สลัดใบมีประโยชน์อะไรสำหรับร่างกายมนุษย์

สนามแรกนั้นมีค่ามากหลังจากฤดูหนาวอันยาวนาน ใบสีเขียวถูกปลูกในเรือนกระจก แต่ความแปลกประหลาดของพวกเขาอยู่ในความสามารถในการสะสมสารที่มีประโยชน์แม้ในสภาพสปาร์ตันเมื่อแทนที่ดวงอาทิตย์จะมีหลอดไฟและฝนแทนที่การชลประทานแบบหยด สำหรับร่างกายวิตามินสำรองนี้จะกลายเป็นความรอดที่แท้จริงให้พลังงานที่จำเป็นในการต้านทานโรคหวัดตามฤดูกาลและการขาดวิตามิน

วิตามินใบผักกาดหอม

นักโภชนาการทุกคนแนะนำสีเขียวเป็นเอกฉันท์ พวกเขายอมรับว่าการใช้ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว, กระเทียม, ผักกาดหอม, ใบโหระพา, ผักชีอย่างมีเหตุผลและเป็นประจำช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอารมณ์และความน่าดึงดูดใจ ความงามของผักกาดหอมในรสชาติที่ไม่สร้างความรำคาญและเป็นกลางเกือบ มันเข้ากันได้ดีกับน้ำมะนาวที่รับรู้อย่างสงบโดยผู้ที่ไม่ชอบรสเผ็ดของสมุนไพรอื่น ๆ มีหลายพันธุ์สลัดลักษณะรูปร่างสีรสขนาดรวมอยู่ในองค์ประกอบขององค์ประกอบเพิ่มเติม ส่วนใหญ่จะลดราคาคุณสามารถดู:

1. "ภูเขาน้ำแข็ง" ที่มีใบโปร่งใสสีเขียวอ่อน
2. “ แซนวิช” อันเป็นที่รักเพราะมันบดละเอียดและมีวิตามินซีสูง
3. Firebird มีชื่อเสียงในเรื่องสีแดงของทับทิม
4. "ซีซั่นแห่งปาฏิหาริย์" พอใจกับใบหยักหรูหราสีแดงเข้มมีรสชาติที่ละเอียดอ่อน
5. “ วิตามินกรอบ” ปลูกในแก้วและเป็นแขกประจำของแผงขายผัก

สลัดเติบโตอย่างรวดเร็วแล้วในวันที่ 41-45th สามารถปลูกได้และมีความสุขที่ได้กิน บางครั้งมีความเป็นไปได้ที่จะปลูกสลัดที่ซื้อมาในแก้วโดยการตัดมวลสีเขียวและวางภาชนะที่มีรากในดวงอาทิตย์

ประโยชน์ของสลัดจะถูกกำหนดโดยองค์ประกอบของมันซึ่ง:

• วิตามิน A, E, C, K, D, กลุ่ม B ทั้งหมดรวมถึงกรดโฟลิก;
• ใยอาหาร
• แป้ง;
• เส้นใย
• เถ้า;
• ฟอสฟอรัส;
• แมกนีเซียม;
• โพแทสเซียม;
• โซเดียม;
• แคลเซียม;
• เหล็ก;
• สังกะสี;
• ทองแดง;
• ลูทีน;
• phytosterols

ในสลัดทุกชนิดมีโพแทสเซียมและวิตามินซีสูงซึ่งเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับโรคหวัดและการติดเชื้อไวรัส ในบางสายพันธุ์ด้วยสีของมวลสีเขียวของสีแทนซึ่งเป็นปริมาณที่เพิ่มขึ้นของสารประกอบไอโอดีน

คุณสมบัติที่มีประโยชน์

วัตถุประสงค์หลักของกรีนคือการจัดหาร่างกายด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ผักกาดหอมใบทำงานที่ยอดเยี่ยมของนี้ เขายัง:

• ปกป้องเซลล์จากการกลายพันธุ์ในมะเร็ง
• ช่วยเพิ่มความสนใจและความทรงจำ;
• ให้การป้องกันโรคอัลไซเมอร์
• รองรับระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• ป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย;
• คืนความยืดหยุ่นให้กับผนังหลอดเลือด;
• ขจัดสารพิษ
• ละลายโล่คลอเรสเตอรอล

