Os benefícios e malefícios dos rabanetes para a saúde do corpo

O rabanete pertence à família do repolho, geralmente é adicionado às saladas de vegetais do verão. O vegetal de raiz rosa tem um acabamento azedo e agridoce, e é por isso que muitos o adoram. Curiosamente, existem outras variedades de rabanetes que diferem em cores (amarelo, bordô, roxo, branco etc.). No entanto, apesar disso, as qualidades benéficas permanecem quase inalteradas. Vamos falar sobre eles em ordem.

A composição e propriedades úteis de rabanetes

1. Rabanete suculento e crocante concentra muitas substâncias valiosas. A despensa de minerais e vitaminas fortalecerá bastante o corpo humano no verão. Portanto, o rabanete é rico em óleos essenciais, responsáveis ​​por uma certa amargura da raiz. Existem muitas fibras alimentares no vegetal, elas são necessárias para a digestão adequada.
2. Curiosamente, em um punhado de rabanetes pesando 100-120 gr. ingestão diária concentrada de vitamina C para um adulto. Além disso, também existem vitaminas do grupo B (riboflavina, piridoxina, tiamina, ácido nicotínico, etc.).
3. O produto possui muito tocoferol, retinol, vitamina PP. Dos minerais, sódio, potássio, magnésio, fósforo e cálcio têm o valor mais alto. Além disso, muito flúor, iodo, cobalto, manganês, cromo, níquel e zinco estão concentrados na cultura das raízes.
4. Rabanete é famoso por seus sacáridos naturais, que atuam como carboidratos facilmente digeríveis. Há muita proteína, essa quantidade excede o tomate e a abobrinha várias vezes. O vegetal concentra antocianinas e ácido salicílico, no compartimento realizam profilaxia oncológica grave.
5. O vegetal de raiz rosa é usado para tratar a maioria das doenças precisamente porque armazena muitas vitaminas. Rabanete tem a capacidade de aliviar o inchaço, aumentar o apetite e remover a bile. Phytoncides matam microorganismos nocivos e fortalecem o sistema imunológico.
6. Quando você consome rabanetes durante a entressafra, rapidamente preenche a escassez de substâncias valiosas e evita a deficiência de vitaminas. Com tudo isso, o teor calórico de uma porção pesando 100 g. é apenas 14-16 kcal., tudo depende do grau de maturidade.

Ação de rabanete

• remove escória forte, melhora a microflora intestinal;
• aumenta o apetite, combate fenômenos estagnados;
• acelera processos metabólicos;
• trata entorses musculares, dores nas articulações, reumatismo, ciática, contusões;
• decocção à base de rabanete elimina dor de garganta e tosse;
• mata bactérias na cavidade oral, evita a cárie dentária;
• compensa a falta de compostos minerais e vitaminas em mulheres grávidas;
• alivia o inchaço dos membros e face;
• promove a saída de bile.

Benefícios do rabanete

1. Um vegetal, que à primeira vista parece bastante simples, possui uma lista impressionante de propriedades úteis. O principal é que o rabanete fortalece o corpo "em toda a frente", além de tonificar e revigorar. Devido à sua boa compatibilidade com outros vegetais e até frutas, a colheita das raízes aumenta na escala de sua utilidade.
2. Os antioxidantes incluídos no rabanete são frequentemente adicionados aos medicamentos que combatem o câncer. Estudos recentes mostraram que, ao tomar esses medicamentos, ele bloqueia o acesso do sangue a tumores malignos, estes começam a morrer. Comer um vegetal regularmente reduzirá sua chance de contrair câncer em 65%.
3. A principal propriedade do rabanete reside na capacidade de fortalecer o sistema imunológico. Isso é possível devido à grande quantidade de vitamina C.No total, algumas culturas de raiz compensarão a escassez de cálcio, ácidos e muitos outros compostos. Os médicos aconselham substituir os complexos multivitamínicos comuns da farmácia por rabanetes.
4. Devido ao acúmulo de vitaminas do complexo B, os nervos são tratados. O consumo sistemático de rabanetes proporcionará paz de espírito, tonificará o ambiente psicoemocional, eliminará as quedas de sono e a fadiga geral.
5. Os fitoncidas, encontrados nos vegetais, são antibióticos naturais. Eles realizam desinfecção oral, combatendo estomatite e um odor desagradável. Além disso, se você mistura rabanetes com outros legumes e tempera com óleo, elimina o cheiro do estômago.
6. Para não contrair uma infecção na temporada de gripe, basta iniciar o consumo de rabanete com antecedência. Ela realizará prevenção e aumentará a resistência a vírus. Se a doença não puder ser evitada, beba uma colher de sopa de suco de raiz três vezes ao dia.
7. Nem todo mundo sabe que os rabanetes são 2,5 vezes mais fibras que a maçã. Isto é devido às propriedades que permitem estabelecer processos digestivos e perder peso. A colheita de raízes aumenta o metabolismo, satura as células com oxigênio e melhora a circulação sanguínea. Tudo isso leva à quebra de gorduras.
8. Rabanete dilui o sangue. Nesta base, é realizada a prevenção de aterosclerose, acidente vascular cerebral, infarto do miocárdio, outras patologias cardíacas e vasculares. É útil comer um vegetal com varizes e qualquer outra formação de trombo.
9. O produto é recomendado para uso com diabéticos tipo 2, porque possui o bom recurso de controlar os níveis de glicose no sangue e reduzir o número de saltos. É útil comer rabanete para pacientes com gota, obesidade.
10. Um teor calórico muito baixo incentiva as pessoas a usarem raízes para perda de peso. Isso não é surpreendente, porque, devido ao aumento do metabolismo, o rabanete não deixa chance de a gordura ser depositada em locais proibidos. Ao mesmo tempo, os alimentos são digeridos várias vezes mais rapidamente, excluindo a fermentação dos alimentos nos intestinos.
11. A composição do rabanete contém óleo de mostarda, que dá o amargor característico. Este componente atua como um anti-séptico natural que desinfeta a cavidade dos órgãos internos e alivia os processos inflamatórios.
12. O suco de rabanete é adequado para limpar feridas, abrasões grandes. Vai melhorar a regeneração da pele. O mesmo remédio pode moer uísque para se livrar de uma dor de cabeça. Ao misturar suco de rabanete com ameixas raladas, você reduzirá o desejo por álcool e sairá facilmente da ressaca.
13. Rabanete ganhou grande popularidade em cosmetologia. Para dar à pele uma aparência radiante, clareando, suavizando o alívio, limpando os poros, é necessário misturar o vegetal ralado com suco de limão e fazer uma máscara. Um remédio caseiro é envelhecido por um terço de uma hora.

