Pão de farelo - benefícios e malefícios para a saúde

Cozinhar não pára, donas de casa experientes criam mais e mais receitas para vários pratos. Não passe e assar. Hoje, o pão é preparado não apenas com farinha de trigo ou centeio, mas também com base em farelo. Este produto tem um baixo teor calórico e acumula muita fibra, sendo amplamente utilizado para perda de peso. Não seremos infundados; consideremos os benefícios e malefícios do pão de farelo para o corpo.

Propriedades úteis do pão de farelo

• acalma, alivia a irritabilidade;
• usado na dieta de perda de peso e obesidade;
• remove escória;
• alivia as vias aéreas do muco;
• limpa o corpo de substâncias tóxicas e metais pesados;
• realiza prevenção oncológica;
• usado no tratamento da aterosclerose devido à limpeza vascular;
• melhora a atividade cardíaca;
• reduz a glicose no sangue
• estimula o sistema imunológico;
• usado no tratamento de asma, bronquite, pneumonia;
• incluído na dieta de pacientes com hepatite;
• eficaz na urolitíase e na doença biliar;
• possui propriedades laxantes, portanto, combate a constipação;
• aumenta processos metabólicos;
• melhora a função reprodutiva.

Todas essas propriedades úteis são inerentes não apenas ao pão, mas também a outros pratos com adição de farelo (cereais, sopas, saladas, biscoitos, iogurtes, etc.).

Se desejar, você também pode preparar um coquetel a partir de farelo. Para fazer isso, encha o centeio cru com água fervente e deixe por meia hora. Use em pequenas porções para promover a saúde.

Os benefícios do pão de farelo

1. O produto é famoso por sua capacidade de remover placas de colesterol da cavidade dos canais sanguíneos. Neste contexto, são realizadas a prevenção da aterosclerose e o tratamento de uma doença existente.
2. O pão de farelo acelera a absorção de substâncias valiosas dos alimentos pelo sangue. Mais tarde, esses compostos são distribuídos por todo o corpo, melhorando o funcionamento dos órgãos e sistemas vitais.
3. O produto contém muitas vitaminas do grupo B. Todas elas são necessárias para manter a capacidade de trabalho do sistema nervoso central. A ingestão regular do produto garante um sono calmo e equilíbrio psicoemocional.
4. Não sem o seu acúmulo de um antioxidante natural - tocoferol ou vitamina E. Esta substância é necessária para a pele e cabelos. O tocoferol remove radionuclídeos, radicais livres e sais de metais pesados, realizando a prevenção do câncer.
5. A composição de muitos compostos minerais que têm um efeito positivo no músculo cardíaco. Estamos falando de potássio e magnésio, essas substâncias são necessárias para evitar doenças cardíacas e recuperação rápida após um derrame / ataque cardíaco.
6. O pão de farelo é rico em ácido lipomérico. Ela é responsável pelo correto funcionamento dos rins. Com a ingestão regular do produto, você realizará a profilaxia da urolitíase e retirará os tumores existentes (areia, pequenas pedras).
7. O farelo concentra ácido ascórbico. Todo mundo sabe que a vitamina C é necessária para fortalecer a imunidade durante epidemias virais e com deficiência de vitamina. O zinco, rico em produtos, melhora a atividade do sistema reprodutor masculino.

O uso do pão de farelo para digestão

1. O produto acumula substâncias benéficas que afetam positivamente a saúde humana. Um lugar especial é dado à fibra, necessária para o trato gastrointestinal e todo o sistema digestivo.
2. Quando entra no corpo, a fibra atua como uma escova, limpa completamente o esôfago, removendo até os fenômenos estagnados mais antigos.
3. Neste contexto, o metabolismo aumenta, a perda natural de peso começa. As fibras alimentares, como uma esponja, absorvem toxinas e as removem do corpo.
4. O pão tem um efeito especial no intestino; como resultado de uma alimentação regular, o peristaltismo e a microflora do órgão interno melhoram. O farelo é rico em nutrientes que retêm a saciedade por muito tempo e não vagam pelo esôfago.
5. A fibra é boa porque não aumenta os níveis de insulina no sangue. O pão pode ser consumido por um paciente com diabetes sem medo de sua saúde. Junto com isso vem limpeza e perda de peso.

