เนื้อหาบทความ
ถั่วฝักยาวเป็นธัญพืชขนาดเล็ก พืชเป็นของตระกูลตระกูลถั่วและไม่ด้อยกว่าถั่วที่ต้องการ ในดินแดนอันกว้างใหญ่ของบ้านเรามันไม่ได้รับการปลูกฝังอย่างกว้างขวางเหมือนในยุโรป อย่างไรก็ตามในหมู่สมัครพรรคพวกของโภชนาการที่เหมาะสมผลิตภัณฑ์นี้จะค่อยๆได้รับความนิยม ในบทความวันนี้เราจะพิจารณาคุณสมบัติหลักที่จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดเซนติเมตรและกิโลกรัมที่น่ารังเกียจในระยะเวลาอันสั้น
พันธุ์สินค้า
บ่อยครั้งที่วัตถุดิบที่นำเสนอมีการใช้ในโลกการทำอาหารโภชนาการและการแพทย์พื้นบ้าน มีหลายประเภทที่แตกต่างซึ่งแตกต่างกันในเวลาการประมวลผลรสชาติและเกณฑ์อื่น ๆ ลองเรียงพวกมันออกมา
- ดังนั้นเริ่มต้นด้วยความหลากหลายของสีแดงธัญพืชที่ต้มอย่างรวดเร็วและมีบันทึกรสชาติที่น่าสนใจ ความหลากหลายนี้เหมาะอย่างยิ่งหากเป้าหมายคือการทำมันฝรั่งบดหรือโจ๊ก
- นอกจากนี้มูลค่าการกล่าวขวัญเป็นธัญพืชที่มีสีน้ำตาล พวกเขาได้รับการตกแต่งด้วยรสชาติที่น่าหลงใหลซึ่งมักใช้กับคนที่ติดตามตัวเลข แต่ต้องการทำซุปหรือหม้อตุ๋น
- ตอนนี้เกี่ยวกับรูปลักษณ์สีดำ เหล่านี้เป็นเมล็ดเล็ก ๆ ที่ดูเหมือนเมล็ด พวกเขาจะถูกเพิ่มลงในสลัด, เครื่องเคียง, รูปแบบที่เป็นของเหลวของจาน ผลิตภัณฑ์ให้เสร็จสิ้นบ๊อง
- สำหรับชาวฝรั่งเศสถั่ว Puy ถือว่าเป็นที่นิยมและดีที่สุด มันมีขนาดใหญ่เม็ดสีในสีดำและสีเขียวเผ็ด ที่รวมอยู่ในเครื่องเคียงเป็นประเภทที่มี friable และสลัด
- ภายใต้ความหลากหลายของสีเขียวไม่ได้สุกเมล็ดพวกเขาจะรวมอยู่ในแผนเย็นและสลัด ทำความสะอาดลำไส้อย่างสมบูรณ์แบบดังนั้นจึงเป็นเทคนิคปกติในการลดน้ำหนัก
- เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สัมผัสกับเมล็ดงอกซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้ชื่นชอบอาหารเพื่อสุขภาพ วัตถุดิบสามารถเตรียมได้อย่างอิสระเพียงแค่ต้องล้างและส่งไปยังน้ำเป็นเวลา 10 ชั่วโมง ถัดไปองค์ประกอบวางบนพื้นผิวเรียบและปกคลุมด้วยผ้าชุบ ในรัฐนี้อยู่อีกวัน
ผลกระทบต่อร่างกาย
- ตัวแทนทั้งหมดของตระกูลพืชตระกูลถั่วนั้นมีคุณสมบัติที่แสดงออกในการสะสมโปรตีนในปริมาณมาก โชคดีที่ถั่วไม่ได้รวมอยู่ในรายการของข้อยกเว้นและดังนั้นจึงมีคุณค่าสำหรับนักกีฬาและทุกคนที่ต้องการลดปริมาณไขมันเนื่องจากการรวมของสารประกอบโปรตีนจำนวนมาก
- เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สนใจใยอาหารที่เข้ามาซึ่งมีคุณสมบัติในการผ่านอวัยวะของระบบย่อยอาหารและกวาดล้างสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป เป็นผลให้ร่างกายออกจากผลิตภัณฑ์สลายตัวสารพิษสารพิษในลักษณะที่แตกต่างกัน ลำไส้กำจัดสารพิษน้ำก็ออกมาเช่นกัน
- ผู้เชี่ยวชาญที่ตรวจสอบผลกระทบของวัฒนธรรมนี้ต่อมนุษย์สรุปได้ว่าการลดน้ำหนักสามารถทำได้อย่างสะดวกสบาย การรับประทานอาหารเม็ดถั่วคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสมในขณะที่ปอนด์ส่วนเกินจะหายไปอย่างช้าๆโดยไม่ต้องเครียดกับร่างกาย
