Benefícios para a saúde e danos ao farelo de aveia

O farelo é uma casca de grãos inteiros reciclados. É na superfície que estão concentradas muitas substâncias valiosas que devem ser ingeridas com os alimentos. Um plus de farelo é um custo relativamente baixo. Na maioria das vezes, a composição é usada em medicina, culinária e cosmetologia. Um foco tão amplo faz as pessoas se perguntarem quais são exatamente os benefícios e malefícios do produto.

Composição quimica

Cerca de 89% dos elementos valiosos presentes no próprio grão se acumulam na casca. Devido ao fato de o produto ser consumido quase cru, ele é saturado com elementos essenciais.

Assim, ao tomar farelo, o corpo é saturado com fibras alimentares (incluindo fibras), carboidratos complexos, gorduras e proteínas.

As gorduras também são representadas no produto como ácidos poliinsaturados, saturados e monoinsaturados. Eles são indispensáveis, portanto, devem estar presentes na forma de aditivos.

Além disso, existem mais de 14 aminoácidos no farelo, 8 dos quais não podem ser substituídos. Os carboidratos são apresentados na forma de poli e monossacarídeos naturais. No farelo, há amido, muitos macro e microelementos.

As seguintes substâncias são consideradas as substâncias mais populares: enxofre, boro, zinco, magnésio, cloro, potássio, cobre, iodo, ferro, cálcio, fósforo. Das vitaminas, uma pessoa precisa de retinol, ácido ascórbico, tocoferol, grupo H e D. Todos esses elementos estão presentes no farelo.

Os benefícios do farelo de aveia

1. O farelo afeta favoravelmente o pâncreas, fígado e rins. Os órgãos internos listados começam a funcionar corretamente, porque a composição os limpa de compostos nocivos.
2. Val tem um efeito valioso no sangue e no sistema vascular de uma pessoa. A composição remove o excesso de colesterol prejudicial, limpa suavemente os canais sanguíneos. O farelo é uma excelente prevenção de aterosclerose, trombose, tromboflebite e outras doenças semelhantes.
3. O efeito de limpeza permite que você use o produto para normalizar o trato intestinal. Bran suavemente liberta o intestino da escória, remove venenos pesados ​​do corpo e melhora a absorção de elementos valiosos pelo sangue. O produto é indicado para uso por pessoas com prisão de ventre, inclusive crônicas.
4. Especialistas dizem por unanimidade que o farelo deve ser incluído no cardápio diário dos pacientes com diabetes. A composição estabiliza os níveis de glicose no sangue, porque mesmo pequenas oscilações no açúcar podem prejudicar bastante a saúde.
5. O valor indiscutível do farelo é transportado pelo sistema imunológico humano. O produto fortalece a casca protetora, reduzindo a suscetibilidade a infecções virais. O farelo deve ser incluído na dieta quando ocorre baixa temporada e deficiência geral de vitaminas (inverno, primavera).
6. Relativamente durante um curto período de tempo, o farelo tornou-se popular em dietas para perda de peso. Todo o segredo está no valor do produto e seu efeito positivo no corpo. Principalmente farelo regular a atividade do trato digestivo.
7. As fibras alimentares ativam processos metabólicos no corpo, o que afeta positivamente a motilidade intestinal. A absorção de nutrientes aumenta, contribuindo para a rápida quebra dos tecidos gordurosos, e as calorias derreterão.
8. A casca de aveia afeta a condição dos cabelos e da pele. Com o uso adequado, a epiderme é limpa, o rosto começa a parecer fresco. Quanto ao cabelo, a caspa, a perda e outros problemas (seção transversal, teor de gordura) desaparecem.
9. O farelo é indicado para ingestão hipotônica, pois tem a capacidade de baixar a pressão arterial.Além disso, a composição afeta favoravelmente o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea, satura as células com oxigênio.
10. O farelo de aveia é frequentemente usado no campo da nutrição. Eles precisam ser inseridos no menu de pessoas obesas e aqueles que querem perder um pouco de peso. A casca de aveia acelera todos os processos metabólicos, promove a queima de gordura, não permite que os carboidratos sejam depositados na cintura.
11. Numerosos estudos provaram que o farelo de aveia previne o câncer. Em particular, com a ingestão correta, a probabilidade de desenvolver câncer de intestino é excluída. Bran destrói o ambiente patogênico e trata doenças existentes.

