Sonolência durante a gravidez: como lidar com isso?

Durante a gravidez, toda mulher é confrontada com uma mudança de emoções e sensações. Isso se deve ao fato de o corpo da mulher estar mudando, tentando se acostumar com um novo e incomum até esse momento de saúde. Essa alteração é expressa pela sonolência durante a gravidez.

Fatores de sonolência

A sonolência é uma condição fisiológica normal associada ao início da gravidez. Especialmente claramente, o desejo de dormir é expresso no estágio inicial. Muitas mulheres grávidas se sentem cansadas, fracas, sem vontade de trabalhar e até se movimentar. Qual o motivo disso?

A sonolência é uma resposta protetora do corpo ao estresse, protege o sistema nervoso contra sobrecargas e estímulos externos. Uma mudança no nível dos hormônios, um aumento significativo da progesterona no sangue de uma mulher é uma sobrecarga para a NS, exigindo gastos significativos de energia.

Além disso, o hormônio age no corpo como um sedativo, que prepara a mulher para um novo estado de vida e para o processo de nascimento. Uma mulher precisa de sono e descanso completos durante o período de espera do bebê. A falta de sono e descanso afetará negativamente seu bem-estar e como a gravidez continuará. Por esse motivo, os médicos aconselham uma mulher a dormir e descansar mais.

Geralmente, no meio do mandato, uma mulher se acostuma a um novo estado, e o desejo de dormir constantemente desaparece. No entanto, em alguns casos, um fator significativo de sonolência e letargia durante a gravidez é:

• anemia e pressão arterial baixa;
• situação estressante;
• baixa hemoglobina;
• a dieta errada na comida;
• e estar em uma sala fechada.

Anemia (deficiência de ferro) como fator de sonolência

A deficiência de ferro é acompanhada por uma diminuição nos níveis de hemoglobina abaixo da norma. Com anemia, além da letargia e do desejo regular de dormir, uma mulher em posição pode entorpecer os membros, ocorre falta de ar, a cabeça começa a ficar tonta.

A doença é reconhecida pela pele branco-acinzentada, unhas enfraquecidas e que quebram constantemente. Quando os sinais iniciais da doença se manifestam, é necessário realizar um exame de sangue para hemoglobina, prestar atenção à dieta adequada e aumentar o consumo daqueles produtos que contêm ferro suficiente em sua composição.

Com anemia, é útil usar:

• Frutos do mar;
• Carne vermelha;
• Beterraba;
• O fígado;
• Feijões
• Trigo sarraceno;
• Verdes, legumes e frutas;
• Coalhada;
• Os ovos

Mas mudar a dieta sozinha com anemia não é suficiente, o médico prescreve suplementos de ferro para a mulher, o que em pouco tempo aumenta o nível de hemoglobina para o normal.

Pressão arterial baixa como fator de sonolência

A hipotensão é uma gravidez frequente que acompanha. Ao mesmo tempo, a garota na posição se sente fraca, está com tontura, enxaqueca e sonolência. A doença está repleta de fato de que a pressão arterial baixa limita a entrega de oxigênio e nutrientes à criança e é um fator que causa hipóxia e deficiência de oxigênio no embrião.

Sensação de fraqueza, deficiência de oxigênio, toxicose, em particular, em uma sala fechada - sinais específicos de hipotensão.Por esse motivo, com uma pressão arterial mais baixa, recomenda-se que a senhora caminhe bastante, faça exercícios, coma bem e não faça pausas significativas entre as refeições. Também é necessário descansar e dormir, principalmente durante o dia.

Sonolência e fadiga podem ser causados ​​por uma situação estressante, desnutrição, falta de líquido no corpo e um estilo de vida imóvel.

Você precisa mudar sua própria rotina diária, complementando o menu com vitaminas e nutrientes, produtos que darão vitalidade, dinamismo e vitalidade. Não precisa se preocupar, em particular, com pequenas coisas, fazer exercícios, caminhar ao ar livre, de preferência em uma floresta ou parque.

