ควรล้างด้วยอาหารหลัก ยิ่งไปกว่านั้นน้ำผลไม้จะไม่มีเวลาซึมซับเข้าไปในผนังกระเพาะอาหารเหมือนกับน้ำธรรมดามันจะใช้เวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อย หากคุณต้องการดื่มน้ำผลไม้สดควรดื่มอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น
ฉันสามารถดื่มน้ำพร้อมอาหารได้หรือไม่
ตั้งแต่สมัยโซเวียตมีกฎสามอย่างที่ไม่สั่นคลอน - จานแรกจานที่สองและจานแช่อิ่ม อย่างไรก็ตามนักโภชนาการสมัยใหม่และนักระบบทางเดินอาหารทั่วโลกกำลังตะโกนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มอาหารหลักด้วยของเหลว อันตรายหลักคือน้ำเจือจางน้ำย่อยและเอนไซม์ที่จำเป็นต่อการย่อยอาหาร สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การย่อยอาหารกระบวนการหมักในลำไส้ ถ้าคนมักดื่มน้ำด้วยอาหารเขาจะมีอาการท้องอืดท้องอืดการหมักและการก่อตัวของก๊าซอย่างรุนแรง ในกรณีนี้เราเริ่มดื่มยาขับลมไปหาหมอ แต่เหตุผลหลักที่ทำให้รู้สึกไม่สบายอยู่ในนิสัยที่ไม่ดีนี้ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรดื่มน้ำทันทีหลังจากรับประทานอาหาร - คุณจะได้รับผลกระทบเดียวกัน ตอบคำถามหลักของบทความเราสามารถพูดได้ว่าคุณสามารถดื่มน้ำหลังจากรับประทานอาหารไม่เร็วกว่าอาหารที่ย่อย นั่นคือโดยเฉลี่ยหลังจาก 2-3 ชั่วโมง ถ้ามันเป็นอาหารง่าย ๆ บางอย่างเช่นของขบเคี้ยวจากผลิตภัณฑ์นมหรือผลไม้คุณสามารถดื่มน้ำได้ในหนึ่งชั่วโมงครึ่งหากเรากำลังพูดถึงอาหารกลางวันเนื้อสัตว์หรืออาหารเย็นมากมายคุณสามารถดื่มน้ำได้หลังจากสามชั่วโมงเท่านั้น
จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกกระหายน้ำหลังรับประทานอาหาร?
หลายคนมีพิธีชงชาแบบดั้งเดิม ในประเทศของเราเป็นเรื่องปกติที่จะดื่มชาหรือกาแฟทันทีหลังจากรับประทานอาหารซึ่งเป็นสิ่งที่ผิดอย่างยิ่ง ประเพณีโบราณส่วนใหญ่บอกเป็นนัยว่าการดื่มน้ำชาไม่ใช่หลังจากมื้ออาหารหลัก แต่ระหว่างนั้นการเชื่อฟังกฎหลักของการบริโภคอาหาร - ไม่มีของเหลวพิเศษระหว่างมื้ออาหาร นอกจากนี้ยังใช้กับชาห้าโมงแบบดั้งเดิมในอังกฤษและพิธีชงชาญี่ปุ่นที่มีชื่อเสียงซึ่งจัดขึ้นในขณะท้องว่าง นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรค่อยๆหย่านมตนเองจากนิสัยการดื่มระหว่างหรือหลังอาหาร
การดื่มน้ำเย็นระหว่างหรือหลังรับประทานอาหารที่มีไขมันเป็นอันตรายอย่างยิ่ง หากคุณทานหมูขาหรือซี่โครงแกะน้ำเย็นอาจทำให้ลำไส้บิด อย่างที่คุณทราบไขมันไม่ละลายในน้ำเย็น แต่แข็งตัวสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การย่อยอาหารและการก่อตัวของก้อนอาหารแข็งในลำไส้ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายและในบางกรณีอาจต้องพบแพทย์โดยด่วน
สุขภาพของเราอยู่ในมือของเรามันขึ้นอยู่กับนิสัยชีวิตที่เรียบง่ายว่าเราจะรู้สึกอย่างไรในวันนี้พรุ่งนี้และในไม่กี่ปี อย่าดื่มน้ำในระหว่างและหลังอาหารเสร็จซึ่งจะช่วยให้คุณทำงานของระบบทางเดินอาหารได้ง่ายขึ้น!
วิดีโอ: เป็นไปได้ที่จะดื่มน้ำชากาแฟทันทีหลังรับประทานอาหาร
ที่จะส่ง