Os benefícios do pão de farelo para perder peso

1. Se você tiver problemas com excesso de peso, não será necessário recusar pão. Inclua o produto de farelo em sua dieta e aproveite o resultado. O principal é escolher uma composição completamente natural ou fazer seu próprio pão. O conteúdo calórico do cozimento é de aproximadamente 250-280 Kcal.
2. Dê preferência ao pão de farelo especial, você pode comprá-lo em uma loja de nutrição saudável ou esportiva. Nenhum açúcar é adicionado a esse produto. A base é composta apenas por ingredientes naturais e saudáveis ​​(frutas secas, nozes, sementes, mel, farelo).
3. Você não pode comer mais do que 2-3 fatias por dia. É melhor incluir o produto em uma refeição pela manhã, no almoço, no almoço. À noite, a recepção do pão deve ser abandonada. Para alcançar o resultado, combine o pão de farelo com saladas, peixe e carne.
4. Quanto aos benefícios para perder peso, o pão de farelo acelera o metabolismo. Isso significa que, com o mínimo esforço de sua parte, os volumes derreterão diante de nossos olhos. É aconselhável fazer exercícios 2-3 vezes ao dia e recusar junk food (salgado, gorduroso, frito, doce).
5. Pão picado é rico em fibras alimentares. O produto atua como uma escova que passa pelo esôfago e varre tudo desnecessário. Além da perda de peso, é realizada uma purificação abrangente de toxinas e toxinas.
6. É especialmente útil comer pão para quem vai regularmente à academia. A proteína ajuda a fortalecer o tecido ósseo e a formação de fibras musculares. Junto com isso, as camadas gordurosas se quebram e a circulação sanguínea acelera.
7. Para obter resultados máximos, não compre pão de trigo. Há muito glúten, com intolerância a essa substância, você pode prejudicar o corpo e ganhar peso.

Os benefícios do pão de farelo para mulheres grávidas

1. Uma mulher deve pensar na saúde do futuro bebê desde o momento da concepção. Uma mulher grávida precisa ajustar a nutrição adequada com antecedência, fornecendo à dieta alimentos saudáveis. Esse número inclui pão de farelo.
2. Durante o nascimento de um filho, uma menina é frequentemente atormentada por azia, constipação, indigestão e outros problemas que afetam o trato gastrointestinal. O pão de farelo estabelecerá as funções dos órgãos vitais, eliminará falhas no seu trabalho.
3. Devido ao acúmulo de fibra alimentar (incluindo fibra em particular), é realizada uma limpeza abrangente. O movimento intestinal leva à prevenção da constipação e à ausência de formação de gases. Neste contexto, a menina será capaz de evitar o desenvolvimento de hemorróidas, que geralmente aparecem devido a congestão severa.
4. Se você ainda comer pão comum, consulte seu médico ou nutricionista e substitua-o por um produto de farelo. O vício em pão deve ser realizado gradualmente, comece com uma fatia por dia.
5. O produto beneficiará não apenas as mulheres grávidas, mas também as nutrizes. O farelo aumenta o fluxo de leite, melhora sua qualidade e elimina a possível amargura. Mas você deve ter cuidado, você não pode comer mais de 35 gramas. pão por dia, para não provocar flatulência.
6. As mulheres grávidas e lactantes são melhores em comer pão de farelo pela manhã. Então ele absorverá mais rápido e fornecerá o máximo de nutrientes.
7. Se você ganhou excesso de peso durante a gestação, deve substituir o pão comum por farelo após o parto e abandonar completamente o cozimento.Como durante esse período você não pode dar ao corpo cargas pesadas, a correção nutricional ajudará a perder peso.

Dano de pão de farelo

1. Existem algumas contra-indicações às quais você precisa seguir. Os especialistas não recomendam comer pão com colite, pancreatite, úlcera péptica, diarréia, atividade excessiva do cólon.
2. Se você estiver tomando antibióticos graves, consulte um especialista antes de introduzir o produto de farelo em sua dieta. Caso contrário, o farelo reduzirá a eficácia dos medicamentos.

É importante entender que as qualidades benéficas do pão excedem seus danos. Mas o uso deve ser rigorosamente dosado, não coma o produto imensamente. Inclua-o na dieta e coma de manhã. Antes de tomar, leia as contra-indicações.

Vídeo: receita de pão de farelo