Os benefícios e malefícios das mangas para a saúde do corpo

Entre os conhecedores de frutas exóticas, a manga está ganhando cada vez mais popularidade. A Índia é considerada sua terra natal. Muitos gostaram da manga não apenas por seu sabor e aroma únicos, mas também por sua composição valiosa com muitas propriedades úteis. Vamos considerar tudo em ordem.

Composição manga

1. No fruto, há uma massa de substâncias valiosas, com um déficit cuja atividade do corpo humano é simplesmente impossível. As enzimas necessárias são encontradas não apenas na polpa da manga, mas também nas folhas e na casca.
2. A composição inclui fósforo, amido, magnésio, flavonóides, ferro, polifenóis, selênio, sacarídeos naturais, potássio, ácidos orgânicos, manganês, retinol, zinco, um subgrupo de vitaminas B, tocoferol, sódio, cobre, ácidos nicotínicos e ascórbicos.
3. Em 100 gr. A polpa contém a maior parte da água, fibras e carboidratos. O conteúdo calórico depende diretamente do grau de maturidade. O valor médio é de cerca de 66 Kcal por 100 g. frutas. O teor de calorias é determinado pelo alto teor de sacarídeos.
4. Lembre-se de que a composição química varia com o grau de maturidade da manga. A fruta verde tem uma alta porcentagem de amido. À medida que a fruta amadurece, a substância se transforma em maltose, sacarose e glicose.
5. Manga madura tem muitos ácidos orgânicos e pectina, ao contrário da fruta verde. A polpa é rica em ácidos succínico, uva, oxálico, ascórbico, cítrico e málico.
6. As substâncias acima não são produzidas pelo organismo, mas muitos processos dependem diretamente dessas enzimas. A ingestão regular de ácidos orgânicos afeta diretamente a saúde e a condição humana.

O uso de mangas

A composição inestimável de polpa, sementes e folhas de manga é amplamente utilizada na culinária, medicina e cosmetologia.

Em medicina

1. A manga é reconhecida como um assistente indispensável no tratamento e prevenção da maioria das doenças.
2. Medicamentos à base de extratos das folhas têm um efeito calmante, antioxidante e imunomodulador.

Em cosmetologia

1. No mundo cosmético, a manga também encontrou uso generalizado. Os meios, que são baseados no extrato de frutas, eliminam qualitativamente os problemas de pele.
2. A composição cosmética rejuvenesce e aperta o rosto, melhora a cor, alivia a inflamação e elimina manchas pretas.
3. O uso diário de um creme à base de extrato de manga suaviza a pele, limpa os poros, suaviza os vincos e tonifica a derme no nível celular.
4. Recentemente, xampus, loções, gel de banho, máscaras e tônicos com um extrato de frutas exóticas são cada vez mais procurados. O óleo de semente de manga ganhou não menos popularidade.
5. A composição à base de plantas é popular no cuidado da epiderme do corpo, mãos e rosto. O óleo restaura completamente a estrutura do cabelo, protege a pele dos raios UV e elimina manchas da idade.

Na cozinha

1. A manga não é menos exigida na forma culinária. A fruta é usada fresca e enlatada. No primeiro caso, a polpa é frequentemente adicionada a sobremesas e saladas.
2. De polpa e suco, batidos, sucos, bebidas, licores, coquetéis e iogurtes se tornaram populares. No Oriente, é costume combinar mangas com pratos de carne e peixe.
3. Está provado que a polpa de uma fruta exótica ajuda o corpo a digerir alimentos pesados ​​e gordurosos. Muitas vezes, sopas, pratos frios, geléias e sorvetes são preparados a partir de mangas.

Os benefícios das mangas

1. Previne a formação de obstrução intestinal crônica, estabelece fezes, assimila rapidamente as proteínas.
2. Melhora o humor, alivia a tensão e combate eficazmente condições estressantes.
3. Participa de hematopoiese e melhora a qualidade do sangue. Aumenta significativamente a hemoglobina.
4. Útil para diabetes. O valor é alcançado devido ao baixo índice glicêmico.
5. Normaliza a frequência cardíaca, alivia possíveis dores com cólicas. Estabiliza a pressão, aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos.
6. Impede a formação de cegueira noturna. Útil para a visão, alivia a queimação e coceira das membranas mucosas do olho.
7. Combate a formação de tumores malignos. Ele interrompe o desenvolvimento de células cancerígenas, bloqueando o acesso de sangue a elas.
8. Elimina o excesso de peso, ajuda a mantê-lo normal. A entrada de leptina suprime a fome intensa.

Os benefícios da manga para as mulheres

1. As mangas maduras são benéficas porque sua lista química de elementos se formou completamente. As mulheres precisam comer um produto para combater a anemia e prevenir doenças. É especialmente útil consumir mangas durante o ciclo menstrual, quando o corpo experimenta uma enorme falta de ferro.
2. As propriedades laxantes das frutas exóticas limpam o trato digestivo de resíduos antigos e compostos tóxicos. A manga remove o excesso de bile e água, eliminando assim o inchaço durante a gravidez. O efeito diurético permite que você use o produto em caso de problemas renais, realizando uma limpeza abrangente.
3. Calorias 100 gr. o feto não excede os 70 kcal. Por esse motivo, faz sentido consumir mangas para pessoas que seguem a figura ou tentam perder peso. O produto compensará a falta de glicose, estimulante.
4. O benefício da composição é devido à sua orientação cosmetológica. Com base em polpa ou suco, uma variedade de máscaras é preparada para cuidar de cabelos, pele e unhas. Retinol e tocoferol são considerados fontes naturais de juventude e beleza.