O desejo de dormir no período inicial

Muitas vezes, uma mulher procura dormir o máximo possível no período inicial da gravidez. Este é um sinal de que ela está em posição. Você sempre quer dormir, a qualquer hora do dia, independentemente do físico. estresse ou fadiga. No entanto, um sono saudável completo à noite não salva uma mulher no trabalho, ela ainda quer dormir muito. Isto é devido a uma alteração nos níveis hormonais e aumento da formação de progesterona. É difícil para o corpo lidar com o aumento da carga e responde adequadamente, dando sinais sobre a necessidade de descanso e regeneração de forças. Por esse motivo, se uma mulher quer dormir e há uma oportunidade para dormir, não é necessário criar obstáculos para isso; um sono completo em uma posição só será bom.

O desejo de dormir no meio da gravidez

No meio do período, a mulher já sente menos o desejo de dormir e letargia durante o dia. Nesse momento, muitos, pelo contrário, procuram levar um estilo de vida dinâmico se a gravidez estiver indo bem. Acontece que esse desejo não desaparece, mas isso provavelmente ocorre devido à diferença individual do corpo e à presença de uma determinada doença.

Se uma mulher sente vontade de dormir durante o dia, fica lenta e se cansa rapidamente, é necessário consultar um especialista em tratamento. Após o exame, o médico confirmará ou não todas as suspeitas sobre a presença de desvios que provocam sono e letargia.

Desejo dormir no prazo

Uma constante sensação de fadiga e um desejo de dormir constantemente no último estágio da gravidez sugerem que o corpo está se preparando para o processo de nascimento. É no último período que é difícil para uma mulher dormir bem por causa do abdômen grande e da incapacidade de assumir uma posição confortável para dormir.

Além disso, a dor na coluna interfere no bom sono à noite. Por esse motivo, o desejo de dormir durante o dia é causado por um sono ruim à noite. Também é necessário lembrar que, durante a expectativa do bebê, a mulher ganha peso, está sobrecarregada, sente fadiga constante. O sono restaura a força. Razões psicológicas também influenciam o desejo de dormir antes do processo de nascimento. Uma mulher procura dormir no nível subconsciente, o corpo tenta relaxar, porque após o nascimento de uma criança, as noites acordam sem dormir.

No entanto, deve-se lembrar que o desejo constante de dormir pode ser devido a causas indicativas da presença da doença: anemia, pressão arterial baixa, bem como uma patologia significativa que aparece no momento do nascimento - gestose.

A gestose é caracterizada pelos seguintes sintomas:

• Inchaço.
• Alta pressão.
• A proteína está aumentada na urina.
• Uma mulher sofre de enxaqueca, náusea, vômito e sonolência anormal.
• Esta doença deve ser tratada com urgência, pois ameaça o bebê ainda não nascido.

Como superar o desejo constante de dormir

A necessidade fisiológica do sono não é uma doença. É um método de se acostumar com o estado atualizado do corpo. Realizar terapia da sonolência não vale a pena. Pelo contrário, você precisa ouvir a sua própria saúde, alterar a rotina diária, o cardápio e carregar de acordo com as novas condições.

1. Uma mulher grávida precisa dormir pelo menos dez horas por dia e também precisa dormir durante o dia por pelo menos duas horas. Ir para a cama à noite é necessário o mais tardar dez horas; os ritmos fisiológicos não serão perturbados e o descanso será benéfico.
2. De manhã, em vez de café com biscoitos, é melhor beber um copo de suco fresco e comer um prato de muesli com iogurte ou frutas secas. Então, em vez de cafeína e carboidratos negativos, uma porção equilibrada de vitaminas e energia entrará no corpo da mulher, o que ajudará a coletar rapidamente e a não sentir sono e letargia. Ao mesmo tempo, você precisa alterar seu menu diário, levando em consideração os novos requisitos do corpo.
3. Pequenos exercícios físicos, exercícios para mulheres grávidas, caminhadas na floresta, ioga e natação, ajudarão a manter o corpo em boa forma, a se preparar para o processo de nascimento, a evitar situações estressantes e a animar-se.
4. Uma mulher em uma posição que funciona, você precisa entrar em contato com seu chefe com um pedido para transferi-lo para o trabalho mais fácil. Além disso, a lei prevê tais concessões.

Se a sonolência é expressa como um sinal de uma doença, a terapia é determinada levando em consideração a doença principal. Isso pode ser feito apenas por um especialista; portanto, é necessária uma consulta médica.

Vídeo: dormir durante a gravidez