Os benefícios e malefícios do suco de laranja espremido na hora

Devido ao fato de que a nutrição saudável está ganhando força, a demanda por produtos naturais está crescendo. As pessoas não ignoram sucos espremidos na hora, que saturam o corpo com vitaminas. É difícil não mencionar a laranja fresca, você pode comprá-la em qualquer lugar ou fazer você mesma. Espremer suco de frutas cítricas é fácil, muitos estão interessados ​​na questão de quão útil ou prejudicial a bebida pode ser. Considere os principais aspectos em ordem.

Suco de laranja espremido na hora: composição

O fresco contém muitas enzimas úteis. Assim, o suco de laranja espremido fresco inclui vitaminas de diferentes grupos (A, B, C, E, K). Com a ajuda deles, você pode facilmente suprimir a deficiência de vitaminas durante gripes e resfriados, além de melhorar a saúde na entressafra.

Os oligoelementos são responsáveis ​​pelo bom funcionamento dos órgãos internos, pela digestibilidade dos alimentos, pelo trabalho do sistema vascular e do músculo cardíaco. Entre os mais populares estão flúor, enxofre, fósforo, ferro, zinco e outros.

Suco de laranja espremido na hora: calorias

Ácidos orgânicos em combinação com micro e macro elementos contribuem para a rápida absorção de proteínas e carboidratos pelo sangue. Devido ao seu baixo teor calórico, o suco de laranja espremido na hora pode ser consumido durante a dieta.

Em 100 gr. a bebida representa cerca de 58 kcal. Fresh trará benefícios especiais para as pessoas que desejam se livrar dos odiados centímetros na cintura.

Por mais paradoxal que pareça, o suco de suco de laranja espremido na hora é muito mais calórico do que a composição comprada na loja. Esse aspecto é causado por um grande acúmulo de açúcar, oligoelementos e fibras na composição da bebida caseira. Por esse motivo, o suco deve ser consumido com moderação.

Indicações para a utilização de laranja fresca

• osteocondrose (lombar, torácica, cervical);
• doenças de articulações e ossos;
• fadiga crônica, falta de sono;
• sistema imunológico baixo;
• problemas no fígado;
• doenças de pele;
• anemia
• hipertensão
• aterosclerose;
• neurose
• gravidez
• estado apático;
• exposição frequente ao estresse;
• patologia do sistema circulatório.

Os benefícios do suco de laranja espremido fresco

1. A vitamina C, ou ácido ascórbico, é considerado o elemento antiviral mais poderoso. Graças à vitamina, o corpo fica menos exposto à penetração de patógenos durante o frio. A imunidade é fortalecida em todos os níveis.
2. A fruta laranja contém vitamina E (tocoferol), que afeta favoravelmente a condição da pele e do cabelo. A vitamina K é responsável pelo fortalecimento dos vasos sanguíneos, limpa o sangue, satura as células com oxigênio, fortalece o músculo cardíaco.
3. As vitaminas B servem para manter a vitalidade do corpo. Elementos limpam o sistema urinário, impedem a deposição de pedras nos rins. A vitamina A, ou retinol, hidrata a epiderme e fortalece os folículos capilares.
4. A laranja fresca satura o corpo humano com uma norma diária de oligoelementos úteis. Estes incluem zinco, iodo, cobalto, cobre, potássio, ferro, manganês. É difícil não mencionar enxofre, fósforo, flúor e cloro.
5. Os benefícios da laranja fresca residem em suas propriedades alimentares, isto é alcançado devido ao baixo teor calórico da própria fruta e às bebidas à base dela. Para pessoas com colesterol alto, basta consumir 1 copo por dia.
6. O ácido ascórbico em combinação com caroteno e vitamina E possui poderosas propriedades de limpeza. Antioxidantes removem o colesterol ruim, deixando um bom colesterol. Eles aumentam a elasticidade das paredes vasculares, aceleram a microcirculação sanguínea, aliviam o corpo de inchaço.
7. Uma bebida de laranja atua nas membranas celulares, tornando-as espessas e flexíveis. Como resultado, o corpo rejuvenesce, acelera a regeneração natural dos tecidos e aumenta o metabolismo.
8. Fresco a partir de frutas cítricas tem um efeito profilático, interrompendo as células cancerígenas. Com o uso regular de suco, você evitará o desenvolvimento de tumores malignos e benignos.
9. O suco de laranja combate efetivamente a fadiga crônica, apatia e humor deprimido. Normaliza o contexto psicoemocional e permite que você lide com as consequências do estresse transferido muitas vezes mais rapidamente.
10. As qualidades valiosas incluem as propriedades diuréticas leves da bebida. Se você sofre de inchaço das extremidades ou passa muito tempo com os pés, o fluido fica estagnado. Basta beber um copo de fresco para eliminar o inconveniente.
11. O principal benefício da bebida está em um grande acúmulo de ácido ascórbico. No inverno, a vitamina C protege o corpo dos vírus e, no verão, aumenta a resistência aos raios ultravioleta. A produção de colágeno também é melhorada, o que melhora a elasticidade da pele.
12. A pectina alivia o corpo da escória, elimina o excesso de sais e líquidos e impede a deposição de venenos nas paredes dos órgãos internos. A substância tem um efeito benéfico no trato digestivo, acelerando o metabolismo.
13. Os ácidos orgânicos aumentam a acidez do estômago, removendo o excesso de bílis. Os compostos aceleram a absorção de enzimas benéficas pelo sangue, como resultado da queima de gorduras e da limpeza de todos os órgãos internos.
14. A anemia é uma doença acompanhada pela falta de ferro no sangue. O suco de laranja aumenta a hemoglobina, difícil de obter em alimentos comuns.
15. O suco cítrico de laranja reduz a suscetibilidade do sistema nervoso a irritantes estranhos. A bebida é útil para consumir para pessoas que trabalham em uma equipe grande e geralmente sofrem estresse por tipo de serviço.