Os benefícios da manga para os homens

1. A manga pertence à categoria dos afrodisíacos. O feto aumenta a libido masculina, fortalece o desejo, é responsável pelo "poder masculino", torna um representante de uma forte metade da humanidade atraente aos olhos das mulheres.
2. O feto no exterior tem um poderoso efeito positivo na normalização do sistema reprodutivo. Com administração dosada e frequente, um grande número de espermatozóides é produzido, sua mobilidade é aumentada. Portanto, as mangas são necessárias para casais que enfrentam problemas de concepção.
3. Manganês, zinco, selênio, cobre e outros elementos são necessários para o corpo masculino manter o sistema reprodutivo. Como resultado do consumo de mangas, são evitadas doenças da próstata e de todo o sistema urinário, bem como o sistema reprodutivo.
4. O tocoferol recebido aumenta a potência, causa desejo, remove compostos tóxicos do corpo e purifica o sangue. Tudo isso é necessário para um homem manter-se constantemente em boa forma.
5. Muitas pessoas sabem que os homens após os 45 anos caem na zona de risco daqueles que podem encontrar doenças do músculo cardíaco e do sistema vascular. Portanto, você precisa começar a comer o feto com antecedência, a fim de evitar a probabilidade de derrames ou ataques cardíacos.

Os benefícios das mangas para mulheres grávidas

1. As propriedades das mangas permitem introduzir o produto na dieta de meninas grávidas, e isso não é surpreendente. O ácido fólico responde à formação do sistema nervoso central da criança e à normalização do contexto psicoemocional da gestante.
2. O uso de mangas na comida alivia a menina de toxicose, mudanças de humor, saltos na pressão sanguínea. O feto corrige o funcionamento do músculo cardíaco, limpa os rins da urina e estabiliza sua atividade.
3. Manga remove o excesso de água do corpo. Essa qualidade é apreciada por meninas grávidas, que frequentemente sofrem de inchaço. O efeito laxante da fruta limpa suavemente o trato digestivo e elimina a constipação.
4. Frutas no exterior é considerado um antioxidante natural.Deve ser tomado para manter a beleza interna e externa. Você pode se beneficiar não apenas da polpa, mas também do suco de manga.
5. Quanto ao nascimento de um bebê, a manga é contra-indicada em crianças. É possível inserir o feto na dieta da criança somente após os três anos de idade. Caso contrário, o bebê desenvolverá cólicas, alergias e outros efeitos colaterais.

Os benefícios e malefícios das mangas secas

1. Frutas cristalizadas contêm poucos ácidos graxos que irritam a mucosa gastrointestinal. É por isso que as pessoas com úlceras e gastrite estão melhor consumindo frutas secas que envolvem suavemente as paredes dos órgãos internos.
2. Deve-se lembrar que as frutas secas são preparadas por imersão em xarope de açúcar e secagem adicional de fatias de manga. É por isso que frutas cristalizadas têm um alto teor calórico (cerca de 318 Kcal. Por 100 gr.).
3. Pessoas com diabetes e excesso de peso (incluindo obesidade) devem descartar frutas secas. Caso contrário, você encontrará picos de açúcar.
4. Frutas cristalizadas podem ser tomadas como um lanche para as pessoas que se preocupam com sua figura. Algumas peças por dia não o prejudicarão, apenas compensarão a falta de vitaminas e glicose.

Danos manga

1. A polpa da fruta dificulta a remoção do álcool etílico do corpo. Portanto, as mangas não devem ser combinadas com álcool. Também se recuse a tomar suco durante uma síndrome de ressaca.
2. Certas substâncias em frutas no exterior aceleram a transformação de carboidratos em gorduras. Se você abusar de mangas, corre o risco de ganhar excesso de peso.
3. Se possível, não coma frutas que não estejam maduras. Caso contrário, controle estritamente a quantidade. Ao tomar mais de 1 peça, há uma chance de desenvolver flatulência, constipação, diarréia, dor no estômago.
4. Os ácidos graxos afetam adversamente a saúde das pessoas com gastrite. Portanto, com uma exacerbação da doença, desista de mangas.
5. Frutas verdes são contra-indicadas em pessoas com gota. A manga deve ser removida da dieta de pessoas com pancreatite crônica.
6. As contra-indicações incluem a presença de intolerância individual às mangas. Além disso, a pele do feto, e não a polpa, geralmente causa alergias. Use luvas ao limpar o feto.

Como escolher uma manga

Para se beneficiar apenas de frutas no exterior, siga as regras de seleção de manga.

1. Para começar, cheire a fruta na área do caule. Você deve sentir um cheiro agradável, que de alguma forma se assemelha ao aroma de pêssego. Se você cheira a álcool ou ácido, a manga se deteriorou e não é adequada para consumo.
2. Bons frutos têm uma pele elástica e brilhante. Depois de pressionar, a fruta mantém sua forma, não vaza e não racha. Se a impressão digital não desapareceu e a manga amassou, há muito tempo está nas prateleiras da loja.
3. Existem algumas variedades de mangas. Cada um deles difere em cor, cheiro, variedade (sobremesa, molho, etc.). Leia o rótulo antes da compra.

As principais propriedades das mangas são seu efeito laxante, bactericida, diurético. Além disso, o feto é capaz de restaurar o corpo após as operações e fortalecer o sistema imunológico durante infecções virais. Você pode se beneficiar da ingestão de frutas no exterior somente se eliminar completamente as contra-indicações.

Vídeo: as propriedades benéficas das mangas