- พื้นฐานของรายการทางเคมีของสารของพืชที่นำเสนอรวมถึงเหล็กในปริมาณที่ค่อนข้างใหญ่ ดังนั้นประเภทของคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจางหรือมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นของมันวัฒนธรรมถั่วที่กล่าวถึงจะถูกนับเป็นบวกแน่นอน มันจะเพิ่มฮีโมโกลบินลดอาการไม่พึงประสงค์ที่มักปรากฏในอาหาร
- องค์ประกอบประกอบด้วยกรดอินทรีย์หลายชนิดวิตามินซีแร่ธาตุและองค์ประกอบที่มีค่าอื่น ๆร่วมกันพวกเขาปกป้องร่างกายทำให้การทำงานของความสามัคคีและป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็ง อย่างไรก็ตามสารประกอบส่วนใหญ่จะไม่ถูกทำลายหลังจากการอบชุบด้วยความร้อนค่าขององค์ประกอบนั้นเป็นสิ่งที่แน่นอน
คุณสมบัติอาหาร
- หลายคนสนใจว่าไขมันจะถูกกำจัดและนานเท่าไหร่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ากระบวนการนั้นค่อนข้างยาว เทคนิคนี้ไม่สามารถจัดเป็นอาหารแบบโมโน จะใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าคุณจะเห็นผลที่น่าประทับใจ ในช่วงเวลานี้จะใช้เวลาประมาณ 5 กิโลกรัม แต่ขึ้นอยู่กับบุคคลและไลฟ์สไตล์ของเขาโดยเฉพาะ
- ควรจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องผสมผสานการบริโภคของเขากับอาหารขยะเช่นอาหารจานด่วน, ไส้กรอก, อาหารกระป๋อง, อาหารทอด กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งแอลกอฮอล์โซดาน้ำผลไม้บรรจุและอื่น ๆ
- เพื่อเพิ่มความเร็วในการรักษาความร้อนก่อนนอนให้เติมวัตถุดิบด้วยน้ำเพื่อให้มันซึมซับข้ามคืน ถัดไปส่งสำหรับการปรุงอาหารหลายเสิร์ฟและไม่ได้ทีละคน ถั่วฝักยาวมีอายุการเก็บค่อนข้างนาน ดังนั้นคุณจึงประหยัดทรัพยากรเวลาของคุณ
- เพื่อลดน้ำหนักพืชในอุดมคติคือพืชสีเขียวหรือสีแดง หากเป็นไปได้หลังจากการปรุงอาหารเพื่อส่งผลิตภัณฑ์ผ่านตะแกรงหรือบดด้วยเครื่องปั่นให้ใช้ ดังนั้นคุณป้องกันอาการท้องอืดและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ
ค่าลดน้ำหนัก
- ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์สำหรับคนประเภทที่ต้องการลดน้ำหนัก ประการแรกมีสารประกอบโปรตีนจำนวนมากในองค์ประกอบซึ่งนำไปสู่การได้รับมวลอย่างรวดเร็ว
- นอกจากนี้วัตถุดิบจะอิ่มตัวอย่างรวดเร็วส่วนเล็ก ๆ จะต้องทำให้เชื่องได้อย่างรวดเร็ว ถั่วฝักยาวมีค่า GI ต่ำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- มันสะท้อนให้เห็นอย่างดีในการทำงานของไตกับตับ ป้องกันไม่ให้แก่ก่อนวัยความดันโลหิตปกติรวมกับผลิตภัณฑ์ต่างๆ
อาหาร
ข้อได้เปรียบของอาหารที่หลากหลายคือคุณสามารถเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณ ผลอาจแตกต่างกันไป นอกจากนี้การใช้เทคนิคดังกล่าวอย่างเป็นระบบจะทำให้น้ำหนักของคุณอยู่ในขอบเขตปกติ
แสง
- การเปลี่ยนแปลงที่พิจารณาของอาหารถือเป็นหนึ่งในเจียดที่สุด ในกรณีนี้หลังจากที่มันไม่ได้สังเกตเห็นผลกระทบเชิงลบใด ๆ ผลิตภัณฑ์ที่มีปัญหาเพียงพอที่จะทดแทนเพียง 1 มื้อต่อวัน
- สาระสำคัญของวิธีการนำเสนอคือคุณค่อยๆลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน ที่ดีที่สุดคือแทนที่ถั่วกับอาหารค่ำ ในเวลาเดียวกันเกือบทุกจานสามารถทำจากถั่วดังกล่าว มันอาจเป็นซุปมันฝรั่งบดหรือโจ๊ก
