Quantas xícaras de café posso beber por dia?

Os adeptos de bebidas revigorantes com grande prazer fazem da caneca de café parte do ritual de despertar da manhã. No entanto, alguns abusam em grandes quantidades, acreditando erroneamente que a bebida é completamente inofensiva. Você deve entender que o acúmulo de cafeína de certa maneira afeta o funcionamento dos sistemas e órgãos humanos mais importantes. Hoje, organizamos um "interrogatório" e descobrimos quanto café pode ser consumido diariamente.

O efeito do café no corpo

De acordo com inúmeras revisões, pode-se concluir que algumas pessoas não consomem a composição apresentada em doses, achando que não há danos a ela. Mas nada passa sem deixar vestígios, respectivamente, e o café afeta a saúde da maneira mais direta.

Ajuda a animar a manhã, porque estimula a atividade do cérebro e literalmente diz que é hora de acordar. Uma caneca de bebida de alta qualidade inicia o sistema urinário e também evita todas as doenças associadas a ele. O que podemos dizer sobre como melhorar a eficiência mental e física.

Mas os amantes do café, que desejam prolongar um efeito semelhante, começam a abusar da poção do café. Irritabilidade aparece, o ambiente psicoemocional está muito esgotado, a bebida é viciante. Quando uma pessoa bebe menos do que o habitual, ela se torna letárgica e letárgica.

Como o café causa desidratação, após o consumo é obrigatório beber no mínimo 0,25 litros. água. Caso contrário, absolutamente todos os processos metabólicos desacelerarão, não haverá qualidades benéficas da bebida. O trabalho do coração e do sistema sanguíneo piorará.

Regras do café

Para não prejudicar seu próprio corpo, é necessário estudar os meandros do uso de uma poção de café.

1. Então, você pode beber uma bebida revigorante três vezes ao dia. Quanto à quantidade, não deve exceder 150 ml. de cada vez. Se você preferir café com leite, o volume único será dobrado.
2. Em nenhum caso você deve tomar a bebida com o estômago vazio, tome o café da manhã primeiro. Após um terço de uma hora, tome café e depois um copo de água filtrada à temperatura ambiente. O café não pode ser combinado com doces.
3. Se você consumir a bebida apresentada em intervalos frequentes, seu corpo simplesmente deixará de percebê-la. O efeito vai piorar. Portanto, dia após dia, reduza ou aumente a quantidade para que ela seja sempre diferente.
4. A última caneca é consumida pelo menos 5 horas antes de ir para a cama. Caso contrário, as propriedades revigorantes não permitirão que você adormeça ou o resto será curto, intermitente, podendo aparecer pesadelos.
5. É altamente desejável dar preferência aos grãos de café moídos na hora. Essas matérias-primas são as mais úteis, concentram todas as substâncias mais valiosas e, da melhor maneira, afetam o estado de saúde.
6. O café instantâneo, por sua vez, apenas irrita a membrana mucosa do esôfago; portanto, existe o risco de desenvolver úlcera péptica ou gastrite. Se você não tiver a oportunidade de preparar uma bebida, a quantidade de composição solúvel deve ser reduzida e beber não mais que 1 xícara por dia.

Cafeína diária

1. Para calcular com certeza em qual volume de “xícara” é permitido beber, é necessário determinar a quantidade de cafeína concentrada em uma xícara. Todo mundo sabe que o café expresso é muito mais difícil, por exemplo, café com leite ou americano.
2. As normas de cafeína para um adulto variam dentro de 300 mg. diariamente. Este volume não deve ser excedido, para não provocar uma reação negativa do músculo cardíaco e do sistema nervoso.
3. Como cerca de 120 mg são concentrados em um copo de uma bebida revigorante, respectivamente, não devem ser tomados mais de 3 copos.
4. O café turco é o mais difícil, tem 170 mg. Ou seja, você pode beber 1,5 xícaras. O café expresso é mais suave, contém 130 mg. São permitidas 2 xícaras. O cappuccino pode beber na quantidade de 3,5 xícaras.
5. Para reduzir os efeitos negativos da cafeína no corpo, vale a pena adicionar creme com alto teor de gordura ou leite com alto teor de gordura.

Quando e quanto beber café

1. Estudos mostraram que uma bebida com cafeína é melhor consumida pela manhã. Em casos extremos, você pode tomar uma xícara de café algumas horas antes de dormir. Caso contrário, você encontrará insônia. Depois de acordar no espelho, você verá um rosto inchado.
2. Depois de acordar, é recomendável beber exclusivamente com leite. Com o estômago vazio, uma bebida forte em sua forma pura é estritamente contra-indicada. Durante o dia, é permitido consumir não mais que 4 xícaras pequenas. Nesse caso, a bebida não deve ser escaldante ou fria.

Qual café é mais saudável

1. Se você deseja maximizar os benefícios da bebida, dê preferência exclusivamente à composição natural. Os grãos moídos na hora contêm muitos oligoelementos úteis. O café instantâneo quase não traz benefícios. Além disso, o sabor e o aroma deixam muito a desejar.
2. O problema é que na composição solúvel não existem taninos, lipídios, sais minerais, vitaminas, carboidratos, taninos e ácidos orgânicos completamente. Os grãos de café, pelo contrário, estão saturados com todas as substâncias listadas.
3. No café instantâneo, apenas a cafeína pura permanece. Atua no corpo de forma mais agressiva. Além disso, não consuma bebidas de café que possam ser compradas em bancos. Nada de bom está contido neles, assim como no setor de energia.

Não é recomendado consumir café descafeinado. O problema é que a substância não pode ser removida sem o uso de solventes de origem orgânica. Tais substâncias na bebida criam compostos químicos perigosos. Tais enzimas contribuem para o desenvolvimento de patologias de câncer no intestino e no estômago de uma pessoa.

Vídeo: quanto café posso beber?