มันเป็นสิ่งสำคัญที่: ผลยากล่อมประสาทขององค์ประกอบบางอย่างทำให้เกิดความมั่นคงทางอารมณ์ปกติการนอนหลับบรรเทาภาวะซึมเศร้า

สำหรับปัญหาผิวจะต้องรวมสลัดในอาหารประจำวัน ไม่ใช่เพื่ออะไรบนโปสเตอร์โฆษณาของนางแบบโฆษณาในอาหารต่อไปบนจานวางอยู่บนใบผักกาด มีปริมาณแคลอรี่ไม่เกิน 15 กิโลแคลอรี่ซึ่งช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ทำอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากมีสารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อรองรับการทำงานปกติของมัน ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเฉพาะสลัดในอาหารนี่ไม่สมเหตุสมผล แต่คุณต้องรวมไว้ในเมนู

ไฟเบอร์และใยอาหารช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ โครงสร้างของสลัดมีความอ่อนโยนมากย่อยสลายอย่างรวดเร็วโดยไม่รู้สึกถึงความหนักหน่วงทำความสะอาดผูกและกำจัดสารพิษและสารพิษคุณสมบัติที่มีประโยชน์สำหรับผิวหนังและผมคือการลดความเข้มของต่อมไขมัน, ปรับปรุงโครงสร้างของหนังกำพร้า, เสริมสร้างและบำรุงรูขุมขน เมื่อใช้ร่วมกับผักสดและพาร์สลีย์คุณจะได้รับวิตามินค๊อกเทลแท้ๆที่สามารถทดแทนหนึ่งมื้อด้วยโภชนาการที่เป็นเศษส่วน

สลัดเพื่อสุขภาพของผู้หญิง

ร่างกายของผู้หญิงนั้นไวต่อการขาดวิตามินและแร่ธาตุอ่อนเพลียอารมณ์แปรปรวนอย่างฉับพลันสภาพผิวแย่ลง ในสภาวะที่มีความเครียดคงที่เป็นการยากที่จะควบคุมตนเองเพื่อหาเวลาและพลังงานในการดูแลตนเอง การบริโภคผักกาดหอมใบเป็นประจำจะช่วยในการเอาชนะความเฉื่อยฉีดพลังงานและความแข็งแรงอย่างไม่เห็นแก่ตัวเพิ่มอารมณ์และปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทภูมิคุ้มกันและระบบต่อมไร้ท่อ

การปรากฏตัวของกรดโฟลิกในผลิตภัณฑ์มีความสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่อยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือนทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนมีความเสถียร มันอำนวยความสะดวกและลดการล้างขจัดความหงุดหงิดและลดความเสี่ยงของการพัฒนามะเร็งเต้านมและอวัยวะ

ในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของแคลเซียมโพแทสเซียมวิตามิน B9 เหล็กและแมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็น องค์ประกอบทั้งหมดอยู่ในสลัดมันไม่ทำให้เกิดการหมักในลำไส้ปฏิกิริยาการแพ้และอิจฉาริษยาเสริมความสมบูรณ์แบบของเนื้อสัตว์หรือจานปลานำความสดชื่นมาสู่เมนูประจำวันของหญิงตั้งครรภ์ ในระหว่างให้นมลูกเราสามารถกินใบสีเขียวโดยไม่ต้องกลัวพวกเขาปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการของนมโดยไม่ส่งผลกระทบต่อรสชาติ

พลังชายในใบผักกาดหอม

อย่าละเลยผลิตภัณฑ์และครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งของมนุษยชาติ องค์ประกอบประกอบด้วยสารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงเพิ่มกิจกรรมและความมีชีวิตชีวาของเซลล์สืบพันธุ์ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการเป็นพ่อโดยไม่ต้องใช้สารเคมีหรือสารสังเคราะห์ใด ๆ

เป็นมูลค่าการพิจารณา: เมื่อทำงานที่เกี่ยวข้องกับเที่ยวบินและการเปลี่ยนแปลงโซนเวลาบ่อยครั้งการสลัดในอาหารช่วยรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์และกำจัดโรคนอนไม่หลับ

สำหรับผู้ชายหลังจาก 40 ปีความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น หนึ่งในเหตุผลที่ถือว่าการไหลเวียนโลหิตไม่เพียงพอ การเพิ่มขึ้นของส่วนแบ่งของผักใบเขียวในอาหารจะช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดและกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจสนับสนุนและจัดหาส่วนประกอบและวิตามินที่จำเป็น