- ด้วยโภชนาการนี้ในสองสามสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กิโลกรัม ในเวลาเดียวกันขอแนะนำให้ปฏิบัติตามวิธีการที่ได้รับการพิจารณาในเวลาที่คุณต้องการให้น้ำหนักของคุณเองในระดับหนึ่ง มันจะไม่เพิ่มขึ้น
ขาวดำ
- เป็นที่น่าสังเกตได้ทันทีว่าอาหารที่กล่าวถึงรุ่นนี้ถือว่าหนักมาก แต่ข้อดีคือเทคนิคนั้นใช้ได้ผลจริง พื้นฐานของการลดน้ำหนักตามโครงการนี้รวมถึงมวลถั่วที่เตรียมไว้ใหม่
- เป็นที่น่าสังเกตว่าบนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถพบข้อเสนอแนะในเชิงบวกมากมายเกี่ยวกับวิธีการที่เป็นปัญหา อย่างไรก็ตามมันจะค่อนข้างยากที่จะแยกผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จากเมนูหลัก ทุกสัปดาห์คุณต้องกินถั่วเท่านั้น
- ยิ่งไปกว่านั้นวัตถุดิบจะต้องมีการเตรียมเป็นพิเศษตามสูตรเดียว ในเวลาเดียวกันปริมาณของโจ๊กที่กินได้ต่อวันสามารถเป็นจริงได้ โปรดจำไว้ว่าการปฏิบัติตามเทคนิคนี้ต่อวันคุณต้องดื่มประมาณ 2 ลิตร น้ำบริสุทธิ์ ขึ้นอยู่กับกฎทั้งหมดสำหรับสัปดาห์ที่คุณบอกลาน้ำหนัก 5 กิโลกรัม หนักเกินพิกัด
สูตร
สูตรด้านล่างส่วนใหญ่จะใช้เฉพาะสำหรับการลดน้ำหนัก
- ม้วย ล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำดิบก่อนปรุงอาหาร จากนั้นนำไปแช่ในของเหลวเย็นนานหลายชั่วโมง ข้อยกเว้นเป็นเพียงความหลากหลายของผลิตภัณฑ์สีแดง คุณไม่จำเป็นต้องแช่เพราะในระหว่างการทำอาหารมันจะเดือดดี เทน้ำลงในภาชนะควรจะมากกว่าถั่ว 2 เท่า ขั้นแรกรอให้เดือดจากนั้นเทวัตถุดิบ เคี่ยวไฟขี้เกียจประมาณครึ่งชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ผลิตภัณฑ์จะดูดซับน้ำทั้งหมดเกือบสมบูรณ์
- ซุป ล้างออกให้สะอาดด้วย 0.2 กก. ส่งวัตถุดิบ ส่งวัฒนธรรมถั่วไปยังหม้อต้มน้ำ โยน 100 กรัมในภาชนะเดียวกัน มันฝรั่งปอกเปลือกและสับแครอทและกระเทียม ต้มซุปบนไฟขี้เกียจประมาณ 1 ชั่วโมง ข้อดีของจานนี้คืออนุญาตให้ปรุงอาหารด้วยเนื้อไม่ติดมันชิ้นเล็ก ๆ
- มันฝรั่งบด แช่ 0.5 กก. พิจารณาวัตถุดิบเป็นเวลาหลายชั่วโมงในน้ำเย็น หากคุณกำลังจะปรุงอาหารถั่วแดงจานนั้นไม่จำเป็นต้องแช่ ต้ม 1 ลิตร น้ำในกระทะ เทผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้และละเหี่ยกับไฟที่ขี้เกียจ ในขณะที่ของเหลวระเหยออกไปอย่าลืมกวนมวลอย่างเป็นระบบ เป็นผลให้คุณควรได้รับความสอดคล้องใกล้กับมันฝรั่งบด เคี่ยวในน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อย 4 มะเขือเทศสับละเอียด 2 กลีบกระเทียมและหัวหอม รับผลิตภัณฑ์ที่อ่อนนุ่ม ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้วผสมเข้ากับเครื่องปั่น
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหานั้นมีผลดีต่อร่างกายในขณะที่ลดน้ำหนักตัว อย่างไรก็ตามพืชตระกูลถั่วก็มีแง่ลบเช่นกัน ปัญหาหลักของวัตถุดิบคือมันก่อให้เกิดการสะสมของหินและเกลือ ดังนั้นไม่แนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์บ่อยครั้ง โดยเฉพาะผู้ที่มีแนวโน้มที่จะก่อตัวของเม็ดทรายและนิ่วในไต
วิดีโอ: ประโยชน์ของถั่วฝักยาวคืออะไร
ที่จะส่ง