Benefícios de rabanete para mulheres

1. Incluir rabanetes em sua dieta diária é o passo certo. Um vegetal impedirá o desenvolvimento de células cancerígenas nas glândulas mamárias. A ingestão sistemática do produto afetará positivamente o sistema digestivo e a pele.
2. O consumo de rabanetes leva à normalização do balanço água-sal. Vegetal ajuda a remover o excesso de líquido dos tecidos. O produto teve bom desempenho como agente antienvelhecimento.
3. Os benefícios inestimáveis ​​do vegetal para o sexo justo durante a gravidez foram comprovados. Rabanete lida com toxicose e enriquece o corpo com oligoelementos essenciais. A criança desenvolve-se sem desvios.
4. O vegetal é saturado com fibras alimentares, indispensáveis ​​à perda de peso. Se você decidir se despedir de quilos extras, os rabanetes se tornarão parte integrante de uma dieta equilibrada.

Os benefícios dos rabanetes para homens

1. Para os homens, é útil comer regularmente saladas com rabanetes. A abundância de oligoelementos e vitaminas ajuda o sexo mais forte a fortalecer o sistema cardiovascular. Portanto, os homens são menos suscetíveis a patologias cardíacas.
2. Legumes removem perfeitamente o colesterol ruim do corpo. O produto contém uma quantidade suficiente de potássio e fibra alimentar. Rabanete é capaz de fortalecer todo o corpo como um todo e estabelecer a atividade do trato gastrointestinal.
3. A colheita de raízes tornou-se famosa como uma ferramenta eficaz no combate à obesidade, gota e diabetes. A ingestão regular de rabanetes ajudará a recarregar suas baterias com energia e bom humor durante todo o dia. Um vegetal suprime a fadiga crônica.

Os benefícios dos rabanetes para perda de peso

1. Ao cozinhar os pratos certos, tente sempre adicionar raízes. Um vegetal o ajudará a dizer adeus a quilogramas indesejados muito mais rapidamente. Rabanetes são alimentos de baixa caloria. A colheita das raízes acelera o metabolismo natural, contribuindo para a queima de gordura.
2. Rabanetes podem rapidamente suprimir a fome por um longo tempo. O efeito é alcançado devido à abundância de fibra alimentar na composição do produto. Além disso, a matéria-prima normaliza a motilidade intestinal. Nesse caso, você não encontrará o problema da constipação persistente.
3. É importante não esquecer os topos de rabanete, a grama não trará benefícios ao corpo. A matéria-prima dá sabor ao prato e ajuda a queimar o excesso de calorias mais rapidamente. É proibido comer rabanete com o estômago vazio, caso contrário você provocará um apetite brutal. Os vegetais são melhor combinados com gorduras poliinsaturadas.

Consumo de Rabanete

1. Para curar o corpo ao máximo e obter a quantidade necessária das enzimas e vitaminas necessárias, basta comer até 150 gramas por dia. raiz vegetal.
2. No entanto, a opinião dos nutricionistas sobre esse assunto diverge. Alguns especialistas não recomendam consumir rabanetes mais de uma vez por semana. Nesse caso, você deve consultar pessoalmente seu médico.
3. Preste atenção também ao estado de saúde após a colheita das raízes. Se não foram encontrados desvios e efeitos colaterais, você pode comer um rabanete todos os dias. Não se esqueça de observar a norma diária.

Regras de seleção de rabanete

1. Para escolher uma colheita de raiz de qualidade, basta olhar para sua aparência. Tire algumas cópias e inspecione cuidadosamente. O rabanete deve ser liso sem dourar ou danificar.
2. Armazene o produto em uma geladeira no compartimento de vegetais. Lembre-se de que a colheita das raízes ficará no topo por mais de um dia, sem cerca de uma semana. Você não deve tentar manter o rabanete por mais tempo, caso contrário a matéria-prima perde todas as qualidades úteis.

Rabanete

1. Em nenhum caso, compre rabanetes em uma embalagem a vácuo. Durante o armazenamento a longo prazo, o vegetal perde suas propriedades benéficas e está ganhando amido prejudicial. Consumir esses vegetais geralmente leva a diarréia e problemas de estômago.
2. Não abuse das colheitas de raízes. Comer rabanetes com o estômago vazio pode causar fortes dores no trato digestivo. A colheita de raízes é estritamente proibida para gastrite, úlcera, pancreatite.

Rabanete é um vegetal bastante saudável que irá melhorar a saúde. É importante observar a medida do consumo de matérias-primas. Obtenha um produto de qualidade nos mercados de alimentos. Siga as recomendações práticas e verifique se não há contra-indicações.

Vídeo: rabanete - benefícios e malefícios para a saúde