Os benefícios do farelo de aveia para limpar o corpo

1. A principal vantagem do farelo de aveia é a capacidade de limpar rápida e eficientemente os intestinos. Vários compostos nocivos, produtos em decomposição, venenos - todo esse "lixo" não terá mais lugar no seu corpo.
2. Muitas pessoas sabem que apenas órgãos internos purificados podem trabalhar com força total. O coração começa a bombear melhor o sangue através dos vasos dilatados sem placas. As dobras de gordura se quebram literalmente graças a um metabolismo acelerado.
3. A vassoura como um farelo tem um efeito laxante suave, mas persistente. Substâncias úteis removem os resíduos mais complexos, alimentos fermentados e outros resíduos do corpo.
4. A fibra grossa recebida é rapidamente absorvida pelo corpo, depois pega todas as substâncias tóxicas e as empurra para fora. Como resultado, o trabalho do coração, fígado, rins e trato digestivo melhora.

Os benefícios do farelo de aveia para perda de peso

1. Se você incluir farelo de aveia em sua dieta habitual, poderá perder peso rapidamente e sem causar danos à saúde. É permitido levar o produto em combinação com bebidas com leite azedo, frutas, legumes, sopas com baixo teor de gordura, cereais.
2. O valor do farelo para perda de peso é inegável. Quando entra no estômago, o farelo incha de 20 a 25 vezes, suprimindo a sensação de fome. Devido à digestão moderada, a saturação é mantida por um longo tempo.
3. Com um sentimento completo de saciedade, uma pessoa deixa de comer demais. Como resultado, a nutrição se torna equilibrada. A perda de peso é alcançada devido à aceleração do metabolismo.
4. O corpo obtém rapidamente uma sensação de plenitude devido ao alto teor de fibras no farelo. Devido a isso, o apetite é reduzido significativamente. Lanches rápidos desaparecem em segundo plano devido à relutância em comer.
5. Juntamente com a descarga de quilos extras de farelo, eles rapidamente limpam o trato intestinal. Eles são capazes de remover do corpo até os resíduos mais antigos que não são passíveis de extermínio por medicamentos e ervas laxantes.

Regras para o uso de farelo

1. Na ausência de contra-indicações para um corpo saudável, 35 g. farelo por dia será suficiente. Considere o fato de que o produto deve inchar completamente. Depois disso, o farelo começará a mostrar todas as propriedades benéficas.
2. É por uma razão tão simples que é recomendável usar o produto juntamente com bastante água, suco ou caldo. O farelo pode ser adicionado a saladas, primeiros pratos, cereais, carne picada, bolos e almôndegas.
3. Muitas vezes, um produto de cereal é bebido com kefir. A principal condição permanece que o farelo precisa ser derramado com leite azedo e deixe fermentar um pouco. Além disso, a composição é tomada em dias de jejum.
4. Farelo combina bem na composição da massa de coalhada ou biscoitos. O mingau é feito com o produto, basta derramar leite quente e deixar inchar. Nesse prato, não é supérfluo adicionar nozes, manteiga ou frutas secas.
5. Tome o hábito de comer cereais saudáveis ​​pela manhã. Se você deseja perder peso com farelo, este último deve ser cozido no vapor com água purificada e consumido na forma pura. Nesse caso, 1/3 da norma diária é tomada. Após meia hora, drene o excesso de líquido, beba-o.
6. Se você não tomou farelo antes, comece a manipular o vício com pequenas porções.Sem hábito, o corpo pode responder incorretamente a um produto puro. Uso diário farelo não 10 gr. em conjunto com outros produtos.
7. Uma alta concentração de enzimas valiosas na norma diária (30-35 gr.) Pode provocar dor de estômago, azia. Se isso não acontecer, dentro de 1 semana você alcançará a quantidade recomendada de farelo. É importante beber muita água depois de tomar o produto.

Dano de farelo de aveia

1. Independentemente da composição, qualquer produto útil pode prejudicar o corpo humano com intolerância individual ou várias patologias crônicas.
2. Portanto, vale a pena considerar que o farelo irá prejudicá-lo com uma forma aguda de gastrite, úlcera, baixa acidez, erosão e aderências na mucosa gástrica. O produto dificilmente é digerido por um corpo saudável, na presença de tais doenças a situação piora por uma ordem de magnitude.
3. Portanto, há inflamação e dor intensa com uma membrana mucosa danificada. A razão para isso é fibra grossa. É proibido consumir cascas de cereais junto com a medicação do curso.
4. Nesse caso, o farelo atua como uma esponja, o produto simplesmente absorve as substâncias ativas dos medicamentos, no futuro nenhum efeito positivo afeta o corpo.
5. O farelo pode ser usado com extrema cautela em casos de úlceras e gastrite. A única condição permanece que as doenças devem estar no estágio de compensação (processo inflamatório pronunciado). Nesse caso, consulte o seu profissional de saúde.

O farelo de aveia é famoso por suas propriedades benéficas. As principais vantagens incluem limpeza intensiva do trato gastrointestinal e outros órgãos internos. O farelo é frequentemente introduzido na dieta de pessoas que monitoram seu peso e tendem a perder peso. Para obter valor, verifique se não há contra-indicações.

Vídeo: os benefícios e malefícios do farelo