Os benefícios do suco de laranja para fumantes

1. A laranja fresca é de particular valor para as pessoas que fumam uma porção decente de cigarros diariamente. O suco elimina parcialmente os desejos de nicotina se você consumir uma bebida através de um tubo de coquetel.
2. Além disso, a composição limpa as vias aéreas da resina acumulada, fortalece as paredes vasculares e elimina seu bloqueio, normaliza a circulação sanguínea.
3. Se, em combinação com o fumo, você abusar do álcool, o suco de laranja espremido na hora ajudará a rápida quebra do álcool etílico. Basta beber 300 ml. depois de um banquete tempestuoso para eliminar a ressaca futura.

Os benefícios do suco de laranja para a pele

1. Suco de laranja fresco é frequentemente usado como loção para a pele. É adicionado às composições de máscaras e cremes, bandagens, cascas.
2. A aplicação 1-2 vezes por semana elimina as olheiras, esfolia as partículas mortas da pele, melhora o tom do rosto e embranquece. A última qualidade é útil para pessoas com um tom de terra da epiderme.
3. Limpe o rosto com suco de laranja espremido na hora uma vez por dia para se livrar de rugas finas, poros estreitos e saturar os tecidos com oxigênio e umidade. Para a pele seca, você precisa usar a loção duas vezes por dia.
4. Se você tem um tipo de epiderme gordurosa, normalize a produção de gordura e elimine o entupimento dos poros. Combine a casca de frutas cítricas com suco, aplique e esfregue o rosto.
5. No verão, o fresco pode ser usado como agente clareador na luta contra sardas e pigmentação excessiva. O último defeito aparece devido a genética e alterações relacionadas à idade.

Os benefícios do suco de laranja para perda de peso

1. O suco de laranja é adequado para qualquer dieta, mesmo a mais difícil. Devido ao baixo teor calórico, o produto não prejudica sua cintura.
2. Adicione batidos frescos, iogurtes líquidos, batidos e vista-os com saladas de frutas. Para perder peso, escolha laranjas com carne avermelhada.
3. Para maior eficiência, combine todos os tipos de frutas cítricas e prepare suco espremido na hora a partir de frutas.
4. Como mencionado anteriormente, o suco de laranja espremido na hora contém muito açúcar. Os diabéticos devem abandonar a perda de peso por esse método.

Os danos do suco de laranja espremido na hora

Apesar de todas as qualidades valiosas, a laranja fresca tem algumas limitações em termos de consumo. Para não prejudicar o corpo, estude o possível dano.

1. Suco de frutas cítricas aumenta a acidez do estômago. Se você tiver uma úlcera, gastrite aguda ou outras doenças gastrointestinais, recuse-se a beber.
2. O suco espremido na hora estraga o esmalte dos dentes. Se você costuma beber fresco, tome o hábito de enxaguar a boca com água ou um líquido especial após cada refeição. Se possível, use suco fresco através de um tubo de coquetel.
3. Os sucos embalados contêm muito açúcar e poucas vitaminas. Se você não tiver a oportunidade de beber frescos caseiros, é melhor comer uma laranja inteira.
4. Devido ao alto teor de vitamina C, o suco de laranja é um dos alérgenos mais fortes. Antes do primeiro uso em massa, verifique se você não tem intolerância individual.
5. A recomendação acima se aplica a meninas que estão em uma posição delicada. Ao beber suco durante a gravidez, lembre-se de que um bebê ainda não nascido pode desenvolver uma alergia. Beba fresco em pequenas quantidades, aumentando a porção gradualmente.
6. Você não pode beber suco em grandes volumes para pessoas que têm diabetes tipo 2. Dilua a água fresca. Você também deve limitar o uso da bebida a indivíduos com obesidade.

Contra-indicações para o uso de suco de laranja

• gastrite;
• uma reação alérgica;
• aumento da acidez do estômago;
• amamentação;
• 2-3 trimestres da gravidez;
• úlcera estomacal e 12 úlcera duodenal.

As regras para beber suco de laranja

1. Para não irritar a mucosa gástrica, não beba suco de laranja espremido na hora com o estômago vazio. A recomendação também é relevante para quem prefere beber suco imediatamente após o despertar da manhã. Tome o café da manhã primeiro.
2. O momento ideal para beber suco de laranja é considerado o tempo antes do jantar (cerca de 12 a 13 horas). Beba suco 20 minutos antes das refeições ou 40 minutos depois. Então você exclui a fermentação no intestino.
3. Você não pode beber suco antes de dormir, caso contrário corre o risco de ficar inchado. Se você quiser usar um copo antes de dormir, dilua 100 ml. água fresca na mesma proporção.
4. A ingestão diária recomendada é de 0,5 litros. desde que você não tenha contra-indicações. 150 ml é suficiente para mulheres grávidas, diabéticos e crianças. por dia. Você precisa beber suco todos os dias.

O suco de laranja espremido na hora pode causar alergias, então comece com pequenas porções. Examine as contra-indicações para não prejudicar o corpo. Use fresco para aumentar a vitalidade, melhorar o humor, limpar as vias aéreas e perder peso.

Vídeo: como fazer suco de laranja real