ความงามและความกลมกลืนกับผักกาดหอม

กรีนที่หั่นเป็นชิ้นจะรวมอยู่ในมาสก์หน้าไวท์เทนนิ่งช่วยปรับการทำงานของต่อมไขมันให้เป็นปกติลดการอักเสบทำให้ผิวนุ่มและเป็นสีด้าน มาสก์เหล่านี้มีประโยชน์สำหรับสิวระคายเคืองและผิวแห้ง

ในอาหารโภชนาการใช้ใบและน้ำจากมวลสีเขียว เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำที่มีเส้นใยจำนวนมากทำให้ความอิ่มตัวเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วทำให้กระเพาะอาหารทำงานโดยไม่ต้องรับน้ำหนักมากเกินไป สลัดนั้นเข้ากันได้ดีกับผักสมุนไพรประเภทอื่น ๆ หนึ่งในจานวิตามินที่นิยมมากที่สุดรวมถึง:

• ผักกาดหอมที่มี 2 พันธุ์เช่นภูเขาน้ำแข็งและอารูกุลา
• แตงกวา;
• แครอท;
• แอปเปิ้ล;
• มะนาว

ส่วนผสมจูเลียนถูกวางในชามสลัดและปรุงรสด้วยส่วนผสมของโยเกิร์ตไขมันต่ำกับน้ำมะนาว

สูตรมีคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มเติม:

• ผักกาดหอมใบ;
• อกไก่ต้ม
• ไข่;
• แตงกวา;
• มะเขือเทศ;
• หัวหอมสีเขียว

สำหรับการแต่งตัวให้ผสมมัสตาร์ดมัสตาร์ดน้ำผึ้งน้ำมะนาวใส่เกลือเล็กน้อย

สำหรับมื้อค่ำสุดโรแมนติกสูตรง่ายๆที่มีรสชาติประณีตสมบูรณ์แบบ:

• มะเขือเทศ;
• กุ้ง;
• ผักกาดหอมใบ

ซอสประกอบด้วยมายองเนสเบาครีมเปรี้ยวไขมันต่ำน้ำมะเขือเทศเครื่องเทศ นี่คือของขวัญที่แท้จริงสำหรับคู่รักที่รักเนื่องจากอาหารทะเลร่วมกับสมุนไพรเป็นยาโป๊ที่ทรงพลังที่เพิ่มความต้องการทางเพศและความสามารถของผู้ชาย มันจะเป็นการเพิ่มที่ยอดเยี่ยมให้กับไวน์เบา ๆ หนึ่งแก้ว

ในการกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายได้อย่างรวดเร็วนักโภชนาการแนะนำให้สั่งทุกวัน 1 แก้วผสมน้ำผักกาดหอมหัวบีทและแครอทในปริมาณเท่ากันทุกวัน

ข้อ จำกัด สำหรับการใช้งาน

ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับโรคของไตและระบบทางเดินอาหารดังนั้นจึงมีความจำเป็นต้องลดปริมาณของผลิตภัณฑ์ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หรือปล่อยทิ้งไว้อย่างสมบูรณ์หากมีประวัติของมัน:

• กระเพาะปัสสาวะอักเสบ
• ไตวาย;
• โรคนิ่ว
• โรคเกาต์;
• ลำไส้ใหญ่อักเสบ;
• แผล

ด้วยความระมัดระวังรวมไว้ในอาหารของผู้ป่วยที่เป็นโรคหอบหืดและวัณโรค ข้อ จำกัด เกี่ยวข้องกับการมีอยู่ของกรดออกซาลิกในองค์ประกอบซึ่งระคายเคืองต่อเยื่อเมือก

ผลิตภัณฑ์ที่ใช้เป็นส่วนหนึ่งของส่วนผสมผักเป็นของตกแต่งตกแต่งจานเป็นกับข้าวแสงสำหรับฐานเนื้อไขมันน้ำผลไม้ที่เตรียมจากมวลสีเขียวและนำมาเป็นค็อกเทลผัก ผักกาดหอมใบหนึ่งดูดซับความอุดมสมบูรณ์ของธรรมชาตินำมาซึ่งสุขภาพและอารมณ์ดี

วิดีโอ: ผักกาดหอม - ประโยชน์และอันตราย